Сауна после тренажерного зала

Баня
На этой странице представлены 10 самых полезных видео с YouTube по теме "Сауна после тренажерного зала". Уверены, что в них вы обязательно найдёте ответ на свой вопрос. Также вы можете не только посмотреть, но и прочитать нужную информацию, поскольку видео каждое видео сопровождается текстом субтитров.

МОЖНО ЛИ ХОДИТЬ В БАНЮ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Описание видео:
баня #вредбани #пользабани #саунабодибилдинг Друзья, всем привет и сегодня я расскажу вам про то, можно ли ходить в ...

Полный текст видео

друзья всем привет и сегодня мы

поговорим о влияние бани на организм

человека до либо же после тренировки

прежде чем делать это видео я изучил

множество статей

посмотрел всякие видео и однозначного

ответа на этот вопрос нет поэтому

сегодня я составил для вас список из

плюсов и минусов посещения бани после

Далеетренировки и в конце видео мы подведем с

вами итоге а также расскажу в свое

личное мнение на этот счет

поехали итак когда мы находимся в бане

будет кофеина по тем а основная функция

поза это выведении всяких токсинов из

организма а также уменьшение температуры

тела она из фото показывает что с кодом

выделяется некоторые минеральные соли а

также в одном литре а так содержится

около 0 4 0 8 грамм калия и около двух

трех грамм флорида на 3 так например

финской сауне за 10-15 минут

времяпрепровождения в ней при

температуре 80 100 градусов из вашего

организма может выделить до полутора

литров жидкости и отсюда выходит первый

плюс минус и даже миф и сейчас я вам

поясню где здесь плюс где минус

академиях начну с мифа миф заключается в

том что люди думают что благодаря по ней

можно похудеть но на самом деле это не

так благодаря одной лишь бани

вы не похудеете люди которые выходят

звание встают на весы и такие видит

углом и я стал 10 меньше

действительно работает но на самом деле

нет ваш вес уменьшается лишь потому что

у вас уменьшилось количество жидкости в

вашем организме это равносильно с тем

людям которые покупают себе всеразличных

термобельё

надевают на себя от 100 слоёв таких

целлофановых пакетов тренируется у так

не пьют вообще воду во время тренировки

фатеев после чего они думают что они

действительно похудели

и потому как они приходят домой

не начинают восполнять и тот же самый

баланс водный и после этого их тела

of и снова весит то же самое количество

килограммов потому что они построили

свой водный баланс вот и все

минусом является то что посещение сауны

после тренировки приводит к

обезвоживанию что в свою очередь

увеличивает время восстановления

организма но и незначительным плюс имеет

что то что благодаря саванне вы можете

сгонять свой обед перед соревнованиями

так делать очень большое количество

спортсменов ведь благодаря этому способу

вы можете потерять еще один полтора

килограмма своего веса также большинство

людей посещая баню замечают улучшение

своей коже а у качков проблемы с кожей

есть к примеру при дерматозы посещения

бани что собственную уменьшение зазора и

это естественно плюс также посещение

бани после тренажерного зала

способствует закаливанию нашего

организма привыкание к высоким

температурам и когда мы заходим в баню

наше тело чувствует стресс которому он

вынужден приспособиться так же

происходит в улучшение микроциркуляции и

выведение молочной кислоты и если верить

многим источникам что опыт и проведенные

на разных людях говорят о том что если

человек занимающийся спортом ходит в

баню то у него на следующий день

процессор

обновление гораздо лучше и он не

чувствует после тренировочным ты

но если честно я отнесу

этот пункт плюсу и минусу потому что

лично на себе я никаких таких изменений

не чувствовал и я считаю это сугубо

индивидуальным показателем когда человек

посещают баню он чувствует какое-то

психологическое такое наслаждение и

расслабление естественно это можно

отнести к плюсу ну давайте я приведу

пример вот вы занимаетесь в тренажерном

зале всегда тяжело вынесете 100

килограмм которые более но никогда не

делайте кардионагрузки либо очень редко

при этом у такого человека уже скорее

всего сердечный ритм и будет практически

всегда находиться в 80 ударов

а это уже не норма и ничего хорошего это

предвещать не может но предположим вот

вы тренируетесь тренируете какую-то

большую группу мышц например ноги или

больше спину во время выполнения

упражнения ваша сердечный ритм подскочил

до 180 160 а это уже в два раза выше

нормы и соответственно для такого

человека который весит 100 килограмм для

того чтобы каждый уголок его организма

пропитался нужно минут какими-то

микроэлементами сердце не нужно больше

крови гонять через организм

следовательно ему нужно намного больше

работать и его сердце находится все

время под нагрузкой и вот допустим этот

человек закончил свою тренировку он

пришел раздевал прошло уже примерно 10

15 минут после его тренировки и казалось

бы его организм уже отдохнул но при этом

его сердечный ритм будет находиться

примерно в 100 ударов то есть как будто

бы его сердце также все еще работают под

сильной нагрузкой и после этого он еще

думают идти в баню он приходит в баню

где его встречает резкое повышение

температуры как следствие идет повышение

давления увлечение работы сердца и

расширение сосудов

а также потери электролитов которые

также нужны нашему организму но и самый

худший исход из всего этого это

чрезмерное сгущение крови

образование тромбов и как следствие

внезапное резкое мгновенная смерть и

примером такого исхода может послужить

всеми известный зис из ted который по

разным источникам

умер разные смерти ну наиболее

официальный источник говорит о том что

он умер как раз таки в бане и при всем

при этом представьте себе что он весил

не 100 килограмм он весил порядка 80 у

него был низкий процент подкожного жира

и его сердце было не настолько сильно

загружена нежели сердце того человека

которого я привел выше подводя итоги мы

видим три основных плюса и три основных

минуса препровождение в бане после

тренировки а также некоторых

сомнительные моменты поэтому друзья

помните что посещение бань эта точно

такая же тренировка сердце как и

тренировка обычное с железом помните

если у вас была тяжелая тренировка и при

этом вы еще выдумали идти в баню

то подумайте несколько раз и в случае

если вы себя тяжело чувствуете лучше

вообще ничего не едите но если вы

качаете человек то хотя бы это не

засиживайтесь в ней долго посидите 5 10

минут для того чтобы запустить какие-то

процессы

этого вам хватит лучше всего просто и

тебе не тренировочный день это сведет

все отрицательные факторы к минимуму от

себя скажу что посещение бани лично для

меня не дало каких-то супер таких

восстановительных эффектов как я говорил

в начале этого видео но при этом я

увидел изменения своей кожи и

действительно кожи улучшается посещение

бани для меня

с больше негативным внешне положительным

каким-то таким факторам но это лично мое

мнение у вас хан о своем

если рассматривать среднестатистического

человека который не занимается спортом у

него естественно корее всего будут лишь

положительные моменты от

времяпрепровождения в сауне так как его

сердце не загружено так как сердце

культуриста также если верить разным

статьям том числе спорт вики то она

гласит что очищение это вообще псевдо

научное понятие которое никак не

обосновано и нигде не доказана никакими

медицинскими исследованиями и максимум

что вы получите этот эффект плацебо и

закаливания поэтому если у вас была

тяжелая тренировка и при этом ваш

организм не подготовлен каким-либо

кардио нагрузкам вы должны с умом

подойти к этому моменту и решить для

себя стоит ли вообще вам сегодня идти в

баню или же нет но если вы человек

который делает достаточно часто

кардионагрузки у которого высокий

сердечный ритм это норма и при этом вы

пошли в баню вне тренировочный день без

всякого фанатизма то естественно такой

способ посещения бани сведет все

негативные факторы к минимуму все что я

перечислил в этом видео это

распространяется также и на посещение

бани до тренировки поэтому друзья если

вам понравилось это видео обязательно

ставьте лайки подписывайтесь на мой

канал оставляйте какие-нибудь

комментарии

я думаю это видео ответило на многие

ваши вопросы а также вы узнали что-то

новое для себя

но я вам как всегда жила всегда быть в

форме и развиваться всесторонне им всем

пока



ВРЕД ОТ САУНЫ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Практика Папы Смита.

