Польза бани для кожи

Баня
На этой странице представлены 10 самых полезных видео с YouTube по теме "Польза бани для кожи". Уверены, что в них вы обязательно найдёте ответ на свой вопрос. Также вы можете не только посмотреть, но и прочитать нужную информацию, поскольку видео каждое видео сопровождается текстом субтитров.

Польза бани.Чем полезна баня

Описание видео:
Польза бани.Чем полезна баня Традиция каждые выходные устраивать парения в бане или сауне имеет давние корни.

Полный текст видео

польза бани для организма человека

известно с древних времен наши далекие

предки считали что регулярное посещение

парной позволяет укрепить здоровье

избавить организм от вредных веществ

настоящее время этот процесс вновь

становится все более популярным и

хозяева домовладение массово строят

собственную баню

Далеечем же полезна баня при посещении бани и

значительно увеличивается потоотделение

однако не стоит принимать большое

количество жидкости перед парной я

большого потоотделения

потому что это оказывает дополнительную

нагрузку на почки при потоотделении

вещества перемещаются из тканей в кровь

и к тому же пропадают

или уменьшается отечность вместе с потом

из организма выходит многие вещества

некоторые минеральные соли большое

количество не один а чего я и молочная

кислота шлаки и токсины вы влиянием

тепла в парной происходит регенерация

клеток эпидермиса

улучшаются обменные и иммунные функции

результате в секунду кожи нормализуются

благодаря парное улучшается деятельность

придатков кожи

ага да я косметическим действием баня

улучшают трофику кожи и ее придатков

парная используется для регуляции

функции сальных желез пар очищают кожу

от жира загрязнение и под бани

сердечнососудистая система человека

перепевает значительные изменения

частоты сердечных сокращений

увеличивается более чем в два раза по

сравнению с состоянием до посещения

они прилив крови к мышцам и коже

позволяет облегчить работу сердца а

также продвижение крови по артериям

результате у большого и малым кругах

кровообращения устраняются застойные

явления и ускоряются обменные процессы в

клетках организма повышается поглощение

тканей на кислорода таким образом под

воздействием банного жара происходит

значительная активация процессов

кровообращения сердце начинают чаще

сокращаться предстать чего ускоряется

кровоток и изменяется кровяное давление

кого обычно пониженное давление она

несколько повышается

а у кого есть нарушения кровяного

давления как правило нормализуется

необходимо отметить что люди страдающие

гипертонией и в начальной стадии чаще

всего неплохо переносят баме

таких случаях особенно полезны и

контрастные процедуры при повторных

посещениях русской бани парения

оказывать тренирующие воздействие на всю

сердечно-сосудистую систему баня

является прекрасным средством для снятия

нервного напряжения банные процедуры

улучшают функциональную способность

центральной нервной системы

усиливают ее и регуляции после бани

возникает чувство умиротворенности

замечают улучшение общего психического

состояния

проходят беспокойство возникает чувство

психического комфорта проходят головные

боли

однако необходимо помнить что при

нарушении режима пребывания парилке

вместо успокаивающего действия может

произойти возбуждение нервной системы

установлены что такие банные процедуры

как горячий воздух вода по хлестко вами

веником расслабляют

действует на мышцы благодаря чему

снимаются симптомов утомления и боли

повышается эластичность

их гибкости мышц утопленным мышцам

возвращается максимальная

работоспособность также улучшается

эластичность и подвижным связочного

аппарата проходит отечность одеревенела

болезненность связочный суставного

аппарата

именно сочетание банного жара с массажем

и пахли вставанием веником является

эффективным методом при лечении

деформирующих артрит тепло использование

веник и контрастный душ вызывает

перераспределение крови и лимфы в

организме что способствует притоку к

суставам кислорода и питательных веществ

за счет чего усиливаются в них

восстановительные процессы последнее

время часто говорят о влиянии погоды на

состояние нашего организма

установлено что с повышением влажности и

температуры воздуха уменьшается и

содержание кислорода в окружающей среде

посещение бани один раз в неделю

позволяет в зависимости от

индивидуального состояния здоровья

значительно ослабить зависимость

организма от влияния погоды а некоторые

полностью избавляются от этой

зависимости и всегда помните баня это

стресс для организма и чрезмерное и

посещение может принести вред для

здоровья

так что подписывайтесь и сама

развивайтесь



Олег Рябиков - Лекарь "Мраморная кожа после бани"

Описание видео:
"Мраморная кожа после бани" от известного банщика, основателя и руководителя «Лекарь SPA-студия» - Рябикова Олега ...

