Хамам для похудения

Баня
На этой странице представлены 10 самых полезных видео с YouTube по теме "Хамам для похудения". Уверены, что в них вы обязательно найдёте ответ на свой вопрос. Также вы можете не только посмотреть, но и прочитать нужную информацию, поскольку видео каждое видео сопровождается текстом субтитров.

Как правильно ходить в баню, если хочешь похудеть?

Описание видео:
Дополнительные материалы к видео можно скачать в моём ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ: https://t.me/zogti Консультация в ВК ...

Полный текст видео

друзья всем привет с вами валерия

пройдены и я приветствую вас на своем

канале но в сегодняшнем видео мы

поговорим с вами про баню и сауну как

два мощных инструмента которые позволят

не только наладить водно-солевой обмен

но и помогут в снижении вашего веса если

вы готовы то поехали

и так что же происходит с нами во время

Далеепосещения бани или сауны

у нас с вами активируется до начинает

работать активно вторая по значимости

часть выделительной системы

это потовые железы который как раз таки

берут на себя часть нагрузки по

выведению вот этой лишней воды из

организма таким образом высокая

температура плюс воздействия

аромамаслами влажный воздух в помещении

на это все накладываются усиленный

кровоток

усиленный лимфотока и вместе все это

создает такой сильный омолаживающий

оздоравливающий успокаивающее и самое

главное жиросжигающий эффект

но для того чтобы вы получили от

посещения бани и сауны

одни только плюсы и ликвидировали все

возможные минусы мы должны с вами

понимать что происходит с нашим телом и

с нашей гормональной системой

во время посещения сауны и бани

поэтому давайте по пунктам до рассмотрим

что происходит на каждом из этапов и в

конце уже видео подведем итоги и

создадим уже такой некий чек-лист план

действий к правильному посещению бани и

сауны

о показаниях и противопоказаниях

я более подробно всю информацию выложив

телеграм-канал поэтому если вы еще не

подписались то обязательно

подписывайтесь туда именно туда я буду

выкладывать дополнительные материалы к

дальнейшему к этому ролику

инфографику схемы какие то возможно тоже

чуть листы короткие заметки все будет

там поэтому обязательно подписывайтесь

поэтому сейчас я не буду акцентировать

внимание именно на показаниях и

противопоказаниях в общем это острые

какие-то воспалительные процессы в

организме это некоторые

сердечно-сосудистые заболевания эта

беременность это онкология

ну вот это как бы такие основные моменты

все остальное более подробно увидите в

telegram канале и так а теперь давайте

рассматривать что происходит в

гормональной системы на повышение

понижения температуры у нас всегда

срабатывает гормональная система

гипоталамус центральный орган наши с

вами эндокринной системы

он даёт 2

сигналы он дает организму две команды во

время вот повышенной температуры тела 1

он отдает команду нашем с вами потом

железом на выделение сосудорасширяющего

медиатора брадикинина который как раз

таки способствуют такому более мощному

по сравнению с тем же самым адреналином

до расширению сосудов вен и 2

это у нас с вами активируется simpatico

дрина новая система которая уже в свою

очередь дает сигнал эндокринным железам

которую свою очередь уже начинают

выделять кроток жиросжигающие горгоны

вот два сигнала и что же происходит

когда мы первый раз заходим в баню

у нас с вами соответственно активируется

гормональная система повышается гормон

роста

незначительно повышается кортизол

снижается инсулин который кстати

отвечать за

жира накопления в той или иной степени и

немножко тоже не значительно снижается

тестостерон это первый заход в баню что

же происходит когда мы заходим во второй

раз во второй раз у нас уже немножечко

подрастает кортизол и чуть снижается

гормон роста

после третьего и уже последующих заходов

в баню или же сауны

у нас с вами организм начинает

адаптироваться приспосабливаться к этой

высокой температуре и там уже начинает

подрастать инсулин подрастают стрессовые

гормоны надо все жиры накопительные

грубо говоря и такие стресса стрессовые

факторы факторы разрушай разрушители да

они начинают подрастать это вот важно

сейчас понимает для того чтобы в

дальнейшем составлять стратегию

посещения именно правильную чтобы вот

ликвидировать вот эти возможные

последствия

следующий момент рассмотрим с вами

питания потому что питание очень очень

важно как в принципе по жизни так и в

день посещения бани или сауны и здесь я

акцентируя свое внимание именно на трёх

моментах

первое питание должно быть дробным

каждые два с половиной три часа почему и

для чего это делается во первых вот

допустим возьмем с вами силовую

тренировку которая также воздействовать

на по температура нашего тела

температура тела повышается

соответственно у нас усиливается

кровоток и

идет перераспределение кровотока от

внутренних органов к работающим мышцам а

что же происходит когда идет тепловое

воздействие бани или сауны

у нас также происходит перераспределение

кровотока от внутренних органов и мышц

только теперь уже кожи как нашему

кожному покрову и вот этот вот самый

кровоток он усиливается в семь десять

раз именно на кожу наши с вами

соответственно все питательные вещества

все это направляется туда и что же

происходит с внутренними органы

получается что наши внутренние органы

они такое

испытывают лёгкое кислородное голодание

да то есть легкий такой недостаток

кровотока там допустим в печени в почках

кровоток снижается вплоть до семидесяти

процентов то есть это достаточно много

что это значит нам с точки зрения

практики это значит что в этот день

желательно не перезагружать свой

желудочно-кишечный тракт поэтому питание

дробное каждые два с половиной три часа

из чего оно должно состоять первое это

белковые продукты да то есть акцент на

белок полтора грамма на килограмм второй

момент это на продукты содержащие ли

цена обращаем внимание это в основном

такой богатый источник лиц и на это у

нас с вами бабу вы но здесь важно

понимать если у вас непереносимость и не

помогает замачиванием не помогает варка

с добавлением соды то в принципе лейцина

достаточной в морепродуктах и в молочных

продуктах и в мясных продуктах то есть

принципе сбил кон вэлли cent тоже

сможете добрать поэтому если на бобовый

непереносимость то можно данную

категорию в данный момент в данный день

да в принципе даже убрать испытания то

есть но в основном если переносимость

хорошая лучше заменяет из круп и злаки

все что было такое цельнозерновая

хлебушек мы с вами в этот день день

посещения бани заменяем на бобовые и

последний пункт это у нас с вами

крестоцветные они очень сильно помогают

гормональной системе а именно кортизолом

и плюс антиоксиданты потому что у нас

должна хорошо работать в этот момент

детоксикационная система

поэтому антиоксидант

из ягод из овощей зеленый чай а вот эти

полифенолы зеленого чая плюс зелень все

это также должно присутствовать в данном

не спланируйте свою тарелочку

половина это у нас с вами овощи или

фрукты часть небольшая

это у нас с вами белок ну и бобовые ну

либо бобовые убираем если есть

непереносимость такое легкое достаточно

хорошее питание но достаточно

сбалансированы но легкая для того чтобы

не перегружать dict операционную систему

не перегружать желудочно-кишечный тракт

плюс не забываем конечно не забываем о

водном режиме прием также дробно по

чуть-чуть перед едой плюс почувствую

жажду об этом не забываем за час

добавить до самому мы не кушаем то есть

уже все мы готовимся готовим наши органы

готовим наше тело к

уже посещению боли следующий момент это

силовые тренировки накануне посещения

бани или же в день посещение бани или

сауны очень хорошо будет провести

силовую тренировку почему помните я

говорила о том что немножко время

