Баня и похудение

Баня
На этой странице представлены 10 самых полезных видео с YouTube по теме "Баня и похудение". Уверены, что в них вы обязательно найдёте ответ на свой вопрос. Также вы можете не только посмотреть, но и прочитать нужную информацию, поскольку видео каждое видео сопровождается текстом субтитров.

похудение в сауне и бане. жиросжигание

Описание видео:
Похудение в сауне или бане. Жиросжигание. Способствует ли баня похудению. Жиросжигание и банные процедуры.

Полный текст видео

приветствую всех друзей мы с вами

базилио канал фрешлайф28 сегодня мы

обсудим тему можно ли похудеть сауны в

бане или при прочих банных процедурах

поехали

несмотря на то что я уже касался этой

тематике вот в этом ролике можно

посмотреть его пару лет назад мне все

равно постоянно задают вопрос касательно

Далеетематике похудение при помощи банных

процедур что же я решил записать

отдельный ролик и так откуда же у нас

берется вот это представление о том что

при помощи сауны предположим мы можем

похудеть представление и берутся из двух

источников в первые то наши бытовые

представления похудений которые

основываются как правило на показаниях

напольных весов если человек сходил в

сауну но вот там особо там не было пиво

возлияния и он встаёт после этой салдана

весы он видит минус полтора там два

килограмма у кого-то больше он решил что

он похудел и сауна соответственно

помогая снизить вес то есть похудеть ну

вот а второй как ни странно идет от

спортсменов потому что в любых видах

спорта в любых дисциплинах где есть

деление на весовые категории можно очень

часто увидеть спортсменов перед

соревнованиями сидящих в саун то есть

какой-то определенной целью сейчас вам

расскажу в чем дело так вот на самом

деле на самом деле я вам открою страшную

тайну

похудеть похудеть а именно на же

интересует избавление от ненавистного

нам же рано же не интересует похудение

на предмет того чтобы избавиться от воды

которого идет или избавиться от наших

мышц а нас интересует избавление от

нашего жира который нам ненавистен так

вот похудей за счет жира используя

банной процедуры нереально это все на

самом деле

широко широкое такое заблуждение и вот в

чем дело дело в том что когда мы с вами

находимся в сауне где температура около

100 градусов по цельсию до а влажность

достаточно низкая единственным способом

охладить наше тело для нашего тела

является испарение жидкости мы начинаем

активно потеть для чего для того чтобы

сохранить тот самый гомеостаз а которым

я очень часто говорю на страницах на

кадрах своего видео-блога вот это самое

постоянство среды так вот для того чтобы

нас привести наши тела к постоянной

температуре которой она функционирует

36,6 градусов при перегреве наше тело

начинает активно выделять влагу на

поверхность испарять не

ну и собственно говоря таким образом

охлаждаться на самом деле это

процедура который позже этот метод

испарения влаги с поверхности охлаждения

таким образом используется абсолютно

всеми живыми существами даже деревьями

то есть если вы возьмете например в

жаркий день какое-нибудь лиственное

дерево обвяжите вокруг ветки в которых

есть листочки живые зелененькие

полиэтиленовый пакет пакет потушат то вы

обнаружить через несколько часов что

изнутри пакет запотело откуда влага

влага которая выделяет растение того

чтобы охлаждает собственный весть для

того чтобы не а сушатся ну вот так что

это не только мы это и деревья и все

животные все этим практически пользуются

до охлаждением путем испарения влаги с

поверхности

так вот мы начинаем выделять вместе с

потом соли различного рода минеральные

вещества

ну вот мы начинаем выделять воду вода

испаряется мы таким образом остужаем ся

и поэтому когда мы видим на стрелке

весов после там часа 2 7 часов в сауне

мы видим минус там килограмма минус еще

чего то смею вас заверить

это потеря влаги которую мы из парили

это потеря жидкости которая вернется

стоит нам хорошенечко по пить в течение

дня или двух

и к потере жира не имеет никакого

отношения собственно для этой же цели

потерять именно влагу и сидят спортсмены

тех дисциплин в которых есть деления на

весовой категории дело в том что

спортсмен готовится спортсмен то сам

прекрасно знаешь что жир не растопится

за час сидя в сауне да то есть если вы

только на горящие угли лежит но ну тогда

вряд ли сможет что-то выступать для

кого-то у него задача попасть в

определённую весовую категорию очень

часто бывает так что вот он на пике

находится ему надо согнать там грамм 700

килограмм вот этот 500 грамм воды для

того чтобы за месяца и попасть в

определенную категорию и тогда он до

применяет различные уроды диуретики и

сидит в сауне сливает воду потому что он

прекрасно знает что после взвешивания он

попьет и этот вес вернется обратно ну

ладно на же прежде всего интересует не

показания стрелки весов мы хотим

избавиться от жира то есть теряет мышцы

тереть мода в общем то нам особого

смысла никакого нету так что вот такие

вот пироги

значит вторая часть этого мифа она же

жениться на том что есть такая теория о

том что если мы повышаем температуру

тела то наш так называемый базовый бмр

дауд аббревиатура которую сейчас видите

вот этот метаболический рейтинг который

отвечает за базовые потребности

организмом энергии он увеличивается

примерно 1 градус повышение температуры

тела увеличивает наше потребление

энергии свободно успокоить до примерно

10-15 процентов правда ли так это правда

но работает эта штуковина только в том

случае если мы повышаем температуру тела

на протяжении 24 часов

тот час который мы находимся в сауне или

в русской парной он нам к сожалению

погоды не сделает то есть никаким

образом он на наш метаболизм не повлияет

кстати именно отсюда именно отсюда есть

класс препаратов который называется

жиросжигатели до который называется

термогеники термодженики которые именно

таким образом способствует жиросжиганию

не вылечить температура тела

поэтому они торможения коми и называются

ну вот но они как правило имеют побочные

эффекты такие как там увеличение

давления пульса на лад и возможно там

увеличение чувство тревоги на лад и не

тренированы человеку его лучше конечно

не использовать но это подробно вот в

роликах а жиросжигатели вы можете сами

посмотреть и год и это эти самые

термодженики они именно потому так и

называется потому что помимо всего в

качестве побочного эффекта у них есть

повышение температуры тела но они

повышают его до протяжении 24 часов то

есть и постоянные дети эти таблетки же

разжигать и постоянно поддержит вашу

температуру тела на градус на 2 градуса

выше соответственно час в сауне или час

в русской парной там с вами погоды не

сделает итак друзья мои давайте-ка еще

раз резюмируем и так похудеть это не

значит избавиться просто отвес нас

интересует прежде всего потери жира так

вот потеря жира используя банные

процедуры она невозможно банные

процедуры такие как сауна русская парная

для жиросжигания неэффективны значит вес

который мы видим снижающемся после

посещения сауны это вес влаги которую мы

и спорили с поверхности тела она к

жиросжиганию опять-таки не имеет

никакого отношения спортсмены которых

очень часто можно видеть sound перед

соревнованием

это люди которым нужно попасть в

определённую весовую категорию они

прекрасно знаю что они сжигают не жир а

просто сливают воду для того чтобы за

месяца в нужную категорию теория о том

что повышение температуры тела до

увеличивает наш базовый метаболический

рейтинг вот это потребление базовой

энергии да и таким образом способствует

жиросжиганию

теория верна но она работает только в

том случае если мы повышаем эту

температуру тела в течении 24 часов они

час в сауне часовни нам с вами погоды не

сделает значит это отнюдь не уменьшает

полезности сауну для сердечно-сосудистой

системы полезности русской парной для

нервной системы

эти все можно пользоваться просто не

рассчитывайте на то что вы сожжёте жир

посещая сауну или порно

это совершенно нет так ничего от этого

вы не похудеете жир вы от этого не

сажать что же друзья мои на сегодня это

все подписывайтесь на канал напоминаю с

вами был базилио специалист по начинанию

и не бросанию новой жизни с понедельника

и канал фрешлайф28 тем пока пока



Как правильно ходить в баню, если хочешь похудеть?

Описание видео:
Дополнительные материалы к видео можно скачать в моём ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ: https://t.me/zogti Консультация в ВК ...

