Правила посещения хамама

Баня
На этой странице представлены 10 самых полезных видео с YouTube по теме "Правила посещения хамама". Уверены, что в них вы обязательно найдёте ответ на свой вопрос. Также вы можете не только посмотреть, но и прочитать нужную информацию, поскольку видео каждое видео сопровождается текстом субтитров.

ТУРЕЦКИЙ ХАМАМ! КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ В ХАМАМ? МУЖ РАССКАЗЫВАЕТ ТУРЕЦКИЕ ОБЫЧАИ

Описание видео:
В этом видео муж рассказывает все про турецкий хамам! Мой яндексДЗЕН канал: https://zen.yandex.ru/tatiana_yashasyn ...

Как правильно ходить в хамам

Описание видео:
http://gt.igloro.info/8/ Как правильно ходить в хамам Шапка войлочная для бани - http://gt.igloro.info/5/

Полный текст видео

хамам что это и как правильно париться в

хамаме у многих восточных народов

здоровый человек приравнивается к

чистому поэтому поход в баню для них

является своеобразным ритуалом с древних

времен хамам использовали для того чтобы

привести в порядок свое тело и душу

избавляясь от всего ненужного и как бы

рождается заново турецкая баня которая

Далеепомогает человеку расслабиться и достичь

умиротворения называется хамамом

длительное время это место считалось

символом восточной культуры и традиций

хамам это древнее общественные бани

которые появились во времена римской

империи стоит заметить что отличия

турецкой парной от русской связано с

особым температурным режимом так

значение входит в диапазон 30 50

градусов цельсия чтобы выделить основные

отличительные черты

необходимо провести сравнение по

основным параметрам

чтобы создать пары подогреть помещение в

сауне на раскаленные камни выливается

вода а в хамаме происходит равномерное

прогревание стен полый лежаков выясняя

хамам что это и чем он отличается от

сауны

стоит заметить что первое строение

полностью состоит из кафеля и камней а

для второго варианта в большинстве

случаев применяют для обивки стен дерево

если сравнить температуры то в саунах

используется диапазон стол 120 градусов

цельсия

а в храмах только 40 60 градусов цельсия

отличаются парилки и по показателям

влажности у первых значение составляет

10-15 процентов а у вторых сто процентов

многих интересует

что полезнее сауна или хамам так вот на

такой вопрос дать однозначный ответ

нельзя поскольку у каждого варианта есть

свои преимущества в пользу последнего

можно сказать что такую парилку могут

посещать люди которые не выдерживает

высокую температуру классической сауны

есть определенная схема что нужно делать

в этом типе парилок чтобы получить

удовольствие и максимальную пользу

начинать следует с теплой комнаты где

тело должно хорошенько согреться

лучше принять горизонтальное положение

на мраморном лежаке находиться в этой

комнате необходимо до появления под а

температура в хамаме очень приятная

поэтому в большинстве случаев посетители

не чувствуют какого-либо дискомфорта на

следующем этапе проводится массаж с

использованием масел которые выполняют

шерстяными рукавицами

благодаря этой процедуре улучшается

кровообращение и гибкость суставов а еще

расслабляется все тело к тому же

шершавая поверхность рукавиц проводит

пилинг кожи

удаляя ороговевшие клетки делая кожу тем

самым гладкой и шелковистой для очищения

приняты использовать специальное мыло

которая имеет уникальный состав

так в нем есть оливковое аргоновая или

персиковое масло все это полезно для

кожи на последнем этапе обязательно

нужно принять холодный душ и поплавать в

прохладном бассейне благодаря этому

закрываются поры после всех предыдущих

процедур выясняя хамам что это стоит

заметить что выше описано классическая

схема посещения парилки

но в некоторых салонах добавляют еще

некоторые процедуры например после

массажа можно нанести на тело

специальные масла сделать обертывания

или маску

благодаря этому можно получить

дополнительную пользу например

справиться с целлюлитом

сухостью и другими неприятностями как

правильно посещать хамам для начала

следует понять как выглядит этот вариант

парилке так есть такие виды комнат

jamicon

это первая комната где традиционно

располагается вестибюле раздевался если

строение выполнена в классическом стиле

то в этом помещении находится фонтан сок

лук это моечная комната в которой

находится душевые туалет в этом

помещении поддерживается температура в

30-35 градусов

хара ред это основное помещение которое

является самым теплым и значения на

градуснике составляет 50 60 градусов

цельсия

в нем расположены мраморные скамейки на

которых люди отдыхают и им делают массаж

в центре комнаты находится топка

создающие тепло для всего помещения

называют ее камень живота еще в храните

устанавливают бассейн и его называют

курна чтобы поход в парилку принес

удовольствие важно соблюдать ряд важных

советов

а еще есть традиции посещения хамама

походы в парилку благоприятно

сказываются на состоянии человека

который не имеет противопоказаний польза

хамама для здоровья заключается в

положительном влиянии на состояние кожи

благодаря очищению организма достигается

эффект омоложения рекомендовано парилка

при накапливании солей ревматизме и

других проблемах с двигательным

аппаратом выясняя информацию о хамами

что это такое какую пользу он имеет

стоит заметить благоприятное влияние на

дыхательную и нервную систему во время

нахождения в турецкой бане под действием

температуры и влажности в организме

происходят положительные изменения

если у человека говорит то ходить в

парилку можно но не на протяжении всей

болезни при наличии повышенной

температуры и других признаков

интоксикации то от похода в турецкую

баню следует отказаться разбираясь как

париться в хамаме

стоит заметить что лучше всего ходить в

парилку на стадии выздоровления когда

чужеродная микрофлора побеждена в таком

случае процедуры будут оказывать

оздоравливающее действие произойдет

укрепление иммунитета под действием

горячего влажного воздуха уменьшится

отечность слизистой оболочки гамора вых

пазух и количество выделений