Описание видео:
Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональный тренер ...

Сауна после тренировки! Хорошо это или плохо?

Описание видео:
Рубрика ценные советы: Всё о сауне после тренировок. Магазин специализированной спортивной одежды и обуви ...

Полный текст видео

ps дорогие друзья сегодня в рубрике

фитнес советы я бы хотел затронуть такую

тему как сауна а именно парилка после

силовых тренировок я расскажу про все

плюсы и минусы потому что большое

количество людей особенно врачей

категорически против после тяжелых

тренировок вхождения в поилку так ли это

мы разберем сейчас вместе с вами во

Далеепервых из плюсов сам на помогает снять

как физическую так и моральную усталость

помогает сгонять вес

водные процедуры в сам не помогают

улучшить микроциркуляцию крови в

организме одно посещение парилки

помогает избавиться от полутора литров

пота а также аминокислот электролитов

продуктов обмена и токсинов за счет

сауны

наши корж становится более мягкой и

гладкой путем избавления от r горевших

клеток и последнее это наверное самая

важная для спортсменов которые ведут

силовой тренинг это избавление от

молочной кислоты

перейдем к минусам слишком долгое время

провождения в парилке придет как к

выводу витаминов так и полезных

микроэлементов и

к обезвоживанию после кардио нагрузки ни

в коем случае не посещайте говорил ведь

ваша сиречь засудить систему и так

нагружены

отдавать ей дополнительную нагрузку

сверху это очень опасно слишком частое

посещение парилки приведет к сбоям в

каждую респираторной системы но и

впереди

я вам расскажу шесть пунктов при

соблюдении которых сауна будет приносить

вам только пользу

первый пункт пейте как можно больше воды

что поможет избежать обезвоживания и

отрегулировать обмен веществ второе

после физической нагрузки должно пройти

30-40 минут 3 перед парилкой примите

теплый душ с мочалкой 4

температура сам не должна ставить

оцените до 90 градусов а влажность от 5

до 15 процентов 5 не более трех-четырех

заходов по пять-десять минут и последнее

после парилки примите теплый душ сеанс

массажа либо сходите в поплавайте в

бассейн и помните соблюдая все эти шесть

пунктов

сауна будет приносить вам только пользу

но на этом все любите фитнес так как у

люблю его я и тренируйтесь грамотно из

головой всего хорошего впереди еще

большое количество выпусков с очень

интересной информации прощайте



Что будет если постоянно посещать Сауну

Описание видео:
Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit -------------- Все программы тренировок: ...