Полный текст видео

друзья всем привет с вами валерия

пройдены и я приветствую вас на своем

канале но в сегодняшнем видео мы

поговорим с вами про баню и сауну как

два мощных инструмента которые позволят

не только наладить водно-солевой обмен

но и помогут в снижении вашего веса если

вы готовы то поехали

и так что же происходит с нами во время

Далеепосещения бани или сауны

у нас с вами активируется до начинает

работать активно вторая по значимости

часть выделительной системы

это потовые железы который как раз таки

берут на себя часть нагрузки по

выведению вот этой лишней воды из

организма таким образом высокая

температура плюс воздействия

аромамаслами влажный воздух в помещении

на это все накладываются усиленный

кровоток

усиленный лимфотока и вместе все это

создает такой сильный омолаживающий

оздоравливающий успокаивающее и самое

главное жиросжигающий эффект

но для того чтобы вы получили от

посещения бани и сауны

одни только плюсы и ликвидировали все

возможные минусы мы должны с вами

понимать что происходит с нашим телом и

с нашей гормональной системой

во время посещения сауны и бани

поэтому давайте по пунктам до рассмотрим

что происходит на каждом из этапов и в

конце уже видео подведем итоги и

создадим уже такой некий чек-лист план

действий к правильному посещению бани и

сауны

о показаниях и противопоказаниях

я более подробно всю информацию выложив

телеграм-канал поэтому если вы еще не

подписались то обязательно

подписывайтесь туда именно туда я буду

выкладывать дополнительные материалы к

дальнейшему к этому ролику

инфографику схемы какие то возможно тоже

чуть листы короткие заметки все будет

там поэтому обязательно подписывайтесь

поэтому сейчас я не буду акцентировать

внимание именно на показаниях и

противопоказаниях в общем это острые

какие-то воспалительные процессы в

организме это некоторые

сердечно-сосудистые заболевания эта

беременность это онкология

ну вот это как бы такие основные моменты

все остальное более подробно увидите в

telegram канале и так а теперь давайте

рассматривать что происходит в

гормональной системы на повышение

понижения температуры у нас всегда

срабатывает гормональная система

гипоталамус центральный орган наши с

вами эндокринной системы

он даёт 2

сигналы он дает организму две команды во

время вот повышенной температуры тела 1

он отдает команду нашем с вами потом

железом на выделение сосудорасширяющего

медиатора брадикинина который как раз

таки способствуют такому более мощному

по сравнению с тем же самым адреналином

до расширению сосудов вен и 2

это у нас с вами активируется simpatico

дрина новая система которая уже в свою

очередь дает сигнал эндокринным железам

которую свою очередь уже начинают

выделять кроток жиросжигающие горгоны

вот два сигнала и что же происходит

когда мы первый раз заходим в баню

у нас с вами соответственно активируется

гормональная система повышается гормон

роста

незначительно повышается кортизол

снижается инсулин который кстати

отвечать за

жира накопления в той или иной степени и

немножко тоже не значительно снижается

тестостерон это первый заход в баню что

же происходит когда мы заходим во второй

раз во второй раз у нас уже немножечко

подрастает кортизол и чуть снижается

гормон роста

после третьего и уже последующих заходов

в баню или же сауны

у нас с вами организм начинает

адаптироваться приспосабливаться к этой

высокой температуре и там уже начинает

подрастать инсулин подрастают стрессовые

гормоны надо все жиры накопительные

грубо говоря и такие стресса стрессовые

факторы факторы разрушай разрушители да

они начинают подрастать это вот важно

сейчас понимает для того чтобы в

дальнейшем составлять стратегию

посещения именно правильную чтобы вот

ликвидировать вот эти возможные

последствия

следующий момент рассмотрим с вами

питания потому что питание очень очень

важно как в принципе по жизни так и в

день посещения бани или сауны и здесь я

акцентируя свое внимание именно на трёх

моментах

первое питание должно быть дробным

каждые два с половиной три часа почему и

для чего это делается во первых вот

допустим возьмем с вами силовую

тренировку которая также воздействовать

на по температура нашего тела

температура тела повышается

соответственно у нас усиливается

кровоток и

идет перераспределение кровотока от

внутренних органов к работающим мышцам а

что же происходит когда идет тепловое

воздействие бани или сауны

у нас также происходит перераспределение

кровотока от внутренних органов и мышц

только теперь уже кожи как нашему

кожному покрову и вот этот вот самый

кровоток он усиливается в семь десять

раз именно на кожу наши с вами

соответственно все питательные вещества

все это направляется туда и что же

происходит с внутренними органы

получается что наши внутренние органы

они такое

испытывают лёгкое кислородное голодание

да то есть легкий такой недостаток

кровотока там допустим в печени в почках

кровоток снижается вплоть до семидесяти

процентов то есть это достаточно много

что это значит нам с точки зрения

практики это значит что в этот день

желательно не перезагружать свой

желудочно-кишечный тракт поэтому питание

дробное каждые два с половиной три часа

из чего оно должно состоять первое это

белковые продукты да то есть акцент на

белок полтора грамма на килограмм второй

момент это на продукты содержащие ли

цена обращаем внимание это в основном

такой богатый источник лиц и на это у

нас с вами бабу вы но здесь важно

понимать если у вас непереносимость и не

помогает замачиванием не помогает варка

с добавлением соды то в принципе лейцина

достаточной в морепродуктах и в молочных

продуктах и в мясных продуктах то есть

принципе сбил кон вэлли cent тоже

сможете добрать поэтому если на бобовый

непереносимость то можно данную

категорию в данный момент в данный день

да в принципе даже убрать испытания то

есть но в основном если переносимость

хорошая лучше заменяет из круп и злаки

все что было такое цельнозерновая

хлебушек мы с вами в этот день день

посещения бани заменяем на бобовые и

последний пункт это у нас с вами

крестоцветные они очень сильно помогают

гормональной системе а именно кортизолом

и плюс антиоксиданты потому что у нас

должна хорошо работать в этот момент

детоксикационная система

поэтому антиоксидант

из ягод из овощей зеленый чай а вот эти

полифенолы зеленого чая плюс зелень все

это также должно присутствовать в данном

не спланируйте свою тарелочку

половина это у нас с вами овощи или

фрукты часть небольшая

это у нас с вами белок ну и бобовые ну

либо бобовые убираем если есть

непереносимость такое легкое достаточно

хорошее питание но достаточно

сбалансированы но легкая для того чтобы

не перегружать dict операционную систему

не перегружать желудочно-кишечный тракт

плюс не забываем конечно не забываем о

водном режиме прием также дробно по

чуть-чуть перед едой плюс почувствую

жажду об этом не забываем за час

добавить до самому мы не кушаем то есть

уже все мы готовимся готовим наши органы

готовим наше тело к

уже посещению боли следующий момент это

силовые тренировки накануне посещения

бани или же в день посещение бани или

сауны очень хорошо будет провести

силовую тренировку почему помните я

говорила о том что немножко время

первого посещения бани у нас с вами

снижается тестостерон такое силовая

тренировка она как раз таки поможет

поддержать жиросжигающий фон поможет

поддержать ваши жиросжигающие гормоны

плюс силовая тренировка она увеличивает

обмен веществ и

этот эффект сохраняется до 48 часов