а еще ускоряется процесс регенерации

эпителия

парные хамам на стадии выздоровления

можно посещать два-три раза в неделю по

20-30 минут когда заболевание в

хронической форме находятся на стадии

ремиссии то посещать парилку разрешено

каждый день но только если самочувствие

хорошее

хамам для астматиков

если человеку поставлен диагноз

бронхиальная астма то о походах в

турецкую баню лучше забыть важно

учитывать что если болезнь протекает

сложной форме с частыми приступами то

хамам может только их спровоцировать и

усугубит ситуацию если же астма

находится на начальной стадии врачи дал

добро то теплый влажный воздух может

оказать пользу поскольку под действием

влажного воздуха увеличивается объем

легких что снижает количество приступов

при этом важно знать как пользоваться

хамамом так парилку нельзя посещать

слишком часто и находиться там дольше

получаса хама при бронхите влажный

теплый воздух турецкой бани будет

полезен на стадии выздоровления когда

острая фаза купирована запрещено ходить

в парилку если температура тела выше 37

градусов цельсия и появилась выраженная

одышка если указанных противопоказаний

не наблюдается тогда турецкий хамам

может быть полезен при соблюдении ряда

рекомендаций перед походом в парилку

рекомендуется выпить много травяного чая

дышать в бане нужно в меру глубоко что

будет способствовать лучшему отхождению

мокроты нельзя из тепла выходить на

холодный воздух или опускаться в бассейн

поскольку тело должно остывать

постепенно хамон при варикозе

если у человека есть патологии сердца и

сосудов

то турецкая баня является

противопоказаны объясняется это тем что

при повышении температуры происходит

расширение сосудов и увеличивается объем

циркулирующей крови в результате

нагрузка на вены увеличивается в

несколько раз и такое положение при

варикозе очень опасно врачи считают что

любые советы касающиеся того как

правильно ходить в хамам при варикозе не

способствуют защите сосудов и опасность

все равно сохраняется когда человек

ощущает легкое недомогание появляется

насморк и першение в горле посещение

турецкой бани будет полезным важно

помнить что если температура уже

поднялась то парилка запрещено чем

полезен хамам после тренировки

во время усиленной спортивной тренировки

мышечный корсет получает нагрузку

поэтому многие на следующий день

мучаются от крепатуры и другого

дискомфорта в качестве расслабляющий

процедуру можно посетить хамам после

тренировки парилка помогает восстановить

кровообращение

снять воспаление улучшить или вернуть

тонус организму и эластичность мышцам

прогреть мышцы повысить поступление

кислорода к мышцам запрещено ходить в

турецкую баню беременным женщинам

поскольку повышение температуры может

причинить вред плоду хамам для здоровья

нельзя использовать если у человека есть

тяжелое заболевание легких наличие

высокой температуры и вирусных

заболеваний приводит к усугублению

состояния если у человека есть любые

грибковые заболевания то нахождение в

теплым и влажном помещении спровоцируют

их размножение выясняя хамам что это и

кому противопоказано парилка стоит

отметить что посещать такие заведения

запрещено при наличии проблем с

сердечно-сосудистой системой повышенная

температура создает дополнительную

нагрузку на сердце и сосуды нельзя

ходить в баню при наличии психических

расстройств заболевание кожи

онкозаболеваний и разных острых

воспалительных процессов



Турецкие бани хамам

Описание видео:
Хамам - не просто баня, но и один из древнейших видов СПА терапии. Чему способствует Хамам? От чего лечит?

Полный текст видео

турецкая баня или хаммам своим

происхождением обязаны римским термо

название храмом произошло от арабского

слова хан жарко самом обогревал ся с

помощью большого котла с водой пар

образованный от кипения воды подавался

через небольшие отверстия находящиеся в

стены так турецкие бани получили

массовое распространение и всегда

Далеесчитались на востоке источником

истинного наслаждения турецкие бани

лежаки из натурального камня для

предварительного прогрева перед

посещением парной

там ни лежаков довольно горячий и

ложится на них рекомендуется лишь

постелив просто обычно внутри бани

находится мраморные скамьи для отдыха и

массажа а также отдельные кабинки для

гигиенических процедур температура

парной не такая высокая как русской

парной или сауне около 40 50 градусов

что является основной отличительной

особенностью такой вид бань идеально

подходит для людей которые не любят или

не переносят высокие температуры в

центре находится основная деталь хамама

большой лежак называемый чибик или камин

для живота

лежа на горячем камне в горячий влажной

атмосфере турецкой бани посетитель

наполняется теплом как бы изнутри

происходит потоотделение и вместе с тем

из организма выводятся накопившиеся

шлаки и токсины в хаммаме можно

расслабиться и даже поспать но

перегреться как русской бани или сауны

здесь практически невозможно после

посещения парной для снятия оставшегося

напряжения следует пройти сеанс массажа

и процедуру омовения в хамаме посетителю

не принято мыться самому для этого есть

банщик процедура омовения заключается в

том что банщик используя грубую жесткую

ткань как аналог мочало массажными

движениями намыливает тело посетителя

посещать команду че сразу долго не

раздумывая после прилета в турции ведь

после посещения виден вполне ощутимый

ищи эффект влажный пар размягчает

ороговевшие слои эпидермиса и в

результате омертвевшие частички кожи

легко удаляется с помощью простого

трения после такой чистки кожа начинает

лучше дышать и становится нежный розовый

упругой они лучше ложится загар

завершить посещения хамама можно

чашечкой горячего турецкого чая с

молоком

самом это не только прекрасный отдых

но и целое искусство тепло натурального

мрамора хамама влажный пар или с чем не

сравнимое ощущение полного релакса

турция ждет вас



ХАМАМ ТУРЕЦКАЯ БАНЯ

Описание видео:
Прилетев в Турцию на отдых первым делом надо посетить Хамам ( турецкая баня ) так как после Хамам вы получаете ...

