Финская сауна польза и вред

Баня
На этой странице представлены 10 самых полезных видео с YouTube по теме "Финская сауна польза и вред". Уверены, что в них вы обязательно найдёте ответ на свой вопрос. Также вы можете не только посмотреть, но и прочитать нужную информацию, поскольку видео каждое видео сопровождается текстом субтитров.

Финская сауна: польза и вред. Противопоказания.

Описание видео:
Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Подписывайтесь на наш канал: ...

Полный текст видео

польза сауны уже неоднократно доказано

учеными такое полезное

времяпрепровождение совсем недавно

практически вытесняла традиционную

русскую баню

которые температура ниже а влажность

выше влажные самыми на верхней полке

приближается к нулю для начала разберем

общее влияние на такой процедуры на

Далееорганизм сауна несомненно укрепляет

организм перепады температур

способствует повышению иммунитета

закаливание и улучшение общего состояния

здоровья человек попросту становится

устойчивым к различным инфекционным

заболеванием

поход в сауну нередко сопровождается

нанесением эфирных масел в сеансами

массажа и ароматерапией активные

компоненты различных веществ с легкостью

проникают через расширенные поры и

положительно воздействуют на кожу и

организм целом и так польза сауна для

здоровья уничтожаются инфекции

укрепляется иммунитет

регулярное посещение сауна значительно

снижает риск заболевания раком наружу из

организма выводятся всевозможные токсины

стабилизируется работа почек

стабилизируется солевой обмен кожа

становится чистой мягкой упругой и

эластичной кровяное давление

нормализуется благодаря тому что

расширяются сосуды и капилляры

значительно снижается степень стресса

исчезают раздражительность и нервозность

исчезает усталость человеку возвращается

бодростью ясность мысли стимулируется

работа головного мозга вследствие чего

развиваются умственные способности

происходит прилив энергии

улучшается общее самочувствие и

состояние организма сауна это прекрасная

профилактика заболеваний костной ткани

на асфар бронхит ангины и подобные им

болезни бесследно исчезнут после

нескольких процедур

это действительно впечатляющие

воздействие на организм человека

однако иногда сауна приносит не только

пользу

если правила посещения сауны не

выполняются то организму наносит

значительный урон и так пред процедуры

если находиться в сауне в состоянии

алкогольного опьянения можно дать

непосильную нагрузку на сердце

ничем не защищен ее волосы рискуют стать

сухими и ломкими уже после первой

процедуры если вы перед посещением сауны

не абы работаете кожу вы рискуете ее

пересушить если вы будете заходить в

парилку босиком

вы можете подхватить грибок поскольку не

все посетители сауны здоровый а

температура в ней является благоприятной

для развития паразитов сауна на любом

сроке беременности может отрицательно

сказаться на здоровье ребёнка нельзя

посещать сауну при повышенном давлении

поскольку есть огромная вероятность

потери сознания острой инфекции могут

развиваться еще больше после посещения

сауны

чтобы избежать таких последствий нужно

соблюдать правила посещения польза сауна

для женщин и мужчин будет очевидной если

вы будете выполнять такие правила не

принимать пищу непосредственно перед

процедурой лучше это сделать за

несколько часов до посещения сауны любые

алкогольные напитки перед сауной и после

нее сведет на нет весь положительный

эффект заматывайте волосы в полотенце

чтобы они не стали сухими и ломкими

нанесите на кожу натуральное масло чтобы

защитить ее от воздействия высоких

температур если ваш организм

чувствителен повышенной температуре

находитесь парилке минимальное

количество времени если вы болеете и у

вас поднялась температура тела

воздержитесь от подхода в сауну отложите

его на более подходящий момент

соблюдение этих правил позволит вам

провести время в сауне с максимальной

пользой

однако существует несколько категорий

людей которым категорически

противопоказано эта процедура

противопоказания посещение сауны очень

часто людей привлекает финская сауна

польза и вред от такого

времяпрепровождения не особо волнует их

однако некоторым людям нельзя посещать

он к ним относятся беременные женщины

люди с сахарным диабетом туберкулезом

заболеваниями нервной системы люди с

повышенным давлением противопоказаний к

посещению сауны не так много поэтому

нужно обратить на них внимание если

пренебречь противопоказаниями можно

нанести здоровью

непоправимый ущерб



Польза финской сауны.Чем полезна финская сауна

Описание видео:
Польза финской сауны.Чем полезна финская сауна Финская сауна становится все более популярной и востребованной не ...

Чтобы не впасть в маразм и не умереть - ходите чаще в сауну.

Описание видео:
В этом видео рассказываю о действии сауны в целом на организм, на отдельные клетки и о полезных свойствах сауны для ...