первого посещения бани у нас с вами

снижается тестостерон такое силовая

тренировка она как раз таки поможет

поддержать жиросжигающий фон поможет

поддержать ваши жиросжигающие гормоны

плюс силовая тренировка она увеличивает

обмен веществ и

этот эффект сохраняется до 48 часов

поэтому силовая тренировка в день или

перед посещением она как раз таки

ликвидирует все какие-то такие нюансы

или негативные последствия

бани и сауны поэтому не забываем и лучше

прямые сделать включить сразу эффект

увидите следующий момент о чем хотелось

бы поговорить это о том зачем нужен

веник и зачем нужны аромамасла

опять возвращаемся с вами гормоном то

есть что происходит у нас с вами во

время посещения бани выделяется гормон

роста гормон роста воздействует на

гипофиз гиппо всю свою очередь выделяет

инсулиноподобный фактор роста который

воздействует на жировую ткань помните у

нас вот этот метод обратной связи до

но при экстремальном воздействие

температур или каких-то экстремальных

воздействиях на организм у нас с вами

мышечная ткань и жировая ткань также

имеет клеточки которые способны выделять

дополнительно инсулиноподобный фактор

роста и вот веник он как раз таки

помогает стимулировать наши проблемные

места и оказывает нам дополнительный вот

такой вот липолитический эффект да то

есть вот дополнительный усиление

дополнительное усиление кровотока в этих

местах происходят дополнительные

усиления лимфотока и что самое важное

если мы просто сидим с бани то наши с

вами тела прогревается примерно на

один-два сантиметра

а если мы добавляем туда денег и

пропариваем какие-либо не стою

дополнительно веником то у нас

соответственно прогревание идет вплоть

до 4 5 сантиметров то есть более такой

глубокий эффект создаете для этого нужен

веник как выбрать какие бывают веники и

более полезны для разных ситуаций я об

этом напишу в telegram канале и

следующий момент зачем нужны аромамасла

я вообще советую эвкалипт

и мяту опять-таки смотрите на

переносимость но вот этот тандем по в

колиты и мяты он благоприятно

воздействует 1 на кожный покров хорошо

раскрывает поры эвкалипт плюс

воздействовать на нашу бронхолегочный у

систему + мята она обладает таким

расслабляющим эффектом + это хороший

антисептик такую обеззараживающее

средство поэтому это симбиоз двух этих

масел окажет не только положительное

влияние на нашу нервную систему но и

положительное влияние на наш с вами

организм потому что с помощью вот этого

пара влаги проникновение масел в наш с

вами кровь наших с вами клеточки до

усиливаются и ускоряется следующий

момент это холода вои воздействие после

то есть посещения там купили

либо прорубь или же просто холодная вода

чем же это полезно опять-таки

температурный режим влияет на нашу с

вами гормоны конкретно на адреналин у

нас вырабатывается адреналин который

влияет на альфа и бета адренорецепторы

жировой тканью на с вами

бета-адренорецепторов превалируют и

соответственно у нас с вами опять таки

улучшается липолиз выход жирных кислот в

кровоток и плюс

всему сам а вот сама вот это холода вои

воздействие причем такое

на заводе не хроническая да то есть это

именно розовое такое холодова

воздействие она увеличивает наш обмен

веществ и мы создаем отличный

жиросжигающий фон высокий хороший

повышенный обмен веществ плюс выход

жиросжигающих гормоны в кровоток и

получается вы стимулируете

дополнительное свое жиросжиганию до

создаете хороший жиросжигающий фон и

если при этом в питании дефицит то вот

пожалуйста да то есть отличное такое вот

средства для снижения для выведения

лишней жидкости из организма и плюс еще

омолаживающий эффект

поэтому здесь этим тоже всем можно

пользоваться ну что ж а теперь давайте

соберем воедино все вот эти вот

рекомендации да и составим план с чего

мы начинаем первое это питание то есть

выстраиваем его планируем его очень

важно если вы на

хотите снижать вес это дефицит калорий

создаете если вы поддерживаете вес

поддержи поддерживающий калораж если

набираете то соответственно чуть-чуть

профицит за счет белков q создаете в

этот день ровно по чуть-чуть

основные белки лейцин и крестоцветные

плюс антиоксиданты

водичка вот такой вот план именно

создаете планируете его следующий момент

это аромамасла покупаем мята эвкалипт

можно другие но вот просто мяты и вкр

это не очень хорошо именно на организм

работает следующий момент что мы делаем

мы не едим за час до посещения

соответственно заходим сначала делаем

себе легкий легкий массаж можно сухой

щеткой ролика можно про скрабировать

свое тело для того чтобы открыть

подготовить нашу с вами пор и потом мы

идем в душ

тоже теплая температура для того чтобы

подготовиться волосы ним о чем-то волосы

шапочку и потом уже начинаем готовить

веники мы их хорошенько подаем горячей

водой и полотенца замотаем либо в

целлофан верхнюю часть чтобы вот этот

пар сохранить дальше мы готовим с вами 2

ковша с водичкой 1 кор 2 литра во

мы туда добавляем настойку эвкалипта 10

миллилитров во второй ковш это у нас уже

с вами тоже 2 литра мы туда добавляем

мяту вытяжку из мяты все подготовили и

теперь начинаем готовить тело

намазываем допустим какую-либо маску на

свое тело лучше всего здесь подходит

глиняная они действительно очищают

хорошо есть плюс вот эти все питательные

вещества хорошо сразу заходят в

проникают вашу кожу на лицо

это питательная маска на волосы

питательно или увлажняющая маска все

подготовились снимаем макияж не забываем

снимаем все аксессуары которые у нас

есть и заходим в парилку мы зашли

начинаем потеть активно начинаем дышать

да все это к нам проникают в бронхи в

легкие что дальше делаем если пара

становится меньше мы берем вот эти наши

волшебные ковшике ковш с мятной водой мы

используем для камней а ковш

эвкалиптовый водичкой мы используем для

стен и вот здесь начинается вот этот с

вами на сами оздоравливающий такой вот

этот релаксирующий до момент поэтому

хорошенько всем этим продажам питаем это

в себя и начинаем уже потихоньку смывать

все лишнее смываем смываем все эти наши

мазочки и дальше идем с вами в холод в

холодную среду то есть купель бочка воды

на себя именно такое разово резко и

быстро и холода вои воздействие которое

активизирует наши рецепторы к холоду до

окунулись все

одеваемся халатик надеваем и еще

15-20-30 минут релаксируем то есть

просто сидим пьём чай травяной чай

зеленый чай да вот эти антиоксиданты

выпиваем медные медленными глоточками

постепенно наше тело приходит в себя

постепенно наше тело с вами остывает и

где-то примерно через полчаса через час

мы уже наносим на наше тело увлажняющие

какие-либо крема масло или же на ноги на

проблемные места на проблемные зоны мы

можем нанести антицеллюлитный либо

подтягивающий крем вот он здесь очень

хорошо помог

потому что их основа вот этих кремов это

в основу кофеин на то есть он

дополнительно улучшит кожу внешний вид

кожи и все

желательно после этого просто лечь спать

потому что таким образом вы поддержите

еще работу гормона роста плюс еще

поддерживает работу мелатонина особенно

если вы ляжете там до двенадцати до 11 и

30 и до вообще лучше дать единственного

до 12 это прям край каким образом вы

немножко продлить вот эти все

жиросжигающий эффект и на свой организм

и на следующее утро вы проснётесь

другим человеком абсолютно обновленным

потрогайте свою кожу

почувствуйте как легче стало дышать вы

просто увидите вот эти все эффекты

которых мы говорили вначале на себе ну

что ж друзья у меня все здесь я было вам

полезно подписывайтесь на канал пишите

свои комментарии следу пишите идеи для

следующих роликов но я с вами прощаюсь

до новых встреч пока пока



похудение в сауне и бане. жиросжигание

Описание видео:
Похудение в сауне или бане. Жиросжигание. Способствует ли баня похудению. Жиросжигание и банные процедуры.

