Как правильно париться в сауне

Баня
На этой странице представлены 10 самых полезных видео с YouTube по теме "Как правильно париться в сауне". Уверены, что в них вы обязательно найдёте ответ на свой вопрос. Также вы можете не только посмотреть, но и прочитать нужную информацию, поскольку видео каждое видео сопровождается текстом субтитров.

Баня, сауна, хамам: как париться с пользой для здоровья

Описание видео:
Кому и почему полезны бани и сауны? И правда ли, что пар выводит токсины и омолаживает? В баню нужно ходить всем ...

Полный текст видео

это василий и у него как всегда есть

несколько вопросов к меня сосед звоню

зовет попариться а в спортзале куда я

хожу есть финская сауна и турецкий хамам

можно ли это совмещать и что лучше

вообще то сауной тем более хамам лишь

называются банями но от традиционной

русской парилке очень отличаются и по

температуре и по влажности и по

Далеевоздействию

турецкий хамам камень не и самый

холодный в нем градусов 50 при

стопроцентной влажности в идеале входят

в него не сразу а предварительно посидев

пиление жарком предбаннике

или после душа чтобы кожа увлажнилась и

раз порывалась постепенно а нужно это

для того чтобы потом уже внутри хамама

не просто сидеть и лежать пока тебя

хорошенько намыливают и труд такой

мыльный массаж

отлично очищает и размечает ороговевшую

кожу в русской деревянной бани не так

влажно

но благодаря каменки гораздо жарче

часами как в хамаме не посидишь

но если быстренько пройтись по

распаренной кожи веником кровообращение

усиливается не хуже чем от

профессионального массажа да и

омертвевшие частички кожи слетают а вот

сауна из трех легендарных банк самая

жаркая и самая сухая

изначально использовалось не столько для

мытья сколько для лечения и

обеззараживания да да благодаря высокой

температуре

сухому воздуху и диего а большинство

сауной к родине в финляндии прежде

топились по-чёрному сауны внутри были

почти стерильные там и рожали

и больных выхаживали и даже мясо коптили

кстати большинство финнов которых на 5

миллионов жителей 2 миллиона саун модную

инфракрасную сауну где согреваются не

печкой а излучением презирают а зря

температура в инфракрасной сауне

не превышает как правило 60 градусов

нагрев происходит достаточно глубокий за

счет этого человек хорошо потеет и

достигается максимальный эффект при этом

лавке или какие-то иные объекты

находящиеся в самой сауне не

прогреваются до той температуры чтобы

это становилось не комфортом и обжигало

а предметы которые находятся на человеке

серьги цепочки и также не нагреваются

выбрал а вот это тебе не пригодится

откуда же взялась традиция пить алкоголь

в бане

крепкие напитки кажется расширяют сосуды

и те лучше работают

нет заполним баня и алкоголь как гений и

злодейство две вещи которые лучше не

совмещать это еще 40 лет назад научно

доказали в своих работах финские ученые

они исследовали более полутора тысяч

смертей от сердечных приступов и

оказалось что само по себе сауна

причиной гибели людей со слабым сердцем

становилась крайне редко и почти всегда

трагедии случавшиеся в течение суток

после посещения парилки были связаны со

злоупотребления спиртным сауны алкоголь

обезвоживают и поэтому и стоит

удивляться таким последствиям как

повышение артериального давление носовым

кровотечением и даже инсультом

воздействие

высоких температур и так учащается

частоту сердечных сокращений примерно на

треть и соответственно рюмку другая

может усугубить ситуацию привести к

необратимым последствиям и еще зря ты

думаешь что баня или сауна

после бурного вечера помогут вывести из

твоего измученного организма похмельная

такси на обильное потоотделение

удаляет из тела только влагу а вот с

ядами в том числе и алкогольного

происхождения борются почки печенью и

другие внутренние органы и нет ни одного

научного свидетельство что сауна русская

парилка хамам или даже японские бани

сента

очищают организм от токсинов или хотя бы

помогают похудеть но если париться не с

похмелья не принимать на грудь после или

во время то эффект от сауна и правда

будет оздоравливающий

а в чем конкретно боль за посещение

парилки

а то все париться а кроме слов хорошо-то

как

ничего объяснить не могут хочешь чтобы

жена охотнее на выходных отпускала

хорошо

ученые университета восточной финляндии

20 лет следили за двумя с половиной

тысячами мужчин и выяснили что те кто

ходит в сауну часто

до 5 раз в неделю до реже умираю от

сердечно-сосудистых заболеваний

а вот это голландское исследование

подтверждает что

сухой воздух саун полезен для легких еще

журнал клиническая ревматология уверяют

что регулярное посещение инфракрасной

сауны

облегчает боль при артритах и других

хронических болезнях суставов прежде

всего благодаря тому что тепло улучшает

кровоток

а это в свою очередь снижает напряжение

суставов а еще новозеландские медики

установили что прогревание в бане

уменьшает регулярные головные боли

то есть мигрени чёрная киска института

таяма проводили исследования набрали

добровольцев

которые в течение пяти раз в неделю

парились в бане и обратили внимание что

у них улучшилась как общее самочувствие

и настроение и восприятие жизни но ты

сильно все же не радуйся и не забывай

парилка лишь облегчает хронические

недуги но вылечить не может кстати с

некоторыми застарелыми проблемами баню

вообще лучше стороной обходить

а компания может навредить группу риска

входят люди перенесшие инфаркт

беременные эпилептику

гипертоники и те кто регулярно

употребляет большие дозы алкоголя про

наркотики вообще молчу а еще

скандинавские ученые установили что у

мужчин которые ходят в сауну хотя бы

дважды в неделю уже на четвертом месяце

сильно снижается вероятность стать

отцами

так что если хочется 3 лучше больше

десяти минут в неделю в парилке мне

проводив до из температурой не

перебарщивай проходи давай выходи

это не место для соревнования будьте

умнее не будьте как вася



Как правильно париться в сауне

Описание видео:
http://gt.igloro.info/8/ Как правильно париться в сауне. Шапка войлочная для бани - http://gt.igloro.info/5/