Полный текст видео

здравствуйте дорогие друзья это видео

будет посвящено бане и сауне

я давно хотел его записать копирую

информацию такая информация появилась в

основном о сауне по русской бани данных

меньше для меня критерием истины всегда

являются многочисленные

рандомизированные клинические

исследования и систематические обзоры

Далеепоэтому вот по финской сауны много

информации по русской бани

а тем более по турецкому хамамом или по

римской парной значительно меньше

но тем ни менее будем на основе финской

сауны разбираться что творится с телом и

какие мы можем получить преимущество

дело в том что не зависимо от того каким

способом наше тело нагревается баня

является как раз в первую очередь

способом нагреть наше тело будь то

обычная сауна инфракрасная

или русская баня повышается температура

тела до определенного момента когда

начинают наша система терморегуляции

расширять подкожные сосуды начинают

выделяться под он более интенсивно

выделяется в тех случаях когда выше

температуры окружающей среды и меньше

влажность и он почти не выделяется в тех

условиях когда влажность высока

температура не очень большая но тем не

менее под это дело по-видимому вторичное

первично и это нагревании мне попался

неплохой обзор систематизированный

который содержит

анализ 40 исследований куда были

включены

более чем 4000 человек и гне наблюдалось

действие сауны

финского стиля на те или иные проблемы

со здоровьем у больных людей и у

здоровых людей самым замечательным из

этих исследований было финское

исследование которое проводилось в

течение 20 лет количество участников

2315 финских мужчин в возрасте от 40 до

60 лет и сейчас я этими данными с вами

поделюсь но вначале давайте поговорим о

физиологии бани

прежде всего высокие температуры

заставляют активизироваться наши центры

терморегуляции который находится в

гипоталамусе

гипоталамус посылает сигналы в

центральную и периферическую нервную

систему активизируется симпатическая

нервная система которая заставляет наше

сердце сокращаться быстрее увеличивает

его ударный объем кровь по сосудам

начинает двигаться быстрее

сосудах выделяется оксиды азота особенно

в подкожных сосудов в подкожных сосудах

интенсифицируется объем кровотока и

расширенные подкожные сосуды начинают

выделять тепло а также под в результате

чего он повышенная температура тела

начинает

компенсироваться с точки зрения

сердечно-сосудистой системы для нее нету

разницы чем вызвана повышение частоты

сердечных сокращений или это подъем

температуры или это просто физические

упражнения именно поэтому сауну и баню

можно рассматривать как неплохой вариант

который замещает калия нагрузку для тех

людей которые в силу заболеваний

опорно-двигательного аппарата или

заболеваний сердечно-сосудистой системы

не могут давать полноценные

кардионагрузки ну а на клеточном уровне

повышается

продукция протеинов теплового шока так

называемые heat shock против эти

протеины

белки выполняют очень важную функцию в

клетке

и они чистят нашу клетку от накопленных

повреждений и различных стрессовых

ситуациях

будь то экстремальная жара или холод или

ионизирующая радиация в наших клетках

накапливаются белки и структурные

элементы которые имеют повреждения если

они накапливаются слишком большом

количестве они будут нести повреждения

нашим клеткам могут вызывать воспаление

старения клеток и другие негативные

процессы белки теплового шока

вырабатываются в ответ в данном случае

на экстремально повышенную температуру и

берут и удаляют те структуры клетки

которые нуждаются в удалении то есть они

таким образом

активизируют аутофагии доставляют эти

белки и разрушенные структуры коли

засовом в результате чего клетка их

переваривает и освобождаются таким

образом активация духов теплового шока

для нас очень полезным вторым важным

внутриклеточным компонентом является

выделение оксида азота оксид азота это

вещество которое расширяет сосуды помимо

того что он принял посещение сауны несет

прямую функцию расширяют подкожные

капилляры в результате чего происходит

охлаждение нашего тела также оксида

азота благоприятно влияют на регрессию

сердечно-сосудистых заболеваний снижает

артериальное давление уменьшают

повреждения стенок сосудов также при

воздействии высоких температур было

замечено что

понижается уровень липопротеинов низкой

плотности то есть организм начинает

вырабатывать меньше плохого холестерина

вот такие теоретические основы

воздействия сауны на организм человека

а что же на практике скажите будут

обратимся к финскому исследованию самому

большому

таковы были условия как я уже сказал

сауна была нагрета от 80 до 100 градусов

влажность было от десяти до двадцати

процентов количество раз в неделю

которые люди посещали сауну было от 1 до

7

средняя продолжительность нахождение в

сауне

было 14 минут здесь я буду рассматривать

только эффекты посещения сауны

они потом последующего окунания в

холодную воду или бегать голым по снегу

потому что про закаливание я буду делать

отдельное видео носит что получилось те

люди которые часто посещали сауну более

четырех раз в неделю имели в конечном

итоге

о 20 летнем итогам наблюдения на 66

процентов меньший риск развития деменции

на 65 процентов меньший риск развития

болезни альцгеймера на 63 процента

меньший риск смерти от

сердечно-сосудистых заболеваний и на 40

процентов меньше риск от любых смертей

кроме того помимо финского исследования

были конечно правильные множественные

следования которые касались например

влияние посещения сауны на remato

логические заболевания и было выяснено

что сауна благоприятно воздействовал на

людей больных ревматоидным артритом на

людей больных фибромиалгией

людей которых был анкилозирующий

спондилит другом исследовании

сауна благоприятно действовала на людей

с хронической сердечной недостаточностью

после того как они посещали сауну в

течение нескольких месяцев у всех у них

возросла двигательная активность они

могли проходить большие промежутки

расстояние за одно и то же время

улучшалась кровоснабжение в конечностях

которые были до этого ишемизированных

где был объединён кровоток улучшался

липидный спектр

я уже об этом знал то есть падали

липопротеины низкой плотности

увеличивались липопротеиды высокой

плотности и уменьшался общий холестерин

вниз оса уровень с-реактивного протеина

и происходили другие благоприятные

изменения

было также отмечено в одном из

исследований что посещение регулярные

сауны благоприятно сказывалось на

синдром хронической усталости уменьшало

проявления депрессии такие ситуации

возможны потому что скорее всего во

время посещения сауны вырабатываются

эндогенные опиаты энкефалин и и

эндорфины которые воздействуют на

лимбическую систему нашего мозга и

просто повышают нам настроение ну и

также были исследований естественно на

спортсменах и в этих исследованиях было

показано что посещение сауны

у атлетов улучшают их потом в физическую

форму интересное в этих наблюдениях то

что если раньше считалось что

сердечно-сосудистые заболевания в любой

форме являются противопоказанием для

посещения сауны

то даже люди с хронической сердечной

недостаточностью как раз испытывали

оборот положительный эффект также люди с

заболеваниями суставов то есть

ревматическими болезнями но все-таки

есть и побочные эффекты у сауны

начиная от прямых и впали вполне

понятных

это просто можно обжечься есть проблема

со снижением подвижности сперматозоидов

у мужчин которая в принципе потом

восстанавливается то есть если люди

ходили в течение трех месяцев в сауну

было показано что у них падает и

активность и концентрация сперматозоидов

но через пять месяцев после того как

мужчины переставали ходить самому у них

показатели спермы

восстанавливались кстати чуть не забыл

сказать о важном моменте все таки

дезинтоксикация то есть понятно что с

потом

мы выводим различные вещества которые не

нужны нашему организму но это все так

умозрительно действительно было

исследование в котором показано было что

спад он во время посещения сауны

может выводиться даже мышьяк и ртуть

свинец и кадмий то есть довольно

токсичные вещества и если вы любите рыбу

то вам можно посещать сауну для того

чтобы выводить лишнюю ртуть из организма

но это шутка конечно какую же

практическую пользу мы можем извлечь из

этих исследований ориентируясь на

финское исследование можно предположить

что оптимальным количеством для походов

в сауну будет где-то четыре раза в

неделю

ну и среднее время нахождения в самой

сауне

это 14 минут температурные условия

тут можно спорить 80 90 градусов как по

мне это маловато но тем не менее

исследованию были именно такие цифры

можно конечно тем у кого нет времени

думаю

сократить количество посещение сауны до

2 в неделю и соответственно общее время

пребывания в сауне за один сказать поход

в сауну до 30 минут я имею ввиду что

надо разбивать время там по 5 по 10

минут сколько вы выдержите то есть

например три захода по 10 минут или

шесть заходов по пять минут например и

этого будет вполне достаточно для того

чтобы получать все преимущества финской

сауны начнем хочу еще остановиться

посещение сауны и благоприятные исходы

для здоровья

нельзя по этим исследованием расценивать

как имеющий прямую причинно следственную

связь

то есть возможно люди которые ходят

часто в сауну просто ведут здоровый

образ жизни более здоровой чем те люди

которые ходят в сауну реже и все

благоприятные

мнению пришедшие с их здоровьем являлись

просто-напросто

следствием здорового образа жизни для

того чтобы понять действительно ли есть

прямая причинно-следственная связь между

посещением сауны и благоприятными

результатами для здоровья нужны более

детальные и более четко построенные

исследования ну и в заключении если у

вас нету ни денег ни времени на

посещение сауны или любой другой бани

можно без этого запросто обойтись очень

просто и бесплатно

знаете как просто выполнять физические

нагрузки либо силовые либо бегать или

другие кардионагрузки чтобы вы

хорошенько вспотели вы тем самым

достигнете точно такого же эффекта

который вы достигаете при посещении

сауны

при этом бесплатно и еще и тренируя

мышцы спасибо большое за внимание всем

здоровья до свидания



Баня и Сауна Польза и Вред / Как правильно париться?

Описание видео:
Баня и сауна польза и вред для здоровья. Данный обзор создан на основе научных исследований, но не заменяет ...