поэтому силовая тренировка в день или

перед посещением она как раз таки

ликвидирует все какие-то такие нюансы

или негативные последствия

бани и сауны поэтому не забываем и лучше

прямые сделать включить сразу эффект

увидите следующий момент о чем хотелось

бы поговорить это о том зачем нужен

веник и зачем нужны аромамасла

опять возвращаемся с вами гормоном то

есть что происходит у нас с вами во

время посещения бани выделяется гормон

роста гормон роста воздействует на

гипофиз гиппо всю свою очередь выделяет

инсулиноподобный фактор роста который

воздействует на жировую ткань помните у

нас вот этот метод обратной связи до

но при экстремальном воздействие

температур или каких-то экстремальных

воздействиях на организм у нас с вами

мышечная ткань и жировая ткань также

имеет клеточки которые способны выделять

дополнительно инсулиноподобный фактор

роста и вот веник он как раз таки

помогает стимулировать наши проблемные

места и оказывает нам дополнительный вот

такой вот липолитический эффект да то

есть вот дополнительный усиление

дополнительное усиление кровотока в этих

местах происходят дополнительные

усиления лимфотока и что самое важное

если мы просто сидим с бани то наши с

вами тела прогревается примерно на

один-два сантиметра

а если мы добавляем туда денег и

пропариваем какие-либо не стою

дополнительно веником то у нас

соответственно прогревание идет вплоть

до 4 5 сантиметров то есть более такой

глубокий эффект создаете для этого нужен

веник как выбрать какие бывают веники и

более полезны для разных ситуаций я об

этом напишу в telegram канале и

следующий момент зачем нужны аромамасла

я вообще советую эвкалипт

и мяту опять-таки смотрите на

переносимость но вот этот тандем по в

колиты и мяты он благоприятно

воздействует 1 на кожный покров хорошо

раскрывает поры эвкалипт плюс

воздействовать на нашу бронхолегочный у

систему + мята она обладает таким

расслабляющим эффектом + это хороший

антисептик такую обеззараживающее

средство поэтому это симбиоз двух этих

масел окажет не только положительное

влияние на нашу нервную систему но и

положительное влияние на наш с вами

организм потому что с помощью вот этого

пара влаги проникновение масел в наш с

вами кровь наших с вами клеточки до

усиливаются и ускоряется следующий

момент это холода вои воздействие после

то есть посещения там купили

либо прорубь или же просто холодная вода

чем же это полезно опять-таки

температурный режим влияет на нашу с

вами гормоны конкретно на адреналин у

нас вырабатывается адреналин который

влияет на альфа и бета адренорецепторы

жировой тканью на с вами

бета-адренорецепторов превалируют и

соответственно у нас с вами опять таки

улучшается липолиз выход жирных кислот в

кровоток и плюс

всему сам а вот сама вот это холода вои

воздействие причем такое

на заводе не хроническая да то есть это

именно розовое такое холодова

воздействие она увеличивает наш обмен

веществ и мы создаем отличный

жиросжигающий фон высокий хороший

повышенный обмен веществ плюс выход

жиросжигающих гормоны в кровоток и

получается вы стимулируете

дополнительное свое жиросжиганию до

создаете хороший жиросжигающий фон и

если при этом в питании дефицит то вот

пожалуйста да то есть отличное такое вот

средства для снижения для выведения

лишней жидкости из организма и плюс еще

омолаживающий эффект

поэтому здесь этим тоже всем можно

пользоваться ну что ж а теперь давайте

соберем воедино все вот эти вот

рекомендации да и составим план с чего

мы начинаем первое это питание то есть

выстраиваем его планируем его очень

важно если вы на

хотите снижать вес это дефицит калорий

создаете если вы поддерживаете вес

поддержи поддерживающий калораж если

набираете то соответственно чуть-чуть

профицит за счет белков q создаете в

этот день ровно по чуть-чуть

основные белки лейцин и крестоцветные

плюс антиоксиданты

водичка вот такой вот план именно

создаете планируете его следующий момент

это аромамасла покупаем мята эвкалипт

можно другие но вот просто мяты и вкр

это не очень хорошо именно на организм

работает следующий момент что мы делаем

мы не едим за час до посещения

соответственно заходим сначала делаем

себе легкий легкий массаж можно сухой

щеткой ролика можно про скрабировать

свое тело для того чтобы открыть

подготовить нашу с вами пор и потом мы

идем в душ

тоже теплая температура для того чтобы

подготовиться волосы ним о чем-то волосы

шапочку и потом уже начинаем готовить

веники мы их хорошенько подаем горячей

водой и полотенца замотаем либо в

целлофан верхнюю часть чтобы вот этот

пар сохранить дальше мы готовим с вами 2

ковша с водичкой 1 кор 2 литра во

мы туда добавляем настойку эвкалипта 10

миллилитров во второй ковш это у нас уже

с вами тоже 2 литра мы туда добавляем

мяту вытяжку из мяты все подготовили и

теперь начинаем готовить тело

намазываем допустим какую-либо маску на

свое тело лучше всего здесь подходит

глиняная они действительно очищают

хорошо есть плюс вот эти все питательные

вещества хорошо сразу заходят в

проникают вашу кожу на лицо

это питательная маска на волосы

питательно или увлажняющая маска все

подготовились снимаем макияж не забываем

снимаем все аксессуары которые у нас

есть и заходим в парилку мы зашли

начинаем потеть активно начинаем дышать

да все это к нам проникают в бронхи в

легкие что дальше делаем если пара

становится меньше мы берем вот эти наши

волшебные ковшике ковш с мятной водой мы

используем для камней а ковш

эвкалиптовый водичкой мы используем для

стен и вот здесь начинается вот этот с

вами на сами оздоравливающий такой вот

этот релаксирующий до момент поэтому

хорошенько всем этим продажам питаем это

в себя и начинаем уже потихоньку смывать

все лишнее смываем смываем все эти наши

мазочки и дальше идем с вами в холод в

холодную среду то есть купель бочка воды

на себя именно такое разово резко и

быстро и холода вои воздействие которое

активизирует наши рецепторы к холоду до

окунулись все

одеваемся халатик надеваем и еще

15-20-30 минут релаксируем то есть

просто сидим пьём чай травяной чай

зеленый чай да вот эти антиоксиданты

выпиваем медные медленными глоточками

постепенно наше тело приходит в себя

постепенно наше тело с вами остывает и

где-то примерно через полчаса через час

мы уже наносим на наше тело увлажняющие

какие-либо крема масло или же на ноги на

проблемные места на проблемные зоны мы

можем нанести антицеллюлитный либо

подтягивающий крем вот он здесь очень

хорошо помог

потому что их основа вот этих кремов это

в основу кофеин на то есть он

дополнительно улучшит кожу внешний вид

кожи и все

желательно после этого просто лечь спать

потому что таким образом вы поддержите

еще работу гормона роста плюс еще

поддерживает работу мелатонина особенно

если вы ляжете там до двенадцати до 11 и

30 и до вообще лучше дать единственного

до 12 это прям край каким образом вы

немножко продлить вот эти все

жиросжигающий эффект и на свой организм

и на следующее утро вы проснётесь

другим человеком абсолютно обновленным

потрогайте свою кожу

почувствуйте как легче стало дышать вы

просто увидите вот эти все эффекты

которых мы говорили вначале на себе ну

что ж друзья у меня все здесь я было вам

полезно подписывайтесь на канал пишите

свои комментарии следу пишите идеи для

следующих роликов но я с вами прощаюсь

до новых встреч пока пока



Можно ли худеть в бане

Описание видео:
Если кто-то хочет от бани получить тренажер для похудения, то он разочаруется. Баня это мощный терапевтический ...