Полный текст видео

приветствую всех друзей мы с вами

базилио канал фрешлайф28 сегодня мы

обсудим тему можно ли похудеть сауны в

бане или при прочих банных процедурах

поехали

несмотря на то что я уже касался этой

тематике вот в этом ролике можно

посмотреть его пару лет назад мне все

равно постоянно задают вопрос касательно

Далеетематике похудение при помощи банных

процедур что же я решил записать

отдельный ролик и так откуда же у нас

берется вот это представление о том что

при помощи сауны предположим мы можем

похудеть представление и берутся из двух

источников в первые то наши бытовые

представления похудений которые

основываются как правило на показаниях

напольных весов если человек сходил в

сауну но вот там особо там не было пиво

возлияния и он встаёт после этой салдана

весы он видит минус полтора там два

килограмма у кого-то больше он решил что

он похудел и сауна соответственно

помогая снизить вес то есть похудеть ну

вот а второй как ни странно идет от

спортсменов потому что в любых видах

спорта в любых дисциплинах где есть

деление на весовые категории можно очень

часто увидеть спортсменов перед

соревнованиями сидящих в саун то есть

какой-то определенной целью сейчас вам

расскажу в чем дело так вот на самом

деле на самом деле я вам открою страшную

тайну

похудеть похудеть а именно на же

интересует избавление от ненавистного

нам же рано же не интересует похудение

на предмет того чтобы избавиться от воды

которого идет или избавиться от наших

мышц а нас интересует избавление от

нашего жира который нам ненавистен так

вот похудей за счет жира используя

банной процедуры нереально это все на

самом деле

широко широкое такое заблуждение и вот в

чем дело дело в том что когда мы с вами

находимся в сауне где температура около

100 градусов по цельсию до а влажность

достаточно низкая единственным способом

охладить наше тело для нашего тела

является испарение жидкости мы начинаем

активно потеть для чего для того чтобы

сохранить тот самый гомеостаз а которым

я очень часто говорю на страницах на

кадрах своего видео-блога вот это самое

постоянство среды так вот для того чтобы

нас привести наши тела к постоянной

температуре которой она функционирует

36,6 градусов при перегреве наше тело

начинает активно выделять влагу на

поверхность испарять не

ну и собственно говоря таким образом

охлаждаться на самом деле это

процедура который позже этот метод

испарения влаги с поверхности охлаждения

таким образом используется абсолютно

всеми живыми существами даже деревьями

то есть если вы возьмете например в

жаркий день какое-нибудь лиственное

дерево обвяжите вокруг ветки в которых

есть листочки живые зелененькие

полиэтиленовый пакет пакет потушат то вы

обнаружить через несколько часов что

изнутри пакет запотело откуда влага

влага которая выделяет растение того

чтобы охлаждает собственный весть для

того чтобы не а сушатся ну вот так что

это не только мы это и деревья и все

животные все этим практически пользуются

до охлаждением путем испарения влаги с

поверхности

так вот мы начинаем выделять вместе с

потом соли различного рода минеральные

вещества

ну вот мы начинаем выделять воду вода

испаряется мы таким образом остужаем ся

и поэтому когда мы видим на стрелке

весов после там часа 2 7 часов в сауне

мы видим минус там килограмма минус еще

чего то смею вас заверить

это потеря влаги которую мы из парили

это потеря жидкости которая вернется

стоит нам хорошенечко по пить в течение

дня или двух

и к потере жира не имеет никакого

отношения собственно для этой же цели

потерять именно влагу и сидят спортсмены

тех дисциплин в которых есть деления на

весовой категории дело в том что

спортсмен готовится спортсмен то сам

прекрасно знаешь что жир не растопится

за час сидя в сауне да то есть если вы

только на горящие угли лежит но ну тогда

вряд ли сможет что-то выступать для

кого-то у него задача попасть в

определённую весовую категорию очень

часто бывает так что вот он на пике

находится ему надо согнать там грамм 700

килограмм вот этот 500 грамм воды для

того чтобы за месяца и попасть в

определенную категорию и тогда он до

применяет различные уроды диуретики и

сидит в сауне сливает воду потому что он

прекрасно знает что после взвешивания он

попьет и этот вес вернется обратно ну

ладно на же прежде всего интересует не

показания стрелки весов мы хотим

избавиться от жира то есть теряет мышцы

тереть мода в общем то нам особого

смысла никакого нету так что вот такие

вот пироги

значит вторая часть этого мифа она же

жениться на том что есть такая теория о

том что если мы повышаем температуру

тела то наш так называемый базовый бмр

дауд аббревиатура которую сейчас видите

вот этот метаболический рейтинг который

отвечает за базовые потребности

организмом энергии он увеличивается

примерно 1 градус повышение температуры

тела увеличивает наше потребление

энергии свободно успокоить до примерно

10-15 процентов правда ли так это правда

но работает эта штуковина только в том

случае если мы повышаем температуру тела

на протяжении 24 часов

тот час который мы находимся в сауне или

в русской парной он нам к сожалению

погоды не сделает то есть никаким

образом он на наш метаболизм не повлияет

кстати именно отсюда именно отсюда есть

класс препаратов который называется

жиросжигатели до который называется

термогеники термодженики которые именно

таким образом способствует жиросжиганию

не вылечить температура тела

поэтому они торможения коми и называются

ну вот но они как правило имеют побочные

эффекты такие как там увеличение

давления пульса на лад и возможно там

увеличение чувство тревоги на лад и не

тренированы человеку его лучше конечно

не использовать но это подробно вот в

роликах а жиросжигатели вы можете сами

посмотреть и год и это эти самые

термодженики они именно потому так и

называется потому что помимо всего в

качестве побочного эффекта у них есть

повышение температуры тела но они

повышают его до протяжении 24 часов то

есть и постоянные дети эти таблетки же

разжигать и постоянно поддержит вашу

температуру тела на градус на 2 градуса

выше соответственно час в сауне или час

в русской парной там с вами погоды не

сделает итак друзья мои давайте-ка еще

раз резюмируем и так похудеть это не

значит избавиться просто отвес нас

интересует прежде всего потери жира так

вот потеря жира используя банные

процедуры она невозможно банные

процедуры такие как сауна русская парная

для жиросжигания неэффективны значит вес

который мы видим снижающемся после

посещения сауны это вес влаги которую мы

и спорили с поверхности тела она к

жиросжиганию опять-таки не имеет

никакого отношения спортсмены которых

очень часто можно видеть sound перед

соревнованием

это люди которым нужно попасть в

определённую весовую категорию они

прекрасно знаю что они сжигают не жир а

просто сливают воду для того чтобы за

месяца в нужную категорию теория о том

что повышение температуры тела до

увеличивает наш базовый метаболический

рейтинг вот это потребление базовой

энергии да и таким образом способствует

жиросжиганию

теория верна но она работает только в

том случае если мы повышаем эту

температуру тела в течении 24 часов они

час в сауне часовни нам с вами погоды не

сделает значит это отнюдь не уменьшает

полезности сауну для сердечно-сосудистой

системы полезности русской парной для

нервной системы

эти все можно пользоваться просто не

рассчитывайте на то что вы сожжёте жир

посещая сауну или порно

это совершенно нет так ничего от этого

вы не похудеете жир вы от этого не

сажать что же друзья мои на сегодня это

все подписывайтесь на канал напоминаю с

вами был базилио специалист по начинанию

и не бросанию новой жизни с понедельника

и канал фрешлайф28 тем пока пока



Что будет если постоянно посещать Сауну

Описание видео:
Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit -------------- Все программы тренировок: ...