Полный текст видео

всем привет с вами идти в этом видео я

отвечу на вопрос полезно ли посещать

бани и сауны для нашего здоровья и если

дату как часто и как правильно это нужно

делать первые чего я хотел бы начать

данное видео это с того что я скажу что

такие понятия как баня и сауна я

разделяю данном видео не буду и буду

рассматривать их лишь как источник

Далеетеплового стресса потому что по большому

счету нас интересует лишь эффект

воздействия высоких температур на

организм человека и наверное вы замечали

что бани и сауны чрезвычайно популярны

сразу можно сделать вывод о том что все

что популярно дает нам так или иначе

какие-то всплески гормонов удовольствия

то есть в принципе люди ничего не делают

просто так в основном люди стремятся за

получением гормонов удовольствия и

первый эффект который наблюдается за

банями и саунами эта способность

вызывать чувство эйфории за счет

повышения бед и эндорфинов за счет их

выброса и возможного в курсе из моего

видео про эндорфины что это прекрасный

способ противодействия стрессу потому

что эндорфины являются некоторого рода

антагонистом для кортизола

таким образом они способны

стабилизировать наше психическое

состояние и улучшить наше настроение и

как и в случае физических нагрузок

каких-либо тренировок у нас повышается

кортизол при посещении саун и бань при

воздействии теплового стресса но в той

же степени выбрасываются бед и эндорфины

и в перспективе это улучшает наше

настроение некоторые исследования

указывают на улучшение симптомов

депрессии и общего настроения и в

общем-то это не нуждается в

доказательствах потому что люди делают

выбор осознанно и самостоятельно на

основе своих ощущений то есть никто не

ходит в сауну или в баню с друзьями из

под палки никого не заставляют поэтому

эффект улучшение настроения скорее всего

люди чувствуют и поэтому привязаны к

данным процедура следующие полезное

свойство заключается в том что как раз

под действием бета эндорфинов снижается

болевая чувствительность и многие люди

ходят в бани и сауны для того чтобы

заглушить свою боль то есть таким

образом например

никто

исследования показали что они могут быть

эффективны для лечения хронических

головных болей не которые показывают что

может уменьшиться боль от фибромиалгией

и так далее

следующие полезные свойства теплового

воздействия заключается в помощи для

восстановления спортсменов действительно

есть свойство заключающееся в том что

улучшается кровообращение во время

любого повышения температуры ну точнее

повышенного воздействия повышенных

температур на организм и конечно же это

может улучшить восстановления но опять

же стоит сказать что каждодневные

использования бань и саун в контексте

какого-то силового спорта абсолютно не

применимо и может создать только

обратный эффект ну может также увеличить

скорее всего травматизм потому что

восполнить минералы после каждодневных

таких подобных потерь будет просто

невозможно но что касается выносливых

спортсменов то есть забеге на дальние

дистанции дальнее плавание так далее то

подобные процедуры могут улучшить более

значительна восстановление и более того

сказаться на выносливости то есть

выносливость в ответ на посещение сауны

действительно может увеличиться и кстати

может создать качественную

акклиматизацию жарким погодным условиям

то есть если человек регулярно посещает

сауну и прошел уже период акклиматизации

то он будет более работоспособен в

жарких погодных условиях нежели человек

который этого не делал таким образом

можно подготовить себя к дальним забегом

жару

ну то есть спокойно с помощью нескольких

сеансов в неделю посещения сауны или

бани следующий полезный эффект для

нашего здоровья это детоксикация

организма в данном контексте это очень

важно потому что в поте действительно

способны накапливаться вредные вещества

которые прекрасны и легко покидают наш

организм при воздействии высокой

температурной среды то есть в бане

мы способны пропотеть и потерять очень

большое количество жидкости но именно

под а потому что многие вредные вещества

накапливаются не в нашей плазме а как

раз

ну скажем так сдерживаются нашими

потовыми железами и не покидают наш

организм во время так вот температурное

воздействие способно

своевременно вывести эти вещества и люди

которые регулярно посещают сауны и бани

они улучшают эти свойства кожи

отмечалось что полицейские отравленный

амфетаминами в 2012 году

это исследование было проведено отметили

улучшение симптомов отравления при

посещении сауны

ну то есть таким образом можно легко

объяснить почему полицейские посещают

сауны

кстати говоря поэтому полезные свойства

действительно можно от отравления

быстрее оправиться теперь плавно

двигаемся к тому что может быть для нас

даже более важным это маркер и здоровья

сердечно-сосудистой системы то есть

холестерин общий липопротеины низкой

плотности снижаются липопротеиды высокой

плотности могут даже вырасти так вот что

интересно это наблюдается даже на

коротком интервале времени то есть

достаточно там двух-четырех недель уже

чтобы получить определенные улучшение

липидного профиля но при 30 и 45

минутных сеансах это наблюдалась по

крайней мере что касается снижения

давления то этот эффект во первых

моментально то есть можно измерить

давление до сауны и через 10-15 минут

после сауны и сразу же заметите

значительное отличие потому что

преподобный температурной обработке

человек теряет большое количество

жидкости соответственно давление падает

моментально и кроме того есть

накопительный эффект если человек

регулярно посещает сауну или баню то его

артериальная жесткость вызванное

старением улучшается то есть в

большинстве случаев у людей проблемы с

давлением возникают после 40 лет самый

первый самый важный фактор это

естественное старение потому что

увеличивается артериальная жесткость так

вот воздействие высоких температур как

раз может артериальную жесткость снизить

и вернуть человека к нормальной жизни но

для этого требуется довольно регулярное

посещение саун то есть как правило более

двух трех сеансов в неделю теперь самые

интересные существуют когорт на

исследованиях

который наблюдает взаимосвязь между

смертностью от сердечно-сосудистых

заболеваний с частотой посещений саун

так вот а между частотой посещений саун

наблюдался доз зависимый эффект снижение

смертности от сердечно-сосудистых

заболеваний случае когда сауна

посещалась два-три раза в неделю

смертность была снижена на 30 процентов

а в случае когда сауна посещалась 4 и

более раз в неделю смертность была

снижена на пятьдесят процентов в этой

популяции

это говорит о том что на мужчинах

среднего возраста это действительно

может снизить риски внезапной смертности

по причине сердечного приступа также

есть исследование в котором наблюдаются

снижение рисков гипертонии о чем я уже

говорил на 25 процентов случае если

сауна посещалась два-три раза в неделю и

на 45 процентов случае если сауна

посещалась более четырех раз в неделю о

чем я и говорил то что проблемы с

гипертонией в какой-то степени лечатся

если сауна посещается часто ну и

правильным образом то есть это очень

хороший способ о чем я не говорил видео

как раз о том как снизить давление без

лекарств такого сауна баня прекрасно

работает жаль что я это не включил в

данный обзор последние выводы на этот

счет который мы можем сделать

заключается в том что сауна

действительно может обладать

воздействием на здоровье

сердечно-сосудистой системы улучшает

функцию левого желудочка

снижает жесткость артерий уменьшает

воспаление и это можно опять же

определить по маркеру c реактивного

белка состояние которого также

улучшается кроме того есть одно

исследование которое указывает на

возможную роль в противодействии

деменции

ну то есть dimension- опять же у людей

более регулярно посещающих сауну

возникает с меньшей вероятностью то есть

по моему там на 50 процентов поэтому

скорее всего на когнитивные способности

тоже оказывает влияние но по крайней

мере на поддержание функции да если вы

вспомните когда я говорил про физическую

активность для предотвращения старения

для улучшения здоровья и так далее

сколько нужно ходить каждый день чтобы

поддерживать свое здоровье

там я сказал что не даст

а точна просто ходить на уровне низкой

интенсивности

это не дает максимум пользы здоровью

человека и сейчас многие исследования

все-таки сходятся во мнении что человеку

даже стареющему нужно более высокая

интенсивность то есть силовые тренировки

в целом они оправданы вопрос только в их

количестве если человек допустим не

посещает тренажерный зал то отличный

способ улучшить здоровье это допустим

ходить с более высоким темпом а потому

что и наше сердце тренируются в ответ на

увеличение частоты сердечных сокращений

но в ответ на более быструю ходьбу

например и если человек всегда ходят

медленно ну как стареющий любой

пенсионеры так далее и нигде не

подвергает себя подобному стрессу то

постепенно его сердечно-сосудистой

системы его мышцы начинают деградировать

и в конечном итоге это сокращает его

продолжительность жизни так вот баня в

данном случае тоже является способом

ускорение частоты сердечных сокращений

потому что пульс у нас сразу повышается

и в какой-то степени это может

рассматриваться как подобная тренировка

потому что эффект плюс минус такой же

как у физической нагрузки но наверное

подойдет тем людям которые полноценную

физическую нагрузку осилить не могут

например и я могу сказать что в общем-то

эффекты схожи потому что выбросы

гормонов присутствует аналогичные тоже

довольно сильные то есть эффекты во

многом похожи

что к физической нагрузке человек

адаптируются и в принципе улучшает

какие-то свои функции различные до что к

тепловой нагрузки так или иначе к

тепловому стрессу и здесь применимо

такая концепция как гар месяц то есть

воздействия низких уровней стрессоров

которые приводят к дальнейшей адаптации

ну скажем так если человека чуть-чуть

подгружать каким-то стрессом который

недостаточен для того чтобы привести к

негативным изменениям здоровья то в

конечном итоге это выработает защиту

организма например мобилизирует иммунную

функцию и все остальное да и человек

будет в целом улучшать таким путем свое

здоровье

но опять же этот принцип применим не ко

всем видам деятельности например там

есть яды которые лучше бы вообще не

подали в наш организм и никакой там

барьерной защитной функции они в нас не

вырабатывают они просто подавляют наш

иммунитет и все поэтому не нужно

рассматривать любую порцию маленькую яда

как нечто хорошее например в ответной

тепловой стресс судя по всему судя по

многим исследованиям у нас действительно

может вырабатываться определенной

адаптации улучшаться здоровье в ответ на

воздействие радиации скорее всего не

может теперь коротко о противопоказаниях

опять же я не врач если вы человек

крайне уязвимой я предлагаю вам

проконсультироваться со своим лечащим

врачом не стоит воспринимать мои слова

за 100 процентную истину однако то что я

нашел в различных исследованиях это

противопоказания по отношению к

беременным то есть беременным женщинам

не рекомендуется посещать баню не

рекомендуется посещать бани в

алкогольном опьянении потому что

заканчивается это фатально периодически

то есть люди просто умирают они то что

подают какое-то тяжелое состояние

потому что неадекватная нагрузка на

сердце присутствует что касается как раз

заболевание сердечно-сосудистой системы

как вы понимаете в целом здоровье сердца

улучшается и людям со стабильными

сердечно-сосудистыми заболеваниями можно

посещать бани под стабильными

состояниями мы подразумеваем какие-то

врожденные патологии с которыми человек

живет и знает про них или когда человек

перенес ранее инфаркт но уже

восстановился и ему сейчас ничего не

угрожает вот в таких состояниях как

правило противопоказаний посещать баню

нет однако есть некоторые ограничения

связаны и с тем что скажем как это любят

делать многие из за жары выпекать сразу

в снег падает силе нырять холодную воду

вот это делать подобным людям точно

запрещено то есть ни в коем случае

нельзя допускать резких перепадов

температуры при этом здоровым людям

можно допускать резкие перепады

температуры и в принципе ничего

страшного не произойдет человек к этому

способен адаптироваться ну здоровый

человек если заболевание ту только

плавно

плавно и повышение температуры плавное

снижение температуры

чтобы очень резко не возрастала нагрузка

на сердце вот как то так

последняя да что я хотел бы сказать это

негативное влияние на фертильность

мужчин потому что наши тестикулы так уж

вышло от природы что должны поддерживать

себе более низкую температуру чем во

всем теле в целом поэтому перегрев у

людей очень часто может возникать по

причине частого посещения бани или сауны

или даже из-за того что человек много

времени сидит поэтому если ваша цель в

ближайшее время обзавестись детьми ту

скорее всего бани-сауны противопоказаны

теперь переходим к тому как правильно

посещать бани чтобы иметь от этого

максимум пользы во-первых температура

бани или сауны должна составлять от 70

до 100 градусов как правило первые

сеансы для новичка должны длиться от

десяти до пятнадцати минут для

достижения положительных эффектов

достаточно посещать сауну 2-3 раза в

неделю

при этом спустя 6 7 сеансов необходимо

увеличивать время проведенные в сауне на

пять минут в неделю и таким образом

дойдя до 45 минут на этом можно

остановиться потому что дальнейший

выгоды от этого вы не получите то есть

45 минут это вот максимальное время

которое стоит проводить сауне в принципе

и кстати что касается чистоты посещения

саун и времени проведенного в сауне то

все-таки чем дольше тем лучше ну

покрайней мере те кто проводили в сауне

более 19 минут получали лучшие эффекты

нежели при 11 минутах и 11-19 минутах

поэтому все-таки рекомендуется посещать

как можно больше но до 45 минут дальше

уже выгоды нет эти правила позволит вам

получить максимум пользы и не навредить

себе в принципе на этом все с вами был

йети до новых встреч



Баня, сауна: польза или вред? Как правильно париться, подготовиться, восстановиться? полезные советы