Полный текст видео

гиперемией в бане мы часто обращаем

внимание что гиперемия разные бывают

алики винчи расскажите пожалуйста про

гиперемии какие они бывают и что с ней

делать на что обращать внимание

добрый день ну гиперемии это то

единственное пожалуй проявление которое

присутствует во время парения

во время процедур на которые мы можем

Далеевидеть из которых можно извлекать

какие-то уроки мы разделяем гиперемии по

следующему плану самое что нужно знать

по одному специалисту в принципе по

большому счету и много и не много

не будем ну чтобы не усложнять мы

рассмотрим самые основные

то что мы можем видеть это что мы можем

различать и одной из основных 2 мы будем

говорить о двух гиперемии сейчас

гиперемии это сетчатая гиперемия все

четыре гиперемия и крупные и мед и

пятнистые гиперемии вот эти двигателями

если мы их объединим объединим в один

рисунок чтобы было понятно и мы видим

белая-белая

она целиковая то сетка сама будет билось

здесь сетка красные и белые пятна а

здесь сетка белая где-то то больше где

то толще и красные пятна больше пятнышко

меньше пятнышко но красные пятна так вот

когда гипере миссии читай и белые

пятнышки белые пятнышки это говорит о

том что вот это где белые

то есть вот который мы белые пятна можем

вот так дифференцировать локально вот

это то место где сосуд не мог открыться

то есть он имеет какое-то поражение он

имеет какое-то нарушение

и он не может открыться у него не

хватает

он не может открыться он спит либо он

погибший но этот капилляр он не

функционален у него говорит о дисфункции

сосудистой

сосуда сосудистой дисфункцию сосуде

стоит нарушениях системе

поверхностных капиллярных сосудов и это

возникает это гиперемии мы можем

наблюдать тогда когда у человека есть

либо проявленный либо непроявленным

может даже не знать что эти нарушения в

его системе есть в системе его организма

но они есть и так это что это два

поражения 2 нарушения это может быть

нарушение в первую очередь в системе

дыхательной дыхательной системы что

значит дэ хорошая система обрати

внимание на что нет мы не будем новыми

лечим ничего просто нам надо понимать

что там есть нарушение о которых человек

даже может не знать это начиная от

гипоксии проявлены гипоксией там в родах

перенесенные в детстве инфекции с

поражением верхних дыхательных путей

часты обструктивный бронхит в детстве

воспаление легких там перенесенной

пневмонии

то есть какая-то проблема есть где-то

она была и она дает он не полностью у

человека есть какое-то нарушение скрытые

или проявлены может у него там

аллергические бронхиальной астмы какие

то он может быть и сейчас продолжает

болеть

периодически там бронхитами сиплый голос

или чего то есть нарушением в системе

дыхательного они есть какие-то они есть

или есть нарушение тоже могут быть

непроявленные какие-то системе

сердечно-сосудистой системе

сердечно-сосудистой системе тоже то же

самое перенесенное миокардиты на фоне

инфекционных болезней то есть проблемы

мы не будем там заглубляться нам не надо

мы же не поликлиника не больнице не

будем искать просто здесь понимать о чем

это говорит это говорит о том что

человеку нужно у нас то есть банщик

банный специалист я имею в виду он не

сделал никакой грубой ошибки или еще

что-то это реакции

организма она показывает что нет и что

же нужно сделать специальный стубба нам

у добавить стимулирующих приемов надо

разбудить эти сосуды то есть это

побольше трене то есть меньше хлопков

каких-то резких или еще что-то меньше

там системы нога не то они там мягких

прогревания там каких то они не дадут

этой результативности к ним надо

добавить систему хороших растирали

хороших растираний и коротких хлестких

по холсту ющих приемов тогда и все

периодически с растиранием

процедуру сделать может быть несколько

покороче посмотреть можно чуть поиграть

температурными режимами а вот то есть

вот так но основное на что здесь именно

моя влача внимание на растирание

и стимуляцию вот здесь такая должна быть

дифференцировать олег лечь почему важно

запустить эти сосуды в пище но это наша

задача наша задача в принципе мы

активации поверхностного капиллярного

русла

это в принципе ну входит одну из первых

главных задач на что это влияет

да это все это система детоксикации и

общая система именно получение

оздоровительного эффекта потому что

истинной гиперемии является ровная

хорошая качественная гиперемия всего

тела и вторая гитара гиперемия здесь 2

гиперемия когда красные пятна это

говорит о том что уже произошла реакция

закрытия то есть они могут все

открываться все они могут открываться и

они открывались как правило этом часто

проявлено может быть после купели когда

еще не готов в организм купили то есть

контраст был слишком резким то есть он

еще не нагрелся поверхностный или

наоборот я сейчас расскажу смотрите вот

это это говорит о том что организм

полностью здоров по большому счету у нас

нет вот этих проблем как здесь вот это

говорит указывать на ошибочные действия

наши как специалистов и либо а его сверх

на деятельности то есть это нам говорит

такая гиперемии нам о чем о чем она нам

говорит

первое говорит может нам говорить о

слабой тренированности слабой

тренированности сломать тренированности

то есть человек редко бывает в бане он

не готов был которой процедуре которую

ему предложили он зашёл слишком высокий

пар это говорит о очень большой kermi

температурной нагрузке а резкой то есть

не то что она большая

резко температурная нагрузка собственно

говоря и это указ о том что мы немножко

они сделали соответственно что сделаем

снизить температуру входа

снизить температуру входа то есть не то

что вообще сделать ему ломала

температурный боль нет снизить

температуру на входит перед тем как

человеку зайти проветрить качественно и

постепенно постепенно его уже приводить

к тому до добавить немножечко

приемов ограничение здесь нет ну я

рекомендую все таки немножко как бы

подрасти ведь особенно если человек

вышел из бассейна и вдруг покрылся

такими пятнышками на мелких местах вот

тогда да там прям сразу к пойдем чуть

чуть до греемся зашли и вот тут не надо

в него прямо на хлопать его а просто

взять березовым веничком немножко

потереть

такие а похвальные техники с нагнетание

сделать нагнетание и просто растереть

горячим веничком венчик согрели и

сделали хорошего стирали все пошли

отдыхать пить чай и вы увидите как она

сразу все простимулировать вот эти вот

сосудики и они начнут они дадут прям

хороший хороший хороший выход и будет

соединяться получится такая равномерно и

равномерной гиперемия чаще всего она

локально там все тело так не бывает это

какие-то локальные более чувствительны к

температуре места могут быть чаще всего

это на плечи когда особенно когда сидят

люди вот когда мужчинам греют плечи полы

мужчин плечи и высокой температуры и

чувствительные вот у женщин здесь меньше

вот это здесь ребрышки здесь три образ

животиком боковые по версии чаще всего

реже зоны грудной клетки вот и ноги и

ноги было бывать правда

наверх третий вид гиперемией это

равномерно равномерная такая да она и

так олег ильич вопрос если человек

выходит у него красные фруктовое лицо

а это тоже это тоже ведь гиперемии

региональные гиперемия и чаще всего нам

уже вы видите у специалистов банному

парения но хуже когда мы видим это у

человека который на полке здесь конечно

прекратить процедуру выйти с человеком

его надо хорошо проветрить про дышаться

и изменить изменить все изменить

положение на полке измени температурный

режим и изменить время проведения потому

что особенно часто бывает так что лицо

действительно красненькая периферия не

за то что и обогрели она даже там

холодные синюшные пятнышками

бывает вот это плохо это и у человека

есть проблемы часть или гипертонические

ли гипотонический то есть такие

выраженные проблемы сосудистого плана то

есть это самое нехорошая гиперемия

который она называется региональный

когда какое-то счастье и лицо красный

там или грудь красный становится таким

но мы закрываем евреем то что пиратов

туда светленькая туда переносим внимание

процедуру конечно сокращаем

температурные режимы смотрим то есть но

тут очень хорошо видно по дыханию

дыхание в номе

каждая система на тепловое воздействие

на оно дает определенные реакции которые

позволяют нам видеть и регулировать и в

бане дыхание она углубляется 1 сначала

она углубляется потом она становится

чуть чаще но глубокая

как только глубина дыхания уменьшается и

начинается быстрое движение дыхательный

акт очищается конденсатор на а глубина

его уменьшается это знак аварии не надо

там сейчас я тебе дам подышать и мы

закончим алгоритм парень и тебе еще там

папу недогрев конечно не этого писатель

надо остановиться охладить сделать

компрессе к там прохладненьким

то есть это первый пену первый факт тут

этого

гипер термального действия и но и самый

первый звоночек как бы перегревание

организма именно что организм работает

откликается дают реакции негативного

планы негативного план это большая

нагрузка не выйти отдохнуть потом

изменить режим чеки попалить я все что

хочу сказать не бойтесь стирать не

думайте что там финн теперь снова

помахать веником и пахали стать это

самое главное нет очень хорошо включать

и расти ручные расти дачный расти дачные

и будет такой хороший большой блага не

забывайте про периферические сосуды



НЕ ВСЕ САУНЫ одинаково ПОЛЕЗНЫ - Для Кожи Лица

Описание видео:
Полезна ли сауна для кожи лица, как правильно ухаживать за кожей до и после бани? Финская сауна, Русская баня, ...

Полный текст видео

Всем привет, и добро пожаловать на мой канал Косметолога.нет

В зимнее время многие любят ходить в сауну или баню.

И у женщин нередко возникают вопросы, а полезна ли сауна

для кожи? Как правильно ухаживать за кожей до и

после бани? Можно ли посещать сауну людям с чувствительной

кожей и кожей с куперозом? На все эти и многие другие

вопросы я постараюсь ответить в сегодняшнем видео.

Я думаю все прекрасно понимают, что если имеются какие-то

проблемы со стороны здоровья, то прежде чем отправляться

Далеев сауну или баню, нужно посоветоваться со своим

лечащим врачом - не противопоказаны ли такие удовольствия в

вашей ситуации.

Но если со здоровьем всё в порядке, женщин нередко

интересует следующий вопрос - а полезна ли сауна для

кожи?

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что и сауны

бывают разные и состояние кожи тоже бывает разным.

В целом посещение сауны или бани полезно для нашей

кожи. Тепловой стресс которому мы подвергаемся в таком

случае, способствует приливу крови к нашей коже. В результате

чего улучшается трофика тканей, улучшаются обменные

процессы, раскрываются и очищаются поры, кожа освобождается

от ороговевших клеток и становится более восприимчивой

к косметическим средствам.

Однако в некоторых случаях посещение сауны или бани

противопоказано, потому что может ухудшить состояние

кожи. А именно при обострении угревой болезни или розацеа,

при гиперчувствительной коже - например если вы

обгорели на солнце или у вас имеется аллергическая

реакция. Также посещение сауны противопоказанно

после агрессивных косметических процедур - после химических

пилингов, инъекций, лазерных шлифовок. В таких случаях

нужно уточнять у специалиста который проводил процедуру,

на какой период времени вам противопоказанно посещение

сауны.

Ну и конечно сауну не стоит посещать если имеются раны,

ссадины или свежие рубцы.

Также есть люди которым посещать сауну можно, но

только осторожно. Это обладатели сухой кожи. Такая кожа сама

по себе плохо удерживает влагу. А при посещении сауны

или бани, наш организм интенсивно теряет воду, что естественно

способствует обезвоживанию кожи.

Также следует быть осторожным и обладателям чувствительной

кожи и кожи с куперозом. Если в таком случае неразумно

посещать сауну, это может способствовать ухудшению

состояния такой кожи, появлению покраснений и ещё большему

развития купероза. Поэтому в таких случаях к выбору

сауны нужно относится очень внимательно. Так как не

все сауны одинаково полезны для кожи.

Вы наверняка знаете, что сауны и бани бывают разные.

Например в киевском аквапарке в банном комплексе я насчитала

около 10 различных саун и бань. Помимо уже привычных

нам финской, русской, турецкой бани, я увидела там и египетскую

и африканскую и индийскую баню.

Но основные характеристики сауны и бани, которые вы

как правило можете увидеть перед входом в парную, это

температура и влажность. Именно они интересуют нас

больше всего, особенно когда речь идёт о влиянии

той или иной сауны на кожу. И я хочу поподробнее рассказать

об особенностях наиболее популярных у нас саун и

бань.

Одна из наиболее распространённых это финская сауна. Для неё

характерна довольно высокая температура, около 100 градусов

и выше и довольно низкая влажность - около 10-15%.Такая

сауна переносится нашей кожей тяжелее всего, потому

что горячий воздух вызывает сильный прилив крови к

нашей коже, а низкая влажность вызывает интенсивную потерю

влаги. Посещение такой сауны нежелательно для

обладателей сухой кожи, чувствительной кожи и кожи

с куперозом.

Для русской бани характерна умеренная, по меркам бани,

температура - около 70 градусов. И относительно нормальная

влажность - около 60-70%. Казалось бы, такая баня должна переноситься

уже легче чем финская сауна, но это не так. Дело в том,

что горячий пар обладает высокой теплопроводимостью

и кожа в такой бане тоже испытывает достаточно

сильный стресс. Поэтому такая баня тоже не рекомендована

для людей с тонкой, сухой, чувствительной кожей и

кожей с куперозом.

Турецкая баня и римская парная существенно отличаются

от финской сауны и русской бани прежде всего более

комфортной температурой и высокой влажностью. Температура

в римской и турецкой бане не превышает 50 градусов,

как правило она составляет 43-48 градусов и переносится

довольно комфортно.

Влажность в турецкой бане обычно составляет 70-90%,

а в римской парной 100%.

Римская и турецкая бани отличаются друг от друга

качеством и подачей пара. Но для нашей кожи это не

имеет существенного значения. И та и другая бани переносятся

комфортно и не сушат нашу кожу благодаря умеренной

температуре и высокой влажности. Поэтому такую баню можно

посещать и обладателям сухой кожи и обладателям

чувствительной кожи и кожи с куперозом. Единственное,

что посещение бани должно быть, конечно же, умеренным.

Ещё один важный вопрос, который интересует многих

женщин, это как ухаживать за кожей до, во время и после

посещения сауны и бани. Я бы посоветовала в таком

случае ориентироваться на то, как подходят к этому

вопросу профессионалы в спа центрах и банных комплексах.

Если вы обратите внимание какие процедуры предлагаются

в спа-центрах и банных комплексах, то вы заметите, что практически

все процедуры - массаж тела, обёртывание, предлагается

проводить после посещения сауны или бани. А непосредственно

в самой бане предлагают либо пенный массаж, либо

пилинг тела. И проводится такая процедура только

в комфортной бане, например турецкой, где достаточно

низкая температура и там можно находиться довольно

долго и не только находиться, но ещё и работать.

И я могу посоветовать придерживаться тех же рекомендаций и при

уходе за кожей лица. До посещения сауны вполне

достаточно просто очистить вашу кожу с помощью пенки

или геля для умывания. Непосредственно во время посещения сауны

или бани, я бы советовала на лицо ничего не наносить.

Потому что любой крем или маска будут препятствовать

нормальному потоотделению. Исключение составляет

пожалуй бальзам для губ. Потому что губы очень сохнут

при посещении сауны или парной и перед заходом

в баню можно нанести бальзам для губ тонким слоем.

А также исключением является пилинг для лица. Естественно

его стоит проводить только в турецкой или римской

бане, где температура воздуха очень комфортная. В данном

случае больше всего подойдёт энзимный пилинг.

