Сауна что это

Баня
На этой странице представлены 10 самых полезных видео с YouTube по теме "Сауна что это". Уверены, что в них вы обязательно найдёте ответ на свой вопрос. Также вы можете не только посмотреть, но и прочитать нужную информацию, поскольку видео каждое видео сопровождается текстом субтитров.

Отличие бани от сауны наглядно.

Описание видео:
... что русская баня и классическая финская сауна это брат и сестра. Отличия происходят из-за использования различных ...

Полный текст видео

привет друзья добро пожаловать на самый

жаркий канал я сейчас нахожусь на одной

из наших строек за моей спиной огромный

просто спа-комплекс здесь мокрое зона

джакузи

сзади меня помывочной а в виде ракушки

здесь тоже у нас будет разным много

интересных но здесь еще идут отделочная

работа не так интересны эти мозаика на

Далеестенах колонна тоже уже в мозаике но у

нас тут есть потрясающая возможность

сравнить между собой русскую парную и

сауну давайте посмотрим на

принципиальное отличие прямо в одном

ролике все станет сразу ясно значит

первое но это как вы видите две

стеклянные двери

сделано в угоду общего пространства

общего дизайна так конечно мы

рекомендуем в парную устанавливать все

таки деревянные двери до тот у нас по

дизайну деревянная дверь но никак не

проходила потому что тут много всего

интересного но давайте-ка мы зайдем в

сауну и посмотрим принципиальны такие

моменты по саун ну давайте начнем

наверное с пола по у нас керамический

слив здесь есть но им пользоваться

практически но скорее всего не будут

деревянные решеточки на полу здесь будет

еще дополнительно и ограждение чтобы

дети не обожглись

ну это как бы скажем так мелочь давайте

смотрим на конструктив сама парная

совершенно небольшая

здесь нет двух метров не так не так она

совсем-совсем маленькая оно сделано для

того чтобы можно было прийти и

спортивного комплекса суда погреться ну

или там перед пробежкой перед окунанием

в бассейн который на улице нажал на

кнопочку все заработал значит первое

такое отличие это высота палка это

составляет 450 миллиметров то есть

обычный человек может сесть

абсолютно нормально и посидеть на нижнюю

полку

значит сразу ждут тонну негодование по

поводу того почему вас здесь ровно

сделан не подсказку

пожелания заказчика почему потому что

здесь исключительно зашли селина полок

погрелись вышли нижняя сделан для детей

верхний сделан для взрослых высота

верхнего у нас составляет 900

миллиметров на него я также спокойно

могу сесть ноги у меня в этот момент

находится на нижнем то есть тут все

сделано по эргономике

материал из которого сделана полки это у

нас абаш он тонкий

абсолютно тонкий и как видите у нас идет

внизу подсветка такая же подсветка

находится

и за соленым по на эту гималайская соль

облицовано под каждым кирпичикам у нас

по одной ленте

на этом экономить не надо почему потому

что плафоны здесь их всего два

абажуры также инкрустированной

гималайской солью вот и здесь будет

приятна такая цветотерапия

но не знаю насколько она нужна в баню

баня точно не нужно здесь

как пользуются будут не знаю значит под

спин ники сделаны для того чтобы не

испачкать вагонку

вагонку у нас кедровая наш это прям вот

по классической схеме

вертикально посмотрите на потолок

примыкания как аккуратно мы сделали и

потом я вам покажу еще один уголок

чтобы можно было посмотреть а что еще

следует отметить это окно окно здесь

сделано на высоте метр девяносто так же

как в бане куда мы потом вернемся почему

это для того чтобы был одинаковый фасад

высота в сауне

у нас достаточно такая веселая сделано

почему потому что один из членам семьи

высокий и чтобы не цепляться беловой за

потолок

увеличили высоту парной в сауну здесь

можно было сделать чуть пониже но с

другой стороны воздуха никогда мало не

бывает переходим к вентиляции у нас тут

находится регулируемая решеточка 100

миллиметров вход воздуха под печь

и под дверью давайте посмотрим как я

говорил на печь печь у нас компания сова

электрическая каменка

значит внутри эта серия dragonfire это

нержавейка открытая вся полностью внутри

находится тены все пространство здесь у

нас ожидает сверху для красоты присыпано

жадеитом мелкими ворованным шлифованным

стеночках у нас сделана из талькохлорита

наверху находится температурный датчик и

теперь давайте ка мы поменяемся на

секундочку и посмотрим вот на этот

уголок видите здесь у нас нету ничего

здесь

вагон . пришла аккуратненько стык штык

такой вот внешний угол получился парной

как видите сами ой-ой-ой совсем

маленькая вот но тем ни менее

до двоим человеком еле-еле можно

уместиться на семья не очень большая вот

такое вот пространство для того чтобы

погреться давайте теперь выходим из

сауны и переходим в баню потому что бы

они гораздо интересней что же у нас тут

ну во-первых смотрите мы разместили

термометр стеклянная дверь и можно не

заходя внутрь а парной всегда посмотреть

какая температура у вас находится внутри

дверь также небольшая 600 на метр

восемьдесят а для чего сделано для того

чтобы сохранить

пирог пара который будет формой пойдемте

внутрь а что здесь здесь у нас пол тоже

керамический естественно роза колонка

находится слив и давайте начнем с

принципиальных отличий ну как вы видите

у нас здесь

ли послыка вернемся чуть попозже начнем

с высоты

наших приз так вот эта высота у нас 350

миллиметров то есть на ней поседеть

можно но погреться не получится но зато

можно абсолютно нормально поставить

рядом с собой тазик и нормально

мочалкой с золой и из печки или содой

помыться

от душить дальше переходим наверх а

высота полка

здесь в отличие от салоны у нас метр то

есть когда я сажусь

наверх мои ноги не касаются не за но это

сделано специально для чего для того

чтобы было человеку удобно парить того

кто находится у нас на пауке и в боли не

стоит сидеть в бане нужно лежать

для того чтобы было удобно лежать у нас

полок широкий вернемся чуть попозже

давайте сейчас поговорим про печь печь у

нас паровоз p1 можете посмотреть на

нашем сайте можете посмотреть обзоры

облицовка выполнена из кирпича это

талькохлорит натуральный камень

весь каждого кирпича больше пяти

килограммов сверху у нас находится тоже

а ворованный ожидает внутри находится

колот и ждут естественно конвекционные

зазоры все как полагается все правильно

и грамотно

труба у нас все-таки детка забиты

камнями

печку топили уже не один раз то есть

баба бобом

около 15 топок прошло и давайте

посмотрим на цвет трубы

немаловажный фактор видите она

соломенного цвета это говорит о том что

температура исходящих газов достаточно

мало это вот один из основных моментов

на которую следует обращать внимание при

выборе хороший печи

немножко прорекламирую но что есть то

есть правда никогда не скроешь давайте

посмотрим на полок полок у нас широкий

как играл на нем нужно лежать по берите

от как мне удобно здесь разместится окно

находится также на высоте метр девяносто

здесь оконный блок 400 на 400

и посмотрите как выполнена стена и

потолок значит в отличие от стандартных

наших решений у парной здесь гости

раваны еще можжевеловыми панелями мы

сейчас пройдем попробую посмотрите что

здесь все все все вокруг давайте

посмотрим

сразу уголки видите как красиво можно

прислониться почесаться почесаться вот