Полный текст видео

посещение сауны может принести пользу

вашим мышцам улучшить кровообращение

дать массу преимуществ для здоровья

вашего организма в целом многие из этих

преимуществ напрямую влияет на

тренировки и могут помочь улучшить

композицию тела например если вы

постоянно посещаете сауну то быстрее

восстанавливаетесь после тренировок и на

Далееэто есть несколько причин по после

просмотра ролика не забудте подписаться

на мой телеграм-канал чтобы оперативно

получать уведомление обо всех новых

роликах статьях новых научных

исследованиях и прочие бонусы ссылка в

описании а мы продолжаем и так один из

факторов положительного влияния сауна на

восстановления я уже упоминал в ролике

про воздействия на тело холодной водой

сауна улучшает кровоток это помогает

доставлять питательные вещества клеткам

и тканям которые нуждаются в и для

восстановления сауну улучшает кровоток

за счет нагрева тело тепло расширяет

кровеносные сосуды облегчая

сердечно-сосудистой системе перекачку

крови по всему телу исследование также

показывает что регулярное посещение

сауны улучшает функцию эндотелия тонкая

внутренняя мембрана которая покрывает

сердце и кровеносные сосуды кроме того

исследования показывают что посещение

сауны повышает уровень инсулиноподобного

фактора роста 1 и fair один который

является жизненно важным белком для

роста и восстановления и кроме того

важнейшим эндокринным посредником

действия соматотропного гормона

одно из исследований показало 142

процентное увеличение fr1 во время

посещения сауны до сих пор остается

спорный вопрос насколько необходимо

увеличение инсулиноподобного фактора

роста для ускорения восстановления но

если учесть и улучшения кровотока и

увеличение fair один то неудивительно

почему люди утверждают что после

посещения сауны они восстанавливаются

быстрее еще один огромный плюс от

посещения сауны ощущается в вашем

настроении если вы страдаете от

депрессии или просто хотите улучшить

свое настроение самому действительно

может помочь это связано с тем что

посещение сауны повышает содержание бета

эндорфинов в крови что вызывает чувство

эйфории более того было доказано что

тепловая терапия или теплолечение всего

тела снижает симптомы депрессии у

больных раком благодаря этому же

процессу также мы имеем результата

рандомизированного контролируем двойного

слепого исследования депрессии которая

показала что один сеанс повышение

температуры тела до 100 одного градуса

по фаренгейту или около тридцати восьми

с половиной градусов по цельсию привел к

острому анти депрессивному эффекту

который сохранялся в течение шести

недель очевидно что это действительно

мощное воздействие на психику его можно

заметить особенно если вы постоянно

посещаете сауну помимо восстановления

мышц и она так же может облегчить

болевые ощущения в мышцах и суставах и

связках это происходит за счет

увеличения выделения

противовоспалительных гормонов таких как

адреналин и норадреналин кортизол fr1

например одно исследование показало что

сочетание посещения сауны с другими

терапевтическими процедурами помогает в

лечении ревматоидного артрита в другом

исследовании было обнаружено что сауна

терапия уменьшает боль при фибромиалгии

что касается тренировок и отсроченной

мышечной боли то хотя и существует может

со светились того что тепловая терапия

помогает уменьшить боль в мышцах после

тренировки

у нас нет достаточно убедительных

доказательств чтобы однозначно это

утверждать но скорее всего сауна

действительно уменьшает боль в мышцах

благодаря улучшению кровотока и

выделению эндорфинов опята подобно

химических веществ которые действуют как

обезболивающее но не стоит особо

рассчитывать на сауна в качестве

устранения именно более после тренировки

до в какой-то степени это поможет но и

на уровне вышел и сауну и мышцы больше

не болят кроме всего вышеперечисленного

у сауна есть еще одно преимущество

которое заключается в улучшению

умственной деятельности стресс от жары

повышает экспрессию неру трофического

фактора мозга которая является важнейшим

белком для когнитивного здоровья нейро

графический фактор мозга помогает

регулировать синаптическую пластичность

которая помогает нейронам связываться

между собой что способствует обучению и

формированию памяти исследования также

показывают что нейро графический фактор

мозга участвует восстановление мышц и

даже в росте и развитии новой мышечной

ткани кроме того он может помочь в

борьбе со снижением когнитивных

способностей связанных со старением в

исследование проведено на мужчинах из

финляндии ученые обнаружили что у тех

кто посещал сауна четырех до семи раз в

неделю риска развития болезни

альцгеймера был снижен на 65 процентов

по сравнению с теми кто посещал сауна

только один раз в неделю в дополнение к

этому исследованию есть еще одно в

которой мужчин попросили оставаться в

сауне нагретой до 176 градусов по

фаренгейту или 80 градусов по цельсию до

тех пор пока не наступало полное

истощение и не не почувствовали что им

нужно выйти чтобы отдохнуть от жары и

результаты показали что количества

норадреналина увеличилась на триста

десять процентов а пролактина в 10 раз

эти вещества благотворно влияет на

когнитивное здоровье поскольку

норадреналин усиливает фокусировку

внимания а пролактин способствуют росту

миелина что заставляет мозг

функционировать быстрее аналогичные

результаты были обнаружены и у женщин

участниц которые проводили 20 минутный

сеанс и в сухую сауне дважды в неделю

наблюдалось 86 процентное увеличение

уровня норадреналина и 500 10 процентное

увеличение уровня пролактина еще одно

важное преимущество которое вы ощутите

это снижение уровня стресса хорошо

известно что хронический стресс вреден

для здоровья

он связан с такими вещами как

сердечно-сосудистые заболевания

болезнь альцгеймера

диабет депрессия осмо проблемы с

желудочно-кишечным трактом сном и многим

другим к счастью сауна может помочь в

этом я уже упоминал ранее что посещение

сауны может повысить уровень нейро

тропического фактора мозга это полезно

не только для обучения памяти но и для

уровня стресса исследования показывают

что пониженный уровень и графического

фактора мозга может стать причиной

депрессии и тревожности поэтому повысив

уровень этого уникального дырка в мозге

вы сможете снизить уровень стресса чтобы

получить максимальную пользу

постарайтесь сосредоточиться на своем

дыхании во время посещения сауны это

что-то вроде медитация когда вы

концентрируетесь на конкретном предмете

или действия но помимо внутренних

изменений сауна может принести пользу

вашему внешнему виду например улучшить

здоровье и внешний вид вашей кожи есть

исследование показывающее что регулярное

посещение сауны положительно влияет на

здоровье кожи и и porsche и

увлажненность одно из этих исследований

показало что посещение сауны привело к

уменьшению количества жира на лбу

участников и регулярное посещение сауны

может быть хорошим решением для тех у

кого жирная кожа или склонность к кн и

но важно помнить что потоотделение

заставляет организм терять цинк именно

по этой причине от 21 до 43 процентов

спортсменов имеют низкий уровень цинка

поэтому если вы спортсмен или регулярно

посещаете сауну особенно если вы делаете

и то и другое важно получать достаточное

количество цинка поскольку помимо многих

важных функций которые цинк выполняет в

организме он также играет одну из

решающих ролей здоровье кожи если вы

посещать сауну каждый день вы можете

принимать добавки цинка а также продукты

богатые цинком примерами таких продуктов

являются устрицы говядина курица или

например чечевица также цинк содержится

например яичных желтка но если вы много

потеете регулярно посещаете сауну хотя

бы один раз сдайте анализы на его

содержание в крови чтобы понимать

соответствует для вашей меню достаточно

вполне ней уценка следующее

потенциальное преимущество которое вы

получите это потери веса конечно не

стоит строить иллюзий вроде тех что

каждый сброшенный килограмм сауне это

жир типа зашли 100 вышли уже 99

разумеется это вода именно поэтому сауну

часто используют спортсмены желающие

например влезть в категорию перед

соревнованиями но объем воды

восстановится довольно быстро несмотря

на это в любом случае посещение сауны

ускоряет метаболизм и способствуют

выработке гормона роста который является

одним из важнейших жиросжигающих

гормонов и это основной механизм

несмотря на это люди часто приписывают

сауне жиросжигающие свойства но основе

других вещей например из-за повышения

частоты сердечных сокращений

на самом деле в салоне вы сожете лишь

немного больше калорий чем просто сидя в

комнате с обычной температурой разница

настолько мала что вместо того чтобы

сжечь 40 калорий за 30 минут сидение

перед телевизором при комнатной

температуре

вы увеличите количество сжигаемых

калорий до 60 горячей сауне разница как

видите небольшая вы сожете гораздо

больше калорий посещает тренажерный зал

или выполняя практически любые

физические упражнения также способствуют

снижению веса так называемые белки

теплового шока которые вырабатываются

при нагревании тело белки теплового шока

присутствует во всех клетках и

необходимы для поддержания

жизнедеятельности кроме того они играют

важную роль во многих процессах так

включая иммунную функцию клеточную

сигнализацию и регуляцию клеточного

цикла посещение сауны повышает уровень

белков теплового шока и согласно

исследованиям эти белки также

способствует уменьшению жировой массы

однако этот эффект нуждается в

дополнительных исследованиях

так как не хватает доказательств того

что подобные преимущество применимы к

людям ибо все основные исследования

проводили на животных но в любом случае

даже если этот эффект действительно

имеет место быть он не будет таким

существенным

как при правильной диете или выполнении

физических упражнений поэтому не следует

рассматривать сауну как какой-то чудо

механизм сжигания жира она больше

работает к и дополнения и главное и

пользование в снижении веса а в

улучшение здоровья в том числе

сердечно-сосудистой системы сауна

действительно может принести пользу

сердцу например она может уменьшить

жесткость артерий улучшить липидный

профиль крови и снизить кровяное

давление исследование это подтверждает

например в исследовании 2015 года с

участием финских мужчин ученые изучали

связь между посещением сауны и частотой

сердечно-сосудистых заболеваний

результат показал что участников которые

посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю

риск сердечно-сосудистых заболеваний или

инфаркта был снижен на 48 процентов по

сравнению с теми кто посещал ее только

раз в неделю ученые также отметили что

необходимы дополнительные исследования

чтобы установить механизм лежащие в

основе связи между посещением сауны и

улучшением сердечно-сосудистого здоровья

и мы действительно получили больше

представление об этой связи в более

позднем исследование 2018 года которая

показала что польза может быть

обусловлено улучшением сокращение

сердечной мышцы снижением жесткости

артерий и уровня липидов крови а также

снижением артериального давления

учитывая потенциальную пользу для сердца

легко понять что еще одним преимуществом

постоянного посещения сауны является

увеличение продолжительности жизни что

означает что сауну может помочь вам

прожить дольше исследование 2015 года

которыми только что упомянул не только

показало снижение числа случаев

сердечно-сосудистых заболеваний у

участников которые чаще посещали сауна

также снизился уровень смертности в

целом

исследователи отметили что это сниженный

риск смертности от всех причин

присутствовал даже независимо от обычных

факторов риска точный механизм связаны с

увеличением продолжительности жизни пока

неизвестен но один из способов с помощью

которого терапия высокими температурами

может привести к увеличению

продолжительности жизни это стимуляция

белков теплового шока о чем мы говорили

ранее есть доказательство того что у мух

неоднократно подвергавшихся тепловому

стрессу значительно повышается уровень

белков теплового шока и значительно

увеличивается продолжительность жизни

конечно данные полученные на мухах не

могут быть перенесены на человека и

существует ограниченное количество

качественных данных о том как белки

теплового шока влияет на

продолжительность жизни у мужчин и

женщин но то что мы не уверенны в

механизме не отменяет того факта что

сауна благотворно влияет на ваше сердце

и кровеносные сосуды и даже нервную

систему что может увеличить

продолжительность жизни улучшить ее

качество и для того чтобы сауна

действительно принесла максимальную

пользу вашему здоровью и внешнему виду и

следует сочетать с физическими

упражнениями и правильным питанием сауну

можно посещать как непосредственно перед

тренировкой чтобы разогреть тело и

разогнать кровь так и после тренировки

как это обычно принято чтобы расслабить

мышцы и ускорит восстановление в

описании к этому ролику вы найдете все

мои программы тренировок информацию

спортивных добавках и ссылку на

телеграм-канал на который вам

обязательно нужно подписаться если вы

хотите оперативно получать информацию

обо всех новых роликах и статьях ну и не

забудьте подписаться на меня здесь ю

тубе и нажать на колокольчик с вами был

александр добромиль пока



Как правильно ходить в хамам

Описание видео:
http://gt.igloro.info/8/ Как правильно ходить в хамам Шапка войлочная для бани - http://gt.igloro.info/5/