Полный текст видео

ребята всем привет позади меня наш ам ам

который находится в кемере давайте

вместе с вами зайдем и посмотрим как она

выглядит изнутри и какие услуги

предоставляются нашим дорогим туристам

вот такой вот шикарнейший наш хамам

который находится в кемере здесь при

входе сразу ресепшен

здесь у нас зал ожидания здесь вам

Далеедается информация будут

здесь у нас раздевалка такая у шикарная

раздевалочка у нас неплохая все новое

тут тапочки предоставляется так выключим

свет

посмотрим мужскую раздевалку

мужская раздевалка

также все тапочки

душевые кабинки все предусмотрено

пойдемте дальше

сейчас вместе с вами посмотрим

саун посмотрим где делаете пилинг пенный

массаж

2 видоса у нас имеется к паровая сауна

а как жарко и сухо я парилка

здесь делается пилинг пенный массаж

здесь также пилинг пенный массаж

здесь полотенце

все новое здесь также фильм пенный

массаж и здесь четыре комнаты у нас

имеется запеленговать пенного массажа

кто желает может быть отдельно со своей

семьей а кому все равно то может быть со

всеми туристами вместе дальше мы с вами

посмотрим комнаты где делается

аромамаслами аромамассаж так здесь вот

делает сара масло гарун массаж здесь у

нас также есть джакузи по желанию демки

дальше посмотрим

здесь также комната для массажа

здесь тоже самое и еще одна комната

теперь мы с вами посмотрим что находится

снаружи

помимо этих комнат для массажа у нас

есть отдельные еще комнаты которые

находятся снаружи здесь у нас видите

бассейн здесь можно у нас есть барная

стойка где вы можете заказать чай кофе

попить это все включено здесь бассейн

полежите отдохнете душевые кабинки

вот так вот все прекрасно выглядит здесь

у нас также есть комнаты тоже где

проводятся массаже думаю необязательных

показывать

так как сезон только только начинается

эти комнаты той же только такого

делаются так я вам покажу вот видите

новые кровати все новое делается ну

пойдемте дальше здесь мы все посмотрели

бассейн как я ранее показал и давайте

пойдемте ближе к выходу после того как

вы получаете здесь все свои процедуры

получайте удовольствие вы выходите сюда

здесь вы ожидаете

здесь вы ожидаете подходит водитель

приглашает вас машине такие маленькие

птички всякие попугайчики приглашает вас

к машине вы отсюда выходите

здесь вас у выхода встречает машина и от

войска обратно в отель

так вот выйдем и посмотрим снаружи

вот так вот все это здесь нас выглядит

ребята ребята мы с вами посмотрели наш

хамам который находится в кемере

посмотрели что находится внутри

посмотрели что находится снаружи и

посмотрели какие услуги предоставляются

главный вопрос цены первый пакет это

сауна силен пенный массаж я рама s-line

арум массаж стоит 15 долларов второй

пакет стоит 25 долларов там уже

дополнительно можно взять шоколадная

тверд воняет еще что-то и третий пакет

стоит сорок долларов тому же и тайский

массаж часовой

все эти детальны вы можете получить от

меня написав мне на воцап или в

instagram или группы vk под видео я

оставлю ссылки

пишите я уже подробно вам скинусь

информацию сколько часов длиться массаж

что у вас будет и за какую цену что вы

получите 7 всего доброго хорошего

настроения не забывайте ставить лайк и

подписываться на мой youtube канал а я

по мере возможности буду снимать для вас

видосики



01. Хочу знать - Турция - Турецкая Баня Хамам

Описание видео:
01. Хочу знать - Турция - Турецкая Баня Хамам http://youtu.be/L07upy485mw ---------------------------------------------------- Subscribe ...

Полный текст видео

в последнее время в какую баню не

придешь всегда есть маленькая комната

которая называется турецкий хамам

подруга сказала что к настоящему х маму

это не имеет никакого отношения так

какой он тогда настоящий валентина на

точек санкт-петербург

то о чем вы говорите это действительно

разновидность турецкой бани

Далеено это не хамам а что такое хамам надо

узнать где-нибудь в турции

для ответа на ваш вопрос я приехал в

турцию в каппадокию

в древнейший город который называется

lanos

вот этот турецкий хамам который вы

видите построен здесь в 1230 году

и построил его никто aladdin который

пришел сюда из персии

воздвиг мечеть а рядом хамам

так

завещал пророк мухаммед который сказал

что все должны ходить в баню потому что

чистота это половина верой имея в виду

конечно же частоту физическую и духовную

поэтому нам посчастливилось оказаться в

таком древним хамами в котором ничего не

изменилось с тех лет хотя вообще-то

хамам конечно же изобретение римское

римские термы были прообразом турки

превзошли своих римских учителей и

сделали хамам каким-то совершенно

фантастическим уникальным явлением

которое за счет своих горячих камней

воздушных влажных потоков крепких

мыльных рук делает посещение хамама

каким-то удивительным оздоравливающим во

всех отношениях и физически и духовно

по древней легенде сюда в самом иногда

просачиваются джинны

они протекают с ключевой водой и при

помощи пара оказывается в этом

пространстве опытные купальщики или

купальщицы легко избавиться от генов но

как правило они не причиняют никакого

вреда тем кто находится здесь вот эта

турчанка меня не видит я для нее джин

а но это даёт возможность не рассказать

о том как происходит таинство омовения в

хамаме а вот эта плита этапу

гибели тащит это камень для живота

мироздания

он очень сильно нагрев и здесь

происходит собственно вот

таинство оздоровления и как вы видите

омовение

естественно в хамаме есть мужские дни

женский мы сегодня попали в женский день

ну что поделаешь так нам просто повезло

причем женщина каждую неделю имеет право

ходить а мама если муж не пустил ее

хамам по каким-то причинам она имеет

право подать на развод

поэтому сегодня обошлось этом турчанки

сейчас моют и мечет одновременно потому

что это

оздоровление в очень широком смысле

этого слова давайте поговорим об

устройстве этого пространства про

центральную плиту я вам рассказал а как

все это нагревается за счет чего вот уже

тысячу лет ничего не изменилось

там за стеной кипит котёл он кипел тыщу

лет назад и сейчас почти так же ну есть

какие-то электронные регулятора как то

же самое и через стены пар попадает сюда

и встают вот эту влажность а по трубам

он проходит под этой плитой нагревая их

чтобы турчанки было жарко тепло не очень

горячо всегда в центре хамама находится

купол

а в таких нишах арки это дает возможно

воде конденсироваться я опять стекать

вниз здесь разные температуры палки

разные температуры вода для моления

потому что считается то лучше

омываться проточной водой нежели лежать

в ванну и всегда эта красота всегда это

удивительная мозаика удивительные

изящные арки потому что

омовение в хамаме это не мытье

это гармония

пророк мухаммед сказал также что тепло

хамама

увеличивает плодовитость что приводит к

появлению новых почитателей ислама может

быть поэтому такое количество турчанок

посещает хамам и может быть поэтому

считается что посещения хамам и исцеляет

от бесплодия еще один философ сказал что

если ты много грешил

построй хамам чтобы очистить тело и душу

вот это помещение где сижу называется

для микки она раздевалка или атриум

обязательно стеклянный купол который

дает естественное освещение это красиво

это пёстро

это торжественно именно таким должен

быть главный зал

хамама потому что это клуб здесь

встречаются и обсуждают все самые самые

насущные важны до того как принять ванну

и после перед свадьбой хамам помыть

невесту после сражения в хамам с замыть

раны после тюрьмы в хамам любое событие

первым делом хамам

а потом уже чистым в мечеть



Что будет если постоянно посещать Сауну

Описание видео:
Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit -------------- Все программы тренировок: ...