Полный текст видео

в одном древнем трактате утверждается

омовения дает 10 преимуществ

ясность ума свежесть бодрость здоровье

силу красоту молодость чистоту приятный

цвет кожи и внимания противоположного

пола прогревание благотворно влияет на

состояние органов и систем организма

усиливает обмен веществ

успокаивает нервную систему

Далеевосстанавливает бодрость

повышает умственные способности

иммунитет организма сауна используется

для лечения и ряда болезней

атеросклероза начальной стадии

гипертонии ревматизма

диабета болезни почек и д.р. температура

в сауне для сауны характерно температура

до 130 градусов такой жар переносится

легче за счет низкой влажности воздуха

10 20 процентов человек при этом активно

потеет правила принятия сауны перед

сауна необходимо принять душ но

обязательно насухо обтереться полотенцем

и ни в коем случае не мочите голову

волосы должны быть сухими во избежание

перегрева головы у некоторых парильщиков

бытует мнение что первый заход в парной

должен быть регламентирован определенным

количеством капель пота скатившихся

сноса но если исходить из этого

некоторым людям придется сидеть в

ожидании таких капель 15 18 минут что

может привести к перегреву но у людей

индивидуальная переносимость жары

влажности холода и тому подобное одни

начинают потеть при прочих равных

условиях на 3 минуте другим необходимо

для этого 8-10 минут кроме того на

основании длительных наблюдений

установлено что если люди заранее

договорились идти в баню то есть

психологически подготовили себя и

собралась доброжелательные компания то и

механизмы потовыделения начинают

действовать быстрее

в сауне в отличие от бани не хлещут воду

на каменку поскольку это может привести

к ожогу перегретым паром в сауне сидят

либо лежат греется и потеют

первый заход разминочный 34 минуты

затем необходимо выйти из парилки и

принять прохладный душ 18 градусов далее

необходимо сделать небольшой отдых на

минут 20 30 и сделать второй заход но

уже на 10-15 минут тела ра спаривается

и уже после второго захода можно принять

более прах

1 дух и снова сделать небольшой перерыв

20-30 минут далее вы снова можете

повторить заходы вы можете сделать

столько заходов сколько желаете однако

весь сеанс принятие сауны не должен

длиться более трех часов по окончании

процедуры необходимо снова принять душ и

вымыть волосы поскольку во время

принятия сауны наш организм теряет воду

и кожа становится сухой после принятия

душа обязательно воспользуйтесь

увлажняющим лосьоном либо молочком для

тела одежду следует надеть лишь после

того как вы оцените

что следует знать неискушенным

парильщикам лучше всего сначала полежать

на средней полке чтобы голова и ноги

были на одном уровне еще лучше чтобы

ноги были чуть чуть повыше туловища и

головы в современных парных на полках

устанавливаются специальные подножки

велик такое расположение облегчает

работу сердца если нет возможности лечь

надо присесть но так чтобы ноги были на

одной высоте с телом не физиологично

положение тела в парной если ноги

опущены вниз а в положении стоя вы

подвергаете себя риску теплового удара

потому что температура воздуха на уровне

головы на 10 20 градусов выше чем на

уровне туловища и тем более ног кроме

того

ваши мышцы и суставы находятся в

напряженном положении

чего быть не должно в более выгодном

положении находятся те кто парится в

положении лежа а голова опущена на полок

такое положение позволяет расслабит не

только мышцы туловища

но и конечности для того чтобы

равномерно прогреть все части тела

необходимо через некоторое время менять

позу вначале лежат на боку затем на

спине на другом боку и на животе

поочередно подставляя горячему пару то

одни то другие части тела и еще в паре

льном отделение следует всегда дышать

носом

при носовом дыхании горячий воздух

проходя через носоглотку

охлаждается а слишком сухой увлажняется

за минуту до выхода из парной сядьте

если вы лежали

чтобы подготовить систему кровообращения

к положению стоя интересно отметить что

когда леша париться с вениками таких

явлений не наблюдается полезно также

перед тем как встать проделать 23 легких

физических упражнениях

выйдя из парильного отделения это

касается всех не следует сразу ложится

отдыхать нужно две три минуты походить

делая дыхательные упражнения после этого

рекомендуется ополоснуться под теплым

душем

перед повторным заходом в парную

выполняют три четыре упражнения и

принимают теплый душ в течение 1 1 целое

пять десятых минуты для поддержания

тепла и продолжения потоотделения можно

выпить стакан крепкого чая или

витаминизированная напитка пить следует

не залпом а маленькими глотками

одежда для сауны обязательно захватите с

собой полотенце она вам понадобится для

того чтобы прилечь либо сесть на него

полотенце необходимо во-первых из

соображений гигиены

а во-вторых поскольку скамейке в сауне

достаточно горячая и сидеть на голой

поверхностью совсем неприятно доли

необходимо захватить с собой войлочный

колпак либо толстую шерстяную шапочку

для того чтобы защитить ваш мозг от

перегревания и конечно же сауну

желательно принимать без одежды

сколько раз в неделю можно принимать

сауну если вы относительно здоровы и не

пытайтесь парилке испытывать свою

выносливость то можете посещать сауну

ровно столько сколько желаете нет

никаких ограничений все индивидуально

только не забывайте после процедуры

наносить на кожу увлажняющее молочко

либо крем какие маски можно делать в

сауне

как известно сауна благоприятно влияет

на нашу кожу она открывает поры

а значит очищает кожу от всякой грязи

маски следует делать после принятия

сауны

пока кожи лица раз пари на нанесите

скраб для лица

а затем любую увлажняющую маску можно

даже нанести все что есть под рукой

йогурт сметанку свежие ягоды и фрукты

клубнику персик абрикос можно сделать

огуречную либо овсяную маску либо маску

из желтка с ним о нам и небольшим

количеством оливкового масла

еда и напитки до и после сауны не

рекомендуется принимать тяжелую пищу до

и после сауны

а также спиртные напитки в том числе и

пиво поскольку после принятия сауны мы

ощущаем чувство жажды и голода

необходимо восполнить водно-солевой

баланс в организме поэтому после сауны

необходимо выпить воду или зеленый чай

он не только пополнит водный баланс но и

стабилизирует обмен веществ а также

придаст всему процессу ароматную

пикантность ароматы запахи можно

создавать добавляя в воду для камней

настойки и отвары лекарственных растений

разбавленное пиво квас горчицу мед все

что угодно главное знать что мята

улучшает настроение хорошо действует на

сердце эвкалипт отлично прочищает

носоглотку

разбавленное пиво наполняет парилку

хлебным духом хвойный аромат

используются при переутомлении чабрец

оказывает снотворное действие банные

заблуждения один в бане не худеют жир

бане не топиться а снижается вес до 1,5

килограмма из-за обильного потоотделения

и восстанавливается за пару часов чтобы

водный баланс не нарушался в бане нужно

периодически что-нибудь пить минеральную

воду чай 2

если в парилке горит кожа трудно дышать

а сердце вот-вот выскочит из груди то

чтобы не говорили любители

экстремального парения вам такая баня

пользы не принесёт доверяйте своим

ощущениям

существуют общие противопоказания не

рекомендуется посещать сауну имея

простудные заболевания сопровождающиеся

повышенной температурой обострения

хронических болезней тромбофлебит в том

числе и трехмесячный период после

излечения тяжелые вегетативные

расстройства

частые головные боли и так далее при

гипертонической болезни опасно резкая

смена температур из пары холодный

бассейн и тут же обратно в жар также

важно соблюдать правила не посещать баню

после употребления алкогольных напитков

и тем более не употреблять их во время

банной процедуры в голодном состоянии

или сразу после приема большого

количества пищи в состоянии сильного

утомления или непосредственно перед сном

париться как на голодный так и на

переполненный желудок

сидят на нижней самой холодной скамье

чтобы пробыть в парилке подольше сидеть

на верхней полке когда голова находится

под потолком а ноги внизу обливаться

теплой водой вместо холодной пить

спиртное во всяком случае до того как

закончите париться

так как алкоголь притупляет чувство

нарушает терморегуляцию и создает

повышенную нагрузку на сердце активно

заниматься сексом в парилке людям с

сердечно-сосудистыми заболеваниями

нарушениями функции центральной нервной

системы с повышенной либо пониженной

чувствительностью к теплу с нарушениями

водно-солевого баланса в бане нужно быть

особенно осторожными лучше воздержаться

от походов в баню страдающим кожными

инфекционными заболеваниями

людям со сниженным иммунитетом с

аллергия на запахи

если вы считали себя здоровыми но после

часового пребывания в бане с соблюдением

оптимального режима посещения парной и

бассейна у вас начались головные боли

слабость бессонница потеря аппетита

сексуального в том числе

значит что-то в вашем организме не так и

вам при усваивание банного искусства

нужно придерживаться принципов

постепенности пассивности и

последовательности



РУССКАЯ БАНЯ, КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ ?

Описание видео:
РУССКАЯ БАНЯ, КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ ? #русскаябаня #парение #веник Нас найти можно тут: ...