Вы наверное знаете, что энзимы очень любят влагу

и тепло. И когда вы делаете энзимный пилинг дома, то

рекомендуется укрыть лицо на 5 минут тёплым влажным

полотенцем. В данном случае вы можете не укрывать лицо

полотенцем, а просто нанести энзимный пилинг на лицо

и зайти на 5 минут в римскую или турецкую баню. После

чего выйти и сполоснуть лицо под душем.

А вот сыворотку, маску или крем нужно наносить после

посещения сауны. После того как вы сделали последний

заход.

Если есть возможность, то конечно лучше всего

сделать увлажняющую маску. Она быстро восполнит дефицит

влаги в коже. Но если такой возможности нет, то можно

просто нанести увлажняющую сыворотку или крем. Однако

нужно помнить, что зимой, крем рекомендуется наносить

за 40-60 минут до выхода на улицу. Поэтому я бы посоветовала

вам наносить крем сразу после того как вы закончили

посещение сауны и приняли душ. Тогда у вас будет достаточно

времени, пока вы отдыхаете, пьёте чай и одеваетесь,

чтобы прошло хотя бы 40 минут до выхода на улицу.

Что касается меня, то зимой я очень люблю посещать

баню, но как обладательница чувствительной кожи и кожи

склонной к куперозу, я конечно же отдаю предпочтение либо

турецкой бане, либо римской парной. И даже в этом случае,

при посещении таких щадящих бань я стараюсь быть очень

умеренной.

К сожалению невозможно дать конкретные рекомендации

сколько времени нужно проводить в парной, какие интервалы

должны быть между заходами, чтобы не навредить своей

коже. Потому что все люди разные, кожа у всех разная

и поэтому я могу посоветовать лишь прислушиваться к своим

ощущениям.

Например если после пребывания в сауне ваша кожа становится

красная как помидор и эта краснота очень долго держится,

то конечно же это не очень хорошо для вашей кожи. Особенно

если у вас кожа чувствительная и склонная к куперозу. В

таком случае конечно лучше уменьшить время пребывания

в сауне и увеличить интервалы между заходами. И количество

заходов пожалуй тоже стоит ограничить.

А если после посещения сауны ваша кожа стала розовой,

но через 10-15 минут она успокаивается, то это нормально и в принципе

вы нашли свой режим и можете его придерживаться, получать

удовольствие, получать пользу и не беспокоиться,

что нанесёте вашей коже какой-то вред.



Что будет если постоянно посещать Сауну

Описание видео:
Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit -------------- Все программы тренировок: ...