Полный текст видео

хамам что это и как правильно париться в

хамаме у многих восточных народов

здоровый человек приравнивается к

чистому поэтому поход в баню для них

является своеобразным ритуалом с древних

времен хамам использовали для того чтобы

привести в порядок свое тело и душу

избавляясь от всего ненужного и как бы

рождается заново турецкая баня которая

Далеепомогает человеку расслабиться и достичь

умиротворения называется хамамом

длительное время это место считалось

символом восточной культуры и традиций

хамам это древнее общественные бани

которые появились во времена римской

империи стоит заметить что отличия

турецкой парной от русской связано с

особым температурным режимом так

значение входит в диапазон 30 50

градусов цельсия чтобы выделить основные

отличительные черты

необходимо провести сравнение по

основным параметрам

чтобы создать пары подогреть помещение в

сауне на раскаленные камни выливается

вода а в хамаме происходит равномерное

прогревание стен полый лежаков выясняя

хамам что это и чем он отличается от

сауны

стоит заметить что первое строение

полностью состоит из кафеля и камней а

для второго варианта в большинстве

случаев применяют для обивки стен дерево

если сравнить температуры то в саунах

используется диапазон стол 120 градусов

цельсия

а в храмах только 40 60 градусов цельсия

отличаются парилки и по показателям

влажности у первых значение составляет

10-15 процентов а у вторых сто процентов

многих интересует

что полезнее сауна или хамам так вот на

такой вопрос дать однозначный ответ

нельзя поскольку у каждого варианта есть

свои преимущества в пользу последнего

можно сказать что такую парилку могут

посещать люди которые не выдерживает

высокую температуру классической сауны

есть определенная схема что нужно делать

в этом типе парилок чтобы получить

удовольствие и максимальную пользу

начинать следует с теплой комнаты где

тело должно хорошенько согреться

лучше принять горизонтальное положение

на мраморном лежаке находиться в этой

комнате необходимо до появления под а

температура в хамаме очень приятная

поэтому в большинстве случаев посетители

не чувствуют какого-либо дискомфорта на

следующем этапе проводится массаж с

использованием масел которые выполняют

шерстяными рукавицами

благодаря этой процедуре улучшается

кровообращение и гибкость суставов а еще

расслабляется все тело к тому же

шершавая поверхность рукавиц проводит

пилинг кожи

удаляя ороговевшие клетки делая кожу тем

самым гладкой и шелковистой для очищения

приняты использовать специальное мыло

которая имеет уникальный состав

так в нем есть оливковое аргоновая или

персиковое масло все это полезно для

кожи на последнем этапе обязательно

нужно принять холодный душ и поплавать в

прохладном бассейне благодаря этому

закрываются поры после всех предыдущих

процедур выясняя хамам что это стоит

заметить что выше описано классическая

схема посещения парилки

но в некоторых салонах добавляют еще

некоторые процедуры например после

массажа можно нанести на тело

специальные масла сделать обертывания

или маску

благодаря этому можно получить

дополнительную пользу например

справиться с целлюлитом

сухостью и другими неприятностями как

правильно посещать хамам для начала

следует понять как выглядит этот вариант

парилке так есть такие виды комнат

jamicon

это первая комната где традиционно

располагается вестибюле раздевался если

строение выполнена в классическом стиле

то в этом помещении находится фонтан сок

лук это моечная комната в которой

находится душевые туалет в этом

помещении поддерживается температура в

30-35 градусов

хара ред это основное помещение которое

является самым теплым и значения на

градуснике составляет 50 60 градусов

цельсия

в нем расположены мраморные скамейки на

которых люди отдыхают и им делают массаж

в центре комнаты находится топка

создающие тепло для всего помещения

называют ее камень живота еще в храните

устанавливают бассейн и его называют

курна чтобы поход в парилку принес

удовольствие важно соблюдать ряд важных

советов

а еще есть традиции посещения хамама

походы в парилку благоприятно

сказываются на состоянии человека

который не имеет противопоказаний польза

хамама для здоровья заключается в

положительном влиянии на состояние кожи

благодаря очищению организма достигается

эффект омоложения рекомендовано парилка

при накапливании солей ревматизме и

других проблемах с двигательным

аппаратом выясняя информацию о хамами

что это такое какую пользу он имеет

стоит заметить благоприятное влияние на

дыхательную и нервную систему во время

нахождения в турецкой бане под действием

температуры и влажности в организме

происходят положительные изменения

если у человека говорит то ходить в

парилку можно но не на протяжении всей

болезни при наличии повышенной

температуры и других признаков

интоксикации то от похода в турецкую

баню следует отказаться разбираясь как

париться в хамаме

стоит заметить что лучше всего ходить в

парилку на стадии выздоровления когда

чужеродная микрофлора побеждена в таком

случае процедуры будут оказывать

оздоравливающее действие произойдет

укрепление иммунитета под действием

горячего влажного воздуха уменьшится

отечность слизистой оболочки гамора вых

пазух и количество выделений

а еще ускоряется процесс регенерации

эпителия

парные хамам на стадии выздоровления

можно посещать два-три раза в неделю по

20-30 минут когда заболевание в

хронической форме находятся на стадии

ремиссии то посещать парилку разрешено

каждый день но только если самочувствие

хорошее

хамам для астматиков

если человеку поставлен диагноз

бронхиальная астма то о походах в

турецкую баню лучше забыть важно

учитывать что если болезнь протекает

сложной форме с частыми приступами то

хамам может только их спровоцировать и

усугубит ситуацию если же астма

находится на начальной стадии врачи дал

добро то теплый влажный воздух может

оказать пользу поскольку под действием

влажного воздуха увеличивается объем

легких что снижает количество приступов

при этом важно знать как пользоваться

хамамом так парилку нельзя посещать

слишком часто и находиться там дольше

получаса хама при бронхите влажный

теплый воздух турецкой бани будет

полезен на стадии выздоровления когда

острая фаза купирована запрещено ходить

в парилку если температура тела выше 37

градусов цельсия и появилась выраженная

одышка если указанных противопоказаний

не наблюдается тогда турецкий хамам

может быть полезен при соблюдении ряда

рекомендаций перед походом в парилку

рекомендуется выпить много травяного чая

дышать в бане нужно в меру глубоко что

будет способствовать лучшему отхождению

мокроты нельзя из тепла выходить на

холодный воздух или опускаться в бассейн

поскольку тело должно остывать

постепенно хамон при варикозе

если у человека есть патологии сердца и

сосудов

то турецкая баня является

противопоказаны объясняется это тем что

при повышении температуры происходит

расширение сосудов и увеличивается объем

циркулирующей крови в результате

нагрузка на вены увеличивается в

несколько раз и такое положение при

варикозе очень опасно врачи считают что

любые советы касающиеся того как