Описание видео:
Баня, сауна: польза или вред? Как правильно париться, подготовиться, восстановиться? полезные советы диетолога ...

Полный текст видео

вы знаете что не русская баня и финская

сауна не турецкий хамам

не японские термальные ванны не другие

процедуры согревания вашего организма не

увеличивают продолжать жизнь во всяком

случае в том виде как и сегодня

используют потому что все эти процедуры

можно отнести к одной категории тепловой

стресс от стрессовые факторы

Далеенужно с ним правильно готовится

правильно сопровождать и правильно

выходить

если вы это знаете когда все эти

процедуры будут ваши продолжительность

жизни увеличивать а если не знаете вы

сокращать сожалению ваши знания у

большинства из вас они из книг которые

переписываются из старых источников

дереза ты нос и здорового прекрасно

супер пришел попотел оздоровился вышел

вы знаете это все здорово это все

прекрасно если бы это так было реально

вот так все просто тупо не и сауны

стояли бы фактически в каждой больнице а

там этого нет вы не задавай себе вопрос

почему почему в больницах не баню и

сауну вы не средств компании есть

но только в физиотерапевтическом

отделении там где врач знает что

поместив человека в ванну в определенной

температуры он оказывает определенное

воздействие на его уровень здоровья он

его проводит и выводит его повышением с

улучшению и это врач должен знать вы это

знаете так вы не просто ванны и люди вы

идете с идут более высокой температуры и

высчитать

что такое самолечение принесет вам

здоровье

статистика говорит о другом я об этом

скажу чуть позже

да конечно бань и саун и есть при

санаториях и профилакториях домах отдыха

защищали ряда но вы обратили внимание на

каком уровне здоровья туда сила киеве

прежде чем туда попасть нужно зайти

врачу он вас исследовал проверил нет ли

у вас обострение хронических заболеваний

только после этого стали птичку

добро есть оздоравливать вас должен быть

запас прочности тогда вы получите плюс

потому что там это время пусть и

правильное питание

охранительный режим спокойно все хорошо

другие страхи исчезли и выехала

перенесете вот такой вот стресс если вы

этого не понимаете ну

сожалению вы очень сильно рискуете тему

я написал свое время

вот такую брошюрку к сожалению на

украинском языке но думаю о том как

опубликовать еще и на русском синдром

молодого это состояние которое в

принципе когда человек идеализирует

такую опасную ситуацию как переживание

своего организма и считаю что всегда

плюс до низу не напишут минус книгу не

напишет чемпион по очистке в парной

который погиб в этих условиях знаете

если я понимаю правильное питание при ни

один раз хорошо

два раза лучше трезвый всем хорошо если

45 всё прекрасно сожалению к бане сауне

другим формальным процедурам

это не относится тут чем больше чем

может быть хуже вопрос в принципе

разумная достаточность именно по

этому я приду еще одну статистику

простая статистика знаете

советском союзе когда у нас государство

было бы имела определенные особенности

экологии относились она была на десятом

месте на первом месте был было

производство любой ценой поэтому

патологии никто не думал все трубы

которые торчали земли все коптили

какие-то трубы стояли в сторону

ближайшего водоема и сливали туда

нечистоты все это было те кто работали

на этих производствах

у их условиях труда

додумали но знаете последнюю очередь

первую очередь был план в любой ценой

люди жили питались как хотели как попало

спасибо пища была натуральный путь в

этом плане был большой плюс и при всем

при этом у нас бане бане это была

пародия на то что мы имеем сегодня

продолжительность жизни у женщин было

около семидесяти восьми лет мужчина

около 75 средняя продолжительность после

того как советский союз прекратил свое

существование количество производств

работающих резко сократилось то есть

выброшен в окружающую среду

уменьшились количество бань саун

резко увеличилось вы наверняка имеете

своим баню или сауну

просто хочется просто в пределах

досягаемости либо часто заходите кому-то

папанинцев

либо хотите попариться сейчас-то вы это

делаете вопрос почему средняя

продолжительность жизни во всяком случае

россия и украина имеют около 60 лет на

двадцать лет откат у средней

продолжительности жизни вопрос почему

если доступность оздоровительные

процедуры увеличилась эффективность

должна была увеличиться потому что все

вы знаете как правильно париться

почему праздник

такая а потому что не только это имеет

большое значение байму самым уже

вкладывать систему под названием здорово

образ жизни то есть правильно не

готовится я расскажу как правильно

сопровождать и правильно выходить если

вы это знаете да согласен плюс будете

жить лучше будете жить дольше если вы

это не знаете будете рисковать ну очень

важный момент как часто палец что

говорят банщики париться реже раза в

неделю

бесполезно бессмысленно вы загрязняете и

оздоровление вам это не дают ну в

принципе с точки зрения врача понимаю да

это действительно редко есть другое

мнение другое полярной мнение

1 день в принципе я понимаю банщика

который говорит заходите мне каждый

не вопрос сегодня эта экономика нужно ли

вам это по здоровью думаю что не очень

почему расскажу пример самый простой вы

помните лет десять назад в европе

температура поднялась в окружающей среде

там нет между тридцатью и сорока

градусов

сколько на термометре в бане вы знаете

сколько тысяч потеряла

европу за короткий промежуток времени

дополнительно вы тоже знаете а знаете

почему потому что при нагревании

организма увы усиливается потоотделение

и кровь становится более густой то

нагрузка на сердце и на сосуды

плюс там есть еще белки из твердой всему

крой который тоже ну сворачиваться это

все провоцирует обострение заболевания

со стороны сердца сосудами как new бочек

то есть больные сердечной

недостаточностью больниц

миокардиодистрофии больные

гипертонической болезнью или гипотонии

свое здоровье

количество типу больные сад росли

розовым сосудов маркером которых

является перенесенный инфаркт и инсульт

и

либо такие заболевания у вас продукт и

товаре том что вы находитесь зоне риска

люди с хронической почечной

недостаточностью они все находятся в

зоне риска почему потому что у них есть

проблема у них есть проблемы с сердцем и

сосудами и вот такая длительная тепловая

процедура она для них опасно случае если

они не применяют правильное питание

соответствующие какой температуры

условия если питание изменено

не вопрос вы будете безопасности если вы

подготовились к кому длительному

переливанию если питание не изменено вы

в опасности потому что увеличивает

только жидкость человеку с проблемы

сердца и сосудов

она конечно интересно очень удачно

потому что он не может управлять малым

объемом в чаще всего лишь к большой 10

терке и добавить воды в этот в эту

систему это способе острова поэтому

таким путем идти нельзя

я чуть позже расскажу почему париться

один раз день ежедневно и заход в баню и

сауну кратковременный зашли попарились

попотели и ушли нельзя организме успеет

восстановиться следующему заходу если вы

хотите проверить мои слова попробуйте

сделайте перед этим пробы на активность

сердца

сделайте хотя бы биологами 3 походите

вот так а потом сделать через

недельку-другую

сравните показатель я думаю что вы

убедитесь в том что такой способ парения

не подходит в принципе про до сердца вы

уже потеряете чертить поэтому так делать

нельзя все-таки золотая середина она

есть

я согласен в банщиком если вы хотите

париться и использовать баню как

активный оздоровительный очистительный

фактор для вашего организма один раз

неделю

реже умножите 1 2 недели принципе тоже

пройдет чаще не завидуют почему потому

что когда вы попадаете в баню либо в

самом

вы попадаете в среду где снаружи вас

более высокая температура из-за того

чтобы быстрее возникла потения там

разная степень глаз чем в более высокая

влажность вокруг вас тем при более

низкой температуре идет по теме то есть

вот все понятно если это турецкий хамам

там температура самой низкой самая

высокая если берем финскую сауну там все

наоборот там температура самая высокая

самая низкая глаз русская баня находится

посреди

поэтому в принципе она такая считается

более комфортная процедура

что получается когда вы перевели

свой ранен организм защищается

его задача в этих условиях выжить

поэтому идет прилив кроме кожи идет

активное потери кожа становится более

краски и что получается в этой ситуации

то организм сопротивляется этому методу

понятно важно не перегревать об этом

знают банщики это понятно тоже но какая

опасность появилась в вашем организме