не получится потому что здесь достаточно

все ровно но

а вот огромный широкий на нем весьма

вольготно лежать то есть суперским

значит что касается света здесь

заказчик сам выбрал вот такие вот

абажуры

они по цвету либо подходят но немножко

не вписываются нашу стилистику но тем не

менее этот дизайн имеет право на жизнь

вот такой вот палочек вот такие вот у

нас палочки и при ставочки вот порно я

тоже как вы видите необычной формы

достаточно здесь могу углов и внешних и

внутренних

давайте теперь перейдем к вентиляции что

касается вентиляции в сауне понятно что

касается бани также как и в сауне

вентиляция вентиляционное отверстие

диаметром 100 миллиметров находятся

верхней части предназначены для того

чтобы пропустить через себя большое

количество воздуха то есть воздух

поднялся ушел для парения такое не

подходит почему потому что весь пар

будет уходить вентиляционное отверстие

когда паримся вентиляция закрыта такое

же отверстие у нас находится внизу и не

знаю видно вам или нет вон она там вот

она как раз таки во время парения должно

открыт то есть когда у нас пирог давит

вниз воздух с избытком влаги уходит винт

шахту и наружу здесь все среди но здесь

достаточно много коммуникации в этой

парной и поэтому одна из стен у нас в

плитке к этому вернемся наверно прямо

сейчас посмотрели давайте перейдем

теперь к еще одному вот такому вот

моменте q и давайте посмотрим почему же

за моей спиной такое огромное количество

плитки из талькохлорита но как вы видите

дымоход уходит в эту стену то есть у нас

тут идет дымоходные шахта за дымоходный

шахты у нас идет вентиляционная шахта за

этой палкой проходит огромное количество

коммуникаций именно поэтому здесь у нас

идет камень

их камень переходит в противопожарную

разделку около печи

сверху находится стальной лист на всякий

случай чтобы не дай бог что то не

загорелась что еще интересного

интересное находится за моей спиной в

районе коленки это прочистная дверка для

того чтобы можно было по чистить дымоход

могу так нормально закрыли все хорошо

такие шахты в коренных дымоходах должны

быть обязательно и еще один маленький

нюансик

это краны в парной вода нормально

стекает потому что есть раб вода у нас

уже подключена течет вот здесь будет

небольшая находиться лавочка для

ведерочко для чего сделано для того

чтобы не надо было выходить наружу

набирать горячую воду для подачи в

каменку

и холодную воду для того чтобы было

возможно замочить веники прежде чем

устроить вечный баталий ну что ж я думаю

что вот так вот в катенька вы поняли

отличие

сауны и бани а забыл сказать про размер

здесь размер гораздо больше здесь у нас

два метра а так чуть больше трех ну

естественно высота как вы можете видеть

по бабам почти 2 500 понравилось не

понравилось видео ставьте лайки-дизлайки

комментируйте и спрашивайте если

остались какие то вопросы большое

спасибо до свидания



Финская сауна: польза и вред. Противопоказания.

Описание видео:
Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Подписывайтесь на наш канал: ...

Полный текст видео

польза сауны уже неоднократно доказано

учеными такое полезное

времяпрепровождение совсем недавно

практически вытесняла традиционную

русскую баню

которые температура ниже а влажность

выше влажные самыми на верхней полке

приближается к нулю для начала разберем

общее влияние на такой процедуры на

Далееорганизм сауна несомненно укрепляет

организм перепады температур

способствует повышению иммунитета

закаливание и улучшение общего состояния

здоровья человек попросту становится

устойчивым к различным инфекционным

заболеванием

поход в сауну нередко сопровождается

нанесением эфирных масел в сеансами

массажа и ароматерапией активные

компоненты различных веществ с легкостью

проникают через расширенные поры и

положительно воздействуют на кожу и

организм целом и так польза сауна для

здоровья уничтожаются инфекции

укрепляется иммунитет

регулярное посещение сауна значительно

снижает риск заболевания раком наружу из

организма выводятся всевозможные токсины

стабилизируется работа почек

стабилизируется солевой обмен кожа

становится чистой мягкой упругой и

эластичной кровяное давление

нормализуется благодаря тому что

расширяются сосуды и капилляры

значительно снижается степень стресса

исчезают раздражительность и нервозность

исчезает усталость человеку возвращается

бодростью ясность мысли стимулируется

работа головного мозга вследствие чего

развиваются умственные способности

происходит прилив энергии

улучшается общее самочувствие и

состояние организма сауна это прекрасная

профилактика заболеваний костной ткани

на асфар бронхит ангины и подобные им

болезни бесследно исчезнут после

нескольких процедур

это действительно впечатляющие

воздействие на организм человека

однако иногда сауна приносит не только

пользу

если правила посещения сауны не

выполняются то организму наносит

значительный урон и так пред процедуры

если находиться в сауне в состоянии

алкогольного опьянения можно дать

непосильную нагрузку на сердце

ничем не защищен ее волосы рискуют стать

сухими и ломкими уже после первой

процедуры если вы перед посещением сауны

не абы работаете кожу вы рискуете ее

пересушить если вы будете заходить в

парилку босиком

вы можете подхватить грибок поскольку не

все посетители сауны здоровый а

температура в ней является благоприятной

для развития паразитов сауна на любом

сроке беременности может отрицательно

сказаться на здоровье ребёнка нельзя

посещать сауну при повышенном давлении

поскольку есть огромная вероятность

потери сознания острой инфекции могут

развиваться еще больше после посещения

сауны

чтобы избежать таких последствий нужно

соблюдать правила посещения польза сауна

для женщин и мужчин будет очевидной если

вы будете выполнять такие правила не

принимать пищу непосредственно перед

процедурой лучше это сделать за

несколько часов до посещения сауны любые

алкогольные напитки перед сауной и после

нее сведет на нет весь положительный

эффект заматывайте волосы в полотенце

чтобы они не стали сухими и ломкими

нанесите на кожу натуральное масло чтобы

защитить ее от воздействия высоких

температур если ваш организм

чувствителен повышенной температуре

находитесь парилке минимальное

количество времени если вы болеете и у

вас поднялась температура тела

воздержитесь от подхода в сауну отложите

его на более подходящий момент

соблюдение этих правил позволит вам

провести время в сауне с максимальной

пользой

однако существует несколько категорий

людей которым категорически

противопоказано эта процедура

противопоказания посещение сауны очень

часто людей привлекает финская сауна

польза и вред от такого

времяпрепровождения не особо волнует их

однако некоторым людям нельзя посещать

он к ним относятся беременные женщины

люди с сахарным диабетом туберкулезом

заболеваниями нервной системы люди с

повышенным давлением противопоказаний к

посещению сауны не так много поэтому

нужно обратить на них внимание если

пренебречь противопоказаниями можно

нанести здоровью

непоправимый ущерб



Баня, Хамам, Сауна - в чем разница? Андрей Паровар!

Описание видео:
В этом ролике я расскажу вам, в чем разница между русской баней, сауной и хамамом!Досматривай видео до конца и ставь ...