Полный текст видео

посещение сауны может принести пользу

вашим мышцам улучшить кровообращение

дать массу преимуществ для здоровья

вашего организма в целом многие из этих

преимуществ напрямую влияет на

тренировки и могут помочь улучшить

композицию тела например если вы

постоянно посещаете сауну то быстрее

восстанавливаетесь после тренировок и на

Далееэто есть несколько причин по после

просмотра ролика не забудте подписаться

на мой телеграм-канал чтобы оперативно

получать уведомление обо всех новых

роликах статьях новых научных

исследованиях и прочие бонусы ссылка в

описании а мы продолжаем и так один из

факторов положительного влияния сауна на

восстановления я уже упоминал в ролике

про воздействия на тело холодной водой

сауна улучшает кровоток это помогает

доставлять питательные вещества клеткам

и тканям которые нуждаются в и для

восстановления сауну улучшает кровоток

за счет нагрева тело тепло расширяет

кровеносные сосуды облегчая

сердечно-сосудистой системе перекачку

крови по всему телу исследование также

показывает что регулярное посещение

сауны улучшает функцию эндотелия тонкая

внутренняя мембрана которая покрывает

сердце и кровеносные сосуды кроме того

исследования показывают что посещение

сауны повышает уровень инсулиноподобного

фактора роста 1 и fair один который

является жизненно важным белком для

роста и восстановления и кроме того

важнейшим эндокринным посредником

действия соматотропного гормона

одно из исследований показало 142

процентное увеличение fr1 во время

посещения сауны до сих пор остается

спорный вопрос насколько необходимо

увеличение инсулиноподобного фактора

роста для ускорения восстановления но

если учесть и улучшения кровотока и

увеличение fair один то неудивительно

почему люди утверждают что после

посещения сауны они восстанавливаются

быстрее еще один огромный плюс от

посещения сауны ощущается в вашем

настроении если вы страдаете от

депрессии или просто хотите улучшить

свое настроение самому действительно

может помочь это связано с тем что

посещение сауны повышает содержание бета

эндорфинов в крови что вызывает чувство

эйфории более того было доказано что

тепловая терапия или теплолечение всего

тела снижает симптомы депрессии у

больных раком благодаря этому же

процессу также мы имеем результата

рандомизированного контролируем двойного

слепого исследования депрессии которая

показала что один сеанс повышение

температуры тела до 100 одного градуса

по фаренгейту или около тридцати восьми

с половиной градусов по цельсию привел к

острому анти депрессивному эффекту

который сохранялся в течение шести

недель очевидно что это действительно

мощное воздействие на психику его можно

заметить особенно если вы постоянно

посещаете сауну помимо восстановления

мышц и она так же может облегчить

болевые ощущения в мышцах и суставах и

связках это происходит за счет

увеличения выделения

противовоспалительных гормонов таких как

адреналин и норадреналин кортизол fr1

например одно исследование показало что

сочетание посещения сауны с другими

терапевтическими процедурами помогает в

лечении ревматоидного артрита в другом

исследовании было обнаружено что сауна

терапия уменьшает боль при фибромиалгии

что касается тренировок и отсроченной

мышечной боли то хотя и существует может

со светились того что тепловая терапия

помогает уменьшить боль в мышцах после

тренировки

у нас нет достаточно убедительных

доказательств чтобы однозначно это

утверждать но скорее всего сауна

действительно уменьшает боль в мышцах

благодаря улучшению кровотока и

выделению эндорфинов опята подобно

химических веществ которые действуют как

обезболивающее но не стоит особо

рассчитывать на сауна в качестве

устранения именно более после тренировки

до в какой-то степени это поможет но и

на уровне вышел и сауну и мышцы больше

не болят кроме всего вышеперечисленного

у сауна есть еще одно преимущество

которое заключается в улучшению

умственной деятельности стресс от жары

повышает экспрессию неру трофического

фактора мозга которая является важнейшим

белком для когнитивного здоровья нейро

графический фактор мозга помогает

регулировать синаптическую пластичность

которая помогает нейронам связываться

между собой что способствует обучению и

формированию памяти исследования также

показывают что нейро графический фактор

мозга участвует восстановление мышц и

даже в росте и развитии новой мышечной

ткани кроме того он может помочь в

борьбе со снижением когнитивных

способностей связанных со старением в

исследование проведено на мужчинах из

финляндии ученые обнаружили что у тех

кто посещал сауна четырех до семи раз в

неделю риска развития болезни

альцгеймера был снижен на 65 процентов

по сравнению с теми кто посещал сауна

только один раз в неделю в дополнение к

этому исследованию есть еще одно в

которой мужчин попросили оставаться в

сауне нагретой до 176 градусов по

фаренгейту или 80 градусов по цельсию до

тех пор пока не наступало полное

истощение и не не почувствовали что им

нужно выйти чтобы отдохнуть от жары и

результаты показали что количества

норадреналина увеличилась на триста

десять процентов а пролактина в 10 раз

эти вещества благотворно влияет на

когнитивное здоровье поскольку

норадреналин усиливает фокусировку

внимания а пролактин способствуют росту

миелина что заставляет мозг

функционировать быстрее аналогичные

результаты были обнаружены и у женщин

участниц которые проводили 20 минутный

сеанс и в сухую сауне дважды в неделю

наблюдалось 86 процентное увеличение

уровня норадреналина и 500 10 процентное

увеличение уровня пролактина еще одно

важное преимущество которое вы ощутите

это снижение уровня стресса хорошо

известно что хронический стресс вреден

для здоровья

он связан с такими вещами как

сердечно-сосудистые заболевания

болезнь альцгеймера

диабет депрессия осмо проблемы с

желудочно-кишечным трактом сном и многим

другим к счастью сауна может помочь в

этом я уже упоминал ранее что посещение

сауны может повысить уровень нейро

тропического фактора мозга это полезно

не только для обучения памяти но и для

уровня стресса исследования показывают

что пониженный уровень и графического

фактора мозга может стать причиной

депрессии и тревожности поэтому повысив

уровень этого уникального дырка в мозге

вы сможете снизить уровень стресса чтобы

получить максимальную пользу

постарайтесь сосредоточиться на своем

дыхании во время посещения сауны это

что-то вроде медитация когда вы

концентрируетесь на конкретном предмете

или действия но помимо внутренних

изменений сауна может принести пользу

вашему внешнему виду например улучшить

здоровье и внешний вид вашей кожи есть

исследование показывающее что регулярное

посещение сауны положительно влияет на

здоровье кожи и и porsche и

увлажненность одно из этих исследований

показало что посещение сауны привело к

уменьшению количества жира на лбу

участников и регулярное посещение сауны

может быть хорошим решением для тех у

кого жирная кожа или склонность к кн и

но важно помнить что потоотделение

заставляет организм терять цинк именно

по этой причине от 21 до 43 процентов

спортсменов имеют низкий уровень цинка

поэтому если вы спортсмен или регулярно

посещаете сауну особенно если вы делаете

и то и другое важно получать достаточное

количество цинка поскольку помимо многих

важных функций которые цинк выполняет в

организме он также играет одну из

решающих ролей здоровье кожи если вы

посещать сауну каждый день вы можете

принимать добавки цинка а также продукты

богатые цинком примерами таких продуктов

являются устрицы говядина курица или

например чечевица также цинк содержится

например яичных желтка но если вы много

потеете регулярно посещаете сауну хотя

бы один раз сдайте анализы на его

содержание в крови чтобы понимать

соответствует для вашей меню достаточно

вполне ней уценка следующее

потенциальное преимущество которое вы

получите это потери веса конечно не

стоит строить иллюзий вроде тех что

каждый сброшенный килограмм сауне это

жир типа зашли 100 вышли уже 99

разумеется это вода именно поэтому сауну

часто используют спортсмены желающие

например влезть в категорию перед

соревнованиями но объем воды

восстановится довольно быстро несмотря

на это в любом случае посещение сауны

ускоряет метаболизм и способствуют

выработке гормона роста который является

одним из важнейших жиросжигающих

гормонов и это основной механизм

несмотря на это люди часто приписывают

сауне жиросжигающие свойства но основе

других вещей например из-за повышения

частоты сердечных сокращений

на самом деле в салоне вы сожете лишь

немного больше калорий чем просто сидя в

комнате с обычной температурой разница

настолько мала что вместо того чтобы

сжечь 40 калорий за 30 минут сидение

перед телевизором при комнатной

температуре

вы увеличите количество сжигаемых

калорий до 60 горячей сауне разница как

видите небольшая вы сожете гораздо

больше калорий посещает тренажерный зал

или выполняя практически любые

физические упражнения также способствуют

снижению веса так называемые белки

теплового шока которые вырабатываются

при нагревании тело белки теплового шока

присутствует во всех клетках и

необходимы для поддержания

жизнедеятельности кроме того они играют

важную роль во многих процессах так

включая иммунную функцию клеточную

сигнализацию и регуляцию клеточного

цикла посещение сауны повышает уровень

белков теплового шока и согласно

исследованиям эти белки также

способствует уменьшению жировой массы

однако этот эффект нуждается в

дополнительных исследованиях

так как не хватает доказательств того

что подобные преимущество применимы к

людям ибо все основные исследования

проводили на животных но в любом случае

даже если этот эффект действительно

имеет место быть он не будет таким

существенным

как при правильной диете или выполнении

физических упражнений поэтому не следует

рассматривать сауну как какой-то чудо

механизм сжигания жира она больше

работает к и дополнения и главное и

пользование в снижении веса а в

улучшение здоровья в том числе

сердечно-сосудистой системы сауна

действительно может принести пользу

сердцу например она может уменьшить

жесткость артерий улучшить липидный

профиль крови и снизить кровяное

давление исследование это подтверждает

например в исследовании 2015 года с

участием финских мужчин ученые изучали

связь между посещением сауны и частотой

сердечно-сосудистых заболеваний

результат показал что участников которые

посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю

риск сердечно-сосудистых заболеваний или

инфаркта был снижен на 48 процентов по

сравнению с теми кто посещал ее только

раз в неделю ученые также отметили что

необходимы дополнительные исследования

чтобы установить механизм лежащие в

основе связи между посещением сауны и

улучшением сердечно-сосудистого здоровья

и мы действительно получили больше

представление об этой связи в более

позднем исследование 2018 года которая

показала что польза может быть

обусловлено улучшением сокращение

сердечной мышцы снижением жесткости

артерий и уровня липидов крови а также

снижением артериального давления

учитывая потенциальную пользу для сердца

легко понять что еще одним преимуществом

постоянного посещения сауны является

увеличение продолжительности жизни что

означает что сауну может помочь вам

прожить дольше исследование 2015 года

которыми только что упомянул не только

показало снижение числа случаев

сердечно-сосудистых заболеваний у

участников которые чаще посещали сауна

также снизился уровень смертности в

целом

исследователи отметили что это сниженный

риск смертности от всех причин

присутствовал даже независимо от обычных

факторов риска точный механизм связаны с

увеличением продолжительности жизни пока

неизвестен но один из способов с помощью

которого терапия высокими температурами

может привести к увеличению

продолжительности жизни это стимуляция

белков теплового шока о чем мы говорили

ранее есть доказательство того что у мух

неоднократно подвергавшихся тепловому

стрессу значительно повышается уровень

белков теплового шока и значительно

увеличивается продолжительность жизни

конечно данные полученные на мухах не

могут быть перенесены на человека и

существует ограниченное количество

качественных данных о том как белки

теплового шока влияет на

продолжительность жизни у мужчин и

женщин но то что мы не уверенны в

механизме не отменяет того факта что

сауна благотворно влияет на ваше сердце

и кровеносные сосуды и даже нервную

систему что может увеличить

продолжительность жизни улучшить ее

качество и для того чтобы сауна

действительно принесла максимальную

пользу вашему здоровью и внешнему виду и

следует сочетать с физическими

упражнениями и правильным питанием сауну

можно посещать как непосредственно перед

тренировкой чтобы разогреть тело и

разогнать кровь так и после тренировки

как это обычно принято чтобы расслабить

мышцы и ускорит восстановление в

описании к этому ролику вы найдете все

мои программы тренировок информацию

спортивных добавках и ссылку на

телеграм-канал на который вам

обязательно нужно подписаться если вы

хотите оперативно получать информацию

обо всех новых роликах и статьях ну и не

забудьте подписаться на меня здесь ю

тубе и нажать на колокольчик с вами был

александр добромиль пока



Ваша кожа скажет спасибо

Описание видео:
Всем привет! С вами Андрей Паровар и сегодня я расскажу вам про косметологические процедуры в бане. Я пригласил ...