Полный текст видео

посещение сауны может принести пользу

вашим мышцам улучшить кровообращение

дать массу преимуществ для здоровья

вашего организма в целом многие из этих

преимуществ напрямую влияет на

тренировки и могут помочь улучшить

композицию тела например если вы

постоянно посещаете сауну то быстрее

восстанавливаетесь после тренировок и на

Далееэто есть несколько причин по после

просмотра ролика не забудте подписаться

на мой телеграм-канал чтобы оперативно

получать уведомление обо всех новых

роликах статьях новых научных

исследованиях и прочие бонусы ссылка в

описании а мы продолжаем и так один из

факторов положительного влияния сауна на

восстановления я уже упоминал в ролике

про воздействия на тело холодной водой

сауна улучшает кровоток это помогает

доставлять питательные вещества клеткам

и тканям которые нуждаются в и для

восстановления сауну улучшает кровоток

за счет нагрева тело тепло расширяет

кровеносные сосуды облегчая

сердечно-сосудистой системе перекачку

крови по всему телу исследование также

показывает что регулярное посещение

сауны улучшает функцию эндотелия тонкая

внутренняя мембрана которая покрывает

сердце и кровеносные сосуды кроме того

исследования показывают что посещение

сауны повышает уровень инсулиноподобного

фактора роста 1 и fair один который

является жизненно важным белком для

роста и восстановления и кроме того

важнейшим эндокринным посредником

действия соматотропного гормона

одно из исследований показало 142

процентное увеличение fr1 во время

посещения сауны до сих пор остается

спорный вопрос насколько необходимо

увеличение инсулиноподобного фактора

роста для ускорения восстановления но

если учесть и улучшения кровотока и

увеличение fair один то неудивительно

почему люди утверждают что после

посещения сауны они восстанавливаются

быстрее еще один огромный плюс от

посещения сауны ощущается в вашем

настроении если вы страдаете от

депрессии или просто хотите улучшить

свое настроение самому действительно

может помочь это связано с тем что

посещение сауны повышает содержание бета

эндорфинов в крови что вызывает чувство

эйфории более того было доказано что

тепловая терапия или теплолечение всего

тела снижает симптомы депрессии у

больных раком благодаря этому же

процессу также мы имеем результата

рандомизированного контролируем двойного

слепого исследования депрессии которая

показала что один сеанс повышение

температуры тела до 100 одного градуса

по фаренгейту или около тридцати восьми

с половиной градусов по цельсию привел к

острому анти депрессивному эффекту

который сохранялся в течение шести

недель очевидно что это действительно

мощное воздействие на психику его можно

заметить особенно если вы постоянно

посещаете сауну помимо восстановления

мышц и она так же может облегчить

болевые ощущения в мышцах и суставах и

связках это происходит за счет

увеличения выделения

противовоспалительных гормонов таких как

адреналин и норадреналин кортизол fr1

например одно исследование показало что

сочетание посещения сауны с другими

терапевтическими процедурами помогает в

лечении ревматоидного артрита в другом

исследовании было обнаружено что сауна

терапия уменьшает боль при фибромиалгии

что касается тренировок и отсроченной

мышечной боли то хотя и существует может

со светились того что тепловая терапия

помогает уменьшить боль в мышцах после

тренировки

у нас нет достаточно убедительных

доказательств чтобы однозначно это

утверждать но скорее всего сауна

действительно уменьшает боль в мышцах

благодаря улучшению кровотока и

выделению эндорфинов опята подобно

химических веществ которые действуют как

обезболивающее но не стоит особо

рассчитывать на сауна в качестве

устранения именно более после тренировки

до в какой-то степени это поможет но и

на уровне вышел и сауну и мышцы больше

не болят кроме всего вышеперечисленного

у сауна есть еще одно преимущество

которое заключается в улучшению

умственной деятельности стресс от жары

повышает экспрессию неру трофического

фактора мозга которая является важнейшим

белком для когнитивного здоровья нейро

графический фактор мозга помогает

регулировать синаптическую пластичность

которая помогает нейронам связываться

между собой что способствует обучению и

формированию памяти исследования также

показывают что нейро графический фактор

мозга участвует восстановление мышц и

даже в росте и развитии новой мышечной

ткани кроме того он может помочь в

борьбе со снижением когнитивных

способностей связанных со старением в

исследование проведено на мужчинах из

финляндии ученые обнаружили что у тех

кто посещал сауна четырех до семи раз в

неделю риска развития болезни

альцгеймера был снижен на 65 процентов

по сравнению с теми кто посещал сауна

только один раз в неделю в дополнение к

этому исследованию есть еще одно в

которой мужчин попросили оставаться в

сауне нагретой до 176 градусов по

фаренгейту или 80 градусов по цельсию до

тех пор пока не наступало полное

истощение и не не почувствовали что им

нужно выйти чтобы отдохнуть от жары и

результаты показали что количества

норадреналина увеличилась на триста

десять процентов а пролактина в 10 раз

эти вещества благотворно влияет на

когнитивное здоровье поскольку

норадреналин усиливает фокусировку

внимания а пролактин способствуют росту

миелина что заставляет мозг

функционировать быстрее аналогичные

результаты были обнаружены и у женщин

участниц которые проводили 20 минутный

сеанс и в сухую сауне дважды в неделю

наблюдалось 86 процентное увеличение

уровня норадреналина и 500 10 процентное

увеличение уровня пролактина еще одно

важное преимущество которое вы ощутите

это снижение уровня стресса хорошо

известно что хронический стресс вреден

для здоровья

он связан с такими вещами как

сердечно-сосудистые заболевания

болезнь альцгеймера

диабет депрессия осмо проблемы с

желудочно-кишечным трактом сном и многим

другим к счастью сауна может помочь в

этом я уже упоминал ранее что посещение

сауны может повысить уровень нейро

тропического фактора мозга это полезно

не только для обучения памяти но и для

уровня стресса исследования показывают

что пониженный уровень и графического

фактора мозга может стать причиной

депрессии и тревожности поэтому повысив

уровень этого уникального дырка в мозге

вы сможете снизить уровень стресса чтобы

получить максимальную пользу

постарайтесь сосредоточиться на своем

дыхании во время посещения сауны это

что-то вроде медитация когда вы

концентрируетесь на конкретном предмете

или действия но помимо внутренних

изменений сауна может принести пользу

вашему внешнему виду например улучшить

здоровье и внешний вид вашей кожи есть

исследование показывающее что регулярное

посещение сауны положительно влияет на

здоровье кожи и и porsche и

увлажненность одно из этих исследований

показало что посещение сауны привело к

уменьшению количества жира на лбу

участников и регулярное посещение сауны

может быть хорошим решением для тех у

кого жирная кожа или склонность к кн и

но важно помнить что потоотделение

заставляет организм терять цинк именно

по этой причине от 21 до 43 процентов

спортсменов имеют низкий уровень цинка

поэтому если вы спортсмен или регулярно

посещаете сауну особенно если вы делаете

и то и другое важно получать достаточное

количество цинка поскольку помимо многих

важных функций которые цинк выполняет в

организме он также играет одну из

решающих ролей здоровье кожи если вы

посещать сауну каждый день вы можете

принимать добавки цинка а также продукты

богатые цинком примерами таких продуктов

являются устрицы говядина курица или

например чечевица также цинк содержится

например яичных желтка но если вы много

потеете регулярно посещаете сауну хотя

бы один раз сдайте анализы на его

содержание в крови чтобы понимать

соответствует для вашей меню достаточно

вполне ней уценка следующее

потенциальное преимущество которое вы

получите это потери веса конечно не

стоит строить иллюзий вроде тех что

каждый сброшенный килограмм сауне это

жир типа зашли 100 вышли уже 99

разумеется это вода именно поэтому сауну

часто используют спортсмены желающие

например влезть в категорию перед

соревнованиями но объем воды

восстановится довольно быстро несмотря

на это в любом случае посещение сауны

ускоряет метаболизм и способствуют

выработке гормона роста который является

одним из важнейших жиросжигающих

гормонов и это основной механизм

несмотря на это люди часто приписывают

сауне жиросжигающие свойства но основе

других вещей например из-за повышения

частоты сердечных сокращений

на самом деле в салоне вы сожете лишь

немного больше калорий чем просто сидя в

комнате с обычной температурой разница

настолько мала что вместо того чтобы

сжечь 40 калорий за 30 минут сидение

перед телевизором при комнатной

температуре

вы увеличите количество сжигаемых

калорий до 60 горячей сауне разница как

видите небольшая вы сожете гораздо

больше калорий посещает тренажерный зал

или выполняя практически любые

физические упражнения также способствуют

снижению веса так называемые белки

теплового шока которые вырабатываются

при нагревании тело белки теплового шока

присутствует во всех клетках и

необходимы для поддержания

жизнедеятельности кроме того они играют

важную роль во многих процессах так

включая иммунную функцию клеточную

сигнализацию и регуляцию клеточного

цикла посещение сауны повышает уровень

белков теплового шока и согласно

исследованиям эти белки также

способствует уменьшению жировой массы

однако этот эффект нуждается в

дополнительных исследованиях

так как не хватает доказательств того

что подобные преимущество применимы к

людям ибо все основные исследования

проводили на животных но в любом случае

даже если этот эффект действительно

имеет место быть он не будет таким

существенным

как при правильной диете или выполнении

физических упражнений поэтому не следует

рассматривать сауну как какой-то чудо

механизм сжигания жира она больше

работает к и дополнения и главное и

пользование в снижении веса а в

улучшение здоровья в том числе

сердечно-сосудистой системы сауна

действительно может принести пользу

сердцу например она может уменьшить

жесткость артерий улучшить липидный

профиль крови и снизить кровяное

давление исследование это подтверждает

например в исследовании 2015 года с

участием финских мужчин ученые изучали

связь между посещением сауны и частотой

сердечно-сосудистых заболеваний

результат показал что участников которые

посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю

риск сердечно-сосудистых заболеваний или

инфаркта был снижен на 48 процентов по

сравнению с теми кто посещал ее только

раз в неделю ученые также отметили что

необходимы дополнительные исследования

чтобы установить механизм лежащие в

основе связи между посещением сауны и

улучшением сердечно-сосудистого здоровья

и мы действительно получили больше

представление об этой связи в более

позднем исследование 2018 года которая

показала что польза может быть

обусловлено улучшением сокращение

сердечной мышцы снижением жесткости

артерий и уровня липидов крови а также

снижением артериального давления

учитывая потенциальную пользу для сердца

легко понять что еще одним преимуществом

постоянного посещения сауны является

увеличение продолжительности жизни что

означает что сауну может помочь вам

прожить дольше исследование 2015 года

которыми только что упомянул не только

показало снижение числа случаев

сердечно-сосудистых заболеваний у

участников которые чаще посещали сауна

также снизился уровень смертности в

целом

исследователи отметили что это сниженный

риск смертности от всех причин

присутствовал даже независимо от обычных

факторов риска точный механизм связаны с

увеличением продолжительности жизни пока

неизвестен но один из способов с помощью

которого терапия высокими температурами

может привести к увеличению

продолжительности жизни это стимуляция

белков теплового шока о чем мы говорили

ранее есть доказательство того что у мух

неоднократно подвергавшихся тепловому

стрессу значительно повышается уровень

белков теплового шока и значительно

увеличивается продолжительность жизни

конечно данные полученные на мухах не

могут быть перенесены на человека и

существует ограниченное количество

качественных данных о том как белки

теплового шока влияет на

продолжительность жизни у мужчин и

женщин но то что мы не уверенны в

механизме не отменяет того факта что

сауна благотворно влияет на ваше сердце

и кровеносные сосуды и даже нервную

систему что может увеличить

продолжительность жизни улучшить ее

качество и для того чтобы сауна

действительно принесла максимальную

пользу вашему здоровью и внешнему виду и

следует сочетать с физическими

упражнениями и правильным питанием сауну

можно посещать как непосредственно перед

тренировкой чтобы разогреть тело и

разогнать кровь так и после тренировки

как это обычно принято чтобы расслабить

мышцы и ускорит восстановление в

описании к этому ролику вы найдете все

мои программы тренировок информацию

спортивных добавках и ссылку на

телеграм-канал на который вам

обязательно нужно подписаться если вы

хотите оперативно получать информацию

обо всех новых роликах и статьях ну и не

забудьте подписаться на меня здесь ю

тубе и нажать на колокольчик с вами был

александр добромиль пока



САУНА и ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ - МОЖНО ли и как СОВМЕЩАТЬ!?