ром находится под кожей основная масса

кишечник пустой пищеварение и но остатки

пищи там всегда есть бактерии

там всегда есть и плохие бактерии и

условно-патогенные условно хороший в

этих условиях становится все плохие

потому

что crow россии нет пищеварения нет пища

которая там осталось досталось и идет

брожение и гниение в кишечнике

что получается у вас после бани

мощные когда кровь то зашла вымываете

токсины носится токсический удар по

печени следующий удар получают почки

фактически вы если вы не правильно

подготовились

у вас не было правильного питания

долбани у вас активируется в кишечнике

дисбактериоз такое видео на моем канале

вы можете найти еще вещи как говорил

предупреждал вы не все его слышали

сейчас слышу

обращают на это внимание дисбактериоз

кишечнике минус 30 процентов жизни то

есть если вы ходите в баню

неподготовленной пищеварительной

системой от какой продолжительности

жизни увеличение продолжительности же

него маркерами а кишечнике могут быть и

более опасные вещи есть паразиты

статистика на советском пространстве

советском союзе пять процентов при

нашем-то уровне еды при нашем-то

отношении правильному питанию к

рациональном питании и приготовления

продуктов сколько у вас доставщик на

кухне должно быть пять и пять ножи для

разных типов продуктов и стол у вас

должен быть разлет скажем так по

приготовлению продуктов метра ты какой у

нас места на кухне для приготовления

пищи

если вы вот здесь режете рыбу или мясо

то зелень зала быть закрытой их лента

должен быть закрыт на расстоянии от ra3

шика прилетят вы режете клетку она

разрывается и капли летят если вам не

повезло в этой капли полетела яйцо

паразитов и попало в плен

вопрос разобьются паразиты вашему имели

не такие видео в моем канале тоже и

кстати чтоб вам было проще найти

поможете

подписаться на мой канал кнопочка

подписки тут нажали и одним кликом вы

подписчика но в любое удобное время

можете найти видео на моем канале и

более 400

я вас уверяю я еще не все темы осветить

которые поэтому если вы не подготовили

свой пищеварительную систему то

естественно в бане вы получите плюс

а выйди из бани вы грамотными поэтому вы

должны думать о том как подготовить

сварганить такой достаточно нагрузочной

процедуре

чтобы не кормить

историй паразитов второй фактор

связанный собственность банка вы

нагреваете свою кожу

вы нагреваете кровь организм нагревается

весь поэтому вы нагрелись опасения

продолжается заяц продолжает охлаждаться

почти ничего не закончилось вы зашли

следующий раз парную и вот таким вот

образом вы подогреваете сложными все это

здорово потение внешний эффект есть вы

очищаете свой организм

но знаете в крови есть белки которые

выполняют разные функции

эти белки при нагревании иметь тенденцию

сворачиваться

ну один из самых первых сворачиваются

такой белок называется фибриноген при

сворачивании

белок фибрин

это дело происходит всего посмотреть

кто-то просто звонит самый нетерпеливый

я позже перезвоню переливание рыба не

приводит аннушка

фибрин цвет вина гендерному вытяжение и

часть людей

сожалению после бани когда неправильно к

ним относятся

них он образовался тромб сосудов легко и

просто куб понятно почему вы теперь

понимаете поэтому очень важна правильная

подготовка рутуб очень важно правильно и

потение главное не перегреться

следующий белок который сворачивается

всего 67 градусов это белок и

а это главный транспортер вашей крови

который полезные вещества витамины и

микроэлементы другие полезные вещества

несет к клеткам а токсины и шлаки от

клеток связывает и пытается это где-то

сбросить через удивительности белок

вернулся ваш организм в небо не тоже

работает им нужно обеспечить правильное

питание как вам альбумин обеспечит

правильное питание сон сунулся как

олюнин обеспечит очищение вашего

организма если он свернул судьба

александр там еще лучше вопрос но этот

не единственный вопрос частью белки

рагулин и в бане не сворачиваются там во

выше температура если вы перегреете вы

до них можете добраться

6970 3 градусов теперь

а позор для сварочных белку в бреду по

дороге 70 градусов сворачивается ким

огонь и переносе кислорода и углекислого

газа ситуация не самая простая

с белками у баню но она становится проще

из у вас хорошо работает печень потому

что после пальма задача печени вот эти

свернувшийся белки по шустрому убрать

отфильтровать а печень фильтрует 30

процентов вашей крови за сутки всего

кровообращения она постепенно выберите

эти люди ели этого нужны в принципе часы

при хорошей работе и заменит нам новые

на свежие вопрос что вы делаете до своей

печень вы знаете что делать если у вас

есть печень встречен что нет я знаю есть

такая книжка желании вы можете заказать

вопрос контакт вы видите это очень

серьезный процесс а у большинства из вас

мой косяк есть жировой гепатоз остатки

пойти из избыточный вес есть

атеросклероз сословие сахарный диабет

есть другие признаки там падала и

которых печень работает плохо что вы

собираетесь рисковали жизнью и еще

занятие своим организм

системными к нему отношений потому что

это тоже очень вас сверну белки легко и

просто вопрос каких восстановить то есть

будет вам останавливать и запишем

большинства звезд не работает эффективно

вопрос большой вопрос есть еще один

компонент который часто использует банк

это потогонные очень знаете их прошлое

использовать в баню но ни в коем случае

не потому я бы советовал чей я

разрабатываю фитопрепараты

если меня фитопрепараты которые можно

использовать

я сидел исключительно под бар вы можно

использовать подготовки и после по

во время бани там будет водичку пить

правильно но я могу разрабатывать и

черепов как правильно подготовить людей

к этому то есть это нас очень сложный

процесс

сможем бани и безопасно и поддерживать

ваш уровень здоровья а не терять или что

вы принимаете потогонный чай я тоже

появилось больше фото нужно нарушить

более мощную систему удаления воды очень

и частое употребление потогонных чаев

это путь почечной недостаточности увы

те что часто используют бани они этот

диагноз

знают и я хотелось бы задать им вопрос а

вопрос вы себе сами задавали почему

очищая свой организм помогает организму

у вас появилась точно не достаточно нет

не задавали задайте подумайте на досуге

это не единственная проблема огромный

чай делает более густой кровь и

увеличивать кардиологические риски увы

нет дамы которые дети

физиология вырываетесь сердечной

достаточно на иврите другие проблем

почему она тут я вот ну не знаю в

аризоне чуть позже ему отвечу

поэтому если вы хотите пользоваться

бани-сауны вопрос день запрещаю вам это

делать я задам другой вопрос хотите ли

вы этим пользоваться бесконтрольно или

хотите все-таки этим пользоваться

правильно потому что если вы используете

слишком часто до такой опрос уровне и

есть как выжить летнюю жару

провоцируйте себе такие ситуации потери

этом тоже можно париться в бане только

правильно если вы не правильно

используете жидкость если вы пьете не

так как нужно я знаю что такое вода и

какие пользоваться жизнь все брошюры на

украинском языке

а русских вариантах я думаю именно

поэтому

я на основании всего этого понимая

проблему понимает ситуацию написал еще

такую брошюру

баня сауна летняя жара проверяют вас

биологически воды ваши отношения к

своему рангу если она рационально если

но не потребительское знаете зашел типа

почистился и выше если вы понимаете что

самая большая ценность это ваше здоровье

и только вы можете его сберечь с помощью

людей которые понимаю как это сделать вы

можете ко мне обратился контакты вы

видите кстати если с вами выходят в баню

другие люди кнопки социальных сетей

прямо подведи вы можете его проект это

видео что они тоже ознакомились с этой

информации нельзя кавалерийскими

налетами залетать в баню в любом

состоянии и считает что она принесет

здоровье нужно понимать что это

нагрузочная процедура который может

помочь

очищение вашего организма

но при определенных условиях если вы

сами себе создадите

напомни еще раз если вы правильно

подготовитесь компенсировался болезни

который у вас есть правильно будете

сопровождать баня и провели вы едите

обеспечил своего организма очищение

крови отец вернувшийся любовь который мы

возложим тромбозы просто питание течение

вашего военные чины несколько

зачем вам это надо если вы хотите банк

sal мне относиться правильно получать

плюсы и минусы ответы и великолепные

оздоровительные процедуры

хороший



Что будет если постоянно посещать Сауну

Описание видео:
Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit -------------- Все программы тренировок: ...