Полный текст видео

всем привет с вами андрей проворов и

сегодня я расскажу вам про

косметологические процедуры в бане

для того чтобы разобраться в непростом

вопросе косметологических процедур

бальник я пригласила к себе в гости

врача-косметолога натальи тебе кен

привет наношу передать андрея я

постараюсь соответственно ваши вопросы

Далееподробно и понятно чтобы у вас было

понимание от правильно ухаживать за

кожей в бане

после поехали-поехали

расскажи вообще вот в чем на твой взгляд

польза косметологических процедур бани

но во время посещения бани и во время

парения конечно кошек приливает кровь

улучшается микроциркуляция кожа легче

отделяется от ороговевших клеток лучше

открываются поры ну и соответственно

кожа лучше воспринимает все

косметические средства которые мы после

будем наносить

бур сказать усиливается эффект до

усиливается эффект усиливается

проникновение всех средств которые мы

дали и нанесем если какие-то особенности

посещение бани для разных типов кожи

да есть ограничение потому что для

например для комбинированного жирного и

нормального типа к и же ограничений

особо нету но нужно быть осторожным

обладателям сухой кожи потому что это

кожа сама по себе физиологически она

обезвожена она не безбожном не просто

достаточно мало влаги и она быстрее и

теряет поэтому я не рекомендую

париться при высоких температурах и при

низкой влажности обладателям сухого типа

кожи

рекомендуют такую умеренную мягкую баню

скажу меня есть ли какая-то разница в

косметологических процедурах вот именно

в бане в хамаме в сауне как раз в этом

затронули с тобой

влажность температурные 9-ки да есть

потому что в каждой бане будто финская

русская либо хамам а разной температуры

на режим и разная влажность от этого

зависит будем и проводить какие-то

процедуры или не будем в бане с высокой

температуры и я не рекомендую

использовать какие-либо средства потому

что активные ингредиенты могут не очень

хорошо среагировать на коже а не могу

дать гид в реакцию поэтому все таки я

рекомендую наносить после бани

единственное только есть отличие это

энзимный пилинг он очень хорошо работает

в хамаме потому что энзимы очень любят

влагу они очень любят тепло поэтому они

там как бы активируются вот это

единственная процедура которую я бы

рекомендовала также после бани уже на

последних минутах очень хорошо делать

пилинг тела

вот это да эту процедуру можно то есть в

идеале

если например есть русская баня хамам в

русской баньке мы попарились распарились

и на косметологические процедуры мы уже

ушли в хамам более щадящий нажим более

большого

власть и соответственно это все будет

значительно лучше усваиваться организмом

это будет бережнее это будет правильным

для кожи потому что во время парения

опять же идет активное потоотделение и

все активные средства просто будут

уходить во первых во вторых мы все равно

в бане хотим хороший detox мы хотим

хороший потоотделение некоторые средства

просто могут забить порох и просто могут

препятствовать потоотделению хорошим

поэтому уже щетки наносить после как

подготовить свою кожу вот к этим

процедурам там в хамаме

достаточно просто очистить кожу с любым

гелием пенкой для умывания и все если

было нанесено косметика то еще

предварительно провести до макияж

расскажи кому противопоказаны

косметологические процедуры и кому их

нужно делать с осторожностью

косметологические процедуры

противопоказаны как и вообще сама

парение людям у которых есть окне у кого

и дерматиты у кого есть сосудистой

патологии виде

купероза или уже более обостренного

состояния это раза ция когда достаточно

большая такая сосудистая сеточка на лице

проявляется и плюс еще воспаление и как

бы появления также сосудистых звёздочек

вот таким людям конечно бы я

рекомендовала сначала решить вопрос

острого процесса как-то вылечить эти в

риме себя потом уже

приходить париться в бане с

осторожностью стоит парится тему кто

прилетел например после активной

инсоляции если кожа обиженно кожа также

обветренная как-то травмирована то лучше

тоже какой-то момент дать коже

восстановиться и потом можно приходить и

париться получать удовольствие без вреда

для здоровья также посещение бани

противопоказано после агрессивных

косметологических процедур таких так

химические пилинги

аппаратные процедуры ник ционы процедуры

и про время которое нужно выждать после

процедуры обязательно должен врач

который проводил эту процедуру пациентов

предупредить потому что может затянуться

реабилитация или может быть даже

некоторые осложнения поэтому лучше тот

консультироваться без кожи у нас

получается она такая еще не зажившие

конечно конечно потому что ли да конечно

потому что в любом случае проведение

этих процедур

наносится какая-то травма которая у нас

дальше стимулирует кожу чтобы она была

красивой

здоровым именно

этот период реабилитации он должен быть

без парение без какого-либо разогрева и

дополнительных агрессивных каких-то

температур недавно мы выпустили ролик

про скрабы

как ты относишься к скорому баня очень

часто я вижу такую большую ошибку в бане

когда девушки начинают во время парения

наносить именно скраб на лицо я не очень

рекомендую потому что кожи во время

парения очень сильно распариваем

размягчается эпидермис и абразивные

частички которая содержится с города не

достаточно агрессивны и создают

микротравма в принципе не только для

женской кожи

но для мужской кожи это очень агрессивно

если представить это можно вот на вашу

любимую свежие помытую машину насыпать

песок и по полировать вот тот же самый

эффект

но это я объясню чтобы мужчины понимали

что происходит там что мужчины тоже

думаю что так грешат просто за счет

таких агрессивных и абразивных частиц

будь то кофе сахар косточковые соль

мелкая помада в любом случае будет

достаточно травматично поэтому лучше

использовать более мягкое очищение

глубокой отшелушивание то энзимные

пилинги

это или после бани либо во время парения

уже на последнем заходе можно вот такой

делать этап уходим подчеркну ты говоришь

про лицо да это продлит youtuber лицо

это про лицо тело там немножко другая

кожа поэтому уже косточковые кофейные

сахарный наоборот даже чем пожестче

кемпа какие процедуры можно делать вот

сразу после бани после бани можно

сделать как короткий комплекс процедур

так и расширенный в зависимости от

возможностей и желания и времени

короткий протокол процедуры это даже

элементарно после бани в иксе и нанести

увлажняющий крем восстановить увлажнить

и подпитать кожу расширенный

первым этапом сделать эксфолиация

энзимный пилинг

либо скраб это же зависимости от типа

кожи но после этого этапа нанести маску

маску увлажняющую очищающую питательную

смотреть по потребности и по типу кожи

далее маску мы смываем после того как

она у нас 15 минут на каждого держится

можно нанести активную сыворотку и

закрыть активную свои воротку кремом вот

это такое хорошее получасовое уход самим

с собой также уже если по крему можно с

делать самомассаж потому что во время

баню нас расслабляются мышцы

соответственно нас лучше лимфоотток и

легкий лимфодренажный массаж по активным

средств будет очень замечательно

работать и конечно же усилит еще больше

действия тех средств которые мы нанесем

нужно ли выжидать какое то время после

парения или же можно сразу приступить

косметологические процедуры лучше сразу

приступать приступать после этапа когда

вы вышли после последнего захода и после

душа сразу нанести все средства не

давать кожа обезвоживается потому что

все равно в процессе парения идет

воздействия температуры активное

потоотделение

какая-то доля есть потеря влаги и чтобы

ее восполнить а также конечно провести

активные процедуры лучше всего наносить

буквально через 10-15 минут после того

как вышли из душа и еще хотела бы

дополнить именно после нанесения средств

после бани в зимнее время потому что в

основном они посещают зимой большая

часть людей после бани рекомендуется

наносить средство за 30-40 минимум минут

до выхода на улицу поэтому лучше сразу

после душа нанести средство и уже потом

отдыхать остывать пить чай легко

перекусить и наслаждаться отдыхом

давай еще раз подчеркнем вот в чем плюс

процедур именно после money

после парения у нас идет хороший прилив

крови к коже усиливаются обменные

процессы во время парения открывается

пор а кожа более восприимчива к любым

средством который мы нанесем после

поэтому активный уход он будет работать

лучше впитываться лучше но не результат

будет лучше многие мужчины они немножко

с осторожностью скажем так но и с

косметологическим процедурам в бане в

том числе что ты порекомендуешь мужчинам

из косметологических процедур боли

вообще мужского хват не отличается особо

от женского даже наоборот за мужской

кожей нужно больше следить и больше

ухаживать потому что кожа больше склонна

к травматизации потому что у мужчин есть

такой ритуал ежедневным это бритье и саб

и усь и

но до нее у всех но все равно поэтому

кожа более подвержены плюс гормональный

фон плюс активность сальных желез и

конечно за мужской кожей нужно ухаживать

нужно также проводить этап очищения этап

тонизации тапу

увлажнения можно еще конечно добавить

активный уход в виде сывороток виде

очищающих масок отшелушивания к свалятся

и протокол можно расписать как короткий

так и большой в зависимости от желаний и

возможностей ну то есть это не страшно

нет это не страшно итоге завалена и

женщина любит красивых ухоженных мужчин

вот это большой стереотип потому что

должна за собой ухаживать только женщина

мужчина нет нет уход нужен за кожей

любом пол расскажи пожалуйста про

какой-нибудь

универсальные средства которые можно

сделать в косметологическую процедуру

после бани для того чтобы кожа была

здоровая и красивая понимая что мужчинам

хочется максимально упростить свой уход

но все-таки должно быть ни одно средство