правильно ходить в хамам при варикозе не

способствуют защите сосудов и опасность

все равно сохраняется когда человек

ощущает легкое недомогание появляется

насморк и першение в горле посещение

турецкой бани будет полезным важно

помнить что если температура уже

поднялась то парилка запрещено чем

полезен хамам после тренировки

во время усиленной спортивной тренировки

мышечный корсет получает нагрузку

поэтому многие на следующий день

мучаются от крепатуры и другого

дискомфорта в качестве расслабляющий

процедуру можно посетить хамам после

тренировки парилка помогает восстановить

кровообращение

снять воспаление улучшить или вернуть

тонус организму и эластичность мышцам

прогреть мышцы повысить поступление

кислорода к мышцам запрещено ходить в

турецкую баню беременным женщинам

поскольку повышение температуры может

причинить вред плоду хамам для здоровья

нельзя использовать если у человека есть

тяжелое заболевание легких наличие

высокой температуры и вирусных

заболеваний приводит к усугублению

состояния если у человека есть любые

грибковые заболевания то нахождение в

теплым и влажном помещении спровоцируют

их размножение выясняя хамам что это и

кому противопоказано парилка стоит

отметить что посещать такие заведения

запрещено при наличии проблем с

сердечно-сосудистой системой повышенная

температура создает дополнительную

нагрузку на сердце и сосуды нельзя

ходить в баню при наличии психических

расстройств заболевание кожи

онкозаболеваний и разных острых

воспалительных процессов



Баня, сауна, хамам: как париться с пользой для здоровья

Описание видео:
Кому и почему полезны бани и сауны? И правда ли, что пар выводит токсины и омолаживает? В баню нужно ходить всем ...

Полный текст видео

это василий и у него как всегда есть

несколько вопросов к меня сосед звоню

зовет попариться а в спортзале куда я

хожу есть финская сауна и турецкий хамам

можно ли это совмещать и что лучше

вообще то сауной тем более хамам лишь

называются банями но от традиционной

русской парилке очень отличаются и по

температуре и по влажности и по

Далеевоздействию

турецкий хамам камень не и самый

холодный в нем градусов 50 при

стопроцентной влажности в идеале входят

в него не сразу а предварительно посидев

пиление жарком предбаннике

или после душа чтобы кожа увлажнилась и

раз порывалась постепенно а нужно это

для того чтобы потом уже внутри хамама

не просто сидеть и лежать пока тебя

хорошенько намыливают и труд такой

мыльный массаж

отлично очищает и размечает ороговевшую

кожу в русской деревянной бани не так

влажно

но благодаря каменки гораздо жарче

часами как в хамаме не посидишь

но если быстренько пройтись по

распаренной кожи веником кровообращение

усиливается не хуже чем от

профессионального массажа да и

омертвевшие частички кожи слетают а вот

сауна из трех легендарных банк самая

жаркая и самая сухая

изначально использовалось не столько для

мытья сколько для лечения и

обеззараживания да да благодаря высокой

температуре

сухому воздуху и диего а большинство

сауной к родине в финляндии прежде

топились по-чёрному сауны внутри были

почти стерильные там и рожали

и больных выхаживали и даже мясо коптили

кстати большинство финнов которых на 5

миллионов жителей 2 миллиона саун модную

инфракрасную сауну где согреваются не

печкой а излучением презирают а зря

температура в инфракрасной сауне

не превышает как правило 60 градусов

нагрев происходит достаточно глубокий за

счет этого человек хорошо потеет и

достигается максимальный эффект при этом

лавке или какие-то иные объекты

находящиеся в самой сауне не

прогреваются до той температуры чтобы

это становилось не комфортом и обжигало

а предметы которые находятся на человеке

серьги цепочки и также не нагреваются

выбрал а вот это тебе не пригодится

откуда же взялась традиция пить алкоголь

в бане

крепкие напитки кажется расширяют сосуды

и те лучше работают

нет заполним баня и алкоголь как гений и

злодейство две вещи которые лучше не

совмещать это еще 40 лет назад научно

доказали в своих работах финские ученые

они исследовали более полутора тысяч

смертей от сердечных приступов и

оказалось что само по себе сауна

причиной гибели людей со слабым сердцем

становилась крайне редко и почти всегда

трагедии случавшиеся в течение суток

после посещения парилки были связаны со

злоупотребления спиртным сауны алкоголь

обезвоживают и поэтому и стоит

удивляться таким последствиям как

повышение артериального давление носовым

кровотечением и даже инсультом

воздействие

высоких температур и так учащается

частоту сердечных сокращений примерно на

треть и соответственно рюмку другая

может усугубить ситуацию привести к

необратимым последствиям и еще зря ты

думаешь что баня или сауна

после бурного вечера помогут вывести из

твоего измученного организма похмельная

такси на обильное потоотделение

удаляет из тела только влагу а вот с

ядами в том числе и алкогольного

происхождения борются почки печенью и

другие внутренние органы и нет ни одного

научного свидетельство что сауна русская

парилка хамам или даже японские бани

сента

очищают организм от токсинов или хотя бы

помогают похудеть но если париться не с

похмелья не принимать на грудь после или

во время то эффект от сауна и правда

будет оздоравливающий

а в чем конкретно боль за посещение

парилки

а то все париться а кроме слов хорошо-то

как

ничего объяснить не могут хочешь чтобы

жена охотнее на выходных отпускала

хорошо

ученые университета восточной финляндии

20 лет следили за двумя с половиной

тысячами мужчин и выяснили что те кто

ходит в сауну часто

до 5 раз в неделю до реже умираю от

сердечно-сосудистых заболеваний

а вот это голландское исследование

подтверждает что

сухой воздух саун полезен для легких еще

журнал клиническая ревматология уверяют

что регулярное посещение инфракрасной

сауны

облегчает боль при артритах и других

хронических болезнях суставов прежде

всего благодаря тому что тепло улучшает

кровоток

а это в свою очередь снижает напряжение

суставов а еще новозеландские медики

установили что прогревание в бане

уменьшает регулярные головные боли

то есть мигрени чёрная киска института

таяма проводили исследования набрали

добровольцев

которые в течение пяти раз в неделю

парились в бане и обратили внимание что

у них улучшилась как общее самочувствие

и настроение и восприятие жизни но ты

сильно все же не радуйся и не забывай

парилка лишь облегчает хронические

недуги но вылечить не может кстати с

некоторыми застарелыми проблемами баню

вообще лучше стороной обходить

а компания может навредить группу риска

входят люди перенесшие инфаркт

беременные эпилептику

гипертоники и те кто регулярно

употребляет большие дозы алкоголя про

наркотики вообще молчу а еще

скандинавские ученые установили что у

мужчин которые ходят в сауну хотя бы

дважды в неделю уже на четвертом месяце

сильно снижается вероятность стать

отцами

так что если хочется 3 лучше больше

десяти минут в неделю в парилке мне

проводив до из температурой не

перебарщивай проходи давай выходи

это не место для соревнования будьте

умнее не будьте как вася



Применение продуктов в банном деле (часть 1)