Полный текст видео

я совершаю вот такое движение по реке

зачем по

ты когда лежишь в этой жаре открываешь

как будто бы в домике то есть мы

одновременно охлаждаем все сосуды

периферии это очень важно если вы после

этого вышли на улицу и там не дай бог

вечером вас может продукт просто возить

я сделал так что у меня тяжелые и

Далеесредний тренировки не выходят на

понедельник то есть субботу мы приходим

тебе

вестер стресс который нас был норман за

неделе мы снимаем и я сервер

предотвращать всем привет теперь я

настоящий блогер у меня вон какая

аппаратура и первое нормальное видео она

будет полезна и для вас если вы

спортсмен моя основная аудитория то вы

узнаете как всегда вас на и после

тяжелых тренировок и чувствовать себя

как огурчик если же вы сюда пришли

пауков не будет запросов байне как

правильно париться для вас тоже будут

полезная информация мы были в гостях у

человека который занимается

профессионально парением на протяжении

12 лет ему есть что вам рассказать

понимаю идет трансляция

значит тоже сказалось

хахахахаха

пётр хозяин этой замечательной бани

какие у тебя регалии вот этого чтобы

люди слушали то что ты рассказывать в

этом видео я занимаюсь русской бани

ебаным искусством с 2007 года на моя

наверное крупные регалии то я 50-м году

стал вице-чемпионом международного

чемпионата по парению вениками сейчас я

уже судья последний раз нет 15 году

салтанат мы проводили успевали русской

бани ну и наверное с тех пор я занимаюсь

больше обучением

это сухая зона где мы сейчас находимся

да это собственно представляет собой

комнату отдыха где мы отдыхаем где мы

пьем чай где мы расслабляемся после

процедуры этого края зона здесь у нас

большой массажный стол для всяких

спа-процедур купель с ледяной водой с

опытом которой температура около 5

градусов потому что водичку меня здесь

все идет напрямую из родника водичка

родниковая там три ключа бьют и вот от

туда прям

нас остров суда по трубе укрощает как во

всем доме ну собственно душ и сердце

баньке это парилка полки я сделал толсто

мерными это очень важно потому что они

образуют некий аккумулятор тепла которые

еще и подогревает снизу человека то есть

они выбирают мы бы тепла его долго дают

у меня сделан сводчатый потолок

это сделано для того смотрите да чтобы

по сосредотачивался на дрова очень

плохом и тогда мне не надо его весь

собирать излишней как это в поилках с

прямыми потолками

собирается на полков я я я хотел бы от

себя добавить до то что внизу очень

хорошо и комфортно находиться именно вот

эта поверхностям потому что нету

обжигающего такого эффекта но ты можешь

дозировать

тот парк на который ты даешь человеку

которого потому что потолок высокий

помимо того что он хочет он еще и

высокий поэтому весь пар неким пирогом

собирается под потолком

я не стою в пару человек не лежит в пару

леопарда нашу дозированно локально туда

мне надо сколько мне надо какой мне надо

консистенции какой надо остроты поэтому

человек

не в по ровными процедуры он лежит и

отдыхает

да они в холодной водички вот потому что

они у нас идут для укрывания головы

зарабатывания конечно сказочный даты

когда лежишь в этой жаре накрываешь как

будто бы в домике это крутое ощущение

веники дубовые давай тоже их вынесем

покажу в дубовые веники вот такие вот

кругленькие чем отличаются дубовые от

березовых при парения или нет никакой

разницы разницы есть дубовый веник

вон у него лист широкий поэтому вене

получается как лопата мне им удобно

взять

зачерпнуть пар и донести я совершаю вот

такое движение при парении я зачитывал

по он у меня как большая ладонь на

березовый веник

он он конечно и на пружинке можно

сделать но тогда будет очень тяжелый

потому что мистики маленькие веточки

достаточно упругие тяжёлые и сделать

такого размера веник березовый он будет

весить но как минимум в два раза тяжелее

поэтому работать конечно удобнее

широколиственными вениками ну вот самый

удобный дубовый а березка и хорошо и

укрывать и в конце после процедуры из-за

того что она как раз филёвская я очень

здорово делать растянучки протирания она

содержит в себе деготь береза

поэтому она еще является очень хорошим

антисептиком поэтому в конце после

процедуры поленья когда уже тело все

распаренная корр опора раскрыты и очень

сделать здорово растирки как мы начинаем

вообще все процедуры с того момента

когда мы заходим вот в эту дверь но мы

заходим

в комнату отдыха и сразу я предлагаю

людям попить горячего чаю тем самым

запуская

тепло внутрь то есть мы начинаем процесс

прогрева еще не заходя в парном да мы

сразу пьем вкусный ароматный травяной

чай с медом с натуральным и тем самым

запускаем уже ускоренный метаболизм

потом после этого мы заходим в парную у

нас общий прогрев первый общий прогрев

на котором все участники оных процедуры

лежат общаются в удовольствии там очень

мягко очень комфортно можно парку

подкинуть можно не подкидывать это уже

по желанию каждого

длится он ровно до тех пор пока люди не

не нагреются слегка и поймут что ему уже

пора выходить

выходим обливаемся точнее моемся

обязательно в в теплым душем под теплой

водой

смываем себя вот этот самый активный 1

под самый грязный

опять идем на чаепитие и после чая пейте

уже по 1 заходим на индивидуальное

парение каждого парение может быть

несколько может быть одно начинаю

прогревать ступни ног и ладони рук тем

самым сразу раскладываю для себя

какая по длительности и по характеру и

по яркости будет процедур парения

происходит постепенное да сначала

тепло горячо жарки слабенькие новки

еда каждый хотят отдают долг одессы

который предрасположен человека в этот

момент до пика терпимости на данный

момент и потом у нас идет кульминация

для меня лично применяться то купель

которую ныряем и происходит уже с другой

сердцебиении такой знаешь момент купили

у нас происходит спазм сосудов

максимальный причем всех точек тела всех

всех сосудов кожи то есть мы

одновременно охлаждаем все сосуды

периферии это очень важно почему потому

что во время глубокого прогрева

активного яркого прогрева

судам кожи приливает примерно до двух

литров крови и когда мы сформируем всю

все эти сосуды одновременно вот все эти

два литра

они устремляются внутри они прогревают

все наши внутренние органы все ткани

внутри

вот это очень важно после купили у нас

идет обязательно и прогревание дополнена

грех подогрев нагрев идет обязательно

потому что как раз спазмированные

участке у нас обратно кровушку

наливаются по-разному не одинаково

поэтому если вы не до грелись то руки

ноги у вас скажем так согрелись а вот в

спинке холод останется если вы после

этого вышли на улицу и там не дай бог

ведь яровых снег какую то холод то вас

может продуть про сквозить

зона

чего линце я видел зрения

только ощущение просто не побегу мы об

их и самое классное то запах аромат

аромат и веничком провод которые даже ты

тот это голова совершенно по-другому она

чувствовать у тебя есть возможность

выговориться все равно начинает почему

нельзя прогреться без бликов можно

проверять собеседников пожалуйста

youtube да можно проявляется без веников

но венечный массаж он позитивно

воздействует на физиологию то есть мы

когда фенечками от периферии к сердечку

простукиваем мы заставляем сосудики

формироваться сокращаться таким образом

мы помогаем венозной крови двигаться к

сердцу то есть вы разгружаем наше

сердечко которую мы и так в повышенной

температуре и влажности ну скажем так

достаточно тяжеловато да и когда мы это

делаем то вся процедура переносится в

клиентам который лежит по 2 никами

намного легче а чем легче он ее

переносит тем больше удовольствие он

получает лимфа

да это межклеточная жидкость оно не

двигается без сокращения сокращения

досуг

и получается здесь мы усиливаем даже ток

лимфы и все вот эти вот шлаки

молочная кислота она постепенно выходит

я скажу так что 7 этой болезни рассказа

почему я мы к тебе начале у так вот

ходить заядлый заядлым постоянством

потому что я себя ощущаю на тренировках

совершенно по-другому я сделал так что у

меня тяжелые и средние тренировки не

выходят на понедельник то есть в субботу

мы приходим тебе весь этот стресс

который у нас был норман за неделю мы

снимаем и я сервер правда начал ощущать

очень важны одним перебью

у меня руки становятся легке на

тренировки и у так контраст я поймал с

бани и без бани империя выбираю банят

вот это очень важный момент потому что

люди которые выбирают баню или

сравнивают разные бани

они не могут понять именно результата

именно та городе и чем отличается то

есть многие сравнивают бани от урожаем

какая печка стоит какие там какая

красота в той или иной бани

а надо сравнивать состояние именно за

состоянием люди ходят за ощущениями в

валют

но смотри вот мы с олегом до того как

наши тебя мы ходили в классический бани

в моем представлении

внимание в который меня отец владел

когда у нас деревня стояла

я почему когда мы заходили до спросил

есть бабель где простаты на камне

бросил пар довольные воду и получился

парка вс по всей бани

а здесь он как-то сверху ты себя внизу

комфортно чувствуешь и любое это

движение веником да ты так делаешь что

аж мурашки по коже идут по большому

счету и реально идет хороший прогрев и

нервов этого дискомфорта долгого

нахождения в тех банях сложно находиться

долго здесь ты сколько девушка су 25

минут до процедуру рано для кого-то

допустим сколько по времени длится до

для кого-то меньше для кого-то больше

это все подбирается индивидуально и чем

скажем даже общественные бани им

отличаются от частных там брэдом таких

вещей то здесь как везде идет

индивидуальный подход к человеку сколько

ему нужно банщик только сам понимает во

время парения сколько нужно дать тепла

какая температура такая влажность

сколько по времени до чтобы человеку

было комфортно ней не third и

но это как бы сказать ну и я это вырежу

решение уже профессионал сказал очень

здорово мнению нормально будут красиво

люди текут и так пока завода так основы

мы рассказали большому счету как я

понимаю тебя много различных программ

парения да если людям будет интересно и

они проверок скуют активность

комментариях да там лайками тогда мы

будем эту тему развивать я с

удовольствием тем более что кроме самих

различных по рений как правило я

предлагаю всегда людям потом еще

несколько видов спа процедур которые

просто логично ложатся после парения

потому что сама по себе парение это

собственно глубокое очищение

мы за счет активного потения выводим с

потом очень много продуктов распада за

счет этого очищаем тело нашу изнутри но

изнутри там и очистились а вот кожа

самый большой орган на нашем теле с него

вот эпителии на котором все это остается

удаляется только механически поэтому

логично после процедуры парения еще

сделать пилинг сканирование кожи

но об этом мы расскажем чуть позже для

того чтобы у нас все было больше

материала хорошо простая как добавить

что пишу пишу пишу пишу пишу



Как правильно ходить в сауну

Описание видео:
Как правильно ходить в сауну Шапка войлочная для бани - http://gt.igloro.info/5/

Как правильно париться в бане и сауне, советы от персонала сауны "Римские термы"

Описание видео:
Вы узнаете как правильно себя вести в сауне и бане, как подготовиться к парению, что нужно есть перед посещением бани ...