потому что очень часто и у своих

пациентов мужчины у меня сейчас

достаточно много и я очень рада что

процент доли пациентов он у меня растет

потому что мужчины становятся более

внимательны к своему в несколько

примерно процентов ну вот сейчас порядка

тридцати сорока процентов вот если так

посмотреть да да спрос на газ просто

ездить сюда спрос есть потому что все

равно мужчинам хочется выглядеть

красивыми ухоженными чтобы кожа

выглядела здоровой

поэтому сейчас все больше и больше

мужчин обращаются за профессиональными

процедурами в кабинет косметолога это не

может не радовать меня как врача поэтому

я с удовольствием подбираю рассказывать

как правильно ухаживать и большая ошибка

я очень часто общаюсь пациентами я

замечаю это использование одного

средства для всего это три в одном

шампунь-гель для душа и гель для

умывания к сожалению составы данных

средств не очень подходит для того чтобы

наносить их и на волосы на тело и на

лицо поэтому как то я бы все равно

рекомендовала свою полочку свой

ассортимент средства расширить самое

простое и самое базовое то что может

быть это гель для умывания подобранные

по типу кожи но не ошибетесь если

возьмете для комбинированной кожи

потому что если все-таки сухой тип кожи

мужчина уже замечать что он по уши с

гелем они для комбинированной кожи

да вообще party виртуальных средств да

вот эту музыку муар болями и потому что

в основном у мужчины комбинированная

кожа либо жирно

да есть конечно еще доля процента сухим

типом кожи но все-таки большую часть для

мужчин

это комбинированный поэтому гель для

умывания либо пленка для комбинированно

типа кожи tonic lotion увлажняющий по

составу ну конечно буду когда победить

после умывания получается первый этап

очищения кожи умывания обязательно даже

с учетом что мужчина не пользуется

декоративной косметикой все равно

продукты жизнедеятельности кожи кожное

сало это все равно пыль и грязь нужно

будет все смыть поэтому два раза в день

кожа обязательно очищать с гелем для

умывания либо с пенкой после этапа

очищения мы уже проводим этап тонизации

тоники использовать лучше увлажняющие

если кожа проблемная то можно что-то

противовоспалительное и уже этап

тонизации завершить увлажняющим кремом

тоже выбирать по типу

мы выходим из парной берем гель после

порно уже нет после порно умываться не

нужно после парной можно сразу про

тонизировать кожу и нанести крепость

после парной мы наносим тоник тонизирует

для на средства и после этого наносим

какой-то крем для даже да все первых

желательно чтобы был подобран пути

данных прямые да да либо вы купите что

думайте 55 же универсальный есть есть

увлажняющие базовый который подойдет

всем типам кожи он и восстанавливает и

увлажняет и там даже если есть какие-то

маленькие повреждения он также и как бы

регенерируют еще и в идеале делаем

самомассаж мы ли кто-то до также можно

мужского ход усилить например очищающей

маской вот они уже все на основе глины

идут

плюс там есть разные добавки тоже в

зависимости какую марку выбирать но в

основном мужчинам больше подходит

очищающей маске узнаешь такие аптеки

есть маски которые продаются

накладываются это самый простой ткани

вариант это экспресс-маска это для

увлажнения потому что то ли увлажнение

это уже для увлажнения тканевые маски

очень хорошо быстро не нужно смывать 15

минут вы держали на коже сняли выбросили

впитали все остатки сыворотки и уже так

же маску вот обязательно после маски

также мы наносим крем за у некоторых

людей после бани и кожа такая красная

красная

вот при такой кожи можно делать

космологические процедуры или с ней

что-то не то кожа будет хорошим кстати

индикатором и она покажет правильно ли

прошел процесс по

или все-таки были превышены

температурные какие-то нормы потому что

когда кожа долго красная и долго

восстанавливается держится это

покраснение это все-таки скорее всего

это уже идет ожог и процедуры можно

проводить но процедуры в основном а

направлены на регенерацию и на

увлажнение восстановления кожи если кожа

в течение 15 минут немного розовенькое

потом уже проходит то значит правильно

подобранный температурный режим которого

можно дальше придерживаться получать

удовольствие и здоровье

я покажу как женщина можно сделать

такого процедур первым этапом это

обязательно идет до макияж мы снимаем

остатки декоративной косметики

любым очищающим средством мицеллярная

вода петка все что есть у нас выходит

и следующий этап после демакияжа

это глубокое ощущение сделать земли

пилинг лица шеи и декольте

позже учителя провели этап эксфолиация и

после тапок осцилляции наносим

антиоксидантную увлажняющую маску

все активные ингредиенты которые

содержат в маске они после парения

проникнут лучше будут более активно

работать

также я предлагаю разбавим пути рутину и

сделать лимфодренажный массаж такими вот

приборами это называется нефритовый но в

моем случае у меня кварцевый ролик а это

скребок гуаша сейчас покажу технику

начинаем мы от центра лба и вот такими

движениями от межбровья классе 100 части

кожи головы вверх затем от центра к

периферии захватывая также надбровную

областью также от центра к периферии

до височной области и по массажным

линиям все делаем очень мягко и нежно

без какого-либо сильного давления с

легким бьет ким нажатием

я другой стороны

по области носа проходим от межбровье

кончику носа дали от спинки носа

носогубные складки и также с другой

стороны и еще раз

на такой скрипке очень удобные выемки и

можно перевернуть и вот эту зону нижней

челюсти прости прям так хорошо да дымкой

чтобы allow хорошо у нас

очутился и также чтобы устроить хорошую

ленту дренаж этой области сэйю мы

прорабатываем переднюю часть снизу вверх

и дата бородка вот такими движениями

далее проходим под нижней челюсти до

мочки уха

вот удобная такая изогнутая сторона

поэтому она прям очень хорошо сама

ложится он так далее здесь мы уже

полковой части проходим именно сверху и

все тянем тянем тянем тянем ключица

и не забываем пора двигать т.н. это

работа на от центра к периферии и все

виду именно вот сюда зону подмышечной

так кожа может немножечко покраснеть это

нормально потому что усиливается

микроциркуляция также есть еще не

визуально особенности сосудистая реакция

не пугайтесь легкое покраснение которое

в течение пятнадцати минут после массажа

данный круг можно повторить вот таким

скребком течение 5 10 и так же сейчас

покажу технику самомассажа между ролика

тоже можно это делать в москве-то

сыворотки по крему я по-другому средства

которые хорошо скользит только мы

показываем от межбровья

тоже кверху к волосистой части кожи

головы это зоне роста

так далее тоже от центра периферии в

этой широкой частью очень удобно если

позволяют надбровную дугу хорошо

прикладывать

скуловой в области также идет движение

от центра к периферии и не размещались

он массажной меги обратной стороны

ролика есть такая маленькая часть

камушкам и это уже для спинки носа а

также у кого под глаза а также у кого

область под глазами не позволяет пройти

большим можно также вот маленький урон

кому-то цвете

и по шее также от груди на еду

коробку и по боковым сторонам шеи уже

проходим сверху вниз до надключичной

области

если вытягиваете сможете даже на работу

трапецевидных мышц и обдурили тоже

прокатать декольте также мы какаем

скребком от центров периферия

подмышечной

и вот прошли 15 минут нашей экспозиции

маски и я снимаю теплый пол отец а можно

просто умыться теплой водой кому как

удобно и блюз либо салфетками

места практически завершена недостатков

маски и далее у нас этап будет

это нанесение места также донор

федор можно разнести как такими

массажными легкими движениями толку

прицел душу

и далее я нанесу антиоксидантную

сыворотку который будет увлажнять и

питать кожу даст и красивое сияние и

восстановление

весь комплекс процедур хорошо завершить

и правильно совершать увлажняющим край

и окончен наш уход он в среднем занимаем

20 15 минут можно легко провести

самостоятельно а мы сейчас пойдем и

посмотрим как там наш караван а также я

его научу в быстром и полив только

вообще сейчас мы делаем такой достаточно

простой протокол процедуры в бане

проводим этап энзимного пилинга

эта достаточно простая но очень

эффективные процедуры для вышивания

ороговевших клеточек очень мягко

работают энзимы особенно энзимы любит

слоя влагу поэтому очень хорошо делать

энзимный пилинг храма

прошло пять минут мы провели там

эксфолиация земным пилингом его теперь

нужно обязательно смыть теплой водой а

также можете вас мы самостоятельно

после топовая эксфолиация очень хорошо

на очищенные поры нанести активную

сыворотку у меня увлажняющая сыворотка

внуков с антиоксидантами которые

восстановят кто же даст ей сияние и

будет питать

и завершить процедуру можно вернее даже

нужно увлажняющим кремом потому что

после бани кожа потеряла голову и чтобы

насытить кожу теме активным которые

содержатся в креме

так массажными движениями по массажным

линиям

от центра к периферии произнести до

полного впитывания

андрей как то себя чувствуешь

божественное и вот такой простой всем

ухода можно сделать после бани кожа вам

ваша скажет только спасибо

ну что ж друзья как оказалось

косметологические процедуры после бани

это не так уж и страшно и можно

средствами которые находятся под рукой

сделать если бы самостоятельно могло бы

сказать то что за столь короткий

промежуток времени я уже сразу чувствую

какая польза

это для кожи на моем лице что же

незабудте поставить лайк в комментариях

оставляйте на какие темы вы хотели бы

еще видеть мои ролики подписывайтесь на

мой инстаграмм и на мой канал и вы

узнаете все секреты пара от паровых



Польза бани!

Описание видео:
Польза бани для здоровья! Как баня помогает восстановиться после бронхолегочных заболеваний. Регенераторные и ...