Полный текст видео

добрый день уважаемые дамы и господа с

вами константин белый и отвечая на ваши

вопросы и

вопрос сейчас больше все люди задают

именно конкретно о процедуре бани и в

данной ситуации был задан вопрос можно

ли худеть в бане

ну вы самое главное для себя поймите что

процесс очищения это именно является

Далеепроцессом выброса

из организма шлаков сжигания каких-то

жиров и выведение жидкости

но и не забывайте любое выведение

жидкости из организма требует вас плыть

восполнение этих жидкостей

поэтому как часто бывает люди как раз

наслышан топ в бане можно худеть заходит

в баню и кгц интенсивно потеют потом

становится на весы там же в бане

великолепно килограмма нет рады всю я

похудел и после этого идут

радостно я уже не говорю то что там

кушают не кушают и напиваются воды на

утро взвешиваются

а вес какой был такое есть люди удивлены

и я же корицы в бане я уже удел все жить

баня больше всего заточена под очистку

если k vice что то есть лишние она

конечно выводится она сжигается она

перерабатывается и понятное дело к

процессы какие-то происходят

но нельзя баню отрывать от полного

комплекса если вы решили оздоравливаться

очищаться худеть там еще и как кажется

создать себе новый имидж то вы должны

полный комплекс питание режим баня это

все должно работать как единое целое

если вы только смотрите один элемент что

ярко как ел так и буду есть что я так

как режим какой у меня был таким он и

будет а в баню схожу я похудею я вас

разочарую такого не будет баню нужно

рассматривать в комплексе

баня это хороший шикарный

оздоровительный процесс но его нельзя

отрывать от вашего режима от вашего

повседневного

действия услышьте меня меня пока все

думаешь я вопрос ответил подписывайтесь

наш канал всем доброго



Что будет если постоянно посещать Сауну

Описание видео:
Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit -------------- Все программы тренировок: ...