Описание видео:
Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 150$! Вы получите грамотные ...

Полный текст видео

друзья и ученики физкульт привет это уже

полюбившаяся вам рубрика вопрос-ответ

прошлый раз мы поговорили о расширении

талии возможно ли приседаний и

становых тяг

поговорили о бассейне после тренировки

можно и нужно ли

а сегодня мы поговорим о сауне и

тренажерном зале

Далеедрузья большинство из вас видят что

фитнес клубах современных больших фитнес

клубах есть сауны

так вот если вы серьезно тренируетесь

если ваши тренировки не направлены на

оздоровление

если вы выкладываетесь на каждой вашей

тренировки с определённой интенсивностью

увеличивая нагрузку

the sauna вам показана только раз в две

недели в отдельный от любой тренировке

день после силовой тренировки ни в коем

случае нельзя идти в сауну как многие

девчонки думают доработать выгнать из

себя оставшуюся воду

нет ничего более глупее и опаснее для

сердца действительно если вы будете

тяжело тренироваться в тренажерном зале

с отягощениями и после этого каждый раз

5 в сауну вы очень быстро угробите

навредите своему здоровью и конкретно

миокарду нашей сердечные мышцы я

настоятельно рекомендую вам прислушаться

к этой рекомендации еще в 90-х годах

когда

всю информацию которую я черпал было

только из журнала массовым фитнес и flex

я уже тогда находил там

журналах данную информацию для тяжело

тренирующегося атлета максимум это раз в

две недели

посещение сауны если же вы просто

посещаете тренажерный зал фитнес клуб

ради удовольствия ради общения

сохранения какого-то здоровья улучшения

вашего самочувствия то вы конечно же

можете посещать сауну и после тренировки

потому что ваша тренировка носит большей

характер лпк

но все равно старайтесь чтобы ваша

тренировка не совпадало с вашей сауны

это со стопроцентной гарантией

убережет ваше сердце от перенапряжения

будьте здоровы думайте всегда головой

будет вам счастье и здоровье

не пропустите следующий раз я отвечу на

вопросы часто задаваемые мне вами в

комментариях в группе вконтакте на сайте

моим в инстаграме и следующие темы

которые мы с вами затронем это обсудим

вопросы касаемо super set of как оценить

программу ту или иную тренинга подойдет

ли она вам именно как натурально

тренирующегося атлету

это очень важный момент также затронем

миф несмотря то что у меня уже есть

статьи и видео об этом о типах

телосложения эктоморф эндоморф мезоморф

а также обсудим с вами вопрос

животрепещущий вопрос как убрать живот

не пропустите думайте всегда головой

правильно питайтесь

грамотно тренируйтесь адекватно

восстанавливаетесь будет вам тогда сила

масса и здоровья увидимся в следующий

раз



Полезна или вредна баня после тренинга?

Описание видео:
В этом видео я рассказываю всю правду про полезность бани после тренировки. А также важные моменты, благодаря ...

Полный текст видео

многие ходят в баню давайте поговорим

полезно ли это или вредно для вашего

тренинга банные процедуры это очень

хороший процедуры они очищают организм

потому что с потом выводятся все

продукты распада то есть шлаки токсины и

тому подобное молочная кислота также

выходят

когда вы тренируетесь потом идете

Далеедопустим в баню вы повелеваете свой

организм и восстановление идет лучше то

есть баня это полезные процедуры многие

люди особенно девушки думают вот надо

ходить в баню почаще и вот спортом там у

них вроде как жир уходит они вроде как с

помощью банных процедур пытаются

похудеть это большая ошибка чем чаще вы

ходите в баню то есть должна быть мера

ну хотя бы 1 или 2 раза в неделю чаще

уже вредно во первых эта нагрузка на

сердечно сосудистую систему во вторых с

потом выходят не только яды шлаки и

токсины но и полезны организму

минеральные вещества за один поход в

баню когда вы появитесь с потом может

выйти примерно грамм а два кальция это

очень большая дозировка организму не

будет хватать кальция если вы не

восполняете его

то возникнут судороги возникнут разные

неприятные моменты мы не только кальций

выходит также выходит на 3 также выходит

калий магний и другие микроэлементы

которые нужны для проведения нервных

импульсов для лучшей работы

сердечно-сосудистой системы и когда вы

теряете эти микроэлементы у вас

начинаются судороги начинают плохо

работать сердце и появляется быстрая

утомляемость то есть баня это хорошо с

одной стороны

но перебор это плохо то есть как и в

любом деле нужно знать меру если вам

понравилось поставьте лайк если хотите

получать больше видео уроков на эту или

другую тему кликните по ссылке внизу и

подпишитесь на мой бесплатный курс



БАНЯ после ТРЕНИРОВКИ !? Полезна или вредна баня после тренировки ? V.O.D

Описание видео:
БАНЯ после ТРЕНИРОВКИ - http://www.youtube.com/c/VODemin ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ, сегодня затроним, судя по ...