Полный текст видео

всем привет с вами андрей провар и

сегодня я расскажу вам о разнице между

хамамом сауны и традиционной русской

парной поехали давайте поговорим о сауне

сауна так на минуточку является

национальным символом финляндии и чтобы

понимали финляндии на 5 миллионов

человек приходится более 2 миллионов

салон но скажу он так что те сауны

Далеекоторые есть сегодня и те сауны которые

были раньше у северных народов они

претерпели значительные изменения и

значительно

упростились главный и отличительной

особенностью русской бани от сауны

является и и влажности температурные

характеристики сауне очень жарко и душно

температура достигает ста ста десяти

градусов а влажность 10-15 процентов в

русской парной температура 60 80

градусов при влажности 30-40 процентов

главной отличительной технической

особенностью сауны от русской бани

является печь сауне применяется

электрокаменка закрытого или открытого

типа которая при нагревании

электрических теннов сжигает воздух в

парной именно поэтому там так тяжело

дышать сауне не рекомендуется поливать

водичку на камушке потому что первое это

можно сжечь ты на которой находится в

электрокаменки и 2 что более важно к той

температуре которая находится в салоне а

это надо не забывать что порядка 100

градусов прибавляется еще и горячий пар

который воздействие на наше тело на нашу

кожу

может на спрос на ошпарить как я уже

говорил all crack соло не делают

многоярусными для того чтобы в основном

на них можно

вы сидеть что не дает нам возможности

равномерного прогрева

но такой сауна было не всегда у северных

народов классической бани считалось баня

по-черному в которой не только парились

но и мылись и рожали и даже я лили мясо

здесь могла бы быть сауна

но лично я не вижу пользы сауне

поэтому я здесь сделал классический

русский сеновал с ароматными травушка my

которые были скошены вручную косой

большинство людей не видят

принципиальной разницы между сауной и

русской бани

а очень зря это две принципиально разные

среды с разным воздействию на организм

на наше тело

сауна вытеснила русскую баню еще во

времена ссср когда были подавлены

жесткие требования к парными

на тот момент парные были дровяные

паровые с возможностью пользоваться

веником

дабы удовлетворить требования сэс и

пожарных

помещения были значительно упрощены

поставив туда

обыкновенную электрокамин таким образом

порно я превратилась слуха воздушную

душой самое плохое что может быть сауне

это терпеть горячий сухой воздух

негативно сказывается на организме

пересушивая слизистой дыхательных путей

и глаз при контакте с кожей сухожар

доставляет дискомфортные ощущения жжения

и для чувствительной кожи такой процесс

может быть чревато ожогами

чего точно не стоит делать в сауне

так это сидеть терпеть и обманывать свой

мозг при большом желании выйти

кстати обратите внимание как люди ведут

себя в сауне

они сидят шапочки дабы не пересушить

свои волосы закрыв датчики на ушах

ладошками они закрывают наши

температурные датчики на руках и ноги у

них опущены вниз самое плохое что может

произойти это

пересушивание слизистых глаз дыхательных

путей ну и

ожог кожи чего я совсем не желаю ну что

поехали дальше рассмотрим отличительные

особенности самого

хамам является одним из самых древних

видов больниц схожи по своему принципу

вы

воздействия на кожу с римскими термами

где прогрев идет при помощи пара

принцип устройства хамама очень прост

прогреваются стены полки в некоторых

случаях и потолок пол

нагрев поверхности идет очень мягкий то

есть можно прилечь

погреться и получить от этого

удовольствия на мой взгляд хамам

значительно интереснее и самое главное

полезнее чем сауна где происходит

жесткое воздействие горячего воздуха на

организм

h-moll рекомендуется применять при перед

косметологическими процедурами хамама

распаривают кожу

раскрывая поры что делает

косметологическую процедуру более

эффективными также хорошо посидеть в

хамаме после

занятий спортом единственно что не 5-10

минут а именно до момента полного

расслабления

чтобы тело хорошенечко прогрелась и

произошло глубокое проникновение

тепла тела влажно температурных

характеристик of хамами это порядка до

100 процентов влажности при температуре

воздуха от 30 до 50 градусов

один из самых распространенных вопросов

которые сдают отдыха мама сколько нужно

проводить времени в хамаме

тоже самое как и в русской парной

исключительно всего сама чувствует то

есть если вы себя хорошо чувствуете и

можете просидеть и лучше полежать хамами

20 30 40 минут то лучше конечно же

провести от все это время получает этого

удовольствия самой распространенной

процедуры в турецком хамами считается

пилинг тела рукавичкой кисе и конечно же

традиционный знаменитый турецкий мыльный

массаж

в некоторых случаях можно в хамаме

применять и веники

береза

особой популярностью хамам пользуется в

салонах красоты

экспо центрах пользуется популярностью

из-за своей простоты для того чтобы

растопить и подготовить русскую баню

требуется значительно больше количество

усилий

а хамам готовится при помощи нажатия на

одну кнопочку прогреваются стены

прогреваются поверхности начинает

работать

парогенератор и таким образом мы

получаем хороший комфортный а сейчас я

вам дам свои рекомендации по поводу

посещения хамама перед посещением хамама

я рекомендую вам обязательно постоять в

тёплом душике для того чтобы процедура

была максимально комфорта и ваша кожа

могла привыкнуть к воздействием горячего

пара

а теперь про мою любимую русскую баню

основное отличие русской бани от хамама

и сауны является комфортное состояние в

парной в первую очередь это мягкий пар

не высокие температуры и плавный

равномерный прогрев

как будто мы находимся в утробе у мамы

основной технической особенностью и

отличием русской парной является

дровяная печь желательно чтобы она была

с закрытой каменкой в отделки сауны в

основном применяется вагонка в отделке

хамама применяется керамическая плитка

или камень в отделке настоящей русской

парной применяются предпочтительно

натуральные отделочные материалы

как в данном случае это непередаваемое

ощущение запах натуральный липовые

горбыля друзья надеюсь вы не забыли

какими должны быть настоящие полки но и

обратите внимание такое убранство полков

не может быть ни в хамаме не в салоне в

данном случае полок этот

мы застелили свеженькой ароматной

березой а этот для девушки застелили

полевыми цветами собранными вручную

конечно же неотъемлемыми элементами

русской бани

являются видите

я никки используются в парной для

нагнетания пара на тело человека а также

для финишного массажа компрессе к

1 тира чик и прочих элементов парения а

как выбрать веник и также его собрать я

вам расскажу позднее

ну что вроде бы все и андрей ты забыл

рассказать про окну

а точно ну рассказывай окно является

очень важным элементом в парной

чем больше окно тем лучше желательно

чтобы она была располагалась не очень

высоко и чтобы свежий воздух мог

поступать

напрямую сразу голове того человека

который париться открываем окошко берём

венчик и залпового проветриваемом

помещении человек дышит свежим воздухом

наслаждается прохладой и значительно

дольше сможет провести время в парной и

получить от этого незабываемого

удовольствия

только в русской парной за счет его

мягкого воздействия за счет воздействия

теплого пара и не высоких температур

кожа начинает дышать

раскрывается тем самым токсины и

загрязненные вещества из нашего

организма выводятся а важная

жидкость межклеточная жидкость остается

внутри нас поэтому рекомендую для нашей

кожи

использовать только русскую парную она

будет безмерно благодарна ну что ж

друзья подведем итоги первое хамам хамам

я рекомендую для косметологических

процедур или перед косметологическими

процедурами для классических процедур в

хамаме такие как пилинг и мыльный массаж

сауну я не рекомендую вообще лично не

вижу никакого смысла кроме вреда ну и

конечно же моя любимая русская баня

посещаете и регулярно но ни в коем

случае не терпите а только получаете от

нее

здоровья и удовольствие

теперь вы сами сможете определить какая

баня подходит именно вам а я пойду и

попарить в настоящей русской бани

оставляйте в комментариях какую баню

любите ходить вы

и самое главное оставайся на канале

подписывайся и вы узнаете все секреты

пара от повара



Семён Слепаков: Сауна

Описание видео:
Авторы текста Семен Слепаков и Джавид Курбанов Текст песни: Сауна была придумана в 13-м веке финами, Чтобы ...

Полный текст видео

песня реклама лучшем способе укрепить

здоровье

сауна была придумана в тринадцатом веке

финнами чтобы бороться со шлаками и

токсинами способствовать улучшению

кровоснабжения в общем саун очень важное

изобретение

и чтобы укрепить здоровье спешите к нам

сауну в нашу сауну мир здоровья на улице

Далеебаумана

у нас алкогольных напитков огромный

ассортимент есть у нас vodka виски пиво

текила коньяк абсент

а если того потребует настроение

приедут девушки легкого поведения

она к меланжа на кристина и наденька

наденьку можно вызвать даже на два

денька

а для желающих легкие есть наркотики от

подмосковной shall i do и майской

экзотики для желающих есть наркотики и

нелегкие которые в кровь попадают не

через легкие

кстати у нас героин самый лучший в

городе с иган константин его лично

привозит в городе сауна сауна у нас у

нас сауна у нас сауна мир здоровья на

улице баумана

а если вас вдруг заинтересуют дяденьки

приедет кирюша младший брат нашей

наденьки если вы захотите заняться

сексом с животными программы подобного

рода у нас предусмотрены можем доставить

вам любого представителя фауны

московский зоопарк официальный партнер

нашей сауны

а если вы вдруг устроили поножовщину

и в драке убили мужчину или женщину труб

и выводим мы на машинах для мусора на

это глаза закрывают местные мусора сауна

сауна у нас у нас сауна

чудеса у нас на улице баумана наш с

модом желание клиента это зато он даже

если клиент нарушает закон о нас

в общем для вашего полного расслабления

у нас есть все известные в мире

изобретения за исключением одним не

топится сауна

приезжайте поправить здоровье нашу сауну

на улице баумана спасибо большое



Что будет если постоянно посещать Сауну

Описание видео:
Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit -------------- Все программы тренировок: ...