Полный текст видео

посещение сауны может принести пользу

вашим мышцам улучшить кровообращение

дать массу преимуществ для здоровья

вашего организма в целом многие из этих

преимуществ напрямую влияет на

тренировки и могут помочь улучшить

композицию тела например если вы

постоянно посещаете сауну то быстрее

восстанавливаетесь после тренировок и на

Далееэто есть несколько причин по после

просмотра ролика не забудте подписаться

на мой телеграм-канал чтобы оперативно

получать уведомление обо всех новых

роликах статьях новых научных

исследованиях и прочие бонусы ссылка в

описании а мы продолжаем и так один из

факторов положительного влияния сауна на

восстановления я уже упоминал в ролике

про воздействия на тело холодной водой

сауна улучшает кровоток это помогает

доставлять питательные вещества клеткам

и тканям которые нуждаются в и для

восстановления сауну улучшает кровоток

за счет нагрева тело тепло расширяет

кровеносные сосуды облегчая

сердечно-сосудистой системе перекачку

крови по всему телу исследование также

показывает что регулярное посещение

сауны улучшает функцию эндотелия тонкая

внутренняя мембрана которая покрывает

сердце и кровеносные сосуды кроме того

исследования показывают что посещение

сауны повышает уровень инсулиноподобного

фактора роста 1 и fair один который

является жизненно важным белком для

роста и восстановления и кроме того

важнейшим эндокринным посредником

действия соматотропного гормона

одно из исследований показало 142

процентное увеличение fr1 во время

посещения сауны до сих пор остается

спорный вопрос насколько необходимо

увеличение инсулиноподобного фактора

роста для ускорения восстановления но

если учесть и улучшения кровотока и

увеличение fair один то неудивительно

почему люди утверждают что после

посещения сауны они восстанавливаются

быстрее еще один огромный плюс от

посещения сауны ощущается в вашем

настроении если вы страдаете от

депрессии или просто хотите улучшить

свое настроение самому действительно

может помочь это связано с тем что

посещение сауны повышает содержание бета

эндорфинов в крови что вызывает чувство

эйфории более того было доказано что

тепловая терапия или теплолечение всего

тела снижает симптомы депрессии у

больных раком благодаря этому же

процессу также мы имеем результата

рандомизированного контролируем двойного

слепого исследования депрессии которая

показала что один сеанс повышение

температуры тела до 100 одного градуса

по фаренгейту или около тридцати восьми

с половиной градусов по цельсию привел к

острому анти депрессивному эффекту

который сохранялся в течение шести

недель очевидно что это действительно

мощное воздействие на психику его можно

заметить особенно если вы постоянно

посещаете сауну помимо восстановления

мышц и она так же может облегчить

болевые ощущения в мышцах и суставах и

связках это происходит за счет

увеличения выделения

противовоспалительных гормонов таких как

адреналин и норадреналин кортизол fr1

например одно исследование показало что

сочетание посещения сауны с другими

терапевтическими процедурами помогает в

лечении ревматоидного артрита в другом

исследовании было обнаружено что сауна

терапия уменьшает боль при фибромиалгии

что касается тренировок и отсроченной

мышечной боли то хотя и существует может

со светились того что тепловая терапия

помогает уменьшить боль в мышцах после

тренировки

у нас нет достаточно убедительных

доказательств чтобы однозначно это

утверждать но скорее всего сауна

действительно уменьшает боль в мышцах

благодаря улучшению кровотока и

выделению эндорфинов опята подобно

химических веществ которые действуют как

обезболивающее но не стоит особо

рассчитывать на сауна в качестве

устранения именно более после тренировки

до в какой-то степени это поможет но и

на уровне вышел и сауну и мышцы больше

не болят кроме всего вышеперечисленного

у сауна есть еще одно преимущество

которое заключается в улучшению

умственной деятельности стресс от жары

повышает экспрессию неру трофического

фактора мозга которая является важнейшим

белком для когнитивного здоровья нейро

графический фактор мозга помогает

регулировать синаптическую пластичность

которая помогает нейронам связываться

между собой что способствует обучению и

формированию памяти исследования также

показывают что нейро графический фактор

мозга участвует восстановление мышц и

даже в росте и развитии новой мышечной

ткани кроме того он может помочь в

борьбе со снижением когнитивных

способностей связанных со старением в

исследование проведено на мужчинах из

финляндии ученые обнаружили что у тех

кто посещал сауна четырех до семи раз в

неделю риска развития болезни

альцгеймера был снижен на 65 процентов

по сравнению с теми кто посещал сауна

только один раз в неделю в дополнение к

этому исследованию есть еще одно в

которой мужчин попросили оставаться в

сауне нагретой до 176 градусов по

фаренгейту или 80 градусов по цельсию до

тех пор пока не наступало полное

истощение и не не почувствовали что им

нужно выйти чтобы отдохнуть от жары и

результаты показали что количества

норадреналина увеличилась на триста

десять процентов а пролактина в 10 раз

эти вещества благотворно влияет на

когнитивное здоровье поскольку