Полный текст видео

привет друзья вы на канале влада дёмина

и сегодня мы с вами обсудим баню и и

плюсы и минусы стоит ли в нее ходить

стоит ли ходить перед тренировкой после

тренировки и вообще можно ли в неё

ходить безопасно ли она для котят и так

ребят сразу нужно такой привести вам

может быть грубой но тем ни менее пример

смотрите если мы берем в баню баня в

Далеепринципе это та же самая тренировка то

есть по сути во время посещения в баню

проходят вашем организме те же самые ну

отчасти процесс из вашей камеру

сердечной мышцей которые проходят и на

тренировке точно также она напрягается

следовательно вообще как можно

рассматривать баню что такое для вас

бани как вы в нее ходите поскольку баня

можно зайти один раз посидеть там 10

минут и выйти

а можно ходить полноценно как люди ходят

в баню то есть пример они там три четыре

пять раз заходят используют веники

отливают воды то есть еще больше была

жара и этого не все длится у кого-то 2 у

кого-то 3 кто-то там до пяти часов

входит вами вот это действительно

настоящая истинная тренировка

что же касается того если вы ходите там

разово то есть вы зашли на 10 минут

можно привести такой пример многие

ребята которые ходят там гуляют

девушками проходя площадку частенько

подходят и просто подтягивает сам камеру

один подход 10 повторений и все

и они считают что мол это для них

тренировка но мы же с вами понимаем в

принципе что эта тренировка не является

если рассматривать с этой точки зрения

то безусловно

подтягиваться один подход 10 повторений

мы можем каждый день там вы сами

понимаете это можно делать через час

течение там недели каждый день и с вами

ничего не будет по сути то же самое из

бани понятное дело если вы туда ходите

там на 23 дам четыре часа получше после

тренировки не посещать так но после

тренировки если мы зашли к примеру один

раз на 10 минут то это может влиять

только положительно на вас и ваши мышцы

и так что же все таки положительного в

бане

ну сразу нужно сказать что во-первых что

знает уже абсолютно все это то что она

выводит токсины

то есть токсины и шлаки ваня именно

расправляется с этим с тем диапазоном

работой который в принципе никакие вам

не препараты никакие этапе излечения вам

дать не может то есть очищение от этих

шлаков

без каких нибудь там вмешательств с

таблеток каких то это самый самый

идеальный вариант также огромный плюс

для кочек в чем же он в бане процессе

тренировок я думаю все знают выделяются

в мышце молочная кислота и и выделяется

очень много особенно если у вас линейный

тренинг то есть если вы примеру берете

одно упражнение и делайте подряд 4

подхода

вас максимально накапливается эта

молочная кислота и запускаются

катаболические процессы

что делает баня баня она выгоняет из

мышц эту молочную кислоту и

следовательно ваши мышцы уже принципе и

не болят и восстанавливается намного

лучше и намного быстрее

опять же это чисто мое мнение я считаю

что в баню ходить можно после тренировки

кто-то говорит там баню можно раз два

раза в неделю ходить безусловно если

брать именно без тренировок то один два

раза похода в баню полноценных то есть

час-два там может быть три у кого-то до

5 более 2 раз в неделю нежелательно

поскольку это огромная нагрузка на ваши

сосуды на ваше сердце и на все остальное

но если же вы после тренировки будете

ходить

скорее всего вы не будете вот это десять

раз туда сюда заходить по 10-15 минут

бить себя вея ником прыгать холодную

воду потому что резкий перепад и очень

плохо тоже влияет на сосуды скорее всего

после тренировки вы будете просто нашёл

10 минут посидел и вышел это практически

идеальный вариант и никакого вреда для

вашего организма это не причинит вовсе

но не забываем про два аспекта значит 1

1 это если же у вас примеру больное

сердце как я уже сказал то бани это как

дополнительная тренировка для нашей

сердечно-сосудистой системы то есть

очень опасно более того я бы не просто

не рекомендовал и вообще запрещал бы

людям с больным сердцем после тренировок

особенно после кардио тренировок идти в

баню

и второй момент это то что баня вымывает

очень полезные нутриенты то есть потом у

вас выходит много очень кальция много

натрия

много магния много калия в связи с этим

у вас могут потом хватать судороги и

могут быть примеру проблемы с костями и

суставами поскольку реального такой

хороший заход в баню как на только что

вы говорили там час 23

он может вымывать от 1 до 2 грамм

кальция это колоссальное просто

количество если учесть то что дневная

норма человека 750 миллиграмм до грамма

это того который тренируюсь информацию

было полезно и подписывайтесь на канал

добавлять и группу вконтакте ставте

лайки пишите коментарии добавляйтесь ко

мне в друзья вконтакте можете предложить

свою какую-нибудь тему для следующего

выпуска можете задать любой вопрос

который я не рассматривал предыдущих

роликах подписывайтесь на мой инстаграмм

и здесь будет ссылочка пока друзья я

прокачаю даже прошло не качается

шах

шах



ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВАШИ ВОПРОСЫ / НУЖНА ЛИ БАНЯ?

Описание видео:
Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев и в сегодняшнем выпуске Вы увидите ответы на ваши вопросы. Как правильно ...

Полный текст видео

зачастую почему спортсмены ну грубо

говоря как много воды сливается потом с

другим может быть а планировка можно

идти даже если ты не спал зажрался

скажите вы нормальные цели ребят

требование возможно и получишь максимум

отчетах жарко блин на улице плюс 19 по

крайней мере показывает столько сейчас у

меня

Далеебортовой компьютер давненько я не

записывал видео ответ на вопросы и

сейчас я это все что чтобы сделать

исправлен планируешь ли проводить

соревнования в других городах россии и

планируешь ли ты

другой вопрос ездить по семинарам по

другим городам россии

мы и так уже проводим очень много

соревнований в разных точках россии

очень много

просто моего личного присутствия там нет

а ну например сейчас я еду в питер то

есть крупные мероприятий которые

ответственны я своих друзей я своих

членов своей команды мы всегда

поддерживаем то есть я катаюсь в час

питер поеду

потом у нас есть планах провести

соревнования in tehran бурге

сибири очень много атлетов и за уралом

сибири дальше на урале много атлетов в

сибири очень много атлетов который не

имеет возможности прилететь в москву и

а выступать здесь просто основные

площадки здесь и ошибка многих федерации

которые пытались что то сделать

допущения такое географическое октябре

сеновале битва чемпионов были то что они

проходили москве если бы это

соревнование были мозг лет и был бы

коммерчески успешный проект который

приносил бы прибыль я более чем уверен

поэтому мы в основном базируемся москве

но у нас кубке мира проводятся сейчас

больше будет кубок европы был у и

белоруссии в разных странах на самом

деле я поеду выступать на свои же

соревнованиях в исландию там мы

договорились с автором бенсона мне нужно

через буквально шесть недель

подготовиться и пожать 300 я не знаю

сколько сейчас му и по семинарам

семинаром ребят как говорится открыт для

приглашений ставить зовите меня

интересно путешествовать

раньше у меня приглашали просто реально

ни было физической возможности потому

что я работал на трех работу я просто об

этом никому не рассказывай у что спорта

это спорта такого-то меня помимо спорта

еще было переработать сейчас одной из

них нету который накладывает ограничения

теперь будет ли видео по разбору ошибок

приседаниях старого уже разбирали но на

приседания приглашу мастера своего дела

я не андрей маланичев возьму где он

расскажет все ошибки приседания попробую

шли

strongman навряд ли я считаю что каждому

свое

если пробовать мне равно силовой экстрим

это надо было делать в лет двадцать

четыре двадцать пять

вопрос подскажите какой процент

максимальный можно делать на тяжелой

тренировки сколько подходов и на сколько

повторений спасибо заранее в начале

своего пути это я разум носа под

руководством своего тренера мехи и

виктор николаевич и насколько я помню

больше 90 7 с половиной процентов мы

никогда не делали даже под его

руководством не когда-то соревнований я

не поднимал больше вес не

это лично мои ребята может быть вам не

нужно может быть настолько одаренный что

вы там за мной подготовку прибавляется

40 килограмм то что было для вас

максимум вы будете легко работать на там

внутри 4 повторения мы тратим с вами

энергию вы тратите энергию тратите свою

жизнь

энергии в психической энергии тратить я

недавно общался с профессором с ученым

фамилия его савельев можете загуглить

человек специализируется на изучении

нашего с вами мозга так вот что он

сказал ему очень вопросы задал ребят

когда журнал-книгу взял подписал эту

книгу настолько интересный умный мужик с

коровой реально такая же стыкуем здорово

мужичина

на что он мне сказал что я бы спросил

можно ли совмещать

насколько успешно можно совмещать

физическую и умственную деятельность на

что сказал что-то зачастую почему

спортсмены ну грубо говоря из

предрассудки что тупят когда спортсмены

с детства сконцентрирован только на

спорте у них разве развивается те

области мозга которые отвечают за

моторику и координацию за силу и т.д. и

т.п.