Полный текст видео

или сегодня баня и нас принимают римские

термы я не буду рассказывать сколько

здесь всего интересного приезжайте

посмотрите сами

а зал где будут отдыхать наши участницы

называется терракотовым пойдемте

посмотрим

те кто любит в баню знают наверное они

все и сегодня перед нами не стоит задача

Далееучить вас основам парень и мы хотим дать

какие-то подсказки и рассказать как

правильно вести себя в парной чего греха

таить у нас бани ассоциируется со всем

чем угодно с алкоголем праздниками днями

рождения me но только низ оздоровлением

организма

it на самом деле посещение салона это

медицинская процедура правда если все

делать правильно

сегодня с нами александр парильщик

который будет ублажать наших дам если

все готовы девочки готовы

куда-то поехали учитывая что александр

человек дела и он немногословен

рассказать о том чем отличается бани от

сауны

мы попросили управляющего

оздоровительным центром ирину жандарм

как ни странно но многие не вполне

понимает в чем же заключается разница

между сауны и бани

несомненный та и другая чрезвычайно

полезно помогает сбросить вес

очистить организм от шлаков и токсинов

если рассматривать современной бани и

сауны

тот хвост у них только одно там можно

помыться

дальше идут различия главное отличие

сама над вами

заключается в качестве пара и уровня

влажности в 1 горячую сухо во второе

влажное тепло наши участницы отдыхают в

сауне

а это значит что привычные нам веники

здесь не подойдут и александр предложил

домам свой вариант парень и но вначале

надо смыть всю косметику принять душ и

только потом идти в парной понятно что

никакие купальники синтетическое белье в

парной не допускается этим вы только

навредите своему организм не забудьте о

том что саун из организма выходит много

воды и ее нужно восполнять зеленым чаем

отварные страх ягод или фруктов

поэтому пить нужно много воды именно во

время приема процедур

также не рекомендуется ходить сауну и на

голодное живу

но и наполнит также не принесет пользы

после приема пищи должно пройти 24 часа

можно перекусить фруктами хорошо

подойдут бананы или яблоко можно выпить

стакан кефира

эти продукты заполнить желудок и дадут

чувство сытости

что касается чая и воды в этом плане

наши дома угадали а вот с остальным

набором нет конечно идеальный вариант

отказаться от любой еды у организма и

так большая нагрузка температура

разгоняет кровь и лимфу и ему бы

справиться с процессом терморегуляции а

тут еще и углеводы надо переваривать так

что совет на будущее либо легкие овощи и

фрукты либо только чай иван там кстати

что касается алкоголя и этот продукт

находится под категорическим запретом и

есть факты когда через два-три дня

употребление спиртного в бане или сауне

человек погибал от легочный in более

тем временем дамы освоились и даже

попробовали контрастные процедуры

отличное расслабляющее действие

оказывает джакузи сильный подводную

струю отлично массирует все тело после

джакузи можно переходить и к парению и

косметическим процедурам вообще первое

посещение парной даже если вы чувствует

себя хорошо не должно превышать 5 10

минут после чего примите прохладный душ

и отправляйтесь отдыхать в это время

можно подготовить домашние косметические

средства пилинги маски или обертывания

чтобы следующий выход сразу их нанести

тогда результат будет максимально

эффективным

маски можно делать только в перерывах

начиная со второго и ни в коем случае не

заходить с нанесённой маской в парную

дело в том что при нагревании в порно и

организм



Финская сауна: польза и вред. Противопоказания.

Описание видео:
Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Подписывайтесь на наш канал: ...

Полный текст видео

польза сауны уже неоднократно доказано

учеными такое полезное

времяпрепровождение совсем недавно

практически вытесняла традиционную

русскую баню

которые температура ниже а влажность

выше влажные самыми на верхней полке

приближается к нулю для начала разберем

общее влияние на такой процедуры на

Далееорганизм сауна несомненно укрепляет

организм перепады температур

способствует повышению иммунитета

закаливание и улучшение общего состояния

здоровья человек попросту становится

устойчивым к различным инфекционным

заболеванием

поход в сауну нередко сопровождается

нанесением эфирных масел в сеансами

массажа и ароматерапией активные

компоненты различных веществ с легкостью

проникают через расширенные поры и

положительно воздействуют на кожу и

организм целом и так польза сауна для

здоровья уничтожаются инфекции

укрепляется иммунитет

регулярное посещение сауна значительно

снижает риск заболевания раком наружу из

организма выводятся всевозможные токсины

стабилизируется работа почек

стабилизируется солевой обмен кожа

становится чистой мягкой упругой и

эластичной кровяное давление

нормализуется благодаря тому что

расширяются сосуды и капилляры

значительно снижается степень стресса

исчезают раздражительность и нервозность

исчезает усталость человеку возвращается

бодростью ясность мысли стимулируется

работа головного мозга вследствие чего

развиваются умственные способности

происходит прилив энергии

улучшается общее самочувствие и

состояние организма сауна это прекрасная

профилактика заболеваний костной ткани

на асфар бронхит ангины и подобные им

болезни бесследно исчезнут после

нескольких процедур

это действительно впечатляющие

воздействие на организм человека

однако иногда сауна приносит не только

пользу

если правила посещения сауны не

выполняются то организму наносит

значительный урон и так пред процедуры

если находиться в сауне в состоянии

алкогольного опьянения можно дать

непосильную нагрузку на сердце

ничем не защищен ее волосы рискуют стать

сухими и ломкими уже после первой

процедуры если вы перед посещением сауны

не абы работаете кожу вы рискуете ее

пересушить если вы будете заходить в

парилку босиком

вы можете подхватить грибок поскольку не

все посетители сауны здоровый а

температура в ней является благоприятной

для развития паразитов сауна на любом

сроке беременности может отрицательно

сказаться на здоровье ребёнка нельзя

посещать сауну при повышенном давлении

поскольку есть огромная вероятность

потери сознания острой инфекции могут

развиваться еще больше после посещения

сауны

чтобы избежать таких последствий нужно

соблюдать правила посещения польза сауна

для женщин и мужчин будет очевидной если

вы будете выполнять такие правила не

принимать пищу непосредственно перед

процедурой лучше это сделать за

несколько часов до посещения сауны любые

алкогольные напитки перед сауной и после

нее сведет на нет весь положительный

эффект заматывайте волосы в полотенце

чтобы они не стали сухими и ломкими

нанесите на кожу натуральное масло чтобы

защитить ее от воздействия высоких

температур если ваш организм

чувствителен повышенной температуре

находитесь парилке минимальное

количество времени если вы болеете и у

вас поднялась температура тела

воздержитесь от подхода в сауну отложите

его на более подходящий момент

соблюдение этих правил позволит вам

провести время в сауне с максимальной

пользой

однако существует несколько категорий

людей которым категорически

противопоказано эта процедура

противопоказания посещение сауны очень

часто людей привлекает финская сауна

польза и вред от такого

времяпрепровождения не особо волнует их

однако некоторым людям нельзя посещать

он к ним относятся беременные женщины

люди с сахарным диабетом туберкулезом

заболеваниями нервной системы люди с

повышенным давлением противопоказаний к

посещению сауны не так много поэтому

нужно обратить на них внимание если

пренебречь противопоказаниями можно

нанести здоровью

непоправимый ущерб



Баня и Сауна Польза и Вред / Как правильно париться?

Описание видео:
Баня и сауна польза и вред для здоровья. Данный обзор создан на основе научных исследований, но не заменяет ...