Полный текст видео

посещение сауны может принести пользу

вашим мышцам улучшить кровообращение

дать массу преимуществ для здоровья

вашего организма в целом многие из этих

преимуществ напрямую влияет на

тренировки и могут помочь улучшить

композицию тела например если вы

постоянно посещаете сауну то быстрее

восстанавливаетесь после тренировок и на

Далееэто есть несколько причин по после

просмотра ролика не забудте подписаться

на мой телеграм-канал чтобы оперативно

получать уведомление обо всех новых

роликах статьях новых научных

исследованиях и прочие бонусы ссылка в

описании а мы продолжаем и так один из

факторов положительного влияния сауна на

восстановления я уже упоминал в ролике

про воздействия на тело холодной водой

сауна улучшает кровоток это помогает

доставлять питательные вещества клеткам

и тканям которые нуждаются в и для

восстановления сауну улучшает кровоток

за счет нагрева тело тепло расширяет

кровеносные сосуды облегчая

сердечно-сосудистой системе перекачку

крови по всему телу исследование также

показывает что регулярное посещение

сауны улучшает функцию эндотелия тонкая

внутренняя мембрана которая покрывает

сердце и кровеносные сосуды кроме того

исследования показывают что посещение

сауны повышает уровень инсулиноподобного

фактора роста 1 и fair один который

является жизненно важным белком для

роста и восстановления и кроме того

важнейшим эндокринным посредником

действия соматотропного гормона

одно из исследований показало 142

процентное увеличение fr1 во время

посещения сауны до сих пор остается

спорный вопрос насколько необходимо

увеличение инсулиноподобного фактора

роста для ускорения восстановления но

если учесть и улучшения кровотока и

увеличение fair один то неудивительно

почему люди утверждают что после

посещения сауны они восстанавливаются

быстрее еще один огромный плюс от

посещения сауны ощущается в вашем

настроении если вы страдаете от

депрессии или просто хотите улучшить

свое настроение самому действительно

может помочь это связано с тем что

посещение сауны повышает содержание бета

эндорфинов в крови что вызывает чувство

эйфории более того было доказано что

тепловая терапия или теплолечение всего

тела снижает симптомы депрессии у

больных раком благодаря этому же

процессу также мы имеем результата

рандомизированного контролируем двойного

слепого исследования депрессии которая

показала что один сеанс повышение

температуры тела до 100 одного градуса

по фаренгейту или около тридцати восьми

с половиной градусов по цельсию привел к

острому анти депрессивному эффекту

который сохранялся в течение шести

недель очевидно что это действительно

мощное воздействие на психику его можно

заметить особенно если вы постоянно

посещаете сауну помимо восстановления

мышц и она так же может облегчить

болевые ощущения в мышцах и суставах и

связках это происходит за счет

увеличения выделения

противовоспалительных гормонов таких как

адреналин и норадреналин кортизол fr1

например одно исследование показало что

сочетание посещения сауны с другими

терапевтическими процедурами помогает в

лечении ревматоидного артрита в другом

исследовании было обнаружено что сауна

терапия уменьшает боль при фибромиалгии

что касается тренировок и отсроченной

мышечной боли то хотя и существует может

со светились того что тепловая терапия

помогает уменьшить боль в мышцах после

тренировки

у нас нет достаточно убедительных

доказательств чтобы однозначно это

утверждать но скорее всего сауна

действительно уменьшает боль в мышцах

благодаря улучшению кровотока и

выделению эндорфинов опята подобно

химических веществ которые действуют как

обезболивающее но не стоит особо

рассчитывать на сауна в качестве

устранения именно более после тренировки

до в какой-то степени это поможет но и

на уровне вышел и сауну и мышцы больше

не болят кроме всего вышеперечисленного

у сауна есть еще одно преимущество

которое заключается в улучшению

умственной деятельности стресс от жары

повышает экспрессию неру трофического

фактора мозга которая является важнейшим

белком для когнитивного здоровья нейро

графический фактор мозга помогает

регулировать синаптическую пластичность

которая помогает нейронам связываться

между собой что способствует обучению и

формированию памяти исследования также

показывают что нейро графический фактор

мозга участвует восстановление мышц и

даже в росте и развитии новой мышечной

ткани кроме того он может помочь в

борьбе со снижением когнитивных

способностей связанных со старением в

исследование проведено на мужчинах из

финляндии ученые обнаружили что у тех

кто посещал сауна четырех до семи раз в

неделю риска развития болезни

альцгеймера был снижен на 65 процентов

по сравнению с теми кто посещал сауна

только один раз в неделю в дополнение к

этому исследованию есть еще одно в

которой мужчин попросили оставаться в

сауне нагретой до 176 градусов по

фаренгейту или 80 градусов по цельсию до

тех пор пока не наступало полное

истощение и не не почувствовали что им

нужно выйти чтобы отдохнуть от жары и

результаты показали что количества

норадреналина увеличилась на триста

десять процентов а пролактина в 10 раз

эти вещества благотворно влияет на

когнитивное здоровье поскольку

норадреналин усиливает фокусировку

внимания а пролактин способствуют росту

миелина что заставляет мозг

функционировать быстрее аналогичные

результаты были обнаружены и у женщин

участниц которые проводили 20 минутный

сеанс и в сухую сауне дважды в неделю

наблюдалось 86 процентное увеличение

уровня норадреналина и 500 10 процентное

увеличение уровня пролактина еще одно

важное преимущество которое вы ощутите

это снижение уровня стресса хорошо

известно что хронический стресс вреден

для здоровья

он связан с такими вещами как

сердечно-сосудистые заболевания

болезнь альцгеймера

диабет депрессия осмо проблемы с

желудочно-кишечным трактом сном и многим

другим к счастью сауна может помочь в

этом я уже упоминал ранее что посещение

сауны может повысить уровень нейро

тропического фактора мозга это полезно

не только для обучения памяти но и для

уровня стресса исследования показывают

что пониженный уровень и графического

фактора мозга может стать причиной

депрессии и тревожности поэтому повысив

уровень этого уникального дырка в мозге

вы сможете снизить уровень стресса чтобы

получить максимальную пользу

постарайтесь сосредоточиться на своем

дыхании во время посещения сауны это

что-то вроде медитация когда вы

концентрируетесь на конкретном предмете

или действия но помимо внутренних

изменений сауна может принести пользу

вашему внешнему виду например улучшить

здоровье и внешний вид вашей кожи есть

исследование показывающее что регулярное

посещение сауны положительно влияет на

здоровье кожи и и porsche и

увлажненность одно из этих исследований

показало что посещение сауны привело к

уменьшению количества жира на лбу

участников и регулярное посещение сауны

может быть хорошим решением для тех у

кого жирная кожа или склонность к кн и

но важно помнить что потоотделение

заставляет организм терять цинк именно

по этой причине от 21 до 43 процентов

спортсменов имеют низкий уровень цинка

поэтому если вы спортсмен или регулярно

посещаете сауну особенно если вы делаете

и то и другое важно получать достаточное

количество цинка поскольку помимо многих

важных функций которые цинк выполняет в

организме он также играет одну из

решающих ролей здоровье кожи если вы

посещать сауну каждый день вы можете

принимать добавки цинка а также продукты

богатые цинком примерами таких продуктов

являются устрицы говядина курица или

например чечевица также цинк содержится

например яичных желтка но если вы много

потеете регулярно посещаете сауну хотя

бы один раз сдайте анализы на его

содержание в крови чтобы понимать

соответствует для вашей меню достаточно

вполне ней уценка следующее

потенциальное преимущество которое вы

получите это потери веса конечно не

стоит строить иллюзий вроде тех что

каждый сброшенный килограмм сауне это

жир типа зашли 100 вышли уже 99

разумеется это вода именно поэтому сауну

часто используют спортсмены желающие

например влезть в категорию перед

соревнованиями но объем воды

восстановится довольно быстро несмотря

на это в любом случае посещение сауны

ускоряет метаболизм и способствуют