Полный текст видео

здравствуйте дорогие друзья баня вообще

как элемент

русской культуры да не только русской

чему топка русской любой культуры

принципе все северные народы это занятий

любят ходить в баню код ну как правильно

это принимать баню чтобы это было

полезно для здоровья

баню можно принимать в общем то но над

Далеепонимать для чего вы и принимаете есть

два варианта если говорить о здоровье

там можно принимать для удовольствия

другая история а вот если говорить о

здоровье как для здоровья принимать то

есть два варианта первый вариант это

детоксикация

ну когда вы идете в баню кожа работает

как выделительный орган на и так

выделительный орган кожи когда вы идете

в баню то вы способности кожи к

выделению вредных веществ активируете

очень таким образом очищайте организм

поэтому традиционно бани воспринималось

как средство для того чтобы человеку

быстрее восстановиться после каких-то

интоксикациях разных ну например

интоксикация после болезни человек там

долго болеет кашляет там не может

выздороветь

легкие плохо работают вот что нужно

сделать нужно принять баню как ни

странно да кажется что вроде как не

нужно этого делать самом деле когда уже

нет температуры но остается остаточное

явление кашель там и так далее то есть

остались какие-то инфекционные агенты в

организме который организм никак не

может победить из-за чего из-за того что

никак не может вывести токсины из себя

для того чтобы в полной мере

использовать потенциал своего иммунитета

отравляет постоянно организм

бактериальные агента и вот таким образом

можно переломить ситуацию то есть

сходить в баню но существует в как

сходить в баню то есть лучше всего это

конечно баня с веником при не очень

большой температуре влажной баню

чтобы не пересушить легочную

альвеолярном мембрану ну то есть чтобы

не было обратного эффекта тоже мокрый

должен быть воздух теплый но мокрый и не

очень большая температура то есть там не

более там 75 80 градусов по цельсию и с

веником для того чтобы непосредственно

распарить кожу

пусть сама парная будет не очень большой

температуре но веником вы добьетесь

эффекта

по именно токсикации поэтому баня с

веником это в общем то средства

детоксикации денег не для того чтобы

очень большой температуры когда я так в

парную вы заходите и вас прижимает к пол

там пригибает вас конкретно вы не можете

и на верхнюю полку даже залезть на его

еще веник берете там и веником еще

начинаете это как бы неправильно веник

нужен для чего для того чтобы кожу

распарить при этом легкие подышали не

очень горячим воздухом а именно воздухом

таким более менее доступным то есть

когда вы заходите порну этом 75 градусов

и нет такого эффекта что у вас прям

накрывает так конкретные

теплом жаль что вы не можете даже дышать

порой вот и в этот в этом случае баня с

веником

вот она подойдет абсолютно всем кто

хочет побыстрее пройти вот это

реабилитационного значительный этап

после вот бронхолегочных заболеваний я

рекомендую в этих случаях не более двух

законов делать то есть не 3 там захода

не четыре захода а именно два захода

первый заход такой разогревающий как бы

в разминочный второй заход такой

пожестче для того чтобы действительно

кожу распарить докрасна секрет в чем

секрет в том что бы обязательно

ну после того как и веником вы пропали

ли себя обязательно в ледяную какую-то в

холодную там если нет ледяной ванну не

обливаться холодной водой не из ведра

там поливаться налить заранее ванну себе

и вот в эту ванну окунуться быстро из

нее выскочить и укутаться полотенцу

упала наиболее будет оптимальный

детоксикационный эффект первый вариант

бани

второй вариант бани восстановительный

эффект

значит а извиняюсь еще вернусь к первому

варианту еще возникает когда

интоксикации после тяжелой физической

работы человек тяжело физически работал

ну например там так оно в принципе в

традиции зародилась как средство чтобы

восстановиться вот у него образовалась

мышцах молочная кислота все мышцы тела

поработали устал человек да и вот после

этого если он сделает там даже один

заход от два захода в баню он быстро

очистит организм от метаболитов и тоже

своего рода интоксикации такая

продуктом метаболизма от активной

деятельности вот и быстрее восстановится

вот такие это вот как бы

восстанавливаешь детоксикационный

вариант бане вот есть вариант бани когда

вы применяете баню как средство

регенерации то есть фактически

омоложение что там какая особенность вот

когда организм разогревается в парной он

ну вот снаружи возникает большая

температуру до организму нужно

охладиться изнутри

ну и что ему делать он начинает тратить

энергию на охлаждение то есть начинать

нарабатывать внутреннюю энергию чтобы

охлаждаться потому что биология наши она

работает на на длительный промежуток

времени если возникли вот жара вокруг да

ну значит нужно готовиться потому что

она долго будет эта жара

организм начинает много энергии

вырабатывать в запас атф внутренней

энергии клеточные для того чтобы

охлаждаться и вот представляете себе вы

сидите в бане на он у вас на работал на

работал

внутреннюю энергию уже готов охлаждаться

дольше и дольше вырос быстро из бани

выбежали и окунулись в холодную воду вот

чем больше будет этот запас атф у вас

тем больше будет восстанавливающий

эффект потому что вы ах ладились не за

счет этого от эльфа за счет того что вы

применили холодную воду или вышли

допустим подышали там 35 минут на

прохладный воздух если это там зимнее

время происходит или осенью понимаешь

объелись холодной водой в снегом растет

сугроб там прыгнули в ледяную купель там

ну неважно здесь чем больше вы да сидите

то есть чем сильнее вы на греетесь и

больше вот этого запас про запас

выработанного tf вас будет в организме

тем охладив шись вы больше получите

восстанавливающий эффект в общем-то все

то баню применил хоть как-то ну

более-менее серьезно знают этот эффект

до что когда после холода ты идешь пить

чай в комнату отдыха и такое какая-то

эйфория возникает вот этой фария это

чувство эйфории это и есть вот этот

самый запас энергии которая начинает тут

же у вас тратится на регенерацию то есть

у вас начинают из избытка энергии внутри

некоторые должны мгновенно куда-то

потратиться она не может уйти просто

тогда она уходит на производство новых

клеток фактически сразу в данном случае

это способ включить регенераторные

возможности организма но этот способ

доступен только для людей достаточно

физически подготовлен и потому что как

бы если у вас сердечно сосудистая

система пока еще плохо работает да вы не

восстановили и тодора генерации дайте

чтобы так в бане насидеться

и потом резко охладиться это нужно

достаточно хорошую сердечно-сосудистую

систему иметь поэтому данный вид когда

вы экстремально перегревается потом

резко охлаждайтесь и получаете

генераторный эффект он доступен для

людей подготовленность из тех людей

которые ну хотя бы какой-то 23 м 4

месяца полгода выполняли все мои

рекомендации по соблюдению здоровья

которые вы можете посмотреть на моём

видео блоге пожалуйста смотрите вот

такие два вида бани как ее применять для

здоровья я вам сегодня рассказал

пишите комментарии и

делитесь своими как каким-то опытом

своим своими наработками и так далее что

касается регенераторных бани здесь можно

применять и веник то есть русскую баню

да можно применять и сауну пожалуйста

вот

самому честно говоря я отношусь не очень

хорошо ну потому что плавно и

воздействие не вызывает вот таких вот

явных детоксикационные и явных

регенераторных эффектов то есть это

больше баня для удовольствия о чем мы

сегодня с вами не говорили применяйте

баню друзья основное правило и первые 2

вида приема бани это то что вы никогда

не прогреваетесь перед окончанием банных

процедур то есть вы сделали два захода

после каждого захода применили холод и

потом есть в некоторых

такой вот что обязательно да еще по

греции потом уже только закончить bomet

этого делать не нужно этого делать не

нужно этим вы нарушите весь

энергетический баланс организма чего

делать еще раз повторю категорически не

нужно то есть заканчиваете все банные

процедуры холодной процедуры вот тогда

будет наиболее максимальный

восстанавливающий и детоксикационный

эффект будьте здоровы с вами был доктор

широнин пока подпишитесь на наш канал

чтобы не пропустить новое видео

для этого нажмите кнопку подписаться под

этим видео после того как вы нажали

подписаться вы подписаны

нажмите на колокольчик чтобы получать

уведомления о новых видео на свою

электронную почту

выберите получать все уведомления и

сохранить также в описании вам доступны

ссылки на все проекты доктора шошони на

клуб бывших гипертоников доктора шошони

на видео фильмы доктора шошони на запись

на бесплатное обследование в клинику

будьте здоровы



Польза бани для женского здоровья | Красота и молодость лица | Фейсфитнес с Ольгой Малаховой

Описание видео:
Клуб Молодости Ольги Малаховой 30 дней ежедневных тренировок в закрытом аккаунте Инстаграм по авторской ...

Полный текст видео

всем привет из легким паром

я начинаю цикл наших beauty встреч в

бане где буду делиться очень интересными

советами для красоты и здоровья и лица и

тела

ну что же наша первая встреча будет

посвящена бани вообще насколько она

хороша для женского здоровья вы уже

знаете но я хочу поделиться своими

Далеесоветами как я хожу в баню для чего я

хожу в баню и как это помогает мне для

сохранения красоты и стройности и

молодости лица

ну что ж совет номер 1 хожу в баню

натощак совет номер 2 во время моего

посещение бани

я пью травяной чай и ем много воды

кстати у нас будет отдельная встреча где

я вам расскажу что и как можно сделать с

травой

для лица для тела для волос красота

снаружи и внутри

и все это с помощью трав секрет номер

три

моя баня 65-70 градусов в ней не жарко

очень комфортно поры прекрасно

раскрываются отличное путает деления и

три четыре захода вполне достаточно для

того чтобы баня выплюнул выполнила свои

все основные функции

и совет номер 5 в баню ходить интересно

весело потому что можно сделать такую

beauty лабораторию смотрите что у меня

тут есть

из очень простых и подручных свет можно

сделать классные средство для очищения

тонизации крема маски

а еще во время бани можно сделать

гимнастику для лица скульптурный массаж

лица противоотечные техники

таким образом в бане девочки собираются

чтобы хи я чуть но а теперь обо всем по

порядку

смотрим следующее видео пара интересных

советов

проток как очищать

создание



БАНЯ ПОЛЬЗА? чем полезна баня для девушек, вред бани, польза бани для кожи

Описание видео:
Узнайте чем полезна баня для девушек, какой вред бани, какая польза бани для кожи и много всего интересного!

Полный текст видео

полезные свойства бани с помощью

горячего водного пара можно очистить

кожу от старых клеток стимулировать

секрецию потовых и сальных желез с потом

выходят токсины и шлаки из делишки

молочной кислоты

интенсивному тепловому воздействию баню

подвергаются и слизистые оболочки

дыхательных путей

Далеенеоценимую пользу баню приносит

сердечно-сосудистой системы человек

кровь пика продвигаются по венам и

артериям это способствует улучшению

обменных процессов в клетках

более активно вам поглощению кислорода

тканям и устранению застойных процессов

с помощью банных процедур снижается

кислотность желудочного сока и

улучшается пищеварение



Как баня влияет на организм человека - Огулов А.Т.

Описание видео:
Как баня влияет на организм человека - Огулов А.Т. Полную версию лекции смотрите здесь: ...

Полный текст видео

а в бане к сожалению мы так устроены что

наша кожа

если нашу кожу то есть это уже будет

говорим с вами о рефлексе их если в баню

мы зашли в горячую среду

тот тут же реакция какая внутренний

орган начинает охлаждаться и в то же

время если мы с вами зашли в холодную

среду то в ответ на холода во и

Далеераздражение начинается подниматься

внутренней температуры и вот здесь

интересно отметить работы

sebastian окне попомните у него была

такая книжка моего до лечение то есть

это

священник который жил 800 х годах и он

заметил что если делать обертывания

ну вот когда ребенка окунули во время

крещение а потом замотали его одеялом

завязали томас то ли это глаза нос то

какая реакция после того как окунули

ребенка в воду оказывается поднимается

температура внутренних органов а так как

сверху присутствует своеобразный термо

шкаф или термо уплотнения то температура

начинает подниматься не то отхода этой

температуры и практически те вирусы

которые родители отдали

ребенку они погибают представьте

насколько религия учитывает вот такой

нюанс если ребенка если у ребенка

поднялась температура до 40 градусов то

вирусы отданной матерью ребенку они

погибают и ребенок идет уже по жизни без

этих вирусов и в то же время видите

сейчас этот обряд крещения как бы не

соблюдается и практически если мы с вами

посмотрим пациентов приходящих грудных

детей то очень много детей которые

поражены и хламидиями уреаплазмы чего

только в них нет гордон л.а.

то есть все то что было у матери у этого

ребенка присутствует потому что мы этот

обряд сейчас не выполняем не соблюдаем и

вот свое время у нас работала доктор

энтузиасты

тарасова нина она предложила им и значит

начали проводить после того как мы

проводили процедуры на животе и как бы

на доработку мы устраивали вот такие

банные процедуры мы

пациента сначала раз порево ли а почему

раз порево ли потому что в ледяную воду

если человека простуд просто столкнуть в

ледяную воду что произошло охлаждение

нельзя этого сделать потому что у

кого-то из сундуков это инфаркт может

произойти потому что за счет сокращения

за счет того что сосуды периферии резко

сократятся то внутри возникает огромное

давление и вот это огромное давление

способно разорвать аорту способна

разорвать сердце вдребезги в клочья

поэтому если говорить о некоторых

системах оздоровления то вот моржевание

среди маржи моржей наиболее количество

наибольшее количество и спутников

инфаркт ников

потому что человек когда падает в воду

то происходит с ним такое явление

поэтому мы учитывая вот это вот эту

особенность мы разогревали человека

сначала в бане раз поливали а потом в

ледяную воду и вот эта вот

инерционность которая возникала она не

давала созданию не способствовал

созданию большого давления

внутриутробного внутри брошенного ну и

естественно как только холодная вода

касалась поверхности кожи то тут же было

ответная реакция то есть естественно

температура внутренних органов начинала

подниматься и мы что делали мы

заворачивали этого человека сначала

холодная простыня из холодильника взяты

уже в увлажненной холодные чтобы

дополнительно продлить холод затем шло

одеяло потом спальник и в конце концов

оставались мы одевали на него шапку

оставались глаза и нос и вот представьте

что после такой процедуры

иногда у пациентов берешь простыню оно

расползается то есть токсины и яды

начинали выходить через core и в то же

время температура которая создавалась

внутри она доходила мы брали градусники

сначала использовали ртутные градусники

потому что там температура поднялась по

максимуму даже если тело начинает

охлаждаться то максимальная сохраняется

потом электронные но вот самый большой

результат был 40 градусов до 40 градусов

можно развить температуру вот таким

образом и представьте когда человек в

полном здоровье и ему поднять

температуру то

изнутри выгорают все токсические

вещества и вот представьте

после такой процедуры неделю себя

чувствуешь не так здорово легкость такая

вообще класс а потом мы таскать это

упражнение лишь решили расширить каким

образом один из докторов

предложил а давайте мы проведем

противопаразитарную терапию во время

такой процедуры ну и далее я уж не помню

то ли азимов столь и не мазал то ли

вермокс за три часа перед процедурой

далее несколько таблеток

а затем человека завернули и что мы

увидели

и вдруг обычно лежит человек 15-20 минут

а тут через буквально 10 минут он начал

шевелиться и начал кричать чтобы его

разбитого ли когда разбитого ли он

побежал в туалет и из него клубком вышел

ряд паразитов то есть организму подняв

температуру и плюс присутствие вот этих

вот анти паразитарных каких то они

усилий вот это действие и все это

выплюнула поэтому видите вот тоже способ

как бы который может дополнить нашу

висцеральную терапию обертывание то есть

вы нашли книжку поклепу пролистали

посмотрели что для вас приемлема и к

дополнительных висцеральной терапии

можно таскать это тоже использовать то

есть видите температура

это такой интересный мощные средства



Чтобы не впасть в маразм и не умереть - ходите чаще в сауну.