норадреналин усиливает фокусировку

внимания а пролактин способствуют росту

миелина что заставляет мозг

функционировать быстрее аналогичные

результаты были обнаружены и у женщин

участниц которые проводили 20 минутный

сеанс и в сухую сауне дважды в неделю

наблюдалось 86 процентное увеличение

уровня норадреналина и 500 10 процентное

увеличение уровня пролактина еще одно

важное преимущество которое вы ощутите

это снижение уровня стресса хорошо

известно что хронический стресс вреден

для здоровья

он связан с такими вещами как

сердечно-сосудистые заболевания

болезнь альцгеймера

диабет депрессия осмо проблемы с

желудочно-кишечным трактом сном и многим

другим к счастью сауна может помочь в

этом я уже упоминал ранее что посещение

сауны может повысить уровень нейро

тропического фактора мозга это полезно

не только для обучения памяти но и для

уровня стресса исследования показывают

что пониженный уровень и графического

фактора мозга может стать причиной

депрессии и тревожности поэтому повысив

уровень этого уникального дырка в мозге

вы сможете снизить уровень стресса чтобы

получить максимальную пользу

постарайтесь сосредоточиться на своем

дыхании во время посещения сауны это

что-то вроде медитация когда вы

концентрируетесь на конкретном предмете

или действия но помимо внутренних

изменений сауна может принести пользу

вашему внешнему виду например улучшить

здоровье и внешний вид вашей кожи есть

исследование показывающее что регулярное

посещение сауны положительно влияет на

здоровье кожи и и porsche и

увлажненность одно из этих исследований

показало что посещение сауны привело к

уменьшению количества жира на лбу

участников и регулярное посещение сауны

может быть хорошим решением для тех у

кого жирная кожа или склонность к кн и

но важно помнить что потоотделение

заставляет организм терять цинк именно

по этой причине от 21 до 43 процентов

спортсменов имеют низкий уровень цинка

поэтому если вы спортсмен или регулярно

посещаете сауну особенно если вы делаете

и то и другое важно получать достаточное

количество цинка поскольку помимо многих

важных функций которые цинк выполняет в

организме он также играет одну из

решающих ролей здоровье кожи если вы

посещать сауну каждый день вы можете

принимать добавки цинка а также продукты

богатые цинком примерами таких продуктов

являются устрицы говядина курица или

например чечевица также цинк содержится

например яичных желтка но если вы много

потеете регулярно посещаете сауну хотя

бы один раз сдайте анализы на его

содержание в крови чтобы понимать

соответствует для вашей меню достаточно

вполне ней уценка следующее

потенциальное преимущество которое вы

получите это потери веса конечно не

стоит строить иллюзий вроде тех что

каждый сброшенный килограмм сауне это

жир типа зашли 100 вышли уже 99

разумеется это вода именно поэтому сауну

часто используют спортсмены желающие

например влезть в категорию перед

соревнованиями но объем воды

восстановится довольно быстро несмотря

на это в любом случае посещение сауны

ускоряет метаболизм и способствуют

выработке гормона роста который является

одним из важнейших жиросжигающих

гормонов и это основной механизм

несмотря на это люди часто приписывают

сауне жиросжигающие свойства но основе

других вещей например из-за повышения

частоты сердечных сокращений

на самом деле в салоне вы сожете лишь

немного больше калорий чем просто сидя в

комнате с обычной температурой разница

настолько мала что вместо того чтобы

сжечь 40 калорий за 30 минут сидение

перед телевизором при комнатной

температуре

вы увеличите количество сжигаемых

калорий до 60 горячей сауне разница как

видите небольшая вы сожете гораздо

больше калорий посещает тренажерный зал

или выполняя практически любые

физические упражнения также способствуют

снижению веса так называемые белки

теплового шока которые вырабатываются

при нагревании тело белки теплового шока

присутствует во всех клетках и

необходимы для поддержания

жизнедеятельности кроме того они играют

важную роль во многих процессах так

включая иммунную функцию клеточную

сигнализацию и регуляцию клеточного

цикла посещение сауны повышает уровень

белков теплового шока и согласно

исследованиям эти белки также

способствует уменьшению жировой массы

однако этот эффект нуждается в

дополнительных исследованиях

так как не хватает доказательств того

что подобные преимущество применимы к

людям ибо все основные исследования

проводили на животных но в любом случае

даже если этот эффект действительно

имеет место быть он не будет таким

существенным

как при правильной диете или выполнении

физических упражнений поэтому не следует

рассматривать сауну как какой-то чудо

механизм сжигания жира она больше

работает к и дополнения и главное и

пользование в снижении веса а в

улучшение здоровья в том числе

сердечно-сосудистой системы сауна

действительно может принести пользу

сердцу например она может уменьшить

жесткость артерий улучшить липидный

профиль крови и снизить кровяное

давление исследование это подтверждает

например в исследовании 2015 года с

участием финских мужчин ученые изучали

связь между посещением сауны и частотой

сердечно-сосудистых заболеваний

результат показал что участников которые

посещали сауну от 4 до 7 раз в неделю