Полный текст видео

всем привет с вами идти в этом видео я

отвечу на вопрос полезно ли посещать

бани и сауны для нашего здоровья и если

дату как часто и как правильно это нужно

делать первые чего я хотел бы начать

данное видео это с того что я скажу что

такие понятия как баня и сауна я

разделяю данном видео не буду и буду

рассматривать их лишь как источник

Далеетеплового стресса потому что по большому

счету нас интересует лишь эффект

воздействия высоких температур на

организм человека и наверное вы замечали

что бани и сауны чрезвычайно популярны

сразу можно сделать вывод о том что все

что популярно дает нам так или иначе

какие-то всплески гормонов удовольствия

то есть в принципе люди ничего не делают

просто так в основном люди стремятся за

получением гормонов удовольствия и

первый эффект который наблюдается за

банями и саунами эта способность

вызывать чувство эйфории за счет

повышения бед и эндорфинов за счет их

выброса и возможного в курсе из моего

видео про эндорфины что это прекрасный

способ противодействия стрессу потому

что эндорфины являются некоторого рода

антагонистом для кортизола

таким образом они способны

стабилизировать наше психическое

состояние и улучшить наше настроение и

как и в случае физических нагрузок

каких-либо тренировок у нас повышается

кортизол при посещении саун и бань при

воздействии теплового стресса но в той

же степени выбрасываются бед и эндорфины

и в перспективе это улучшает наше

настроение некоторые исследования

указывают на улучшение симптомов

депрессии и общего настроения и в

общем-то это не нуждается в

доказательствах потому что люди делают

выбор осознанно и самостоятельно на

основе своих ощущений то есть никто не

ходит в сауну или в баню с друзьями из

под палки никого не заставляют поэтому

эффект улучшение настроения скорее всего

люди чувствуют и поэтому привязаны к

данным процедура следующие полезное

свойство заключается в том что как раз

под действием бета эндорфинов снижается

болевая чувствительность и многие люди

ходят в бани и сауны для того чтобы

заглушить свою боль то есть таким

образом например

никто

исследования показали что они могут быть

эффективны для лечения хронических

головных болей не которые показывают что

может уменьшиться боль от фибромиалгией

и так далее

следующие полезные свойства теплового

воздействия заключается в помощи для

восстановления спортсменов действительно

есть свойство заключающееся в том что

улучшается кровообращение во время

любого повышения температуры ну точнее

повышенного воздействия повышенных

температур на организм и конечно же это

может улучшить восстановления но опять

же стоит сказать что каждодневные

использования бань и саун в контексте

какого-то силового спорта абсолютно не

применимо и может создать только

обратный эффект ну может также увеличить

скорее всего травматизм потому что

восполнить минералы после каждодневных

таких подобных потерь будет просто

невозможно но что касается выносливых

спортсменов то есть забеге на дальние

дистанции дальнее плавание так далее то

подобные процедуры могут улучшить более

значительна восстановление и более того

сказаться на выносливости то есть

выносливость в ответ на посещение сауны

действительно может увеличиться и кстати

может создать качественную

акклиматизацию жарким погодным условиям

то есть если человек регулярно посещает

сауну и прошел уже период акклиматизации

то он будет более работоспособен в

жарких погодных условиях нежели человек

который этого не делал таким образом

можно подготовить себя к дальним забегом

жару

ну то есть спокойно с помощью нескольких

сеансов в неделю посещения сауны или

бани следующий полезный эффект для

нашего здоровья это детоксикация

организма в данном контексте это очень

важно потому что в поте действительно

способны накапливаться вредные вещества

которые прекрасны и легко покидают наш

организм при воздействии высокой

температурной среды то есть в бане

мы способны пропотеть и потерять очень

большое количество жидкости но именно

под а потому что многие вредные вещества

накапливаются не в нашей плазме а как

раз

ну скажем так сдерживаются нашими

потовыми железами и не покидают наш

организм во время так вот температурное

воздействие способно

своевременно вывести эти вещества и люди

которые регулярно посещают сауны и бани

они улучшают эти свойства кожи

отмечалось что полицейские отравленный

амфетаминами в 2012 году

это исследование было проведено отметили

улучшение симптомов отравления при

посещении сауны

ну то есть таким образом можно легко

объяснить почему полицейские посещают

сауны

кстати говоря поэтому полезные свойства

действительно можно от отравления

быстрее оправиться теперь плавно

двигаемся к тому что может быть для нас

даже более важным это маркер и здоровья

сердечно-сосудистой системы то есть

холестерин общий липопротеины низкой

плотности снижаются липопротеиды высокой

плотности могут даже вырасти так вот что

интересно это наблюдается даже на

коротком интервале времени то есть

достаточно там двух-четырех недель уже

чтобы получить определенные улучшение

липидного профиля но при 30 и 45

минутных сеансах это наблюдалась по

крайней мере что касается снижения

давления то этот эффект во первых

моментально то есть можно измерить

давление до сауны и через 10-15 минут

после сауны и сразу же заметите

значительное отличие потому что

преподобный температурной обработке

человек теряет большое количество

жидкости соответственно давление падает

моментально и кроме того есть

накопительный эффект если человек

регулярно посещает сауну или баню то его

артериальная жесткость вызванное

старением улучшается то есть в

большинстве случаев у людей проблемы с

давлением возникают после 40 лет самый

первый самый важный фактор это

естественное старение потому что

увеличивается артериальная жесткость так

вот воздействие высоких температур как

раз может артериальную жесткость снизить

и вернуть человека к нормальной жизни но

для этого требуется довольно регулярное

посещение саун то есть как правило более

двух трех сеансов в неделю теперь самые

интересные существуют когорт на

исследованиях

который наблюдает взаимосвязь между

смертностью от сердечно-сосудистых

заболеваний с частотой посещений саун

так вот а между частотой посещений саун

наблюдался доз зависимый эффект снижение

смертности от сердечно-сосудистых

заболеваний случае когда сауна

посещалась два-три раза в неделю

смертность была снижена на 30 процентов

а в случае когда сауна посещалась 4 и

более раз в неделю смертность была

снижена на пятьдесят процентов в этой

популяции

это говорит о том что на мужчинах

среднего возраста это действительно

может снизить риски внезапной смертности

по причине сердечного приступа также

есть исследование в котором наблюдаются

снижение рисков гипертонии о чем я уже

говорил на 25 процентов случае если

сауна посещалась два-три раза в неделю и

на 45 процентов случае если сауна

посещалась более четырех раз в неделю о

чем я и говорил то что проблемы с

гипертонией в какой-то степени лечатся

если сауна посещается часто ну и

правильным образом то есть это очень

хороший способ о чем я не говорил видео

как раз о том как снизить давление без

лекарств такого сауна баня прекрасно

работает жаль что я это не включил в

данный обзор последние выводы на этот

счет который мы можем сделать

заключается в том что сауна

действительно может обладать

воздействием на здоровье

сердечно-сосудистой системы улучшает

функцию левого желудочка

снижает жесткость артерий уменьшает

воспаление и это можно опять же

определить по маркеру c реактивного

белка состояние которого также

улучшается кроме того есть одно

исследование которое указывает на

возможную роль в противодействии

деменции

ну то есть dimension- опять же у людей

более регулярно посещающих сауну

возникает с меньшей вероятностью то есть

по моему там на 50 процентов поэтому

скорее всего на когнитивные способности

тоже оказывает влияние но по крайней

мере на поддержание функции да если вы

вспомните когда я говорил про физическую

активность для предотвращения старения

для улучшения здоровья и так далее

сколько нужно ходить каждый день чтобы

поддерживать свое здоровье

там я сказал что не даст

а точна просто ходить на уровне низкой

интенсивности

это не дает максимум пользы здоровью

человека и сейчас многие исследования

все-таки сходятся во мнении что человеку

даже стареющему нужно более высокая

интенсивность то есть силовые тренировки

в целом они оправданы вопрос только в их

количестве если человек допустим не

посещает тренажерный зал то отличный

способ улучшить здоровье это допустим

ходить с более высоким темпом а потому

что и наше сердце тренируются в ответ на

увеличение частоты сердечных сокращений

но в ответ на более быструю ходьбу

например и если человек всегда ходят

медленно ну как стареющий любой

пенсионеры так далее и нигде не

подвергает себя подобному стрессу то

постепенно его сердечно-сосудистой

системы его мышцы начинают деградировать

и в конечном итоге это сокращает его

продолжительность жизни так вот баня в

данном случае тоже является способом

ускорение частоты сердечных сокращений

потому что пульс у нас сразу повышается

и в какой-то степени это может

рассматриваться как подобная тренировка

потому что эффект плюс минус такой же

как у физической нагрузки но наверное

подойдет тем людям которые полноценную

физическую нагрузку осилить не могут

например и я могу сказать что в общем-то

эффекты схожи потому что выбросы

гормонов присутствует аналогичные тоже

довольно сильные то есть эффекты во

многом похожи

что к физической нагрузке человек

адаптируются и в принципе улучшает

какие-то свои функции различные до что к

тепловой нагрузки так или иначе к

тепловому стрессу и здесь применимо

такая концепция как гар месяц то есть

воздействия низких уровней стрессоров

которые приводят к дальнейшей адаптации

ну скажем так если человека чуть-чуть

подгружать каким-то стрессом который

недостаточен для того чтобы привести к

негативным изменениям здоровья то в

конечном итоге это выработает защиту

организма например мобилизирует иммунную

функцию и все остальное да и человек

будет в целом улучшать таким путем свое

здоровье

но опять же этот принцип применим не ко

всем видам деятельности например там

есть яды которые лучше бы вообще не

подали в наш организм и никакой там

барьерной защитной функции они в нас не

вырабатывают они просто подавляют наш

иммунитет и все поэтому не нужно

рассматривать любую порцию маленькую яда

как нечто хорошее например в ответной

тепловой стресс судя по всему судя по

многим исследованиям у нас действительно

может вырабатываться определенной

адаптации улучшаться здоровье в ответ на

воздействие радиации скорее всего не

может теперь коротко о противопоказаниях

опять же я не врач если вы человек

крайне уязвимой я предлагаю вам

проконсультироваться со своим лечащим

врачом не стоит воспринимать мои слова

за 100 процентную истину однако то что я

нашел в различных исследованиях это

противопоказания по отношению к

беременным то есть беременным женщинам

не рекомендуется посещать баню не

рекомендуется посещать бани в

алкогольном опьянении потому что

заканчивается это фатально периодически

то есть люди просто умирают они то что

подают какое-то тяжелое состояние

потому что неадекватная нагрузка на

сердце присутствует что касается как раз

заболевание сердечно-сосудистой системы

как вы понимаете в целом здоровье сердца

улучшается и людям со стабильными

сердечно-сосудистыми заболеваниями можно

посещать бани под стабильными

состояниями мы подразумеваем какие-то

врожденные патологии с которыми человек

живет и знает про них или когда человек

перенес ранее инфаркт но уже

восстановился и ему сейчас ничего не

угрожает вот в таких состояниях как

правило противопоказаний посещать баню

нет однако есть некоторые ограничения

связаны и с тем что скажем как это любят

делать многие из за жары выпекать сразу

в снег падает силе нырять холодную воду

вот это делать подобным людям точно

запрещено то есть ни в коем случае

нельзя допускать резких перепадов

температуры при этом здоровым людям

можно допускать резкие перепады

температуры и в принципе ничего

страшного не произойдет человек к этому

способен адаптироваться ну здоровый

человек если заболевание ту только

плавно

плавно и повышение температуры плавное

снижение температуры

чтобы очень резко не возрастала нагрузка

на сердце вот как то так

последняя да что я хотел бы сказать это

негативное влияние на фертильность

мужчин потому что наши тестикулы так уж

вышло от природы что должны поддерживать

себе более низкую температуру чем во

всем теле в целом поэтому перегрев у

людей очень часто может возникать по

причине частого посещения бани или сауны

или даже из-за того что человек много

времени сидит поэтому если ваша цель в

ближайшее время обзавестись детьми ту

скорее всего бани-сауны противопоказаны

теперь переходим к тому как правильно

посещать бани чтобы иметь от этого

максимум пользы во-первых температура

бани или сауны должна составлять от 70

до 100 градусов как правило первые

сеансы для новичка должны длиться от

десяти до пятнадцати минут для

достижения положительных эффектов

достаточно посещать сауну 2-3 раза в

неделю

при этом спустя 6 7 сеансов необходимо

увеличивать время проведенные в сауне на

пять минут в неделю и таким образом

дойдя до 45 минут на этом можно

остановиться потому что дальнейший

выгоды от этого вы не получите то есть

45 минут это вот максимальное время

которое стоит проводить сауне в принципе

и кстати что касается чистоты посещения

саун и времени проведенного в сауне то

все-таки чем дольше тем лучше ну

покрайней мере те кто проводили в сауне

более 19 минут получали лучшие эффекты

нежели при 11 минутах и 11-19 минутах

поэтому все-таки рекомендуется посещать

как можно больше но до 45 минут дальше

уже выгоды нет эти правила позволит вам

получить максимум пользы и не навредить

себе в принципе на этом все с вами был

йети до новых встреч



Чтобы не впасть в маразм и не умереть - ходите чаще в сауну.