Описание видео:
В этом видео рассказываю о действии сауны в целом на организм, на отдельные клетки и о полезных свойствах сауны для ...

Полный текст видео

здравствуйте дорогие друзья это видео

будет посвящено бане и сауне

я давно хотел его записать копирую

информацию такая информация появилась в

основном о сауне по русской бани данных

меньше для меня критерием истины всегда

являются многочисленные

рандомизированные клинические

исследования и систематические обзоры

Далеепоэтому вот по финской сауны много

информации по русской бани

а тем более по турецкому хамамом или по

римской парной значительно меньше

но тем ни менее будем на основе финской

сауны разбираться что творится с телом и

какие мы можем получить преимущество

дело в том что не зависимо от того каким

способом наше тело нагревается баня

является как раз в первую очередь

способом нагреть наше тело будь то

обычная сауна инфракрасная

или русская баня повышается температура

тела до определенного момента когда

начинают наша система терморегуляции

расширять подкожные сосуды начинают

выделяться под он более интенсивно

выделяется в тех случаях когда выше

температуры окружающей среды и меньше

влажность и он почти не выделяется в тех

условиях когда влажность высока

температура не очень большая но тем не

менее под это дело по-видимому вторичное

первично и это нагревании мне попался

неплохой обзор систематизированный

который содержит

анализ 40 исследований куда были

включены

более чем 4000 человек и гне наблюдалось

действие сауны

финского стиля на те или иные проблемы

со здоровьем у больных людей и у

здоровых людей самым замечательным из

этих исследований было финское

исследование которое проводилось в

течение 20 лет количество участников

2315 финских мужчин в возрасте от 40 до

60 лет и сейчас я этими данными с вами

поделюсь но вначале давайте поговорим о

физиологии бани

прежде всего высокие температуры

заставляют активизироваться наши центры

терморегуляции который находится в

гипоталамусе

гипоталамус посылает сигналы в

центральную и периферическую нервную

систему активизируется симпатическая

нервная система которая заставляет наше

сердце сокращаться быстрее увеличивает

его ударный объем кровь по сосудам

начинает двигаться быстрее

сосудах выделяется оксиды азота особенно

в подкожных сосудов в подкожных сосудах

интенсифицируется объем кровотока и

расширенные подкожные сосуды начинают

выделять тепло а также под в результате

чего он повышенная температура тела

начинает

компенсироваться с точки зрения

сердечно-сосудистой системы для нее нету

разницы чем вызвана повышение частоты

сердечных сокращений или это подъем

температуры или это просто физические

упражнения именно поэтому сауну и баню

можно рассматривать как неплохой вариант

который замещает калия нагрузку для тех

людей которые в силу заболеваний

опорно-двигательного аппарата или

заболеваний сердечно-сосудистой системы

не могут давать полноценные

кардионагрузки ну а на клеточном уровне

повышается

продукция протеинов теплового шока так

называемые heat shock против эти

протеины

белки выполняют очень важную функцию в

клетке

и они чистят нашу клетку от накопленных

повреждений и различных стрессовых

ситуациях

будь то экстремальная жара или холод или

ионизирующая радиация в наших клетках

накапливаются белки и структурные

элементы которые имеют повреждения если

они накапливаются слишком большом

количестве они будут нести повреждения

нашим клеткам могут вызывать воспаление

старения клеток и другие негативные

процессы белки теплового шока

вырабатываются в ответ в данном случае

на экстремально повышенную температуру и

берут и удаляют те структуры клетки

которые нуждаются в удалении то есть они

таким образом

активизируют аутофагии доставляют эти

белки и разрушенные структуры коли

засовом в результате чего клетка их

переваривает и освобождаются таким

образом активация духов теплового шока

для нас очень полезным вторым важным

внутриклеточным компонентом является

выделение оксида азота оксид азота это

вещество которое расширяет сосуды помимо

того что он принял посещение сауны несет

прямую функцию расширяют подкожные

капилляры в результате чего происходит

охлаждение нашего тела также оксида

азота благоприятно влияют на регрессию

сердечно-сосудистых заболеваний снижает

артериальное давление уменьшают

повреждения стенок сосудов также при

воздействии высоких температур было

замечено что

понижается уровень липопротеинов низкой

плотности то есть организм начинает

вырабатывать меньше плохого холестерина

вот такие теоретические основы

воздействия сауны на организм человека

а что же на практике скажите будут

обратимся к финскому исследованию самому

большому

таковы были условия как я уже сказал

сауна была нагрета от 80 до 100 градусов

влажность было от десяти до двадцати

процентов количество раз в неделю

которые люди посещали сауну было от 1 до

7

средняя продолжительность нахождение в

сауне

было 14 минут здесь я буду рассматривать

только эффекты посещения сауны

они потом последующего окунания в

холодную воду или бегать голым по снегу

потому что про закаливание я буду делать

отдельное видео носит что получилось те

люди которые часто посещали сауну более

четырех раз в неделю имели в конечном

итоге

о 20 летнем итогам наблюдения на 66

процентов меньший риск развития деменции

на 65 процентов меньший риск развития

болезни альцгеймера на 63 процента

меньший риск смерти от

сердечно-сосудистых заболеваний и на 40

процентов меньше риск от любых смертей

кроме того помимо финского исследования

были конечно правильные множественные

следования которые касались например

влияние посещения сауны на remato

логические заболевания и было выяснено

что сауна благоприятно воздействовал на

людей больных ревматоидным артритом на

людей больных фибромиалгией

людей которых был анкилозирующий

спондилит другом исследовании

сауна благоприятно действовала на людей

с хронической сердечной недостаточностью

после того как они посещали сауну в

течение нескольких месяцев у всех у них

возросла двигательная активность они

могли проходить большие промежутки

расстояние за одно и то же время

улучшалась кровоснабжение в конечностях

которые были до этого ишемизированных

где был объединён кровоток улучшался

липидный спектр

я уже об этом знал то есть падали

липопротеины низкой плотности

увеличивались липопротеиды высокой

плотности и уменьшался общий холестерин

вниз оса уровень с-реактивного протеина

и происходили другие благоприятные

изменения

было также отмечено в одном из

исследований что посещение регулярные

сауны благоприятно сказывалось на

синдром хронической усталости уменьшало

проявления депрессии такие ситуации

возможны потому что скорее всего во

время посещения сауны вырабатываются

эндогенные опиаты энкефалин и и

эндорфины которые воздействуют на

лимбическую систему нашего мозга и

просто повышают нам настроение ну и

также были исследований естественно на

спортсменах и в этих исследованиях было

показано что посещение сауны

у атлетов улучшают их потом в физическую

форму интересное в этих наблюдениях то

что если раньше считалось что

сердечно-сосудистые заболевания в любой

форме являются противопоказанием для

посещения сауны

то даже люди с хронической сердечной

недостаточностью как раз испытывали

оборот положительный эффект также люди с

заболеваниями суставов то есть

ревматическими болезнями но все-таки

есть и побочные эффекты у сауны

начиная от прямых и впали вполне

понятных

это просто можно обжечься есть проблема

со снижением подвижности сперматозоидов

у мужчин которая в принципе потом

восстанавливается то есть если люди

ходили в течение трех месяцев в сауну

было показано что у них падает и

активность и концентрация сперматозоидов

но через пять месяцев после того как

мужчины переставали ходить самому у них

показатели спермы

восстанавливались кстати чуть не забыл

сказать о важном моменте все таки

дезинтоксикация то есть понятно что с

потом

мы выводим различные вещества которые не

нужны нашему организму но это все так

умозрительно действительно было

исследование в котором показано было что

спад он во время посещения сауны

может выводиться даже мышьяк и ртуть

свинец и кадмий то есть довольно

токсичные вещества и если вы любите рыбу

то вам можно посещать сауну для того

чтобы выводить лишнюю ртуть из организма

но это шутка конечно какую же

практическую пользу мы можем извлечь из

этих исследований ориентируясь на

финское исследование можно предположить

что оптимальным количеством для походов

в сауну будет где-то четыре раза в

неделю

ну и среднее время нахождения в самой

сауне

это 14 минут температурные условия

тут можно спорить 80 90 градусов как по

мне это маловато но тем не менее

исследованию были именно такие цифры

можно конечно тем у кого нет времени

думаю

сократить количество посещение сауны до

2 в неделю и соответственно общее время

пребывания в сауне за один сказать поход

в сауну до 30 минут я имею ввиду что

надо разбивать время там по 5 по 10

минут сколько вы выдержите то есть

например три захода по 10 минут или

шесть заходов по пять минут например и

этого будет вполне достаточно для того

чтобы получать все преимущества финской

сауны начнем хочу еще остановиться

посещение сауны и благоприятные исходы

для здоровья

нельзя по этим исследованием расценивать

как имеющий прямую причинно следственную

связь

то есть возможно люди которые ходят

часто в сауну просто ведут здоровый

образ жизни более здоровой чем те люди

которые ходят в сауну реже и все

благоприятные

мнению пришедшие с их здоровьем являлись

просто-напросто

следствием здорового образа жизни для

того чтобы понять действительно ли есть

прямая причинно-следственная связь между

посещением сауны и благоприятными

результатами для здоровья нужны более

детальные и более четко построенные

исследования ну и в заключении если у

вас нету ни денег ни времени на

посещение сауны или любой другой бани

можно без этого запросто обойтись очень

просто и бесплатно

знаете как просто выполнять физические

нагрузки либо силовые либо бегать или

другие кардионагрузки чтобы вы

хорошенько вспотели вы тем самым

достигнете точно такого же эффекта

который вы достигаете при посещении

сауны

при этом бесплатно и еще и тренируя

мышцы спасибо большое за внимание всем

здоровья до свидания



Оцените статью
Добавить комментарий