а мыслительной область они как бы это не

то что атрофируется флота не развивается

и поэтому нужно гармонично развиваться

самое интересное что мне сказал что во

время того как мы с вами думаем о

например как сейчас я думаю что вам

ответить как правильно это ответить либо

жэки это прям вот действительно когда

нужно принимать какое-то решение в

которое важно вашей жизни вот

организация соревнований к примеру во

время того как вы думаете ваш мозг

включается и потреблять 30 процентов

всей энергии выделяемые организмами под

вдумайтесь мозг вот эта штука которая

весит от килограмма до там на 2 ом

нагрузку лавины как он варил потребляй

30 процентов сей мир поэтому настолько

важно вот эту психическую энергию не не

расходовать батарейку свою не засаживать

сколько пробегов музыки 150 4400 42 км

так вот пасибо непонятна суть

замечательные особенно нога люди отдыха

на периоде восстановления когда прям

тренировочный супер процесс честно не

люблю много воды сливается потом

судороги может быть не нужно напевать

постоянно но восстанавливает расслабляет

очень хорошо водить будет ли или не

будет и дальше так будет они ческое

видео как пожалуйста 50 как пробежим

схема процент это ножи доела думал

честно уже

на самом деле снять и видеоблог и

какой-нибудь действительно книгу

написать взять свои все старые традиции

свои записи с причем в этих стране

записях очень много сносок которых я

оставлял свои комментарии что делать

нужно что делать нет причем когда

пересматриваю сейчас паролю сам себе

поражаюсь думал расписать это всё и

рассказать что важнее жим тренировки

эллисон восстановление в контексте

поспать часов восемь девять и пропустить

тренировку или поспать часов пять-шесть

но по этим перерыв на тренировку нужно

идти даже если ты не спал и это тебе

будет наказание чтобы ты им режима

нормальный распоряжался чтобы сполна так

недостаток сна я за еда еда обычно иначе

подцепишь ся где можно купить твой

бургеры пока что нигде ребят сейчас вот

над этим как раз и думаем может быть

действительно какую-то открыточку с

нормальным питанием где будет нормальная

еда действительно по адекватной цене

потому что она начали анализировать

когда начали делать когда начали

покупать еду у конкурентов условный

конкурент не могу их назвать конкуренты

потому что это не мой рынок я сейчас на

нём никто просто чем кчо с чего мы едим

валенках squad скоро перестанут вообще

пить и кушать честно просто эти уловки

как конфету сделать сочные да вообще

этого это было когда ты вот это все

знаешь а потом попробуешь чужую божены и

я начинаю понимать почему же вдруг

останавливается случилось как сделать

этот процесс

вот для примера как сделать срочный

бургер ущерб как сделать сочную котлетку

котлета фарш в этот фарш захаряна

чивается сало но этот жир точнее говяжий

она морозится резко морозец а потом

обжаривать раз обжаривается 2 и дальше

она все дальше запекается

из то что она была мороженое внутри

сразу не топиться

и получается вот этот жир который весь

внутри он остается внутри как бы

запекается когда вы кусаете из теста все

вытекая конечно просто вытекает жир

вытекает лир мало кто делает

ненормального мраморного мяса мира

тарковского я просто даже честно не знаю

не собрано мясо даже если ты берешь

оптом но это дороговато выходит

я знаю мы на дорогомиловском рынке брали

такие советы для людей работающих ночью

действий корректировки питания вот

хороший вопрос на самом деле ночью наш

обмен веществ гораздо ниже поэтому ночью

не надо ничего такого есть супер жирного

супер углеродистого я сам очень часто

поздно ложусь в 345 долларов 6 бывает

козин творог обычно я поглощаю на ночь

еще последнее время наверно уже пару

недель чисто корзине чекам волосики на

ночь казеин то есть какую-нибудь легкую

куриную грудку схемы казеин просто литр

всаживает руку пока 34 накидывает и в

пузе какую машину бы взял после крузака

если бы у меня была возможность

финансами опять же зависимости от

возможности давайте по приоритетам

сейчас расскажу как я бы взял машин

после крузака поправить этом если тебя

чуть больше денег я бы взял бы себе

lexus

или lexus 570 или nex-5n очень интересно

это абсолютно разные машины но этой то

мне очень нравится если бы не эти машины

если бы было чуть больше денег еще то

что lexus уже стоит там 6-7 миллионов

либо гелентваген новый новом кузове сел

по себе либо я себе взял бы rolls-royce

холст либо себе взял то или простой

скулит зажрался скажите вы нормальные

цели ребят требование возможны получишь

максимум много претензий от самих

спортсменов о том что судьи не очень

хороши очень субъективная порой даже

предвзяты что на это счёт этого это

вообще отдельный вопрос я на нём

остановлюсь самого своего первого

соревнования вплоть до сегодняшнего

момента меня учили так что я должен

выступать так должен выступать с такой

техникой чтобы вообще ни у кого никогда

вопросов ко мне не было потому что мы из

маленького города приезжали в город

балаково например с пугачева балаково

а там была очень сильная команда фбр там

просто до дури было строгое судейство

нужно было делать таким все технически

красивым как

что просто ни у кого бы никогда вопросов

не возникало . но мне хватило вклады

сегодняшний момент вот это вот мытье и

скулеж спортсменов которые мой параллель

там не параллельно линда вызов сядь

нормально чтобы к вам вопросов не было я

не спорил даже когда объята на

анатомический не мог сеть глубже было

когда наросли хозе когда я еще был в

таком в юношеском таком затекание когда

у меня было ляшко там сантиметров под

стоя реально садился вот просто вот

хлопок билдера бы кровь и мне не хватало

углов чтобы по суперсеть сосед у меня

было чуть ниже параллели но это не

устраивало новосибирскую команду

насколько я помню потому что у них там

был ответ я не парился по этому поводу

меня это мотивировало злило я хотел

становиться сильнее а тут вы цыган цыган

от скита

реально выпрашивают свои подходы вот

этого а мне вот почему бегаю с видео о

посмотри судей

решения отменять никто не может максимум

что вам могут дать это еще одну попытку

что вы доказали что да действительно

посмотрите мое выступление в 2016 году в

плане глубины сета

еще за народ отмечал благодари ним и как

говорится знаете в стихотворении

бородина вот это не дар помните россии

это были люди в наше время действительно

были люди в наше время

отправок я прям как помню это поколение

как начало меняться вот прям от мы еще

когда вот вы уже сбой переход в секцию

еще следующий год нормально но потом

люди начали смотреть в протоколы на сайт

о пауэрлифтинг и бегать по категории

безрассудным вы с весовым экипировка без

экипировка чтобы убежать от сильного

соперника попасть одному в категорию без

барду выиграть так зачем зачем ты

занимаешься вообще тогда спортом иди

закажи себе в китае медали напечатай

себе грамоты все зачем тогда это вообще

где дух борьбы увидели что в категории в

номинации 30 человек не приехал половина

зачем самое дорогое драгоценны что вы

можете получить а по соревновательный

дух соревновательного это чувство

единственно чувство помоста цыгане я

что-то выпрашивают делайте так чтобы

вообще ни у кого вопросов нет я если мы

говорим с вами о каких-то рекордных по

пути krieger должен был сделан так что

вообще ни у кого вопросов я была

ситуация в 2014 году когда я пожал 326

я не помню как я пошел по подходам я

получу что было 320 310 вроде так 300

310 326

если я не ошибаюсь вроде было первую

паузу не как мне показалось

недостаточную то есть натрите пауза

когда мне дали мне показалось что паузу

недостаточно это была моя субъективная

подошел к судей попросил не могли бы вы

дать паузу перед подлиньше и когда я

вышел на 326 не дали ползучий подлиньше

я пожал

чтобы вопросов ни у кого не возникало в

плане пожар кости этого вес вот и все

как дам восьмерка восьмерка блин ждал

мастера который должен приехать

он уехал на свадьбу к дочери я хотел

чтобы этот мастер сделал все у тодора

я уже купил подбирая уже купила всем

весом на нее которые там они разбиты

были просто хотел чтобы мне эту

восьмерку там собрали покрасили чтобы

она вся была просто четенько я красивая

ровненько гладенько чтобы она когда ко

мне приехала мне только осталось сделать

салон он так в принципе весь живой

просто его восславить может быть

алькантарой обшить там не знаю может

быть за партнере час какими

тюнинг-ателье поставить туда наверное

все таки мир другие колеса поставить

либо же найти те же самые всего в

принципе моторы воткнуть мотор но это же

мотор вы сами с вами решим какой-то

мотор воплотит либо это будет злой лютый

атмосферник либо это будет какой-нибудь

турбомотор нет уже часто не хочу

наигрался хватит ненадежно это история

турбомоторы на наших машинах



Сауна после тренировки, можно ли?