риск сердечно-сосудистых заболеваний или

инфаркта был снижен на 48 процентов по

сравнению с теми кто посещал ее только

раз в неделю ученые также отметили что

необходимы дополнительные исследования

чтобы установить механизм лежащие в

основе связи между посещением сауны и

улучшением сердечно-сосудистого здоровья

и мы действительно получили больше

представление об этой связи в более

позднем исследование 2018 года которая

показала что польза может быть

обусловлено улучшением сокращение

сердечной мышцы снижением жесткости

артерий и уровня липидов крови а также

снижением артериального давления

учитывая потенциальную пользу для сердца

легко понять что еще одним преимуществом

постоянного посещения сауны является

увеличение продолжительности жизни что

означает что сауну может помочь вам

прожить дольше исследование 2015 года

которыми только что упомянул не только

показало снижение числа случаев

сердечно-сосудистых заболеваний у

участников которые чаще посещали сауна

также снизился уровень смертности в

целом

исследователи отметили что это сниженный

риск смертности от всех причин

присутствовал даже независимо от обычных

факторов риска точный механизм связаны с

увеличением продолжительности жизни пока

неизвестен но один из способов с помощью

которого терапия высокими температурами

может привести к увеличению

продолжительности жизни это стимуляция

белков теплового шока о чем мы говорили

ранее есть доказательство того что у мух

неоднократно подвергавшихся тепловому

стрессу значительно повышается уровень

белков теплового шока и значительно

увеличивается продолжительность жизни

конечно данные полученные на мухах не

могут быть перенесены на человека и

существует ограниченное количество

качественных данных о том как белки

теплового шока влияет на

продолжительность жизни у мужчин и

женщин но то что мы не уверенны в

механизме не отменяет того факта что

сауна благотворно влияет на ваше сердце

и кровеносные сосуды и даже нервную

систему что может увеличить

продолжительность жизни улучшить ее

качество и для того чтобы сауна

действительно принесла максимальную

пользу вашему здоровью и внешнему виду и

следует сочетать с физическими

упражнениями и правильным питанием сауну

можно посещать как непосредственно перед

тренировкой чтобы разогреть тело и

разогнать кровь так и после тренировки

как это обычно принято чтобы расслабить

мышцы и ускорит восстановление в

описании к этому ролику вы найдете все

мои программы тренировок информацию

спортивных добавках и ссылку на

телеграм-канал на который вам

обязательно нужно подписаться если вы

хотите оперативно получать информацию

обо всех новых роликах и статьях ну и не

забудьте подписаться на меня здесь ю

тубе и нажать на колокольчик с вами был

александр добромиль пока



Баня польза для организма и как похудеть в бане

Описание видео:
Баня польза для организма, как баня влияет на организм и даже как похудеть и сбросить вес в бане! Меня зовут ...

Полный текст видео

эх и стапеле девки баню пригласили в

баню ваню парень сразу пришел где в

плане не нашел привет с вами александр

гребенец и компания арт сауна в этом

выпуске я хочу рассказать вам о самом

главном как баня влияет на наш организм

и чем еще заняться кроме как сиденье на

деревянных полках

пожалуй начну с любви и главного ее

Далееисточника сердца

даже если вам 90 лет она реально будет

биться как у 16-летнего паренька

или девочки господа вылетать она реально

будет вылетать

но это на самом деле очень очень хорошо

прокачает вашу кровь взбудоражит

сосудики заведет все моторчики короче

говоря организма заработает как

внедорожник в горах и самое главное

улучшится работа сердечной мышцы и

снизится риск образования тромбов

а воздух воздух то какой жарки парке как

бабули на пирожки

только вы от них не наберете пузико а

наоборот вы же знаете что мы худеем

через воздух а точнее через выдыхание

а там все само пойдет италия тоже баня

создает прекрасные условия для

тренировки органов дыхания

чем чаще тем лучше также говорят ну и

плюс к этому

парные процедуры для дыхательной системы

в бане можно похудеть в бане можно

похудеть это своего рода кардионагрузка

но она никак не заменяет силовых

тренировок и сбалансированного питания

поэтому если у вас цель только похудеть

то это не совсем тот вариант

в дополнение супер но как главный

инструмент не стоит плюс ко всему 40

процентов того что там на худеете вода

баня парит

баня правит были все исправит

плохое настроение стрессы на работе

любые другие стресс и когда все надоело

хочется уехать как можно дальше простите

но единственное что хочется вам сказать

так это

идите-ка вы в баню можно одному а можно

взять с собой пару-тройку друзей

закрыться ото всех и просто поболтать

вспомнить старые добрые или помечтать о

будущем баня

анара сближает хочешь еще полезности про

баню от нашей компании

тогда подпишись на канал ставь колокол и

лайкни это видео а также пиши в

комментариях о чем еще хочешь узнать ему

расскажем все что знаем пока прокачает

ваши сосудики взбудоражит моторчики

не знаю

баб я понял все нормально что это легко

бани можно похудеть в бане похудеть

можно



БАНЯ И ПОХУДЕНИЕ - КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ В БАНЕ?