Полный текст видео

посещение сауны может принести пользу

вашим мышцам улучшить кровообращение

дать массу преимуществ для здоровья

вашего организма в целом многие из этих

преимуществ напрямую влияет на

тренировки и могут помочь улучшить

композицию тела например если вы

постоянно посещаете сауну то быстрее

восстанавливаетесь после тренировок и на

Далееэто есть несколько причин по после

просмотра ролика не забудте подписаться

на мой телеграм-канал чтобы оперативно

получать уведомление обо всех новых

роликах статьях новых научных

исследованиях и прочие бонусы ссылка в

описании а мы продолжаем и так один из

факторов положительного влияния сауна на

восстановления я уже упоминал в ролике

про воздействия на тело холодной водой

сауна улучшает кровоток это помогает

доставлять питательные вещества клеткам

и тканям которые нуждаются в и для

восстановления сауну улучшает кровоток

за счет нагрева тело тепло расширяет

кровеносные сосуды облегчая

сердечно-сосудистой системе перекачку

крови по всему телу исследование также

показывает что регулярное посещение

сауны улучшает функцию эндотелия тонкая

внутренняя мембрана которая покрывает

сердце и кровеносные сосуды кроме того

исследования показывают что посещение

сауны повышает уровень инсулиноподобного

фактора роста 1 и fair один который

является жизненно важным белком для

роста и восстановления и кроме того

важнейшим эндокринным посредником

действия соматотропного гормона

одно из исследований показало 142

процентное увеличение fr1 во время

посещения сауны до сих пор остается

спорный вопрос насколько необходимо

увеличение инсулиноподобного фактора

роста для ускорения восстановления но

если учесть и улучшения кровотока и

увеличение fair один то неудивительно

почему люди утверждают что после

посещения сауны они восстанавливаются

быстрее еще один огромный плюс от

посещения сауны ощущается в вашем

настроении если вы страдаете от

депрессии или просто хотите улучшить

свое настроение самому действительно

может помочь это связано с тем что

посещение сауны повышает содержание бета

эндорфинов в крови что вызывает чувство

эйфории более того было доказано что

тепловая терапия или теплолечение всего

тела снижает симптомы депрессии у

больных раком благодаря этому же

процессу также мы имеем результата

рандомизированного контролируем двойного

слепого исследования депрессии которая

показала что один сеанс повышение

температуры тела до 100 одного градуса

по фаренгейту или около тридцати восьми

с половиной градусов по цельсию привел к

острому анти депрессивному эффекту

который сохранялся в течение шести

недель очевидно что это действительно

мощное воздействие на психику его можно

заметить особенно если вы постоянно

посещаете сауну помимо восстановления

мышц и она так же может облегчить

болевые ощущения в мышцах и суставах и

связках это происходит за счет

увеличения выделения

противовоспалительных гормонов таких как

адреналин и норадреналин кортизол fr1

например одно исследование показало что

сочетание посещения сауны с другими

терапевтическими процедурами помогает в

лечении ревматоидного артрита в другом

исследовании было обнаружено что сауна

терапия уменьшает боль при фибромиалгии

что касается тренировок и отсроченной

мышечной боли то хотя и существует может

со светились того что тепловая терапия

помогает уменьшить боль в мышцах после

тренировки

у нас нет достаточно убедительных

доказательств чтобы однозначно это

утверждать но скорее всего сауна

действительно уменьшает боль в мышцах

благодаря улучшению кровотока и

выделению эндорфинов опята подобно

химических веществ которые действуют как

обезболивающее но не стоит особо

рассчитывать на сауна в качестве

устранения именно более после тренировки

до в какой-то степени это поможет но и

на уровне вышел и сауну и мышцы больше

не болят кроме всего вышеперечисленного

у сауна есть еще одно преимущество

которое заключается в улучшению

умственной деятельности стресс от жары

повышает экспрессию неру трофического

фактора мозга которая является важнейшим

белком для когнитивного здоровья нейро

графический фактор мозга помогает

регулировать синаптическую пластичность

которая помогает нейронам связываться

между собой что способствует обучению и

формированию памяти исследования также

показывают что нейро графический фактор

мозга участвует восстановление мышц и

даже в росте и развитии новой мышечной

ткани кроме того он может помочь в

борьбе со снижением когнитивных

способностей связанных со старением в

исследование проведено на мужчинах из

финляндии ученые обнаружили что у тех

кто посещал сауна четырех до семи раз в

неделю риска развития болезни

альцгеймера был снижен на 65 процентов

по сравнению с теми кто посещал сауна

только один раз в неделю в дополнение к

этому исследованию есть еще одно в

которой мужчин попросили оставаться в

сауне нагретой до 176 градусов по

фаренгейту или 80 градусов по цельсию до

тех пор пока не наступало полное

истощение и не не почувствовали что им

нужно выйти чтобы отдохнуть от жары и

результаты показали что количества

норадреналина увеличилась на триста

десять процентов а пролактина в 10 раз

эти вещества благотворно влияет на

когнитивное здоровье поскольку

норадреналин усиливает фокусировку

внимания а пролактин способствуют росту

миелина что заставляет мозг

функционировать быстрее аналогичные

результаты были обнаружены и у женщин

участниц которые проводили 20 минутный

сеанс и в сухую сауне дважды в неделю

наблюдалось 86 процентное увеличение

уровня норадреналина и 500 10 процентное

увеличение уровня пролактина еще одно

важное преимущество которое вы ощутите

это снижение уровня стресса хорошо

известно что хронический стресс вреден

для здоровья

он связан с такими вещами как

сердечно-сосудистые заболевания

болезнь альцгеймера

диабет депрессия осмо проблемы с

желудочно-кишечным трактом сном и многим

другим к счастью сауна может помочь в

этом я уже упоминал ранее что посещение

сауны может повысить уровень нейро

тропического фактора мозга это полезно

не только для обучения памяти но и для

уровня стресса исследования показывают

что пониженный уровень и графического

фактора мозга может стать причиной

депрессии и тревожности поэтому повысив

уровень этого уникального дырка в мозге

вы сможете снизить уровень стресса чтобы

получить максимальную пользу

постарайтесь сосредоточиться на своем

дыхании во время посещения сауны это

что-то вроде медитация когда вы

концентрируетесь на конкретном предмете

или действия но помимо внутренних

изменений сауна может принести пользу

вашему внешнему виду например улучшить

здоровье и внешний вид вашей кожи есть