Описание видео:
Для желающих поддержать канал не словом, а делом: Все свежие ссылки для донатов в разделе "О канале"

Полный текст видео

Итак в этом видео мы с вами разберёмся в

том Можно ли посещать сауну после

тренажёрного зала я приветствую вас на

своём канале с вами Жаслан инсайдер

поехали

так я сразу же блеснуть своей

компетентности по данной теме потому что

я сам практически всю свою жизнь со

спортом с тренировками с тренажёрным

Далеезалом с бодибилдингом фитнесом с большим

единоборствами и большую часть своего

свободного времени провёл в тренажёрных

залах скачал Как хранить боевых клубах

на соревнованиях и так далее Также лет

учился на персонального тренера какое-то

время работал персональным тренером

вообще в принципе такой

саморазвивающаяся человек реально в теме

так вот посещение сауны После

тренажёрного зала в принципе я общался с

разными врачами тренерами точками и у

меня сформировалось объективное общее

мнение сауна после интенсивной

тренировки в тренажёрном зале не очень

желательно и не очень полезно для вашего

здоровья ну смотрите если вы не знали то

в первую очередь Когда вы тренируетесь

тренажёрном зале вы осуществляете

нагрузку не только на свои мышцы суставы

ноена ССС сердечно-сосудистую систему

грубо говоря Вы своё сердечко напрягайте

так вот после интенсивной тренировки

Когда вы уже хорошенько так напряглись

свою сердечно-сосудистую систему на своё

сердечко и она нуждается в отдыхе и

восстановлении крайне нежелательно

термические нагрузки в сауне потому что

высокая температура да духота Жар в

сауне это тоже нагрузка на

сердечно-сосудистую систему нагрузка на

сердце То есть вы взяли сделали нагрузку

на сердце ещё и в сауне дополнительно

нагружает В сердце так что если Вы

реально потренировались интенсивно

хорошенько в зале выложили чувствуете

прямо так и усталость обессилен есть Не

устаю вязкая кровь из окисленной мышцы

Утомлённые ещё и центральной нервной

системы утомился от перегрузок вот в

этом состоянии вместо Прохладного

кайфового душа вы помещаете себе

воздушную горячую сауну еду хата где

густая вязкая кровь снова вынуждена

интенсивно циркулирует по вашему телу вы

так Утомлённые уставший и дополнительная

переутомляться в сетях жаркой сауне

вообще так с трудом большую связку

густую кровь по сосудам

гоняет она себя ещё и жгучую горячую

doughnut сауна засунули дополнительно

нагружает ли Утомлённые организм

угнетённые центральную нервную систему и

уставшую сердечно-сосудистую систему

лучшее что вы можете сделать после

интенсивной тренировки это принять

прохладные или слегка кайфовый душ Не

горячий или холодный Маша

сердечно-сосудистой системы и

центральной нервной системы и так уже

устали мы перегружены не напрягайтесь

контрастные процедуры в душе не

напрягайтесь температурами скачками

саунах и банях примите лёгкий кайфовые

не стрессовые души направляйтесь

отдыхать и восстанавливаться лучшее что

вы можете сделать после интенсивной

тренировки в тренажёрном зале Это итак

Утомлённые и угнетенные центральную

нервную систему и сердечно-сосудистую

систему пойти и дополнительные нагружать

душный горячий сауне духота одышка

повышение температуры это дополнительный

стресс для вашего и без того уставшего и

пьют Алёна организма так что после

интенсивной тренировки никакой сауны

никакой бани никаких контрастных

процедур никакого контрастного душа не

горящего и не холодного средненько

тёпленькая прохладненько после

интенсивной тренировки Где вы конкретно

выложились в период восстановления

должны Как бы пылинки с вашего организма

забывать создать для него максимально

комфортные условия для восстановления

они нагружать дополнительными саунами и

банями контрастными душами уж вам так

сильно хочется ходить в сауну Иди в баню

и принять контрастный душ Что делаете

Это в отдельное от интенсивных

тренировок время в отдельные дни даже

чтобы разбудить ваше сердечко который и

без того утомляется тренировками

интенсивными Так что В отдельной от

интенсивных тренировок не хотя бы по

времени подальше от тренировок там типа

за 5 часов до этого спустя 5 часов после

там минимум но какие случаи я одобряю

посещения сауны только в тех случаях

Когда вы тренировались не интенсивно

сегодня проходили что толку в телефоне

попивали водичку проходили там что-то на

беговой дорожке разговаривали со

знакомыми и как-то раз тренировка прошла

а вы как-то даже не выложили соком вот в

таком случае вы можете компенсировать

пропущенный тренировку нагрузкой в сауне

типа растущая профилозе всю тренировку

Да и в принципе моя Центральная нервная

система сердечно-сосудистая система не

специально нагрузка и переутомления то я

в принципе могу позволить себе посещения

сауны и осуществить эту самую нагрузку в

скобочках тренировку сердечно-сосудистой

системы центральной нервной системы в

сауне но опять же даже посещать сауну

можно правильно можно неправильно можно

с полотенцем на голове и смотреть как

твой капли пота стекают по лбу а можно

грамотно посещать сауну например как

делаю я я чередуются ходу Подсолнух

холодным душем То есть я посидел в сауне

раскалился и резко судился холодным

душем потом опять встал Он опять

холодный душ опять салона Honda

тренировка сердечно-сосудистой системы

назначается в горячей температуре

сужается от холодной температуры

тренировка началась или девочка

тренировка центральной нервной системы

тренировка сердечно-сосудистой системы А

где нет получается более адаптированы и

приспособлены к резким изменениям

окружающей среды более адаптированным

более приспособлены сердечно-сосудистая

система уже работает в двух режимах

мышечные стенки сосудов более подвижные

тренированный организм более

мобилизованный Так что вот такие вот

контрастные процедуры горячая холодная

баня прорубь сауна холодный душ а

неуместные полезны только в отдельные от

интенсивных тренировок дни когда ваше

сердце все остальные системы

перегруженные тренировкой на износ А всё

ещё более такие свеженькие ресурсы вот

тогда уже можно потренировать все

системы организма с контрастными водными

процедурами Так что просто выбираете чем

вы находитесь либо контрастными водными

процедурами либо интенсивной тренировкой

одновременно нельзя потому что ваш

организм перегружается все системы

вашего организма испытывает перегрузку и

вы можете банально ставить перед этим

вообще вплоть до месяца слезится всего

режима Так что если была жёсткая

тонировка хардкороное в зале То никакой

сауны Если бы ты его попросила не было

такого Это вы чувствуете что в принципе

вы не предупредили тогда можно в сауну

Если вы хорошенькая нагрузили в организм

сказали не надо дополнительно

перегружать его в сауне А если вы эту

нагрузку залине осуществили то вы можете

дополнительно компенсировать хотя бы

сауной хотя бы контрастными водными

процедурами если у вас ещё есть

возможность ходить в сауну тонировка не

упущено вы всё ещё можете извлечь пользу

из вашего посещения зала компенсировать

пропущенный тренировку более

интенсивными контрастными водными

процедурами тем самым оказав

оздоровительное действие на организм и

тренировку всех его систем без

переутомления вот такое мнение по поводу

посещения сауны после тренировок но с

вами был засланный сайта до скорого



Не ходите в баню сразу после тренировки!