выработке гормона роста который является

одним из важнейших жиросжигающих

гормонов и это основной механизм

несмотря на это люди часто приписывают

сауне жиросжигающие свойства но основе

других вещей например из-за повышения

частоты сердечных сокращений

на самом деле в салоне вы сожете лишь

немного больше калорий чем просто сидя в

комнате с обычной температурой разница

настолько мала что вместо того чтобы

сжечь 40 калорий за 30 минут сидение

перед телевизором при комнатной

температуре

вы увеличите количество сжигаемых

калорий до 60 горячей сауне разница как

видите небольшая вы сожете гораздо

больше калорий посещает тренажерный зал

или выполняя практически любые

физические упражнения также способствуют

снижению веса так называемые белки

теплового шока которые вырабатываются

при нагревании тело белки теплового шока

присутствует во всех клетках и

необходимы для поддержания

жизнедеятельности кроме того они играют

важную роль во многих процессах так

включая иммунную функцию клеточную

сигнализацию и регуляцию клеточного

цикла посещение сауны повышает уровень

белков теплового шока и согласно

исследованиям эти белки также

способствует уменьшению жировой массы

однако этот эффект нуждается в

дополнительных исследованиях

так как не хватает доказательств того

что подобные преимущество применимы к

людям ибо все основные исследования

проводили на животных но в любом случае

даже если этот эффект действительно

имеет место быть он не будет таким

существенным

как при правильной диете или выполнении

физических упражнений поэтому не следует

рассматривать сауну как какой-то чудо

механизм сжигания жира она больше

работает к и дополнения и главное и

пользование в снижении веса а в

улучшение здоровья в том числе

сердечно-сосудистой системы сауна

действительно может принести пользу

сердцу например она может уменьшить

жесткость артерий улучшить липидный

профиль крови и снизить кровяное

давление исследование это подтверждает

например в исследовании 2015 года с

участием финских мужчин ученые изучали

связь между посещением сауны и частотой

сердечно-сосудистых заболеваний

результат показал что участников которые

посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю

риск сердечно-сосудистых заболеваний или

инфаркта был снижен на 48 процентов по

сравнению с теми кто посещал ее только

раз в неделю ученые также отметили что

необходимы дополнительные исследования

чтобы установить механизм лежащие в

основе связи между посещением сауны и

улучшением сердечно-сосудистого здоровья

и мы действительно получили больше

представление об этой связи в более

позднем исследование 2018 года которая

показала что польза может быть

обусловлено улучшением сокращение

сердечной мышцы снижением жесткости

артерий и уровня липидов крови а также

снижением артериального давления

учитывая потенциальную пользу для сердца

легко понять что еще одним преимуществом

постоянного посещения сауны является

увеличение продолжительности жизни что

означает что сауну может помочь вам

прожить дольше исследование 2015 года

которыми только что упомянул не только

показало снижение числа случаев

сердечно-сосудистых заболеваний у

участников которые чаще посещали сауна

также снизился уровень смертности в

целом

исследователи отметили что это сниженный

риск смертности от всех причин

присутствовал даже независимо от обычных

факторов риска точный механизм связаны с

увеличением продолжительности жизни пока

неизвестен но один из способов с помощью

которого терапия высокими температурами

может привести к увеличению

продолжительности жизни это стимуляция

белков теплового шока о чем мы говорили

ранее есть доказательство того что у мух

неоднократно подвергавшихся тепловому

стрессу значительно повышается уровень

белков теплового шока и значительно

увеличивается продолжительность жизни

конечно данные полученные на мухах не

могут быть перенесены на человека и

существует ограниченное количество

качественных данных о том как белки

теплового шока влияет на

продолжительность жизни у мужчин и

женщин но то что мы не уверенны в

механизме не отменяет того факта что

сауна благотворно влияет на ваше сердце

и кровеносные сосуды и даже нервную

систему что может увеличить

продолжительность жизни улучшить ее

качество и для того чтобы сауна

действительно принесла максимальную

пользу вашему здоровью и внешнему виду и

следует сочетать с физическими

упражнениями и правильным питанием сауну

можно посещать как непосредственно перед

тренировкой чтобы разогреть тело и

разогнать кровь так и после тренировки

как это обычно принято чтобы расслабить

мышцы и ускорит восстановление в

описании к этому ролику вы найдете все

мои программы тренировок информацию

спортивных добавках и ссылку на

телеграм-канал на который вам

обязательно нужно подписаться если вы

хотите оперативно получать информацию

обо всех новых роликах и статьях ну и не

забудьте подписаться на меня здесь ю

тубе и нажать на колокольчик с вами был

александр добромиль пока



Сауна бочка | Как это устроено | Discovery Channel

Описание видео:
Секреты сауны-бочки: выбор материалов и технологии сборки. Подробнее — на канале Discovery! Хочешь узнать как ...

Полный текст видео

discovery расскажут как устроим каток

робот уран все на свете сауна уже много

веков существует в финской традиции ее

считают одним из вариантов древних

купален финляндии сауны есть в

большинстве домов и даже во многих

офисах

сауна является важнейшей частью

повседневной жизни но где бы вы сейчас

Далеене были вам нет нужды париться

обещаю рассказать обо всем самым важным

это наружная сауна сделана из канадского

красного кедра

душистого дерево устойчивого к влаге

вызывающие гниение и плесень

сначала дерево проверяют hydra метро

количество влаги должно быть ниже 12

процентов если дерево слишком влажная

после сборки она усохнет образуя щели

между досками

после подтверждения стабильности

древесины доски пропускаются через

станок 7 разных рисовых головок шлифуют

верхнюю и нижнюю поверхности и вырезают

гребень и пас края

благодаря которым одна доска будет

плотно прилегать к другой затем

бочкообразная сауна собирается по

секциям нижняя секция начинается с

центральной доски

имеющий гребень с обеих сторон

каждому из них подгоняется пас доски с

гребнем и пазом

гребень и пас так хорошо подходят друг

другу что шов получается

водонепроницаемым доски продолжают

наращивать так чтобы с каждой стороны их

стало восемь боковые стены сауны

собираются по той же технологии

после того как все доски оказались на

своих местах

сверху кладется круглый шаблон и

крепится

форму по кругу обрезают free зоне

ну

для того чтобы сильнее скрепить доски

сверлят наклонные отверстия

это позволяет скрепить доски шурупами а

также добавляют 3 укрепляющие

горизонтальные планки и снова

ориентируясь на шаблон с помощью фрезы

вырезают отверстие для окон

по периметру окна привинчивают наличники

боковая стенка по периметру отклеивается

резиновой

изоляционной лентой что не позволяет

уходить тепла и влаги

настало время присоединять к нижней

секции заднюю стенку а затем и переднюю

которая изготавливалась аналогично

задней но вместо оконного вырезался

дверной проем с обеих сторон нижней

секции крепятся доски

образуя скругленные стены

боковые стены встречаются наверху у

центральной доски которой прикручена

потолочное освещение

далее вокруг бочки протягивают 3 троса

из оцинкованной стали

затем их стягивают до определенного

натяжения

для более плотного скрепления досок

сборка конструкции

завершена можно устанавливать деталей

интерьера и начинается это с термометра

и гигрометра

поверх вентиляционного отверстия

крепится вращающаяся крышка это

позволяет изнутри контролировать

количество воздуха поступающего снаружи

и песочные часы с циклом в 15 минут что

позволит вам знать как долго вы паритесь

затем крепится электропечь ее наполняют

вулканической породы которая будет

поглощать и выделять тепло если на

горячие камни плеснуть воды

тепло разойдемся после того как вдоль

стен прикрепят скамейки и сделают

водонепроницаемый резиновый пол

навешивают двери для создания интимности

стекла на двери и заднем окне затемняю

теперь любой может здесь присесть

расслабиться и погрузиться вежливую

беседу сауна не место для горячих споров



Баня и Сауна - в чём разница?