Описание видео:
В этом видео рассказываю о действии сауны в целом на организм, на отдельные клетки и о полезных свойствах сауны для ...

Полный текст видео

здравствуйте дорогие друзья это видео

будет посвящено бане и сауне

я давно хотел его записать копирую

информацию такая информация появилась в

основном о сауне по русской бани данных

меньше для меня критерием истины всегда

являются многочисленные

рандомизированные клинические

исследования и систематические обзоры

Далеепоэтому вот по финской сауны много

информации по русской бани

а тем более по турецкому хамамом или по

римской парной значительно меньше

но тем ни менее будем на основе финской

сауны разбираться что творится с телом и

какие мы можем получить преимущество

дело в том что не зависимо от того каким

способом наше тело нагревается баня

является как раз в первую очередь

способом нагреть наше тело будь то

обычная сауна инфракрасная

или русская баня повышается температура

тела до определенного момента когда

начинают наша система терморегуляции

расширять подкожные сосуды начинают

выделяться под он более интенсивно

выделяется в тех случаях когда выше

температуры окружающей среды и меньше

влажность и он почти не выделяется в тех

условиях когда влажность высока

температура не очень большая но тем не

менее под это дело по-видимому вторичное

первично и это нагревании мне попался

неплохой обзор систематизированный

который содержит

анализ 40 исследований куда были

включены

более чем 4000 человек и гне наблюдалось

действие сауны

финского стиля на те или иные проблемы

со здоровьем у больных людей и у

здоровых людей самым замечательным из

этих исследований было финское

исследование которое проводилось в

течение 20 лет количество участников

2315 финских мужчин в возрасте от 40 до

60 лет и сейчас я этими данными с вами

поделюсь но вначале давайте поговорим о

физиологии бани

прежде всего высокие температуры

заставляют активизироваться наши центры

терморегуляции который находится в

гипоталамусе

гипоталамус посылает сигналы в

центральную и периферическую нервную

систему активизируется симпатическая

нервная система которая заставляет наше

сердце сокращаться быстрее увеличивает

его ударный объем кровь по сосудам

начинает двигаться быстрее

сосудах выделяется оксиды азота особенно

в подкожных сосудов в подкожных сосудах

интенсифицируется объем кровотока и

расширенные подкожные сосуды начинают

выделять тепло а также под в результате

чего он повышенная температура тела

начинает

компенсироваться с точки зрения

сердечно-сосудистой системы для нее нету

разницы чем вызвана повышение частоты

сердечных сокращений или это подъем

температуры или это просто физические

упражнения именно поэтому сауну и баню

можно рассматривать как неплохой вариант

который замещает калия нагрузку для тех

людей которые в силу заболеваний

опорно-двигательного аппарата или

заболеваний сердечно-сосудистой системы

не могут давать полноценные

кардионагрузки ну а на клеточном уровне

повышается

продукция протеинов теплового шока так

называемые heat shock против эти

протеины

белки выполняют очень важную функцию в

клетке

и они чистят нашу клетку от накопленных

повреждений и различных стрессовых

ситуациях

будь то экстремальная жара или холод или

ионизирующая радиация в наших клетках

накапливаются белки и структурные

элементы которые имеют повреждения если

они накапливаются слишком большом

количестве они будут нести повреждения

нашим клеткам могут вызывать воспаление

старения клеток и другие негативные

процессы белки теплового шока

вырабатываются в ответ в данном случае

на экстремально повышенную температуру и

берут и удаляют те структуры клетки

которые нуждаются в удалении то есть они

таким образом

активизируют аутофагии доставляют эти

белки и разрушенные структуры коли

засовом в результате чего клетка их

переваривает и освобождаются таким

образом активация духов теплового шока

для нас очень полезным вторым важным

внутриклеточным компонентом является

выделение оксида азота оксид азота это

вещество которое расширяет сосуды помимо

того что он принял посещение сауны несет

прямую функцию расширяют подкожные

капилляры в результате чего происходит

охлаждение нашего тела также оксида

азота благоприятно влияют на регрессию

сердечно-сосудистых заболеваний снижает

артериальное давление уменьшают

повреждения стенок сосудов также при

воздействии высоких температур было

замечено что

понижается уровень липопротеинов низкой

плотности то есть организм начинает

вырабатывать меньше плохого холестерина

вот такие теоретические основы

воздействия сауны на организм человека

а что же на практике скажите будут

обратимся к финскому исследованию самому

большому

таковы были условия как я уже сказал

сауна была нагрета от 80 до 100 градусов

влажность было от десяти до двадцати

процентов количество раз в неделю

которые люди посещали сауну было от 1 до

7

средняя продолжительность нахождение в

сауне

было 14 минут здесь я буду рассматривать

только эффекты посещения сауны

они потом последующего окунания в

холодную воду или бегать голым по снегу

потому что про закаливание я буду делать

отдельное видео носит что получилось те

люди которые часто посещали сауну более

четырех раз в неделю имели в конечном

итоге

о 20 летнем итогам наблюдения на 66

процентов меньший риск развития деменции

на 65 процентов меньший риск развития

болезни альцгеймера на 63 процента

меньший риск смерти от

сердечно-сосудистых заболеваний и на 40

процентов меньше риск от любых смертей

кроме того помимо финского исследования

были конечно правильные множественные

следования которые касались например

влияние посещения сауны на remato

логические заболевания и было выяснено

что сауна благоприятно воздействовал на

людей больных ревматоидным артритом на

людей больных фибромиалгией

людей которых был анкилозирующий

спондилит другом исследовании

сауна благоприятно действовала на людей

с хронической сердечной недостаточностью

после того как они посещали сауну в

течение нескольких месяцев у всех у них

возросла двигательная активность они

могли проходить большие промежутки

расстояние за одно и то же время

улучшалась кровоснабжение в конечностях

которые были до этого ишемизированных

где был объединён кровоток улучшался

липидный спектр

я уже об этом знал то есть падали

липопротеины низкой плотности

увеличивались липопротеиды высокой

плотности и уменьшался общий холестерин

вниз оса уровень с-реактивного протеина

и происходили другие благоприятные

изменения

было также отмечено в одном из

исследований что посещение регулярные

сауны благоприятно сказывалось на

синдром хронической усталости уменьшало

проявления депрессии такие ситуации

возможны потому что скорее всего во

время посещения сауны вырабатываются

эндогенные опиаты энкефалин и и

эндорфины которые воздействуют на

лимбическую систему нашего мозга и

просто повышают нам настроение ну и

также были исследований естественно на

спортсменах и в этих исследованиях было

показано что посещение сауны

у атлетов улучшают их потом в физическую

форму интересное в этих наблюдениях то

что если раньше считалось что

сердечно-сосудистые заболевания в любой

форме являются противопоказанием для

посещения сауны

то даже люди с хронической сердечной

недостаточностью как раз испытывали

оборот положительный эффект также люди с

заболеваниями суставов то есть

ревматическими болезнями но все-таки

есть и побочные эффекты у сауны

начиная от прямых и впали вполне

понятных

это просто можно обжечься есть проблема

со снижением подвижности сперматозоидов

у мужчин которая в принципе потом

восстанавливается то есть если люди

ходили в течение трех месяцев в сауну

было показано что у них падает и

активность и концентрация сперматозоидов

но через пять месяцев после того как

мужчины переставали ходить самому у них

показатели спермы

восстанавливались кстати чуть не забыл

сказать о важном моменте все таки

дезинтоксикация то есть понятно что с

потом

мы выводим различные вещества которые не

нужны нашему организму но это все так