Описание видео:
Русская Баня - это уникальный термический массаж, который выводит токсины, расслабляет психику и залечивает ...

Полный текст видео

добрый день возлюбленные братья и сестра

с вами андрей кочергин своем бессмертном

проверки рожденный усср и русский

православный человек сегодня был чудной

случай заехала я в одно

будем так и закрытые учреждение которое

занимается изготовлением интеко 17 но

чтобы цель бумаги

но я очередную партию этих ножей для

Далееспецподразделений выхожу из кпп

а мне навстречу идет парень я через

сугроб к машине еду out за мной по

сугробу бежит и что-то бормочет такое и

по глазам понятно он увидел кочергина

и он спрашивает

это вы андрей николаевич илья я сдаюсь

сразу то есть тут прям вот сразу ем в

общем че-то там спутано пытался сказать

ему книжку подарил с багажником отощал в

конце говорит у меня вопрос расскажите

как мне звание быть очень важно для меня

это я ему вкратце сказал а теперь

скажите вкратце мало ли он смотрит

друзья мои значит я хожу в баню

если честно наверно даже неправильно вот

будет возможность каждый день ходить

буду каждый не ходить с веником то есть

некие сауну терпеть не могу не понимаю

даже даже не понимая зачем но этот

момент небольшие основные ошибки

температура не должна быть заоблачной то

есть она не должна быть шизоидной по

одной простой причине что я вот вам вот

говорю при температуре 42 градуса белки

у вас тут все которые есть вашем деле не

свернуться соответственно когда вы

доходите до до температуры свыше 100 то

есть вы ставите себя а в условии когда у

вас может возникнуть тепловой удар то

есть необратимые последствия

органические поражения

зачем вам это бани должна быть минимум

комфортно и потому что половина ее

работы

это коррекция психики вы че языки

благоприятно ощущения должны грубо

говоря пар выпускайте чтобы у вас та

нагрузка то перманентное состояние

неудовлетворенности какой-то выходила

через внешние

внешнее воздействие то есть вот именно

вот это воздействие бани на вас оно

должно вас расслаблять как массаж для

меня баня это термический массаж

глубокого проникновения как минимум

можно ли делать баню сразу после

тренировки можно если вы тёлка

страдающие смертельным заболеванием под

названием целлюлит

если же вы человек занимающийся спортом

они коррекции полу жопец баня после

тренировки бессмысленно потому что

тренировка ничего кроме стресса не дает

и чем сильнее стресс и чем он более

остро направлен чем он более правильно

выстроен тем более очевидно гипер

компенсация то есть изменения ваши

лучшую сторону в этой связи

еще раз говорю баня после тренировки

бессмысленно она будем говорить вредна

для того эффекты которые собираетесь

достичь в любом случае ваша баня

возможно лишь после какие-то

простых задач ну типа кроссовой

подготовке и через достаточный

промежуток времени но предположим утром

или днем вы бегали вечером пошли в баню

никак иначе

что должно быть в бане обязательно как я

сказал уже не должно быть

сверхъестественным высокой температуры

то есть в любом случае скажем так

температура до 100 градусов ведь идет

разговор о паровой бане не о сауне

не сухом паре что касается сухого и

сырого сырой пар по ощущениям бывает

жарче чем сухой почему это очень просто

молекулы пара имеет очень высокую

кинетическую энергию так вода 1

температуру с паром обжигает делает ожог

меньше чем пар соответственно если в

воздухе находится пар вы получаете

ощущение

жары выше предали температура общая

может быть ниже это первое второе как ни

крути а для общего самочувствия то есть

потоотделение

дыхание скажем так сохранение ваших

тканей наружних влажности она скорее дым

чарующий показатели нежели

высушиваю ща у вас сухая сухая жара

следующие можно ли или нужно добавлять

ли что-нибудь на печку категорически нет

любые масло вылеты на печку

наполняет воздух канцерогенами возгонка

любого масла свыше 120 градусов рождает

канцероген ную здесь ничего лить на

печку нельзя это глупость хотите

добавить воздух эфирные масла лейте на

стены лейте на пол при конструировании

бани самая неприятная часть в бане это

кафель кафель высушивает баню и делает

воздух в ней будем топить некомфортным

идеальная баня вся деревянное по веником

самые будем так говорить долгоиграющие

и самый комфортный веник все-таки

дубовый

чем тоньше веточка у веника чем более

молодой дубок использовался тех денег

лучше если вы выбираете веники и вы не

знаете как выбрать смотрите на ручку

ручка должна быть тонкой плотно сбитая

не должна быть сучковатый танки до полки

денег должен быть легким и широким

длинные веники напоминающие корабельное

весло для идиотов у которых предплечье

толщиной с бедро махать ими

категорически не удобно веник нужен не

для удара

оно для того чтобы вот массаж был

максимальной скоростью и с максимальным

используем общей температуры

непосредственно сам ибо не идеальными

являются веники я уже сказал из молодых

дубков

а после них идут так называемые

болотная береза с тонкими ветками и

мелкими листочками еще раз говорю

связать их надо покороче и пошире

совершенно в этом уверен что еще

я парю палками еще тот показать на палке

я делаю из двух уберу покупаю черенок

для швабры и кораблей в любом

хозяйственном магазине распилил пополам

завальцовку край чтобы не было щепок им

не хватает в среднем на год это еще

более глубокий массаж для кобелей весом

более 100 килограм когда уже руками не

промять мы летний большой книги и

жалуются ученики возникли синяк это

возбуждение работы иммунитета это самое

легкое инородное тело которое требует

вывода

то есть мы грубо говоря провоцирую

работу иммунитета в этой связи и ничего

страшного в нем нет это аналог банок

который стоит на спину когда лозунги или

чтобы это не было чтобы запустить

иммунитет на более высокой мощности

работу можно ли пить в бане конечно

обязательно еще раз говорю мелкими

глотками постепенно не обучаясь там по

пол литра или ветру не спеша потому что

у вас идет активное потоотделение то

есть вам нужно возобновить

состояние вашего круга с водного баланса

в организме можно ли выпивать в бане

категорически нет потому что нагрузкой

так крайне высока на сердце и сосуды

чего водки не хватало там водка и девки

для бани показатель крайне крайнего

идиотизма никаких вот этих блудных затей

там быть не должно

потому что баня-то здоровье еще ведь не

большой не материтесь в бане

потому что к вам она и прилипнет и

вообще есть выражение такое вы де мортом

материтесь а потом ему идите я знаю о

чем говорю потому что опыт огромен я

грешника не праведник я вам рассказываю

неё праведно жизни а исправление греха

своего может и вам пригодится спаси

господи всех нас



Оцените статью
Добавить комментарий