исследование показывающее что регулярное

посещение сауны положительно влияет на

здоровье кожи и и porsche и

увлажненность одно из этих исследований

показало что посещение сауны привело к

уменьшению количества жира на лбу

участников и регулярное посещение сауны

может быть хорошим решением для тех у

кого жирная кожа или склонность к кн и

но важно помнить что потоотделение

заставляет организм терять цинк именно

по этой причине от 21 до 43 процентов

спортсменов имеют низкий уровень цинка

поэтому если вы спортсмен или регулярно

посещаете сауну особенно если вы делаете

и то и другое важно получать достаточное

количество цинка поскольку помимо многих

важных функций которые цинк выполняет в

организме он также играет одну из

решающих ролей здоровье кожи если вы

посещать сауну каждый день вы можете

принимать добавки цинка а также продукты

богатые цинком примерами таких продуктов

являются устрицы говядина курица или

например чечевица также цинк содержится

например яичных желтка но если вы много

потеете регулярно посещаете сауну хотя

бы один раз сдайте анализы на его

содержание в крови чтобы понимать

соответствует для вашей меню достаточно

вполне ней уценка следующее

потенциальное преимущество которое вы

получите это потери веса конечно не

стоит строить иллюзий вроде тех что

каждый сброшенный килограмм сауне это

жир типа зашли 100 вышли уже 99

разумеется это вода именно поэтому сауну

часто используют спортсмены желающие

например влезть в категорию перед

соревнованиями но объем воды

восстановится довольно быстро несмотря

на это в любом случае посещение сауны

ускоряет метаболизм и способствуют

выработке гормона роста который является

одним из важнейших жиросжигающих

гормонов и это основной механизм

несмотря на это люди часто приписывают

сауне жиросжигающие свойства но основе

других вещей например из-за повышения

частоты сердечных сокращений

на самом деле в салоне вы сожете лишь

немного больше калорий чем просто сидя в

комнате с обычной температурой разница

настолько мала что вместо того чтобы

сжечь 40 калорий за 30 минут сидение

перед телевизором при комнатной

температуре

вы увеличите количество сжигаемых

калорий до 60 горячей сауне разница как

видите небольшая вы сожете гораздо

больше калорий посещает тренажерный зал

или выполняя практически любые

физические упражнения также способствуют

снижению веса так называемые белки

теплового шока которые вырабатываются

при нагревании тело белки теплового шока

присутствует во всех клетках и

необходимы для поддержания

жизнедеятельности кроме того они играют

важную роль во многих процессах так

включая иммунную функцию клеточную

сигнализацию и регуляцию клеточного

цикла посещение сауны повышает уровень

белков теплового шока и согласно

исследованиям эти белки также

способствует уменьшению жировой массы

однако этот эффект нуждается в

дополнительных исследованиях

так как не хватает доказательств того

что подобные преимущество применимы к

людям ибо все основные исследования

проводили на животных но в любом случае

даже если этот эффект действительно

имеет место быть он не будет таким

существенным

как при правильной диете или выполнении

физических упражнений поэтому не следует

рассматривать сауну как какой-то чудо

механизм сжигания жира она больше

работает к и дополнения и главное и

пользование в снижении веса а в

улучшение здоровья в том числе

сердечно-сосудистой системы сауна

действительно может принести пользу

сердцу например она может уменьшить

жесткость артерий улучшить липидный

профиль крови и снизить кровяное

давление исследование это подтверждает

например в исследовании 2015 года с

участием финских мужчин ученые изучали

связь между посещением сауны и частотой

сердечно-сосудистых заболеваний

результат показал что участников которые

посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю

риск сердечно-сосудистых заболеваний или

инфаркта был снижен на 48 процентов по

сравнению с теми кто посещал ее только

раз в неделю ученые также отметили что

необходимы дополнительные исследования

чтобы установить механизм лежащие в

основе связи между посещением сауны и

улучшением сердечно-сосудистого здоровья

и мы действительно получили больше

представление об этой связи в более

позднем исследование 2018 года которая

показала что польза может быть

обусловлено улучшением сокращение

сердечной мышцы снижением жесткости

артерий и уровня липидов крови а также

снижением артериального давления

учитывая потенциальную пользу для сердца

легко понять что еще одним преимуществом

постоянного посещения сауны является

увеличение продолжительности жизни что

означает что сауну может помочь вам

прожить дольше исследование 2015 года

которыми только что упомянул не только

показало снижение числа случаев

сердечно-сосудистых заболеваний у

участников которые чаще посещали сауна

также снизился уровень смертности в

целом

исследователи отметили что это сниженный

риск смертности от всех причин

присутствовал даже независимо от обычных

факторов риска точный механизм связаны с

увеличением продолжительности жизни пока

неизвестен но один из способов с помощью

которого терапия высокими температурами

может привести к увеличению

продолжительности жизни это стимуляция

белков теплового шока о чем мы говорили

ранее есть доказательство того что у мух

неоднократно подвергавшихся тепловому

стрессу значительно повышается уровень

белков теплового шока и значительно

увеличивается продолжительность жизни

конечно данные полученные на мухах не

могут быть перенесены на человека и

существует ограниченное количество

качественных данных о том как белки

теплового шока влияет на

продолжительность жизни у мужчин и

женщин но то что мы не уверенны в

механизме не отменяет того факта что

сауна благотворно влияет на ваше сердце

и кровеносные сосуды и даже нервную

систему что может увеличить

продолжительность жизни улучшить ее

качество и для того чтобы сауна

действительно принесла максимальную

пользу вашему здоровью и внешнему виду и

следует сочетать с физическими

упражнениями и правильным питанием сауну

можно посещать как непосредственно перед

тренировкой чтобы разогреть тело и

разогнать кровь так и после тренировки

как это обычно принято чтобы расслабить

мышцы и ускорит восстановление в

описании к этому ролику вы найдете все

мои программы тренировок информацию

спортивных добавках и ссылку на

телеграм-канал на который вам

обязательно нужно подписаться если вы

хотите оперативно получать информацию

обо всех новых роликах и статьях ну и не

забудьте подписаться на меня здесь ю

тубе и нажать на колокольчик с вами был

александр добромиль пока



17. Галилео - Турецкая Баня - Хамам.