Полный текст видео

посещение сауны может принести пользу

вашим мышцам улучшить кровообращение

дать массу преимуществ для здоровья

вашего организма в целом многие из этих

преимуществ напрямую влияет на

тренировки и могут помочь улучшить

композицию тела например если вы

постоянно посещаете сауну то быстрее

восстанавливаетесь после тренировок и на

Далееэто есть несколько причин по после

просмотра ролика не забудте подписаться

на мой телеграм-канал чтобы оперативно

получать уведомление обо всех новых

роликах статьях новых научных

исследованиях и прочие бонусы ссылка в

описании а мы продолжаем и так один из

факторов положительного влияния сауна на

восстановления я уже упоминал в ролике

про воздействия на тело холодной водой

сауна улучшает кровоток это помогает

доставлять питательные вещества клеткам

и тканям которые нуждаются в и для

восстановления сауну улучшает кровоток

за счет нагрева тело тепло расширяет

кровеносные сосуды облегчая

сердечно-сосудистой системе перекачку

крови по всему телу исследование также

показывает что регулярное посещение

сауны улучшает функцию эндотелия тонкая

внутренняя мембрана которая покрывает

сердце и кровеносные сосуды кроме того

исследования показывают что посещение

сауны повышает уровень инсулиноподобного

фактора роста 1 и fair один который

является жизненно важным белком для

роста и восстановления и кроме того

важнейшим эндокринным посредником

действия соматотропного гормона

одно из исследований показало 142

процентное увеличение fr1 во время

посещения сауны до сих пор остается

спорный вопрос насколько необходимо

увеличение инсулиноподобного фактора

роста для ускорения восстановления но

если учесть и улучшения кровотока и

увеличение fair один то неудивительно

почему люди утверждают что после

посещения сауны они восстанавливаются

быстрее еще один огромный плюс от

посещения сауны ощущается в вашем

настроении если вы страдаете от

депрессии или просто хотите улучшить

свое настроение самому действительно

может помочь это связано с тем что

посещение сауны повышает содержание бета

эндорфинов в крови что вызывает чувство

эйфории более того было доказано что

тепловая терапия или теплолечение всего

тела снижает симптомы депрессии у

больных раком благодаря этому же

процессу также мы имеем результата

рандомизированного контролируем двойного

слепого исследования депрессии которая

показала что один сеанс повышение

температуры тела до 100 одного градуса

по фаренгейту или около тридцати восьми

с половиной градусов по цельсию привел к

острому анти депрессивному эффекту

который сохранялся в течение шести

недель очевидно что это действительно

мощное воздействие на психику его можно

заметить особенно если вы постоянно

посещаете сауну помимо восстановления

мышц и она так же может облегчить

болевые ощущения в мышцах и суставах и

связках это происходит за счет

увеличения выделения

противовоспалительных гормонов таких как

адреналин и норадреналин кортизол fr1

например одно исследование показало что

сочетание посещения сауны с другими

терапевтическими процедурами помогает в

лечении ревматоидного артрита в другом

исследовании было обнаружено что сауна

терапия уменьшает боль при фибромиалгии

что касается тренировок и отсроченной

мышечной боли то хотя и существует может

со светились того что тепловая терапия

помогает уменьшить боль в мышцах после

тренировки

у нас нет достаточно убедительных

доказательств чтобы однозначно это

утверждать но скорее всего сауна

действительно уменьшает боль в мышцах

благодаря улучшению кровотока и

выделению эндорфинов опята подобно

химических веществ которые действуют как

обезболивающее но не стоит особо

рассчитывать на сауна в качестве

устранения именно более после тренировки

до в какой-то степени это поможет но и

на уровне вышел и сауну и мышцы больше

не болят кроме всего вышеперечисленного

у сауна есть еще одно преимущество

которое заключается в улучшению

умственной деятельности стресс от жары

повышает экспрессию неру трофического

фактора мозга которая является важнейшим

белком для когнитивного здоровья нейро

графический фактор мозга помогает

регулировать синаптическую пластичность

которая помогает нейронам связываться

между собой что способствует обучению и

формированию памяти исследования также

показывают что нейро графический фактор

мозга участвует восстановление мышц и

даже в росте и развитии новой мышечной

ткани кроме того он может помочь в

борьбе со снижением когнитивных

способностей связанных со старением в

исследование проведено на мужчинах из

финляндии ученые обнаружили что у тех

кто посещал сауна четырех до семи раз в

неделю риска развития болезни

альцгеймера был снижен на 65 процентов

по сравнению с теми кто посещал сауна

только один раз в неделю в дополнение к

этому исследованию есть еще одно в

которой мужчин попросили оставаться в

сауне нагретой до 176 градусов по

фаренгейту или 80 градусов по цельсию до

тех пор пока не наступало полное

истощение и не не почувствовали что им

нужно выйти чтобы отдохнуть от жары и

результаты показали что количества

норадреналина увеличилась на триста

десять процентов а пролактина в 10 раз

эти вещества благотворно влияет на

когнитивное здоровье поскольку

норадреналин усиливает фокусировку

внимания а пролактин способствуют росту

миелина что заставляет мозг

функционировать быстрее аналогичные

результаты были обнаружены и у женщин

участниц которые проводили 20 минутный

сеанс и в сухую сауне дважды в неделю

наблюдалось 86 процентное увеличение

уровня норадреналина и 500 10 процентное

увеличение уровня пролактина еще одно

важное преимущество которое вы ощутите

это снижение уровня стресса хорошо

известно что хронический стресс вреден

для здоровья

он связан с такими вещами как

сердечно-сосудистые заболевания

болезнь альцгеймера

диабет депрессия осмо проблемы с

желудочно-кишечным трактом сном и многим

другим к счастью сауна может помочь в

этом я уже упоминал ранее что посещение

сауны может повысить уровень нейро

тропического фактора мозга это полезно

не только для обучения памяти но и для

уровня стресса исследования показывают

что пониженный уровень и графического

фактора мозга может стать причиной

депрессии и тревожности поэтому повысив

уровень этого уникального дырка в мозге

вы сможете снизить уровень стресса чтобы

получить максимальную пользу

постарайтесь сосредоточиться на своем

дыхании во время посещения сауны это

что-то вроде медитация когда вы

концентрируетесь на конкретном предмете

или действия но помимо внутренних

изменений сауна может принести пользу

вашему внешнему виду например улучшить

здоровье и внешний вид вашей кожи есть

исследование показывающее что регулярное

посещение сауны положительно влияет на

здоровье кожи и и porsche и

увлажненность одно из этих исследований

показало что посещение сауны привело к

уменьшению количества жира на лбу

участников и регулярное посещение сауны

может быть хорошим решением для тех у

кого жирная кожа или склонность к кн и

но важно помнить что потоотделение

заставляет организм терять цинк именно

по этой причине от 21 до 43 процентов

спортсменов имеют низкий уровень цинка

поэтому если вы спортсмен или регулярно

посещаете сауну особенно если вы делаете

и то и другое важно получать достаточное

количество цинка поскольку помимо многих

важных функций которые цинк выполняет в

организме он также играет одну из

решающих ролей здоровье кожи если вы

посещать сауну каждый день вы можете

принимать добавки цинка а также продукты

богатые цинком примерами таких продуктов

являются устрицы говядина курица или

например чечевица также цинк содержится

например яичных желтка но если вы много

потеете регулярно посещаете сауну хотя

бы один раз сдайте анализы на его

содержание в крови чтобы понимать

соответствует для вашей меню достаточно

вполне ней уценка следующее

потенциальное преимущество которое вы

получите это потери веса конечно не

стоит строить иллюзий вроде тех что

каждый сброшенный килограмм сауне это

жир типа зашли 100 вышли уже 99

разумеется это вода именно поэтому сауну

часто используют спортсмены желающие

например влезть в категорию перед

соревнованиями но объем воды

восстановится довольно быстро несмотря

на это в любом случае посещение сауны

ускоряет метаболизм и способствуют

выработке гормона роста который является

одним из важнейших жиросжигающих

гормонов и это основной механизм

несмотря на это люди часто приписывают

сауне жиросжигающие свойства но основе

других вещей например из-за повышения

частоты сердечных сокращений

на самом деле в салоне вы сожете лишь

немного больше калорий чем просто сидя в

комнате с обычной температурой разница

настолько мала что вместо того чтобы

сжечь 40 калорий за 30 минут сидение

перед телевизором при комнатной

температуре

вы увеличите количество сжигаемых

калорий до 60 горячей сауне разница как

видите небольшая вы сожете гораздо

больше калорий посещает тренажерный зал

или выполняя практически любые

физические упражнения также способствуют

снижению веса так называемые белки

теплового шока которые вырабатываются

при нагревании тело белки теплового шока

присутствует во всех клетках и

необходимы для поддержания

жизнедеятельности кроме того они играют

важную роль во многих процессах так

включая иммунную функцию клеточную

сигнализацию и регуляцию клеточного

цикла посещение сауны повышает уровень

белков теплового шока и согласно

исследованиям эти белки также

способствует уменьшению жировой массы

однако этот эффект нуждается в

дополнительных исследованиях

так как не хватает доказательств того

что подобные преимущество применимы к

людям ибо все основные исследования

проводили на животных но в любом случае

даже если этот эффект действительно

имеет место быть он не будет таким

существенным

как при правильной диете или выполнении

физических упражнений поэтому не следует

рассматривать сауну как какой-то чудо

механизм сжигания жира она больше

работает к и дополнения и главное и

пользование в снижении веса а в

улучшение здоровья в том числе

сердечно-сосудистой системы сауна

действительно может принести пользу

сердцу например она может уменьшить

жесткость артерий улучшить липидный

профиль крови и снизить кровяное

давление исследование это подтверждает

например в исследовании 2015 года с

участием финских мужчин ученые изучали

связь между посещением сауны и частотой

сердечно-сосудистых заболеваний

результат показал что участников которые

посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю

риск сердечно-сосудистых заболеваний или

инфаркта был снижен на 48 процентов по

сравнению с теми кто посещал ее только

раз в неделю ученые также отметили что

необходимы дополнительные исследования

чтобы установить механизм лежащие в

основе связи между посещением сауны и

улучшением сердечно-сосудистого здоровья

и мы действительно получили больше

представление об этой связи в более

позднем исследование 2018 года которая

показала что польза может быть

обусловлено улучшением сокращение

сердечной мышцы снижением жесткости

артерий и уровня липидов крови а также

снижением артериального давления

учитывая потенциальную пользу для сердца

легко понять что еще одним преимуществом

постоянного посещения сауны является

увеличение продолжительности жизни что

означает что сауну может помочь вам

прожить дольше исследование 2015 года

которыми только что упомянул не только

показало снижение числа случаев

сердечно-сосудистых заболеваний у

участников которые чаще посещали сауна

также снизился уровень смертности в

целом

исследователи отметили что это сниженный

риск смертности от всех причин

присутствовал даже независимо от обычных

факторов риска точный механизм связаны с

увеличением продолжительности жизни пока

неизвестен но один из способов с помощью

которого терапия высокими температурами

может привести к увеличению

продолжительности жизни это стимуляция

белков теплового шока о чем мы говорили

ранее есть доказательство того что у мух

неоднократно подвергавшихся тепловому

стрессу значительно повышается уровень

белков теплового шока и значительно

увеличивается продолжительность жизни

конечно данные полученные на мухах не

могут быть перенесены на человека и

существует ограниченное количество

качественных данных о том как белки

теплового шока влияет на

продолжительность жизни у мужчин и

женщин но то что мы не уверенны в

механизме не отменяет того факта что

сауна благотворно влияет на ваше сердце

и кровеносные сосуды и даже нервную

систему что может увеличить

продолжительность жизни улучшить ее

качество и для того чтобы сауна

действительно принесла максимальную

пользу вашему здоровью и внешнему виду и

следует сочетать с физическими

упражнениями и правильным питанием сауну

можно посещать как непосредственно перед

тренировкой чтобы разогреть тело и

разогнать кровь так и после тренировки

как это обычно принято чтобы расслабить

мышцы и ускорит восстановление в

описании к этому ролику вы найдете все

мои программы тренировок информацию

спортивных добавках и ссылку на

телеграм-канал на который вам

обязательно нужно подписаться если вы

хотите оперативно получать информацию

обо всех новых роликах и статьях ну и не

забудьте подписаться на меня здесь ю

тубе и нажать на колокольчик с вами был

александр добромиль пока



ВРЕД ОТ САУНЫ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Практика Папы Смита.

Описание видео:
Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональный тренер ...

Баня, Хамам, Сауна - в чем разница? Андрей Паровар!

Описание видео:
В этом ролике я расскажу вам, в чем разница между русской баней, сауной и хамамом!Досматривай видео до конца и ставь ...