Описание видео:
DneprKraska https://www.dneprkraska.com.ua/

Галилео. Как похудеть

Описание видео:
520 от 11.03.2010 #Галилео #ГалилеоЗдоровье Способы похудеть. Сауна, электро гимнастика, аэробные занятия или ...

Полный текст видео

да вы проживете прожить еще жив и ручку

ребят на самом деле но это love

каждый день в студии у кого-нибудь день

рождения и мы про тихо только тихо мы

празднуем едим плюшки пьем чай в общем

скоро я потолстею друзья окончательная и

так принципе не худенький а вообще

перестанут помещаться в кадр и вот

вопрос как похудеть потому что

Далеепрекратить есть плюшки я не могу

надо заниматься спортом или надо бросить

есть два варианта какой из них лучше

давайте выясним пока горько-горько

как вы думаете что общего у всех этих

девушек у каждой через неделю свадьба

поэтому этим утром они собрались в

свадебном салоне

наши героини выбрали самое шикарное

платье

беда в том что оно одно а вторая беда

что ни одной девушке платье не подходит

по размеру каких то два сантиметра

отделяют от мечты следующую примерку

невесты назначили на вечер так который

подойдет платье и наденет его на свадьбу

каждая из девушек уверена что избавиться

от лишних сантиметров за несколько часов

не проблема главное выбрать правильный

метод

сам по себе день человек расходует

примерно 2000 килокалорий в килокалориях

измеряется энергия которую организм

получает с пищей

избыток калорий складируется в виде жира

но если расходовать больше калорий чем

потребляешь то организм начнет

от этого жира избавляться

ольга выбрала гимнастика для ленивых

когда человек отдыхает а мышцы работают

разве такое возможно посмотрим

металлическую пластинку помещают внутрь

мокрого корма на из губки который

закрепляют на теле затем к карману

крепят электроды обратите внимание губки

с пластинами находятся на так называемых

проблемных зонах

далее ягодицах и бедрах и осторожней

через мокрую ткань может ударить током

ну вот что мы говорили может ольга

ошиблась кабинетом нет именно в этом и

кроется главный секрет электрический

разряд через кожу проникает к мышце

мышца от удара током сокращается частые

разряды заставляют мышцу непрерывно

работать не спешите совать пальцы в

розетку

ток генерируется вот в этом блоке

он выдает электрический разряд силой от

пяти до двадцати пяти милиампер

кстати при напряжение в 220 вольт

100 миллиампер уже смертельная доза за

минуту аппарат посылает около 20 таких

разрядов за сеанс ольга потеряла около

400 килокалорий

почти четверть от дневной нормы

катя в надежде заполучить самое красивое

платье решила сжигать лишние калории

буквально в сауне внутри кабины

сотня градусов тепла неужели лишние

сантиметры расплавятся

понаблюдаем за процессом с помощью

тепловизора картинка становится более

яркой это значит что температура тела

девушки повышается катя может

перегреться не пора ли ее спасать

спасибо за беспокойство

но именно сейчас катя и начнет

избавляться от лишних килограммов

как только организм нагревается до

критической точки он включает режим

охлаждения

обмен веществ ускоряется чтобы вода

быстрее поступала в потовые железы и

aqua ждала кожу работа биологического

кондиционера требует много энергии катя

зажгла 500 килокалорий на сотню больше

чем ольга

маша отправилась в спортзал

она уверена что самое лучшее средство

для похудения

аэробные тренировки к ним относят

велоспорт бег трусцой

плаванье или ходьбу на тренажере

элипсоиде

который выбрала маша аэробные занятия не

дают большой нагрузки на мышцы здесь

ключевую роль играет

aero воздух то есть кислород во время

аэробных упражнений учащается дыхание

кровь активно насыщается кислородом и

поступает в жировую ткань

кислород в свою очередь сжигает жир и

освобождает энергию такое а и разжигание

позволяет пополнять запасы топлива во

время тренировки можно сказать на ходу

но поскольку жира в организме человека

много аэробные занятия нужно продолжать

часами с каждым шагом маша все ближе к

своей мечте свадебному платью на

километр пути она расходует 100

килокалорий за время тренировки девушка

преодолела 6 километров

значит потрачено 600 килокалорий

настя тоже решила худеть в спортзале но

она выбрала силовые тренировки и еще

называют анаэробными

во время таких нагрузок кислород

перестает играть ключевую роль как бы

активно не дышал спортсмен организм уже

не успевает сжигать достаточно жира

чтобы оперативно пополнять дефицит

топлива

ведь чем сильнее нагрузка на мышцы тем

больше энергии они потребляют голодающие

мышцы начинают питаться гликоген

углеводами которые находятся в крови

однако углеводные резервы быстро

истощаются

поэтому мы так сильно и устаем во время

тяжелого труда

силы насти на исходе за час она сожгла

700 килокалорий

тренировка закончена но процесс

похудения только начался

следующие 15 часов организм будет

восстанавливать поврежденные мышцы на

это потребуется больше энергии чем на

саму тренировку даже во время сна

фабрика сжигание жира продолжит работу

подведем итог ольга во время электро

гимнастики потеряла 400 килокалорий катя

в сауне сожгла 500 килокалорий

маша при помощи тренажеров потратила 600

килокалорий настя благодаря физическим

усилиям

избавилась от 700 килокалорий все

девушки и полные оптимизма пришли на

контрольную примерку

чудес не бывает

потраченных за день калории оказалось

маловато для потери объемов чтобы

сбросить пару сантиметров в талии 1

тренировкой не обойтись нужно регулярно

и упорно изнурять себя диеты и занятиями

спортом но подождите

настя все же удалось влезть в платье вот

он мощный эффект силовой тренировки

жаль что на такие подвиги не было готово

платье

чтобы похудеть нужно просто устроиться

работать дворником друзья тебе и

постоянные физические нагрузки раз и

зарплаты которые не позволяют много есть

два

и чистые улицы для всех остальных 3



Турецкие бани хамам

Описание видео:
Хамам - не просто баня, но и один из древнейших видов СПА терапии. Чему способствует Хамам? От чего лечит?