Описание видео:
17. Галилео - Турецкая Баня - Хамам. http://youtu.be/fN-guSaN1K4 ---------------------------------------------------- Subscribe on ...

Полный текст видео

когда вас посылают в баню

вежливо уточните в какую в русскую в

сауну или в какую то еще если

комментариев не последует пошлите

обидчика хамам

подстать ничего страшного хамам это тоже

бани только турецкая и уверен даже ваш

раздраженный 7 7 них согласится в такую

баню его еще не посылали так что в хамам

Далеедрузья и помните нет места хамам хамами

русская баня с парам за свей ничком нам

хорошо известно а вот что такое истинная

баня на востоке

голым в турецкую баню хаммам ходить не

принято деревянные сандалии и полотенце

вокруг бедер

причем традиционно в красную клетку не

венька тебе не жайке так что же это за

баня такая

никаких раскаленных камней и кипящих

котлов с водой вы здесь не найдете

температура внутри всего лишь 35-45

градусов чуть выше чем у нашего тела

среди всех разновидностей базе это самое

холодное

как же в ней париться хамам по-арабски

распространяющие тепло эту баню можно

сравнить с большим нагретым каменным

мешком мраморный пол стены и камень

лежак не восточная роскошь под всем этим

спрятана целая система труб с горячим

паром

теперь понятно почему в к маме носят

деревянные сандалии воздух в хамаме

достаточно влажным но почему же мы не

видим самого пара

вот в русской бане как вода попадая на

раскаленные камни мгновенно превращается

в густой тяжелый пар температура воздуха

в 2 раза выше чем в хамаме а влажность

меньше и все время колеблется

приходится время от времени подливать

воду на cam

каманина против вода с теплого пола

испаряется постепенно влага смешивается

с воздухом получается так называемый

легкий пар помещение тут прогрета

равномерно пар не конденсируется и

влажность достигает почти 100 процентов

даже при низкой температуре холодный в

этой бане только потолок

чтобы капли воды не падали но

купальщиков его в хамаме делают

куполообразным

в хамаме любят заниматься кес и то есть

растираться специальной мочалкой мыться

самому не принято

клиентам помогает телег мальчик только

вместо березового веника у него воришка

из верблюжьей шерсти или шелка к тому же

телик отличный массажист самая приятная

часть ритуала пенный массаж

большом полотняном мешке взбивается мыло

его делают из оливкового масла и

эвкалипта и целых полчаса тело нежно

массируй пара души не от хамами он не

предусмотрен мыло смывает водой из этих

чаш их называют kurhn и теперь надо

сменить полотенце и пройти в кейсе

комната отдыха

выпить чашечку чая как вы уже поняли в

cамом ходят не столько мыться сколько

получать удовольствие

откроем главный секрет популярности бань

у восточных женщин если муж не отпускает

жену в хаммам на целый день то она может

смело требовать развода как люди парятся

так они и живут говорят рожа красная

распаренная а на самом деле не просто

рожа

это индикатор температуры и качества

парилке принцип как у светофора зеленый

цвет рожей и гипоксия желтый приготовьте

остановиться красный цвет рожи стоп

хватит на парился



Чтобы не впасть в маразм и не умереть - ходите чаще в сауну.

Описание видео:
В этом видео рассказываю о действии сауны в целом на организм, на отдельные клетки и о полезных свойствах сауны для ...