Полный текст видео

всем привет с вами андрей провар и

сегодня я расскажу вам о разнице между

хамамом сауны и традиционной русской

парной поехали давайте поговорим о сауне

сауна так на минуточку является

национальным символом финляндии и чтобы

понимали финляндии на 5 миллионов

человек приходится более 2 миллионов

салон но скажу он так что те сауны

Далеекоторые есть сегодня и те сауны которые

были раньше у северных народов они

претерпели значительные изменения и

значительно

упростились главный и отличительной

особенностью русской бани от сауны

является и и влажности температурные

характеристики сауне очень жарко и душно

температура достигает ста ста десяти

градусов а влажность 10-15 процентов в

русской парной температура 60 80

градусов при влажности 30-40 процентов

главной отличительной технической

особенностью сауны от русской бани

является печь сауне применяется

электрокаменка закрытого или открытого

типа которая при нагревании

электрических теннов сжигает воздух в

парной именно поэтому там так тяжело

дышать сауне не рекомендуется поливать

водичку на камушке потому что первое это

можно сжечь ты на которой находится в

электрокаменки и 2 что более важно к той

температуре которая находится в салоне а

это надо не забывать что порядка 100

градусов прибавляется еще и горячий пар

который воздействие на наше тело на нашу

кожу

может на спрос на ошпарить как я уже

говорил all crack соло не делают

многоярусными для того чтобы в основном

на них можно

вы сидеть что не дает нам возможности

равномерного прогрева

но такой сауна было не всегда у северных

народов классической бани считалось баня

по-черному в которой не только парились

но и мылись и рожали и даже я лили мясо

здесь могла бы быть сауна

но лично я не вижу пользы сауне

поэтому я здесь сделал классический

русский сеновал с ароматными травушка my

которые были скошены вручную косой

большинство людей не видят

принципиальной разницы между сауной и

русской бани

а очень зря это две принципиально разные

среды с разным воздействию на организм

на наше тело

сауна вытеснила русскую баню еще во

времена ссср когда были подавлены

жесткие требования к парными

на тот момент парные были дровяные

паровые с возможностью пользоваться

веником

дабы удовлетворить требования сэс и

пожарных

помещения были значительно упрощены

поставив туда

обыкновенную электрокамин таким образом

порно я превратилась слуха воздушную

душой самое плохое что может быть сауне

это терпеть горячий сухой воздух

негативно сказывается на организме

пересушивая слизистой дыхательных путей

и глаз при контакте с кожей сухожар

доставляет дискомфортные ощущения жжения

и для чувствительной кожи такой процесс

может быть чревато ожогами

чего точно не стоит делать в сауне

так это сидеть терпеть и обманывать свой

мозг при большом желании выйти

кстати обратите внимание как люди ведут

себя в сауне

они сидят шапочки дабы не пересушить

свои волосы закрыв датчики на ушах

ладошками они закрывают наши

температурные датчики на руках и ноги у

них опущены вниз самое плохое что может

произойти это

пересушивание слизистых глаз дыхательных

путей ну и

ожог кожи чего я совсем не желаю ну что

поехали дальше рассмотрим отличительные

особенности самого

хамам является одним из самых древних

видов больниц схожи по своему принципу

вы

воздействия на кожу с римскими термами

где прогрев идет при помощи пара

принцип устройства хамама очень прост

прогреваются стены полки в некоторых

случаях и потолок пол

нагрев поверхности идет очень мягкий то

есть можно прилечь

погреться и получить от этого

удовольствия на мой взгляд хамам

значительно интереснее и самое главное

полезнее чем сауна где происходит

жесткое воздействие горячего воздуха на

организм

h-moll рекомендуется применять при перед

косметологическими процедурами хамама

распаривают кожу

раскрывая поры что делает

косметологическую процедуру более

эффективными также хорошо посидеть в

хамаме после

занятий спортом единственно что не 5-10

минут а именно до момента полного

расслабления

чтобы тело хорошенечко прогрелась и

произошло глубокое проникновение

тепла тела влажно температурных

характеристик of хамами это порядка до

100 процентов влажности при температуре

воздуха от 30 до 50 градусов

один из самых распространенных вопросов

которые сдают отдыха мама сколько нужно

проводить времени в хамаме

тоже самое как и в русской парной

исключительно всего сама чувствует то

есть если вы себя хорошо чувствуете и

можете просидеть и лучше полежать хамами

20 30 40 минут то лучше конечно же

провести от все это время получает этого

удовольствия самой распространенной

процедуры в турецком хамами считается

пилинг тела рукавичкой кисе и конечно же

традиционный знаменитый турецкий мыльный

массаж

в некоторых случаях можно в хамаме

применять и веники

береза

особой популярностью хамам пользуется в

салонах красоты

экспо центрах пользуется популярностью

из-за своей простоты для того чтобы

растопить и подготовить русскую баню

требуется значительно больше количество

усилий

а хамам готовится при помощи нажатия на

одну кнопочку прогреваются стены

прогреваются поверхности начинает

работать

парогенератор и таким образом мы

получаем хороший комфортный а сейчас я

вам дам свои рекомендации по поводу

посещения хамама перед посещением хамама

я рекомендую вам обязательно постоять в

тёплом душике для того чтобы процедура

была максимально комфорта и ваша кожа

могла привыкнуть к воздействием горячего

пара

а теперь про мою любимую русскую баню

основное отличие русской бани от хамама

и сауны является комфортное состояние в

парной в первую очередь это мягкий пар

не высокие температуры и плавный

равномерный прогрев

как будто мы находимся в утробе у мамы

основной технической особенностью и

отличием русской парной является

дровяная печь желательно чтобы она была

с закрытой каменкой в отделки сауны в

основном применяется вагонка в отделке

хамама применяется керамическая плитка

или камень в отделке настоящей русской

парной применяются предпочтительно

натуральные отделочные материалы

как в данном случае это непередаваемое

ощущение запах натуральный липовые

горбыля друзья надеюсь вы не забыли

какими должны быть настоящие полки но и

обратите внимание такое убранство полков

не может быть ни в хамаме не в салоне в

данном случае полок этот

мы застелили свеженькой ароматной

березой а этот для девушки застелили

полевыми цветами собранными вручную

конечно же неотъемлемыми элементами

русской бани

являются видите

я никки используются в парной для

нагнетания пара на тело человека а также

для финишного массажа компрессе к

1 тира чик и прочих элементов парения а

как выбрать веник и также его собрать я

вам расскажу позднее

ну что вроде бы все и андрей ты забыл

рассказать про окну

а точно ну рассказывай окно является

очень важным элементом в парной

чем больше окно тем лучше желательно

чтобы она была располагалась не очень

высоко и чтобы свежий воздух мог

поступать

напрямую сразу голове того человека