умозрительно действительно было

исследование в котором показано было что

спад он во время посещения сауны

может выводиться даже мышьяк и ртуть

свинец и кадмий то есть довольно

токсичные вещества и если вы любите рыбу

то вам можно посещать сауну для того

чтобы выводить лишнюю ртуть из организма

но это шутка конечно какую же

практическую пользу мы можем извлечь из

этих исследований ориентируясь на

финское исследование можно предположить

что оптимальным количеством для походов

в сауну будет где-то четыре раза в

неделю

ну и среднее время нахождения в самой

сауне

это 14 минут температурные условия

тут можно спорить 80 90 градусов как по

мне это маловато но тем не менее

исследованию были именно такие цифры

можно конечно тем у кого нет времени

думаю

сократить количество посещение сауны до

2 в неделю и соответственно общее время

пребывания в сауне за один сказать поход

в сауну до 30 минут я имею ввиду что

надо разбивать время там по 5 по 10

минут сколько вы выдержите то есть

например три захода по 10 минут или

шесть заходов по пять минут например и

этого будет вполне достаточно для того

чтобы получать все преимущества финской

сауны начнем хочу еще остановиться

посещение сауны и благоприятные исходы

для здоровья

нельзя по этим исследованием расценивать

как имеющий прямую причинно следственную

связь

то есть возможно люди которые ходят

часто в сауну просто ведут здоровый

образ жизни более здоровой чем те люди

которые ходят в сауну реже и все

благоприятные

мнению пришедшие с их здоровьем являлись

просто-напросто

следствием здорового образа жизни для

того чтобы понять действительно ли есть

прямая причинно-следственная связь между

посещением сауны и благоприятными

результатами для здоровья нужны более

детальные и более четко построенные

исследования ну и в заключении если у

вас нету ни денег ни времени на

посещение сауны или любой другой бани

можно без этого запросто обойтись очень

просто и бесплатно

знаете как просто выполнять физические

нагрузки либо силовые либо бегать или

другие кардионагрузки чтобы вы

хорошенько вспотели вы тем самым

достигнете точно такого же эффекта

который вы достигаете при посещении

сауны

при этом бесплатно и еще и тренируя

мышцы спасибо большое за внимание всем

здоровья до свидания



Как правильно париться в бане и сауне

Описание видео:
Найдите нас в интернете: http://zdorovee.com http://vkontakte.ru/zdorovee_com ...

Как правильно париться в бане. Советы лучшего банщика России

Описание видео:
О том как правильно париться в бане нам расскажет самый именитый банщик России - Олег Евгеньевич Рябиков. Банщик ...

Полный текст видео

друзья привет обзор canon вторая часть

видео солирую venture to become лекарем

чек который глубоко уважаем бог баня

кто не согласен от комитете лично приеду

и упомяну вас до смерти и сегодня олег

евгений покажут на моем примере как

проходить скажем так стандартная

процедура парень и рассчитаны я вот взял

по павел да нет всю процедуру мы не

Далеепройдем просто расставим небольшие

акценты я все таки скажу о том что я

по-прежнему наставил о том что не

существует правильно мы не знаем как

правильно и сена прекрасно с тем что она

у каждого своя у меня она своя и для

меня на прекрасным и ко мне надо

пожалуйста поэтому выберем некоторые

акценты и разберем варианты

периферического и центрального грива

просто очень косвенно и некоторые

несколько буквально несколько движений

каким образом мы нагреваем мы не будем

говорить почему мы начинаем снова зачем

просто как качественно сделать ножки на

что он мы акцентируемся почему нам как

качественно на ягодички сделать это

такие холодные места наши основные вот

ну собственно говоря я сегодня не буду

говорить почему я грю

лимфатические места где есть

лимфатические узлы и почему я нещадно

колочу по почкам об этом и говорим

последует погони следующий раз поехали

итак дорогие друзья на сегодня мы не

будем проходить алгоритмами парения всяк

по-своему мостах я хочу рассказать мы

часто или

всегда не грею мушки нагреем ножки вот

ну давайте оставим надувного чтобы его

понятий грей ножки значит нас очень

чувствительные пальчики к теплом очень

чувствительные пальчики к типу почему

потому что ногтевая пластина очень

быстро нагревается отдает соответственно

тепло с жесткой быстрее нагревается

плотная быстрее нагревается и очень

долго отдает тепло мягко греется дольше

и очень медленно принимает на себя тепло

поэтому ну образом сказать железные

ведро в парной обжигает руку оба на

которой находится в этом ведре не

обжигает руку в нее можно спокойно

держать от бедро а в горячих котором

находится вода может запросто жить таким

образом так и здесь у нас есть зона

активного или я называю акцентированного

грева и на стопе наступит на ноге этой

зоной является голеностопный сустав 2

голове

непосредственно с большим таким с

большой такой связкой это пяточная и

таранная кость

все остальное нас интересует меньше

пяточная таранная кость и 2 лодыжки если

мы прогреем качественно вот этот сегмент

опорный сегмент лодыжки опираются на то

рамную кость и контактирует со стороны

пяточный сустав такой плотный переход

который им пяточная кость имеющие

внутри своей такой

губчатое вещество которое способны

аккумулировать тепло в поверхностно

пасть ниц и передавать его

непосредственно в глубину тело

следующими является конечно у нас

следующем появляется передняя

поверхность бедра

1 grammy поверхность голени и во главе с

больше берцовой костью

но мы поговорим очень коротко только

здесь и так каким образом греется

я хочу только постановку венька только

постановку веника первичный греф очень

часто а мы видим что мы начинаем вот

таким мог выполнять такое движение

выполняется такое движение это движение

это движение

оно само по себе немножко чем чревато

потому что все движение у нас приходится

на стопы мы день как бы прикладываем к

середине у нас лицо веника получается

касается середины стопы

середины стопы да это холодное мясо до

его надо греть

но основное тепло основное тепло

захватом так захватом веника свое тепло

посмотрите termo ядро мы приходим она

как бы выдавливается и уходит в сторону

пальчиков по этому вот это движение вот

это движение она будет обязательно

перегревать пальцы и не до горевать

здесь поэтому а все-таки уходим немножко

и мы говорим о том что лесу и здесь мы

будем ходить вокруг именно лицом ходим

вокруг

голеностопного сустава наше внимание

привлекает вот это не здесь наоборот но

и и ограничиваем движение я покажу очень

люблю работать с ограничением 2

они мы ограничим движение здесь закрывая

венчиком вот таким образом ограничено

движение здесь и здесь работает на

пяточной кости

если вы делаем снизу если мы делаем

снизу тоже будет ограничением подставим

мы как бы фиксируем эту ножку но веник

тогда ведь должен сделать вот такой

маленькой движений смотрите не просто

так положение как бы немножко его

подкатит вот так чуть чуть под какие то

есть сделать акцент на закрытие

ногтевых пластин обратите внимание

нюансы это самое главное нюансы это

самое главное то есть такое хлопанье вот

такой простой похлопал не какие бы не

были приемов такой хлопанье она будет

нагревать здесь больше больше будет

здесь как только мы уберем переведем

опция на голеностопный сустав переведем

акцент на голеностопный сустав у нас все

изменится у нас все изменится мы будем

греть не так смотрите движение так и

движение вот так есть разница если же не

так это будет сразу другая другой

движение софт другое движение сразу

будет другое движение

видно и понятно понятно попробуйте так и

потру были так спросите ощущение у того

человека который лежит у вас на полке

выберите то что нравится ему и делайте

что нравится нам это понравится и другом

обязательно не забывайте если это

температура выше очень мягких температур

не забывайте иногда когда выполнение

стопочки и сделали какой-то акценте

обязательно ручкой пройтись снять то

тепловое напряжение с ногтевых пластин и

чик тоже как мы снимаем половое

напряжение с задней поверхности голени

когда мы работаем пластинку работаем

опять пя .