Полный текст видео

здравствуйте дорогие друзья это видео

будет посвящено бане и сауне

я давно хотел его записать копирую

информацию такая информация появилась в

основном о сауне по русской бани данных

меньше для меня критерием истины всегда

являются многочисленные

рандомизированные клинические

исследования и систематические обзоры

Далеепоэтому вот по финской сауны много

информации по русской бани

а тем более по турецкому хамамом или по

римской парной значительно меньше

но тем ни менее будем на основе финской

сауны разбираться что творится с телом и

какие мы можем получить преимущество

дело в том что не зависимо от того каким

способом наше тело нагревается баня

является как раз в первую очередь

способом нагреть наше тело будь то

обычная сауна инфракрасная

или русская баня повышается температура

тела до определенного момента когда

начинают наша система терморегуляции

расширять подкожные сосуды начинают

выделяться под он более интенсивно

выделяется в тех случаях когда выше

температуры окружающей среды и меньше

влажность и он почти не выделяется в тех

условиях когда влажность высока

температура не очень большая но тем не

менее под это дело по-видимому вторичное

первично и это нагревании мне попался

неплохой обзор систематизированный

который содержит

анализ 40 исследований куда были

включены

более чем 4000 человек и гне наблюдалось

действие сауны

финского стиля на те или иные проблемы

со здоровьем у больных людей и у

здоровых людей самым замечательным из

этих исследований было финское

исследование которое проводилось в

течение 20 лет количество участников

2315 финских мужчин в возрасте от 40 до

60 лет и сейчас я этими данными с вами

поделюсь но вначале давайте поговорим о

физиологии бани

прежде всего высокие температуры

заставляют активизироваться наши центры

терморегуляции который находится в

гипоталамусе

гипоталамус посылает сигналы в

центральную и периферическую нервную

систему активизируется симпатическая

нервная система которая заставляет наше

сердце сокращаться быстрее увеличивает

его ударный объем кровь по сосудам

начинает двигаться быстрее

сосудах выделяется оксиды азота особенно

в подкожных сосудов в подкожных сосудах

интенсифицируется объем кровотока и

расширенные подкожные сосуды начинают

выделять тепло а также под в результате

чего он повышенная температура тела

начинает

компенсироваться с точки зрения

сердечно-сосудистой системы для нее нету

разницы чем вызвана повышение частоты

сердечных сокращений или это подъем

температуры или это просто физические

упражнения именно поэтому сауну и баню

можно рассматривать как неплохой вариант

который замещает калия нагрузку для тех

людей которые в силу заболеваний

опорно-двигательного аппарата или

заболеваний сердечно-сосудистой системы

не могут давать полноценные

кардионагрузки ну а на клеточном уровне

повышается

продукция протеинов теплового шока так

называемые heat shock против эти

протеины

белки выполняют очень важную функцию в

клетке

и они чистят нашу клетку от накопленных

повреждений и различных стрессовых

ситуациях

будь то экстремальная жара или холод или

ионизирующая радиация в наших клетках

накапливаются белки и структурные

элементы которые имеют повреждения если

они накапливаются слишком большом

количестве они будут нести повреждения

нашим клеткам могут вызывать воспаление

старения клеток и другие негативные

процессы белки теплового шока

вырабатываются в ответ в данном случае

на экстремально повышенную температуру и

берут и удаляют те структуры клетки

которые нуждаются в удалении то есть они

таким образом

активизируют аутофагии доставляют эти

белки и разрушенные структуры коли

засовом в результате чего клетка их

переваривает и освобождаются таким

образом активация духов теплового шока

для нас очень полезным вторым важным

внутриклеточным компонентом является

выделение оксида азота оксид азота это

вещество которое расширяет сосуды помимо

того что он принял посещение сауны несет

прямую функцию расширяют подкожные

капилляры в результате чего происходит

охлаждение нашего тела также оксида

азота благоприятно влияют на регрессию

сердечно-сосудистых заболеваний снижает

артериальное давление уменьшают

повреждения стенок сосудов также при

воздействии высоких температур было

замечено что

понижается уровень липопротеинов низкой

плотности то есть организм начинает

вырабатывать меньше плохого холестерина

вот такие теоретические основы

воздействия сауны на организм человека

а что же на практике скажите будут

обратимся к финскому исследованию самому

большому

таковы были условия как я уже сказал

сауна была нагрета от 80 до 100 градусов

влажность было от десяти до двадцати

процентов количество раз в неделю

которые люди посещали сауну было от 1 до

7

средняя продолжительность нахождение в

сауне

было 14 минут здесь я буду рассматривать

только эффекты посещения сауны

они потом последующего окунания в

холодную воду или бегать голым по снегу

потому что про закаливание я буду делать

отдельное видео носит что получилось те

люди которые часто посещали сауну более

четырех раз в неделю имели в конечном

итоге

о 20 летнем итогам наблюдения на 66

процентов меньший риск развития деменции

на 65 процентов меньший риск развития

болезни альцгеймера на 63 процента

меньший риск смерти от

сердечно-сосудистых заболеваний и на 40

процентов меньше риск от любых смертей

кроме того помимо финского исследования

были конечно правильные множественные

следования которые касались например

влияние посещения сауны на remato

логические заболевания и было выяснено

что сауна благоприятно воздействовал на

людей больных ревматоидным артритом на

людей больных фибромиалгией

людей которых был анкилозирующий

спондилит другом исследовании

сауна благоприятно действовала на людей

с хронической сердечной недостаточностью

после того как они посещали сауну в

течение нескольких месяцев у всех у них

возросла двигательная активность они

могли проходить большие промежутки

расстояние за одно и то же время

улучшалась кровоснабжение в конечностях

которые были до этого ишемизированных

где был объединён кровоток улучшался

липидный спектр

я уже об этом знал то есть падали

липопротеины низкой плотности

увеличивались липопротеиды высокой

плотности и уменьшался общий холестерин

вниз оса уровень с-реактивного протеина

и происходили другие благоприятные

изменения

было также отмечено в одном из

исследований что посещение регулярные

сауны благоприятно сказывалось на

синдром хронической усталости уменьшало

проявления депрессии такие ситуации

возможны потому что скорее всего во

время посещения сауны вырабатываются

эндогенные опиаты энкефалин и и

эндорфины которые воздействуют на

лимбическую систему нашего мозга и

просто повышают нам настроение ну и

также были исследований естественно на

спортсменах и в этих исследованиях было

показано что посещение сауны

у атлетов улучшают их потом в физическую

форму интересное в этих наблюдениях то

что если раньше считалось что

сердечно-сосудистые заболевания в любой

форме являются противопоказанием для

посещения сауны

то даже люди с хронической сердечной

недостаточностью как раз испытывали

оборот положительный эффект также люди с

заболеваниями суставов то есть

ревматическими болезнями но все-таки

есть и побочные эффекты у сауны

начиная от прямых и впали вполне

понятных

это просто можно обжечься есть проблема

со снижением подвижности сперматозоидов

у мужчин которая в принципе потом

восстанавливается то есть если люди

ходили в течение трех месяцев в сауну

было показано что у них падает и

активность и концентрация сперматозоидов

но через пять месяцев после того как

мужчины переставали ходить самому у них

показатели спермы

восстанавливались кстати чуть не забыл

сказать о важном моменте все таки

дезинтоксикация то есть понятно что с

потом

мы выводим различные вещества которые не

нужны нашему организму но это все так

умозрительно действительно было

исследование в котором показано было что

спад он во время посещения сауны

может выводиться даже мышьяк и ртуть

свинец и кадмий то есть довольно

токсичные вещества и если вы любите рыбу

то вам можно посещать сауну для того

чтобы выводить лишнюю ртуть из организма

но это шутка конечно какую же

практическую пользу мы можем извлечь из

этих исследований ориентируясь на

финское исследование можно предположить

что оптимальным количеством для походов

в сауну будет где-то четыре раза в

неделю

ну и среднее время нахождения в самой

сауне

это 14 минут температурные условия

тут можно спорить 80 90 градусов как по

мне это маловато но тем не менее

исследованию были именно такие цифры

можно конечно тем у кого нет времени

думаю

сократить количество посещение сауны до

2 в неделю и соответственно общее время

пребывания в сауне за один сказать поход

в сауну до 30 минут я имею ввиду что

надо разбивать время там по 5 по 10

минут сколько вы выдержите то есть

например три захода по 10 минут или

шесть заходов по пять минут например и

этого будет вполне достаточно для того

чтобы получать все преимущества финской

сауны начнем хочу еще остановиться

посещение сауны и благоприятные исходы

для здоровья

нельзя по этим исследованием расценивать

как имеющий прямую причинно следственную

связь

то есть возможно люди которые ходят

часто в сауну просто ведут здоровый

образ жизни более здоровой чем те люди

которые ходят в сауну реже и все

благоприятные

мнению пришедшие с их здоровьем являлись

просто-напросто

следствием здорового образа жизни для

того чтобы понять действительно ли есть

прямая причинно-следственная связь между

посещением сауны и благоприятными

результатами для здоровья нужны более

детальные и более четко построенные

исследования ну и в заключении если у

вас нету ни денег ни времени на

посещение сауны или любой другой бани

можно без этого запросто обойтись очень

просто и бесплатно

знаете как просто выполнять физические

нагрузки либо силовые либо бегать или

другие кардионагрузки чтобы вы

хорошенько вспотели вы тем самым

достигнете точно такого же эффекта

который вы достигаете при посещении

сауны

при этом бесплатно и еще и тренируя

мышцы спасибо большое за внимание всем

здоровья до свидания



ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА плавания в бассейне

Описание видео:
Или золотые правила плавания в бассейне. Мы выбрали и озвучили 9 самых основных правил посещения бассейна, ...