Описание видео:
Русская Парная и Финская Сауна - в чём же отличие? Меня зовут Александр Гребенец и в этом видео я рассказываю о ...

Полный текст видео

не ругайте меня девки баню очень я люблю

если вы сейчас не против я вам спинки

всем потру привет с вами александр и

гребенец компания арт сауна и в этом

видео я расскажу чем же отличается

финская сауна от русской бани

поехали

да нет никаких вопросов на самом деле ты

нет сравнивать финскую сауну с русской

Далеебани это все равно что сравнивать

американцев и англичан коренные

аристократы и дети фастфуду понимаете о

чем я

это как гречку отделить от котлет и ну

вот не то чего то не хватает

а не хватает знаете чего знаете

влажности

мы русские богатыри мощные сильные не

любим на сухую и баня это тоже касается

ну не идет он за счет влажного воздуха

температура в бане редко превышает 50 70

градусов главнокомандующим русской

баньке

является пар влажность воздуха внутри

парной максимально приближена к

влажности воздуха снаружи

именно русская родная парилка более

приближена естественное функционирование

человеческого организма в тот момент как

финской сауной температура доходит до 90

110 градусов по цельсию но не пугайтесь

таких цифр температура в такой сауне

высокое но щадящие благодаря отсутствия

влажности

сухой воздух равномерно прогревают тела

до обильного потоотделения выводит шлаки

и активизируют терморегулятор иные

функции организма

еще одно отличие если вы хотите получить

эффект с легким паром

но помните как в фильме чтобы можно было

вылить ведро воды на камни

снять полотенцем взять денег и

отметелить им своего друга что ваш следы

остались

а потом плюхнуться в сугроб снега или в

холодный бассейн с 13

это можно сделать только в русской

парилке если вы захотите повторить такой

подвиг финской то получите заграничный

ожог перегретым паром максимум что

можете это плеснуть из кошечка на камня

с аромамаслами ну так для запаха

да и веник и здесь в принципе особо не

нужны благодаря высокой температуре

организм стимулирует себя сам

вот такой вот он самостоятельный паренек

понравилось данное видео

тогда подпишись на канал и лайкни это

видео а также поставь колокол чтобы не

пропускать новые выпуски а также если

хочешь еще полезности от нашей компании

пиши в комментариях что тебе было бы

интересно и мы расскажем все что знаем и

даже больше пока

да ладно камаз главнокомандующим русской

баньке является пар



Баня, сауна, хамам: как париться с пользой для здоровья

Описание видео:
Кому и почему полезны бани и сауны? И правда ли, что пар выводит токсины и омолаживает? В баню нужно ходить всем ...

Полный текст видео

это василий и у него как всегда есть

несколько вопросов к меня сосед звоню

зовет попариться а в спортзале куда я

хожу есть финская сауна и турецкий хамам

можно ли это совмещать и что лучше

вообще то сауной тем более хамам лишь

называются банями но от традиционной

русской парилке очень отличаются и по

температуре и по влажности и по

Далеевоздействию

турецкий хамам камень не и самый

холодный в нем градусов 50 при

стопроцентной влажности в идеале входят

в него не сразу а предварительно посидев

пиление жарком предбаннике

или после душа чтобы кожа увлажнилась и

раз порывалась постепенно а нужно это

для того чтобы потом уже внутри хамама

не просто сидеть и лежать пока тебя

хорошенько намыливают и труд такой

мыльный массаж

отлично очищает и размечает ороговевшую

кожу в русской деревянной бани не так

влажно

но благодаря каменки гораздо жарче

часами как в хамаме не посидишь

но если быстренько пройтись по

распаренной кожи веником кровообращение

усиливается не хуже чем от

профессионального массажа да и

омертвевшие частички кожи слетают а вот

сауна из трех легендарных банк самая

жаркая и самая сухая

изначально использовалось не столько для

мытья сколько для лечения и

обеззараживания да да благодаря высокой

температуре

сухому воздуху и диего а большинство

сауной к родине в финляндии прежде

топились по-чёрному сауны внутри были

почти стерильные там и рожали

и больных выхаживали и даже мясо коптили

кстати большинство финнов которых на 5

миллионов жителей 2 миллиона саун модную

инфракрасную сауну где согреваются не

печкой а излучением презирают а зря

температура в инфракрасной сауне

не превышает как правило 60 градусов

нагрев происходит достаточно глубокий за

счет этого человек хорошо потеет и

достигается максимальный эффект при этом

лавке или какие-то иные объекты

находящиеся в самой сауне не

прогреваются до той температуры чтобы

это становилось не комфортом и обжигало

а предметы которые находятся на человеке

серьги цепочки и также не нагреваются

выбрал а вот это тебе не пригодится

откуда же взялась традиция пить алкоголь

в бане

крепкие напитки кажется расширяют сосуды

и те лучше работают

нет заполним баня и алкоголь как гений и

злодейство две вещи которые лучше не

совмещать это еще 40 лет назад научно

доказали в своих работах финские ученые

они исследовали более полутора тысяч

смертей от сердечных приступов и

оказалось что само по себе сауна

причиной гибели людей со слабым сердцем

становилась крайне редко и почти всегда

трагедии случавшиеся в течение суток

после посещения парилки были связаны со

злоупотребления спиртным сауны алкоголь

обезвоживают и поэтому и стоит

удивляться таким последствиям как

повышение артериального давление носовым

кровотечением и даже инсультом

воздействие

высоких температур и так учащается

частоту сердечных сокращений примерно на

треть и соответственно рюмку другая

может усугубить ситуацию привести к

необратимым последствиям и еще зря ты

думаешь что баня или сауна

после бурного вечера помогут вывести из

твоего измученного организма похмельная

такси на обильное потоотделение

удаляет из тела только влагу а вот с

ядами в том числе и алкогольного

происхождения борются почки печенью и

другие внутренние органы и нет ни одного

научного свидетельство что сауна русская

парилка хамам или даже японские бани

сента

очищают организм от токсинов или хотя бы

помогают похудеть но если париться не с

похмелья не принимать на грудь после или

во время то эффект от сауна и правда

будет оздоравливающий

а в чем конкретно боль за посещение

парилки

а то все париться а кроме слов хорошо-то

как

ничего объяснить не могут хочешь чтобы

жена охотнее на выходных отпускала

хорошо

ученые университета восточной финляндии

20 лет следили за двумя с половиной

тысячами мужчин и выяснили что те кто

ходит в сауну часто

до 5 раз в неделю до реже умираю от

сердечно-сосудистых заболеваний

а вот это голландское исследование

подтверждает что

сухой воздух саун полезен для легких еще

журнал клиническая ревматология уверяют

что регулярное посещение инфракрасной

сауны

облегчает боль при артритах и других

хронических болезнях суставов прежде

всего благодаря тому что тепло улучшает

кровоток

а это в свою очередь снижает напряжение

суставов а еще новозеландские медики

установили что прогревание в бане

уменьшает регулярные головные боли

то есть мигрени чёрная киска института

таяма проводили исследования набрали

добровольцев

которые в течение пяти раз в неделю

парились в бане и обратили внимание что

у них улучшилась как общее самочувствие

и настроение и восприятие жизни но ты

сильно все же не радуйся и не забывай

парилка лишь облегчает хронические

недуги но вылечить не может кстати с

некоторыми застарелыми проблемами баню

вообще лучше стороной обходить

а компания может навредить группу риска

входят люди перенесшие инфаркт

беременные эпилептику

гипертоники и те кто регулярно

употребляет большие дозы алкоголя про

наркотики вообще молчу а еще

скандинавские ученые установили что у

мужчин которые ходят в сауну хотя бы

дважды в неделю уже на четвертом месяце

сильно снижается вероятность стать

отцами

так что если хочется 3 лучше больше

десяти минут в неделю в парилке мне

проводив до из температурой не

перебарщивай проходи давай выходи

это не место для соревнования будьте

умнее не будьте как вася



Сауна после тренировки! Хорошо это или плохо?