снова работается здесь когда ножка лежит

она конечно слижет на чём-то на валике

но мы дерну игре мне то не так а именно

снова шапочка снова лицо

переходное лицо и лоб денег а вот это

зон акцента которая постоянно приходит

на пяточку посмотрите она стремится к

пятке со всех сторон она стремится к 5

мы уходим на

на наружную и внутреннюю лодыжки на

лодыжке

проходит очень фотон мягким движением

проходим здесь и когда переходим на 1

акцентированной остановочку делаем

делаем снимаем тепловой на протянет от

или снимайте плова напряжения таким

образом достаточно снять тепловой

напряжение веников разогретым

практически никогда не удается особенно

если это еще раз высокие температуры

значит ну мы говорим о нюансах на гарнет

ньюансах поэтому я не могу на ножках мне

обратить внимание на нюансы коленного

сустава очень многие любят

прогревать формировать остановиться

остановиться здесь и согнуть ножку

для того чтобы для того чтобы

зафиксировать чтобы чтобы это движение

было более действенным более полезным

посмотрите ну это очень долго

рассказывать биомеханику коленного

сустава каплю согнется

просто посмотреть попробуйте сделать так

попробуйте сделать так когда мы

греемся когда пришел сюда денег когда

пришел сюда веник один или два венька

когда мы поднимаем ногу

когда мы поднимаем ногу мы вместе с

подъемом ноги посмотрите закручиваем

веник по часовой стрелочке давайте на

одном покажу что было понятней мы

заключим веник по часовой стрелке то

есть если почему так посмотрите если я

нет ни закручиваю сгибаю ножку марату

нашему

президенту а я личный банщик президента

собственно говоря и а президент

находится сегодня здесь мы сгибаем ножку

это ножка доходит вот такого практически

до кулачка из напряжение до кулачка а

теперь если я войду сюда и вместе с его

подъемом веничек немножко покручу pop

pop прокручу вот так вот прокручу таким

образом у него нога становится вологде и

для того чтоб мне ее дотянуть туда на

уже применить вообще не дотягивается

то есть мы говорим о том что именно в

этом положении будет еще и тракте

растяжение коленного сустава помимо того

что венчик отдаст доброе тепло внутрь

когда растянется щель это тепло будет

уходить внутрь коленного сустава

ну вот таким образом мы говорим о

нюансах мы говорить о нюансах очень

много нюансов работы с колесом я хочу во

вторичной этой бани без понтов

поэтому все повышен во время обычного

глебов режиме обычного вы его просто

похлопали пришли сюда положили сняли

тепловую и напряжение подняли ножку

подняли ножку с поворотом веник подняли

ножку с поворотом веника

оставив смотри когда здесь два веника

плотно здесь вообще большой столе

задержали раз-два-три положили ножку

взяли остывшие венички

и поехали работать и поехали работает

дачу теперь это тепло который он сюда

положить на сформированный словам ядре

помните как мы катили бутылочку в первой

части и по каким

daca te vi тот

накатили доме ягодички сделали несколько

движений у нас 2 2 2 горячих

два горячих веников мы работать на

стороне два горячих веника повернули

положили перевернули до грели дальше

нюансы ну и я не могу не сказать я не

могу сказать сегодня свою точку зрения и

свое понимание свои разумения о

компрессия и

припарки с моей точки зрения в нашем

понимании в нашем лексиконе припарка

является краткосрочным динамическое

воздействие по поверхности на

поверхностной структуры то есть мы во

время работы во время работает что-то

делали у нас есть допустим 1 это

работает двумя странами например вот

здесь мы сделали что в какой то момент

мы перевернули веник горячим мы положили

сюда

горячий туда положили и прихлопнули это

булатный парочка да это было при парочка

вышли и поехали дальше работа 52 врачи

клиника пришли мы отрабатываем

позвоночник то есть мы разгребаем как бы

из позвоночника сначала удаляем

холод и патогенный же выходит школ

офисах один из что значит удаляем

смотрите туда тепло заводе обратно вас

идет нейтрально нейтрально у ничего не

подрывая врач обратно нейтрально обратно

нейтраль нейтраль

мы разгребать разгребает когда разгребли

это все дело а теперь ну туда немножко

нагнетаю позвоночник нам не time такой

шалашик мультфильма еду сформировали

фирмы ядро сформировали и туда пришли и

нам нужно прогреть

вот здесь зону груда поясничного

переходы оставаться

он здесь начало поясничного него

сплетение вот мы прошли прошли проси

прочих венька и вот здесь мы делается

как одна при парочка перевернули и

сделали компрессе как центральный

компресс что такое почему компресс мы

сделали повторитель припарка первая

пошла в поверхностные слои а теперь нам

вот на эту тепло надо положить в глубину

на толщину вот этих двух слоев это будет

компресс под пресс вот так раз и

посмотрите и сверху еще положили руку по

мере того как рука будет опускаться на

веник тепло сверху будет опускаться

внутрь

он придет вот так у нас есть позвоночник

вот так есть позвоночник мы сюда тепло

придет вот сюда termo ядро будет вот

здесь

из внутри позвоночника и черт 1 2 3 2

горячих денег а две стороны

вместо раны припарка припарка переворот

и компресс поп на глубину веников нам

нужна вот эта толщина нам нужно убрать

вот у нас лежит вот так и нам нужно

убрать эту толщину ход все не надо туда

давить куда-то в мин оттуда что-то не на

это будет уже не комплексы тоже будут

какие-то манипуляции

нам мы говорим именно о при парне

компрессии так при пока преподы рыбак

перевернули при парочка ушли и по сферам

этой даче буквально 1 2 3 секунды пришли

сюда нам не то не то не то не ну

допустим правой почек что было понять

нога нет они в правую почку нагнетание в

правую почку какое бы ни было

похлопывание там постукивание какие-то

приют прием и этот прием хлопца духа

хлоп да духа 2 венька встречаются

захватывается формируете термопринтер на

ядро как бы хоть куда стоит о-о-о туда

для пришло два горячих веник еще раз

препарат пух перевернулся и компрессе

на глубину веников только вес собственно

руки проходящие здесь это будет припарка

и так чуть-чуть о крестце

о кресте нас конечно очень я люблю очень

вкусный место здесь это верхняя отделка

лопаточки а не будем а крестца сегодня я

вам расскажу о лопаточки это волшебное

место

осень холодная пара холодная пара и

многие страдают от упавшего иммунитета

иммунитет снижается понижается и вот

здесь самая пора

придя русскую баню взять в руки 2 веника

сделать всю процедуру какую вы делаете

погребка тачки подают к леночке подавить

ягодички по вашему разумению и

попробуйте погреть лопаточки по моему

разумению а собственно акцент грева

должен быть направлен не на всю лопатку

а именно на ее нижнюю часть вот это ось

лопаточки вот здесь у нас есть офис

лопаточки а под ней располагается

большая зa под костная зона в которой

мягко лежит под костная мысль это место

и есть место нашего иммунитета зон

слабость этой мышцы либо и и напряжение

при напряжении она является индикатором

иммунитета человека если мы возьмем

сделаем ее буквально таки несколько

движений человек говорит что ему здесь

неприятно и больно значит мы говорим о

том что сейчас

и его иммунная система находится под

некой нагрузкой и и попадая в зону риска

простудных заболеваний тень и тому

подобное итак как же вот и и

качественных проверьте вот здесь и

хороши именно при парочки и компрессе ки

посмотрите идет у нас проход идет у нас

проход

ну мы не будем специально должна не

акцентировать смотрите у нас идет проход

с но мы прошли проходит муху

сделаем в 1 сделать левую при парочку на

крестце похлопали поиграть и что пришли

похлопали бочки лишние похлопали

спинку и вот когда мы поднимаемся на

этом проходе суда посмотрите мы

переворачиваем у нас 2 холодных веника

условно два горячих вениками

мы одной стороны практику здесь у нас

две делали вас пилоты там еще что то вы

пришли сюда у нас есть две теплые мы

подняли подняли чуть чуть вспорхнули

таким образом чуть-чуть вспорхнули

повернули в воздухе венички

венчики развернулись сложились вот таким

вот таким вот крылышками реки кого бочку

их называют глубоким веники сложными

голубочка они сложить все таки неплохо

повернулись повернуть взяли тепла

свернула теплые ядро повернулись и вот

здесь этим теплыми ядро они пришли сюда

и здесь мы одновременно астана оставили

их посмотрите положили руки прям на

подобный также по ходу веников как они

лежат они направлены вектор от плеча

противоположный тазобедренные суставы и

аккуратненько мягонько положили ручки

положили ручки внимание и сделали

маленькая маленький такое напряжение

напряжение стр акций она направлена не

зря на то что велик так лежит она

направит часто мы берем как бы на себя

потянуть на ручки всегда на камерах я

говорю да а здесь мы делаем наоборот мы

взяли на себя прямо поверхностно

посмотрите вот только веников коснулись

и сделано себя маленькое движение кожи

только сместили примут кожи от мерками

почувствовать как смещается кожно кожная

складка взяли кожу то в кредит зашли

чуть чуть поглубже опустились

задержались на 1 2 и на 3 4 5 вместе с

лопаточки если мышцы посмотрите у вас

получится какой длинная-длинная движе

gina длина движение вот я наверняка

уверен что мара почувствовал кайф от

этого движения посмотрите посмотрите ещё

раз

мягонькая рынка мы прошли прах под пах

пах пах прошли где-то мы делали любой

наши две же какой на вкус он выглядит

стен смотрели крестец продлили про дверь

и сделали из при мальчике припадки все

поднялись согрели венички согрели

венчики сделали такой крылышки голуби

положили эти венички опустились положили

эти ручки мягко только руки коснулись

веника мы начали движение вниз кожу и

кожу мягкой миг только кожу сместить

чуть вниз углубились внутрь положили вот

этот компресс почувствуют как тепло

пошло внутрь и это тепло этот r мой друг

будет длинное движение подойди сюда раз

и она кончилась поехал раз я кончил мы

делаем два три четыре вниз заглубились

и смотрите длинное-длинное движение раз

два три 4 5 все глубокие ткани мы

скользим пафос и после динки скользит и

идем идем проникая прям доходя до

пальцевых суставов правда просил сустав

то есть подобная мышцы посмотрите

коснулась кожу мы сместили еще раз вошли

вошли туда и сделать глубокое уже

смещение с этим с таким прости жить она

будет вот она прям даст вот такой

движется вот так иммунитет будет

выражаю огромную благодарность

показанный вот все круто понравилось

ставьте лайки-дизлайки

аллергия можно найти в интернете на

фейсбуке только то есть не сайта ничего

нету ни рекламируемся это -

на работа не ищем не бежим обработанную

искать нить олегович последний вопрос

какая печаль твою в парилке стоит мне

нравится

огромную огромную благодарность



Оцените статью
Добавить комментарий