Полный текст видео

привет шпионы мы только что для вас

сняли крутейший ролик этом бассейне за

моей спиной это aqua комплекс лужники

кстати у них новая акция на посещение

бассейна в августе все ссылки в описании

обычно в бассейне дорожки делятся на

арендованные и для свободного плавания

дорожки для свободного плавания делятся

на быстрые и медленные

Далеекрайние это обычно дорожки для медленных

спортсменов либо бабушек но бывает и

такое что крайне дорожки помечает вот

такой красной лентой либо табличками это

значит что дорожка арендована и на ней

плавают только те

то ее заранее выкатил из арендаторы

она человека дорожка это арендован

опередить пожалуйста на другую молодой

человек а у меня была уникальная

возможность оплатить за бассейн со

скидкой все подробности писаний

обычно в бассейне для скоростного

плавания выделяет две дорожки это

четвертый и пятый номер в этом бассейне

они выделены желтыми разделителями либо

стоит табличка дорожка для скоростного

плавания плавая на спине обращайте

внимание на флажки они установлены за

пять метров до конца бассейна

кстати чуть не забыл если вы пришли в

бассейн то используйте инвентарь только

для дорожка для скоростного плавания и

если вы еще любители не умеете плавать

кролем кто не лезьте найти дорожка то

вас могут ударить наши тренеры медики

говорят всегда ходить душ перед каждой

тренировкой

смывать себя духе и всякую дичь я всегда

хочу из душ я люблю но я хожу да после

во время тренировки

статья почему экран свят мой когда вы

пришли в бассейн купайтесь только в

специальных плавательных костюмах

лапках либо в специальных спортивных

купальников но не используйте вот эту

одежду

это дурные правило плохого тона

помните что у нас бассейне

правостороннее движение также как и на

дорогах нашей страны

а вот если вы будете в японии на кипр и

или австралии там вы можете плавать

наоборот так же как и движения в этой

стране поэтому не забывайте обгоны в

бассейне мы совершаем так же как и на

дорогах

убедитесь что вы обогнали спортсмена а

лишь тогда перестраивайтесь

и не стоит его обгонять правой стороны

это чревато для вашего здоровья

не самая лучшая идея висеть на

разделители

смотрите почему

когда вы отдыхаете у бортика не 100 типа

среди дорожки отойдите в сторону чтобы

спортсмен которая делает поворот сделал

его посередине обычно там они

выполняются когда вы заходите на поворот

сделайте его чуть левее не прижимайтесь

к правому краю дорожки почему потому что

есть вероятность того что вы врежетесь

сзади плывущего спортсмена

не пытайтесь

одновременно выплыть человеком который

вот-вот заходит на поворот потому что

это ужасно раздражает если вы хотите

порубиться

тогда спросить его готов ли он с вами я

думаю что на бутылочка пива можно

понять нельзя нам поворотом стоять

нельзя в дорожки не виси

лопатки сюда неси сюда не неси

большей массе не мойся доели со своими

правилами уже нормально поплавать нельзя

мы надеемся что после выхода этого

ролика конфликтной ситуации в бассейне

станет меньше всем спасибо кто смотрел

надеюсь вы все эти правила знайте

соблюдайте пока пока



Турецкая баня: что такое хамам? Ответы, какой хамам посетить в Турции

Описание видео:
Хотите узнать, что Вас ждет при посещении хамама? Смотрите наше новое видео! Путеводитель по нашему видео: 0:05 ...

Полный текст видео

добрый день дорогие подписчики и гости

нашего youtube канала я рада

приветствовать вас на youtube канале

компании профит realestate меня зовут

она меня зовут резеда говорят что

побывать в турции не посетить турецких

on хамам равнозначно тому что побывать в

париже и не увидеть эйфелеву башню

турецкий хамам это не просто парилка эта

Далеетрадиция которая гордятся восточные

народы процедура займет примерно

полтора-два часа после чего

почувствовать себя полностью обновленным

традиционный турецкий хамам делится на

три зоны это раздевалка подготовительный

замуж и главный зал

однако на сегодняшний день болоньи

имеется очень большое количество

различных спа-центров которые в своих

услугах помимо традиционного турецкого

хамама предлагаю также услуги сауны

паровой комнаты и спа-услуги частности в

каждом из этих спа-центров можете

получить услугу массаж и в один из таких

спа-центров мы приехали сегодня для того

чтобы показать вам изнутри

что же вас ожидает но так давайте

пройдем и в прямом смысле окунемся в

традицию турецкого хамама

фокус это турецкий хамам конечно все спа

хороши но турецкий хамам никого не

оставит равнодушным

вот и нас он покорил эта атмосфера

подача восточное гостеприимство и когда

вы приедете в турцию

обязательно посетите в первые дни

турецкий хамам

чтобы подготовить тело к отличному

отдыху на средиземном море дорогие

друзья мы уверены что наше сегодняшнее

видео было очень интересно и полезно для

вас поэтому не скупитесь

и ставьте ваши лайки под данным

видеороликом а мы в свою очередь будем

стараться и снимать для вас как можно

больше интересных и полезных видео

обзоров также не забывайте подписаться

на наш youtube канал и оставляйте ваши

комментарии под нашими видеороликами

а если же вас остались какие либо

вопросы и вы хотите пообщаться с нами

лично мы всегда можете позвонить по

номеру телефона который сейчас

указаны в вашем экране а со всей

актуальные базы предложений о

недвижимости в алании а также вовсе

турции вы можете познакомиться на нашем

сайте профит realestate.ru с вами была

компания профит real estate меня зовут

она меня зовут три цвета до новых встреч

до свидания



Оцените статью
Добавить комментарий