Описание видео:
Рубрика ценные советы: Всё о сауне после тренировок. Магазин специализированной спортивной одежды и обуви ...

Полный текст видео

ps дорогие друзья сегодня в рубрике

фитнес советы я бы хотел затронуть такую

тему как сауна а именно парилка после

силовых тренировок я расскажу про все

плюсы и минусы потому что большое

количество людей особенно врачей

категорически против после тяжелых

тренировок вхождения в поилку так ли это

мы разберем сейчас вместе с вами во

Далеепервых из плюсов сам на помогает снять

как физическую так и моральную усталость

помогает сгонять вес

водные процедуры в сам не помогают

улучшить микроциркуляцию крови в

организме одно посещение парилки

помогает избавиться от полутора литров

пота а также аминокислот электролитов

продуктов обмена и токсинов за счет

сауны

наши корж становится более мягкой и

гладкой путем избавления от r горевших

клеток и последнее это наверное самая

важная для спортсменов которые ведут

силовой тренинг это избавление от

молочной кислоты

перейдем к минусам слишком долгое время

провождения в парилке придет как к

выводу витаминов так и полезных

микроэлементов и

к обезвоживанию после кардио нагрузки ни

в коем случае не посещайте говорил ведь

ваша сиречь засудить систему и так

нагружены

отдавать ей дополнительную нагрузку

сверху это очень опасно слишком частое

посещение парилки приведет к сбоям в

каждую респираторной системы но и

впереди

я вам расскажу шесть пунктов при

соблюдении которых сауна будет приносить

вам только пользу

первый пункт пейте как можно больше воды

что поможет избежать обезвоживания и

отрегулировать обмен веществ второе

после физической нагрузки должно пройти

30-40 минут 3 перед парилкой примите

теплый душ с мочалкой 4

температура сам не должна ставить

оцените до 90 градусов а влажность от 5

до 15 процентов 5 не более трех-четырех

заходов по пять-десять минут и последнее

после парилки примите теплый душ сеанс

массажа либо сходите в поплавайте в

бассейн и помните соблюдая все эти шесть

пунктов

сауна будет приносить вам только пользу

но на этом все любите фитнес так как у

люблю его я и тренируйтесь грамотно из

головой всего хорошего впереди еще

большое количество выпусков с очень

интересной информации прощайте



Баня и Сауна Польза и Вред / Как правильно париться?

Описание видео:
Баня и сауна польза и вред для здоровья. Данный обзор создан на основе научных исследований, но не заменяет ...