который париться открываем окошко берём

венчик и залпового проветриваемом

помещении человек дышит свежим воздухом

наслаждается прохладой и значительно

дольше сможет провести время в парной и

получить от этого незабываемого

удовольствия

только в русской парной за счет его

мягкого воздействия за счет воздействия

теплого пара и не высоких температур

кожа начинает дышать

раскрывается тем самым токсины и

загрязненные вещества из нашего

организма выводятся а важная

жидкость межклеточная жидкость остается

внутри нас поэтому рекомендую для нашей

кожи

использовать только русскую парную она

будет безмерно благодарна ну что ж

друзья подведем итоги первое хамам хамам

я рекомендую для косметологических

процедур или перед косметологическими

процедурами для классических процедур в

хамаме такие как пилинг и мыльный массаж

сауну я не рекомендую вообще лично не

вижу никакого смысла кроме вреда ну и

конечно же моя любимая русская баня

посещаете и регулярно но ни в коем

случае не терпите а только получаете от

нее

здоровья и удовольствие

теперь вы сами сможете определить какая

баня подходит именно вам а я пойду и

попарить в настоящей русской бани

оставляйте в комментариях какую баню

любите ходить вы

и самое главное оставайся на канале

подписывайся и вы узнаете все секреты

пара от повара



Инфракрасная сауна польза

Описание видео:
Инфракрасная сауна польза.

Баня, сауна, хамам: как париться с пользой для здоровья

Описание видео:
Кому и почему полезны бани и сауны? И правда ли, что пар выводит токсины и омолаживает? В баню нужно ходить всем ...

Полный текст видео

это василий и у него как всегда есть

несколько вопросов к меня сосед звоню

зовет попариться а в спортзале куда я

хожу есть финская сауна и турецкий хамам

можно ли это совмещать и что лучше

вообще то сауной тем более хамам лишь

называются банями но от традиционной

русской парилке очень отличаются и по

температуре и по влажности и по

Далеевоздействию

турецкий хамам камень не и самый

холодный в нем градусов 50 при

стопроцентной влажности в идеале входят

в него не сразу а предварительно посидев

пиление жарком предбаннике

или после душа чтобы кожа увлажнилась и

раз порывалась постепенно а нужно это

для того чтобы потом уже внутри хамама

не просто сидеть и лежать пока тебя

хорошенько намыливают и труд такой

мыльный массаж

отлично очищает и размечает ороговевшую

кожу в русской деревянной бани не так

влажно

но благодаря каменки гораздо жарче

часами как в хамаме не посидишь

но если быстренько пройтись по

распаренной кожи веником кровообращение

усиливается не хуже чем от

профессионального массажа да и

омертвевшие частички кожи слетают а вот

сауна из трех легендарных банк самая

жаркая и самая сухая

изначально использовалось не столько для

мытья сколько для лечения и

обеззараживания да да благодаря высокой

температуре

сухому воздуху и диего а большинство

сауной к родине в финляндии прежде

топились по-чёрному сауны внутри были

почти стерильные там и рожали

и больных выхаживали и даже мясо коптили

кстати большинство финнов которых на 5

миллионов жителей 2 миллиона саун модную

инфракрасную сауну где согреваются не

печкой а излучением презирают а зря

температура в инфракрасной сауне

не превышает как правило 60 градусов

нагрев происходит достаточно глубокий за

счет этого человек хорошо потеет и

достигается максимальный эффект при этом

лавке или какие-то иные объекты

находящиеся в самой сауне не

прогреваются до той температуры чтобы

это становилось не комфортом и обжигало

а предметы которые находятся на человеке

серьги цепочки и также не нагреваются

выбрал а вот это тебе не пригодится

откуда же взялась традиция пить алкоголь

в бане

крепкие напитки кажется расширяют сосуды

и те лучше работают

нет заполним баня и алкоголь как гений и

злодейство две вещи которые лучше не

совмещать это еще 40 лет назад научно

доказали в своих работах финские ученые

они исследовали более полутора тысяч

смертей от сердечных приступов и

оказалось что само по себе сауна

причиной гибели людей со слабым сердцем

становилась крайне редко и почти всегда

трагедии случавшиеся в течение суток

после посещения парилки были связаны со

злоупотребления спиртным сауны алкоголь

обезвоживают и поэтому и стоит

удивляться таким последствиям как

повышение артериального давление носовым

кровотечением и даже инсультом

воздействие

высоких температур и так учащается

частоту сердечных сокращений примерно на

треть и соответственно рюмку другая

может усугубить ситуацию привести к

необратимым последствиям и еще зря ты

думаешь что баня или сауна

после бурного вечера помогут вывести из

твоего измученного организма похмельная

такси на обильное потоотделение

удаляет из тела только влагу а вот с

ядами в том числе и алкогольного

происхождения борются почки печенью и

другие внутренние органы и нет ни одного

научного свидетельство что сауна русская

парилка хамам или даже японские бани

сента

очищают организм от токсинов или хотя бы

помогают похудеть но если париться не с

похмелья не принимать на грудь после или

во время то эффект от сауна и правда

будет оздоравливающий

а в чем конкретно боль за посещение

парилки

а то все париться а кроме слов хорошо-то

как

ничего объяснить не могут хочешь чтобы

жена охотнее на выходных отпускала

хорошо

ученые университета восточной финляндии

20 лет следили за двумя с половиной

тысячами мужчин и выяснили что те кто

ходит в сауну часто

до 5 раз в неделю до реже умираю от

сердечно-сосудистых заболеваний

а вот это голландское исследование

подтверждает что

сухой воздух саун полезен для легких еще

журнал клиническая ревматология уверяют

что регулярное посещение инфракрасной

сауны

облегчает боль при артритах и других

хронических болезнях суставов прежде

всего благодаря тому что тепло улучшает

кровоток

а это в свою очередь снижает напряжение

суставов а еще новозеландские медики

установили что прогревание в бане

уменьшает регулярные головные боли

то есть мигрени чёрная киска института

таяма проводили исследования набрали

добровольцев

которые в течение пяти раз в неделю

парились в бане и обратили внимание что

у них улучшилась как общее самочувствие

и настроение и восприятие жизни но ты

сильно все же не радуйся и не забывай

парилка лишь облегчает хронические

недуги но вылечить не может кстати с

некоторыми застарелыми проблемами баню

вообще лучше стороной обходить

а компания может навредить группу риска

входят люди перенесшие инфаркт

беременные эпилептику

гипертоники и те кто регулярно

употребляет большие дозы алкоголя про

наркотики вообще молчу а еще

скандинавские ученые установили что у

мужчин которые ходят в сауну хотя бы

дважды в неделю уже на четвертом месяце

сильно снижается вероятность стать

отцами

так что если хочется 3 лучше больше

десяти минут в неделю в парилке мне

проводив до из температурой не

перебарщивай проходи давай выходи

это не место для соревнования будьте

умнее не будьте как вася



Оцените статью
Добавить комментарий