Полный текст видео

турецкая баня или хаммам своим

происхождением обязаны римским термо

название храмом произошло от арабского

слова хан жарко самом обогревал ся с

помощью большого котла с водой пар

образованный от кипения воды подавался

через небольшие отверстия находящиеся в

стены так турецкие бани получили

массовое распространение и всегда

Далеесчитались на востоке источником

истинного наслаждения турецкие бани

лежаки из натурального камня для

предварительного прогрева перед

посещением парной

там ни лежаков довольно горячий и

ложится на них рекомендуется лишь

постелив просто обычно внутри бани

находится мраморные скамьи для отдыха и

массажа а также отдельные кабинки для

гигиенических процедур температура

парной не такая высокая как русской

парной или сауне около 40 50 градусов

что является основной отличительной

особенностью такой вид бань идеально

подходит для людей которые не любят или

не переносят высокие температуры в

центре находится основная деталь хамама

большой лежак называемый чибик или камин

для живота

лежа на горячем камне в горячий влажной

атмосфере турецкой бани посетитель

наполняется теплом как бы изнутри

происходит потоотделение и вместе с тем

из организма выводятся накопившиеся

шлаки и токсины в хаммаме можно

расслабиться и даже поспать но

перегреться как русской бани или сауны

здесь практически невозможно после

посещения парной для снятия оставшегося

напряжения следует пройти сеанс массажа

и процедуру омовения в хамаме посетителю

не принято мыться самому для этого есть

банщик процедура омовения заключается в

том что банщик используя грубую жесткую

ткань как аналог мочало массажными

движениями намыливает тело посетителя

посещать команду че сразу долго не

раздумывая после прилета в турции ведь

после посещения виден вполне ощутимый

ищи эффект влажный пар размягчает

ороговевшие слои эпидермиса и в

результате омертвевшие частички кожи

легко удаляется с помощью простого

трения после такой чистки кожа начинает

лучше дышать и становится нежный розовый

упругой они лучше ложится загар

завершить посещения хамама можно

чашечкой горячего турецкого чая с

молоком

самом это не только прекрасный отдых

но и целое искусство тепло натурального

мрамора хамама влажный пар или с чем не

сравнимое ощущение полного релакса

турция ждет вас



Плавание для похудения? Самые важные рекомендации для ЭФФЕКТИВНОГО похудения в бассейне

Описание видео:
Как вы думаете, подходит ли плавание для похудения? В этом ролике я дам вам самые важные рекомендации для ...

Полный текст видео

всем привет меня зовут никита кислов я

тренер по плаванию на учил плавать более

тысячи человек а сегодня у нас

интересный ролик сегодня расскажу как

похудеть с помощью плавания

если готовы давайте начинать

друзья хочу порекомендовать мой

авторский видеокурс по растяжке курс

подходит как пловцам так и 3 атлетам

Далееблагодаря этому курсу вы реально

прибавите в плавание он состоит из 12

уроков 4 урока на верхнюю часть 4 урока

на нижнюю часть и 4 урока общая растяжка

обучение можно проходить из дома

достаточно лишь мобильного телефона

программа подходит как новичкам так и

опытным переходи на сайт ссылка будет в

описании и начинай тренироваться

сегодня действительно интересная тема

которая волнует не только женщин но и

мужчин в сегодняшнем ролике я расскажу

как похудеть с помощью плавания а также

в конце покажу одного из моих учеников

мишу ага ну который смог похудеть на 11

килограмм но на самом деле он уже больше

походил но на тот момент за время

преподавательская деятельность я видел

разные запрос от учеников научиться

плавать вылечить спину подготовиться к

заплыву на открытой воде подготовиться к

триатлону ну и конечно же один из самых

частых запросов похудеть с помощью

плавания но сейчас я открою вам страшную

тайну невозможно похудеть только от

плавания похудения необходимо выполнять

в комплексе 1 мы должны питаться

правильной и здоровой пище

второе мы должны соблюдать режим дня и

третье мы должны плавать и получать

кардионагрузку если какого-то пункту у

вас нет то организму будет очень сложно

худеть например вы усердно тренируйтесь

но на ночь съедаете много еды

все калории которые вы потратили на

тренировке как вы понимаете останутся с

вами потому что калории вы потратили на

тренировке но тут же восполнили их новой

партии получается что ничего не сожгли

кишащем афишу второе не соблюдаете режим

вы тренируете следите за питанием но

спите по пять часов ваш организм

буквально не успевает восстанавливаться

к следующему трудовому дню

в таком случае процесс жиросжигания

нарушается вы больше устаете ещё

страдает ваша центральная нервная

система третье отсутствие физической

нагрузки допустим вы правильно питаетесь

соблюдаете режим с одной стороны это

хорошо и рано или поздно вы похудеете но

есть один минус ваши мышцы не будут в

тонусе потому что они

получали нагрузки и второе они будут

дряблыми и в целом процесс похудения

займет намного больше времени без

физических нагрузок от чего зависит

похудение мы с вами разобрались а сейчас

я расскажу как правильно тактически

плавать в бассейне для того чтобы

похудеть

сейчас то что я вам расскажу возможно

вам покажется сложным но я постараюсь

разобрать это по частям для того чтобы

вы все это поняли и смогли с легкостью

худеть меняешь и или сдохни

слова не существует 5 основных пульсовых

зон в каждой зоне увеличивается нагрузка

и интенсивность в результате чего пульс

с каждой зоне

растет каждая зона несет свой

определенный функционал для того чтобы

нам похудеть нам нужно плавать во второй

голубой зоне

это 65-70 процентов от максимума как

понять какой у нас максимальный пульс и

где эта зона есть у меня ребят все это

очень просто есть специальная формула

220 минус ваш возраст

равно максимальная частота вашего пульса

вот от этой максимальной чистоты вашего

пульса надо вычислить

65-70 процентов это как раз и будет зона

жиросжигания допустим вы девушку которая

ведет активный образ жизни вам тридцать

лет двести двадцать -30 равно 190 65

процентов от 190 это 125 133 удара в

минуту нашего курса ты будут как раз

комфортная зона для жиросжигания

то есть вы для того чтобы похудеть

должны плавать на сто двадцати пяти ста

тридцати трех ударов в минуту

ну как же понять где эти 125 133 удара в

минуту у нас есть подробный ролик где я

рассказываю о разных видах пульс и как

его считать он будет по ссылочке вот

здесь но я вам рекомендую просто после

того как вы проплыли определенную

дистанцию положить два пальца вашего на

шее немножечко придавить его мне надо

считать минуту посчитайте за 10 секунд

цифру которую вас получится умножите на

6 вот этот цифры и как раз будет

реальный ваш пульс если она гораздо выше

значит следующий бассейн про плывите

более спокойно если этот цифра гораздо

ниже чем 125 ударов то следующий бассейн

про

плывите побыстрее и тем самым вы найдете

вашу оптимальную зону и запомните как

это по ощущениям плавать в этой во

второй жиросжигатель на зоне если

проецировать наше плавание на бег то эта

зона по ощущениям как быстрая ходьба при

беге многие думают что если ты будешь

очень быстро бегать то ты быстро

похудеешь на самом деле это не так

эффективна и зона похудения при беге это

быстрая ходьба либо очень медленный

спокойный back

итак вернемся к плаванию тренировки по

плану для эффективного жиросжигания

достаточно делать 2 раза в неделю в

нашей пульсовой зоне

ребят 3 когда она длится 45-60 минут и

важное правило не уходите в другую

пульсовую зону соблюдайте строго вторую

пульсовую зону для того чтобы похудеть

а сейчас пример одного из моих учеников

на фото михаила оганов родители отдали

его в плавание для того чтобы он похудел

когда миша первый раз пришел на

тренировку он весил 70 килограмм при

росте метр пятьдесят три через некоторое

время мы достигли результаты миша скинул

11 килограмм тренировочный процесс мы

строили следующим образом основное

направление было длинной

кардиотренировки такое монотонное

плавание во второй пульсовой зоне

также мы иногда их разбавляли

тренировками побегу и ходьбе в парке для

того чтобы было разнообразие поначалу

похудения шло не так быстро потому что

либо не соблюдался режим дня либо режим

питания но когда миша увидел первый

прогресс то он более четко стал следить

за этим и у него самого появилась цель и

мотивация похудеть сейчас меньше в

хорошей физической форме и уже совсем

по-другому относится к своему организму

ребят напишите в комментариях кто из

моих подписчиков хочет похудеть и какой

у вас вес прямо сейчас и примите четкое

решение завтрашнего дня начать

тренироваться и ровно через 4 недели

напишите свой результат по весу и мы

смотрим какой у вас будет прогресс но на

этом все это был никита кислов школа

плавания своему rocket плавайте худейте

вам крутого дня пока-пока



ВРЕД ОТ САУНЫ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Практика Папы Смита.

Описание видео:
Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональный тренер ...

Оцените статью
Добавить комментарий