Полный текст видео

всем привет с вами идти в этом видео я

отвечу на вопрос полезно ли посещать

бани и сауны для нашего здоровья и если

дату как часто и как правильно это нужно

делать первые чего я хотел бы начать

данное видео это с того что я скажу что

такие понятия как баня и сауна я

разделяю данном видео не буду и буду

рассматривать их лишь как источник

Далеетеплового стресса потому что по большому

счету нас интересует лишь эффект

воздействия высоких температур на

организм человека и наверное вы замечали

что бани и сауны чрезвычайно популярны

сразу можно сделать вывод о том что все

что популярно дает нам так или иначе

какие-то всплески гормонов удовольствия

то есть в принципе люди ничего не делают

просто так в основном люди стремятся за

получением гормонов удовольствия и

первый эффект который наблюдается за

банями и саунами эта способность

вызывать чувство эйфории за счет

повышения бед и эндорфинов за счет их

выброса и возможного в курсе из моего

видео про эндорфины что это прекрасный

способ противодействия стрессу потому

что эндорфины являются некоторого рода

антагонистом для кортизола

таким образом они способны

стабилизировать наше психическое

состояние и улучшить наше настроение и

как и в случае физических нагрузок

каких-либо тренировок у нас повышается

кортизол при посещении саун и бань при

воздействии теплового стресса но в той

же степени выбрасываются бед и эндорфины

и в перспективе это улучшает наше

настроение некоторые исследования

указывают на улучшение симптомов

депрессии и общего настроения и в

общем-то это не нуждается в

доказательствах потому что люди делают

выбор осознанно и самостоятельно на

основе своих ощущений то есть никто не

ходит в сауну или в баню с друзьями из

под палки никого не заставляют поэтому

эффект улучшение настроения скорее всего

люди чувствуют и поэтому привязаны к

данным процедура следующие полезное

свойство заключается в том что как раз

под действием бета эндорфинов снижается

болевая чувствительность и многие люди

ходят в бани и сауны для того чтобы

заглушить свою боль то есть таким

образом например

никто

исследования показали что они могут быть

эффективны для лечения хронических

головных болей не которые показывают что

может уменьшиться боль от фибромиалгией

и так далее

следующие полезные свойства теплового

воздействия заключается в помощи для

восстановления спортсменов действительно

есть свойство заключающееся в том что

улучшается кровообращение во время

любого повышения температуры ну точнее

повышенного воздействия повышенных

температур на организм и конечно же это

может улучшить восстановления но опять

же стоит сказать что каждодневные

использования бань и саун в контексте

какого-то силового спорта абсолютно не

применимо и может создать только

обратный эффект ну может также увеличить

скорее всего травматизм потому что

восполнить минералы после каждодневных

таких подобных потерь будет просто

невозможно но что касается выносливых

спортсменов то есть забеге на дальние

дистанции дальнее плавание так далее то

подобные процедуры могут улучшить более

значительна восстановление и более того

сказаться на выносливости то есть

выносливость в ответ на посещение сауны

действительно может увеличиться и кстати

может создать качественную

акклиматизацию жарким погодным условиям

то есть если человек регулярно посещает

сауну и прошел уже период акклиматизации

то он будет более работоспособен в

жарких погодных условиях нежели человек

который этого не делал таким образом

можно подготовить себя к дальним забегом

жару

ну то есть спокойно с помощью нескольких

сеансов в неделю посещения сауны или

бани следующий полезный эффект для

нашего здоровья это детоксикация

организма в данном контексте это очень

важно потому что в поте действительно

способны накапливаться вредные вещества

которые прекрасны и легко покидают наш

организм при воздействии высокой

температурной среды то есть в бане

мы способны пропотеть и потерять очень

большое количество жидкости но именно

под а потому что многие вредные вещества

накапливаются не в нашей плазме а как

раз

ну скажем так сдерживаются нашими

потовыми железами и не покидают наш

организм во время так вот температурное

воздействие способно

своевременно вывести эти вещества и люди

которые регулярно посещают сауны и бани

они улучшают эти свойства кожи

отмечалось что полицейские отравленный

амфетаминами в 2012 году

это исследование было проведено отметили

улучшение симптомов отравления при

посещении сауны

ну то есть таким образом можно легко

объяснить почему полицейские посещают

сауны

кстати говоря поэтому полезные свойства

действительно можно от отравления

быстрее оправиться теперь плавно

двигаемся к тому что может быть для нас

даже более важным это маркер и здоровья

сердечно-сосудистой системы то есть

холестерин общий липопротеины низкой

плотности снижаются липопротеиды высокой

плотности могут даже вырасти так вот что

интересно это наблюдается даже на

коротком интервале времени то есть

достаточно там двух-четырех недель уже

чтобы получить определенные улучшение

липидного профиля но при 30 и 45

минутных сеансах это наблюдалась по

крайней мере что касается снижения

давления то этот эффект во первых

моментально то есть можно измерить

давление до сауны и через 10-15 минут

после сауны и сразу же заметите

значительное отличие потому что

преподобный температурной обработке

человек теряет большое количество

жидкости соответственно давление падает

моментально и кроме того есть

накопительный эффект если человек

регулярно посещает сауну или баню то его

артериальная жесткость вызванное

старением улучшается то есть в

большинстве случаев у людей проблемы с

давлением возникают после 40 лет самый

первый самый важный фактор это

естественное старение потому что

увеличивается артериальная жесткость так

вот воздействие высоких температур как

раз может артериальную жесткость снизить

и вернуть человека к нормальной жизни но

для этого требуется довольно регулярное

посещение саун то есть как правило более

двух трех сеансов в неделю теперь самые

интересные существуют когорт на

исследованиях

который наблюдает взаимосвязь между

смертностью от сердечно-сосудистых

заболеваний с частотой посещений саун

так вот а между частотой посещений саун

наблюдался доз зависимый эффект снижение

смертности от сердечно-сосудистых

заболеваний случае когда сауна

посещалась два-три раза в неделю

смертность была снижена на 30 процентов

а в случае когда сауна посещалась 4 и

более раз в неделю смертность была

снижена на пятьдесят процентов в этой

популяции

это говорит о том что на мужчинах

среднего возраста это действительно

может снизить риски внезапной смертности

по причине сердечного приступа также

есть исследование в котором наблюдаются

снижение рисков гипертонии о чем я уже

говорил на 25 процентов случае если

сауна посещалась два-три раза в неделю и

на 45 процентов случае если сауна

посещалась более четырех раз в неделю о

чем я и говорил то что проблемы с

гипертонией в какой-то степени лечатся

если сауна посещается часто ну и

правильным образом то есть это очень

хороший способ о чем я не говорил видео

как раз о том как снизить давление без

лекарств такого сауна баня прекрасно

работает жаль что я это не включил в

данный обзор последние выводы на этот

счет который мы можем сделать

заключается в том что сауна

действительно может обладать

воздействием на здоровье

сердечно-сосудистой системы улучшает

функцию левого желудочка

снижает жесткость артерий уменьшает

воспаление и это можно опять же

определить по маркеру c реактивного

белка состояние которого также

улучшается кроме того есть одно

исследование которое указывает на

возможную роль в противодействии

деменции

ну то есть dimension- опять же у людей

более регулярно посещающих сауну

возникает с меньшей вероятностью то есть

по моему там на 50 процентов поэтому

скорее всего на когнитивные способности

тоже оказывает влияние но по крайней

мере на поддержание функции да если вы

вспомните когда я говорил про физическую

активность для предотвращения старения

для улучшения здоровья и так далее

сколько нужно ходить каждый день чтобы

поддерживать свое здоровье

там я сказал что не даст

а точна просто ходить на уровне низкой

интенсивности

это не дает максимум пользы здоровью

человека и сейчас многие исследования

все-таки сходятся во мнении что человеку

даже стареющему нужно более высокая

интенсивность то есть силовые тренировки

в целом они оправданы вопрос только в их

количестве если человек допустим не

посещает тренажерный зал то отличный

способ улучшить здоровье это допустим

ходить с более высоким темпом а потому

что и наше сердце тренируются в ответ на

увеличение частоты сердечных сокращений

но в ответ на более быструю ходьбу

например и если человек всегда ходят

медленно ну как стареющий любой

пенсионеры так далее и нигде не

подвергает себя подобному стрессу то

постепенно его сердечно-сосудистой

системы его мышцы начинают деградировать

и в конечном итоге это сокращает его

продолжительность жизни так вот баня в

данном случае тоже является способом

ускорение частоты сердечных сокращений

потому что пульс у нас сразу повышается

и в какой-то степени это может

рассматриваться как подобная тренировка

потому что эффект плюс минус такой же

как у физической нагрузки но наверное

подойдет тем людям которые полноценную

физическую нагрузку осилить не могут

например и я могу сказать что в общем-то

эффекты схожи потому что выбросы

гормонов присутствует аналогичные тоже

довольно сильные то есть эффекты во

многом похожи

что к физической нагрузке человек

адаптируются и в принципе улучшает

какие-то свои функции различные до что к

тепловой нагрузки так или иначе к

тепловому стрессу и здесь применимо

такая концепция как гар месяц то есть

воздействия низких уровней стрессоров

которые приводят к дальнейшей адаптации

ну скажем так если человека чуть-чуть

подгружать каким-то стрессом который

недостаточен для того чтобы привести к

негативным изменениям здоровья то в

конечном итоге это выработает защиту

организма например мобилизирует иммунную

функцию и все остальное да и человек

будет в целом улучшать таким путем свое

здоровье

но опять же этот принцип применим не ко

всем видам деятельности например там

есть яды которые лучше бы вообще не

подали в наш организм и никакой там

барьерной защитной функции они в нас не

вырабатывают они просто подавляют наш

иммунитет и все поэтому не нужно

рассматривать любую порцию маленькую яда

как нечто хорошее например в ответной

тепловой стресс судя по всему судя по

многим исследованиям у нас действительно

может вырабатываться определенной

адаптации улучшаться здоровье в ответ на

воздействие радиации скорее всего не

может теперь коротко о противопоказаниях

опять же я не врач если вы человек

крайне уязвимой я предлагаю вам

проконсультироваться со своим лечащим

врачом не стоит воспринимать мои слова

за 100 процентную истину однако то что я

нашел в различных исследованиях это

противопоказания по отношению к

беременным то есть беременным женщинам

не рекомендуется посещать баню не

рекомендуется посещать бани в

алкогольном опьянении потому что

заканчивается это фатально периодически

то есть люди просто умирают они то что

подают какое-то тяжелое состояние

потому что неадекватная нагрузка на

сердце присутствует что касается как раз

заболевание сердечно-сосудистой системы

как вы понимаете в целом здоровье сердца

улучшается и людям со стабильными

сердечно-сосудистыми заболеваниями можно

посещать бани под стабильными

состояниями мы подразумеваем какие-то

врожденные патологии с которыми человек

живет и знает про них или когда человек

перенес ранее инфаркт но уже

восстановился и ему сейчас ничего не

угрожает вот в таких состояниях как

правило противопоказаний посещать баню

нет однако есть некоторые ограничения

связаны и с тем что скажем как это любят

делать многие из за жары выпекать сразу

в снег падает силе нырять холодную воду

вот это делать подобным людям точно

запрещено то есть ни в коем случае

нельзя допускать резких перепадов

температуры при этом здоровым людям

можно допускать резкие перепады

температуры и в принципе ничего

страшного не произойдет человек к этому

способен адаптироваться ну здоровый

человек если заболевание ту только

плавно

плавно и повышение температуры плавное

снижение температуры

чтобы очень резко не возрастала нагрузка

на сердце вот как то так

последняя да что я хотел бы сказать это

негативное влияние на фертильность

мужчин потому что наши тестикулы так уж

вышло от природы что должны поддерживать

себе более низкую температуру чем во

всем теле в целом поэтому перегрев у

людей очень часто может возникать по

причине частого посещения бани или сауны

или даже из-за того что человек много

времени сидит поэтому если ваша цель в

ближайшее время обзавестись детьми ту

скорее всего бани-сауны противопоказаны

теперь переходим к тому как правильно

посещать бани чтобы иметь от этого

максимум пользы во-первых температура

бани или сауны должна составлять от 70

до 100 градусов как правило первые

сеансы для новичка должны длиться от

десяти до пятнадцати минут для

достижения положительных эффектов

достаточно посещать сауну 2-3 раза в

неделю

при этом спустя 6 7 сеансов необходимо

увеличивать время проведенные в сауне на

пять минут в неделю и таким образом

дойдя до 45 минут на этом можно

остановиться потому что дальнейший

выгоды от этого вы не получите то есть

45 минут это вот максимальное время

которое стоит проводить сауне в принципе

и кстати что касается чистоты посещения

саун и времени проведенного в сауне то

все-таки чем дольше тем лучше ну

покрайней мере те кто проводили в сауне

более 19 минут получали лучшие эффекты

нежели при 11 минутах и 11-19 минутах

поэтому все-таки рекомендуется посещать

как можно больше но до 45 минут дальше

уже выгоды нет эти правила позволит вам

получить максимум пользы и не навредить

себе в принципе на этом все с вами был

йети до новых встреч



Оцените статью
Добавить комментарий