Описание видео:
Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 43 года, я худею со 137 кг. КАК ПРАИЛЬНО ХУДЕТЬ В БАНЕ Моя страница в вк ...

Полный текст видео

всем привет друзья видите в каком я

сегодня виде

сейчас я нахожусь на даче у нас закрытие

сезона дубль 2 или 3 я не знаю но в

общем то все мы сделали по саду подача и

я сейчас вам поставлю съемки красивые да

на нашей осени на даче и расскажу вам

все что я думаю о бане и все мои банное

приключения расскажу

Далеедавайте красавица мои красавцы

признавайтесь для кого баня это не что

райская

у нас есть друзья которая просто не знаю

при слове и баню не их глаза

закатываются и не всегда выкатывается уж

если они попали в баню

то все знаете за ними наблюдать очень

интересно бывает

кстати как вот вы ходите в баню ну как

вот наверно берете пиво с собой

холодненькая до и после парилки стакан

за стаканом нет не делайте вот так если

не делаете это правильно делаете что так

не делаете потому что на самом деле если

мы идем в бане с целью похудеть то

совсем не айс

пить там холодные тем более алкогольные

напитки и кстати делаете ли вы еще такое

что вот вышли из парилки их холодной

водой на себя поливаем поливаем поливаем

и балдеем от того что вот такой контраст

нам да это тоже не айс для того чтобы

похудеть

потому что поры расширены и сужаются и

запечатывают потоотделения поэтому так

не делается хотите расскажу вам как я

как правильно нужно худеть в бане

это кстати реально вполне реально потому

что мы полные люди и в чем наша проблема

да в том что жидкости у нас много до

жировые же клетки состоят на какую то

там основную часть из воды а кстати вы

знаете что мы худеем посредством дыхания

на 80 процентов наш жира преобразуется в

углекислый газ и мы его просто жирок на

этот выдыхаем вот так вот ну и конечно

же там 20 процентов выходит через

жидкость через под мочу слезки наши

которые мы женщины умеем умеем проливать

что уж тут сказать да кстати

знаете как правильно ходить в баню

оказывается что ну во первых на голове

шлепанцы я должна быть это естественно

всеми понятно когда мы заходим в парилку

до чтобы нам не перегреться чувствовать

себя нужно хорошо если мы идем в баню то

никакого давления у нас не должно быть

никакой тахикардии головной боли стука

шума звона в ушах ничего подобного

поэтому

одели шляпку на себя прижгла сначала

помылись помылись девочки в тепленькой

водичке помогали немножечко себя по

шорка ли и первый раз первый заход в

парилку без веника зашли минут на 5 на 8

просто попотели чтобы подойди отделение

у нас включилась полежали по

переворачивались подышали хорошенько все

и выходим за вернулись во что-нибудь

сухонькая

и продолжаем ощущать как наш под

намокает выходит в общем продолжается

наше потоотделение и после парилки

естественно поэтому нужно следить чтобы

не простыть кстати пить после бани

вообще не рекомендуется но если уж очень

сильно хочется то лучший самый

оптимальный вариант это зеленый чай они

не пью а холодные литр

другой до и после бани

не надо ни обливайтесь и в бассейн тоже

не прыгайте мышь худеем это не про нас

мы же баню ходим не только для

удовольствия но еще и для того чтобы на

наших весах показала хороший отвесик

кстати у вас есть в бане весы

да мы же не берем с собой в бане весы

правильно

но тем ни менее дом это мы взвешиваемся

каждый день не знаем сколько мы весим

реально кстати похудеть за одну такую

баньку правильную на два на четыре

килограмма за один раз просто выдавший

свой жир выдыхать его и выплатить его

понимаете так что еще ну ладно во второй

заход естественно берем с собой шляпку

на голову берем с собой и желательно

напарника который будет нас венчиком то

обхаживать хорошенько

и вот здесь да здесь мы уже по ним ся мы

лежим на палочке наслаждаемся

и самое важное девочки запомните и

зарубите себе на носу что напарник

должен вас

парить мягкой частью веника они

кочерыжкой как некоторые это делают

понимаете вот от кочерыжки будут финики

и приятности и будет вам мало вот все

пять минуточек не надо бить

температурные и знаете временные там эти

как их промежутке рекорды устанавливать

все а 5 минуточек попарились и выходим

не надо себя насиловать свой организм не

надо это неправильно это не полезно

снова знаете что у вас еще будет

несколько заходов

поэтому спокойно выходить и отдыхайте

лежите и главное не просты вать не снова

не чем холодный не обливаемся ничего

холодного в себя не вливаем мышь худеем

правильно

худеем и все девочки 2 3 заходит очень

кстати полезно с крабом кожу свою

поскреби это это усиливает обменные

процессы кожи и подкожные жировые вот

эти вот очень даже хорошо усиливает

метаболизм наш усиливает восстанавливает

поэтому шор каемся набираемся паримся с

умом и худеем и если между прочим вы

будете ходить вот так вот в баньку

раз в недельку желательно даже два раза

в неделю если есть такая возможность и

делать все с умом и правильно то за

месяц вы стабильно сбросите свои

килограммчик a34

серьезно говорю да да и конечно если же

вы соблюдаете диету вообще вы знаете что

похудеть без дефицита калорий невозможно

но это все знают некоторые считают что

можно похудеть с одной из культурой с

одной ходьбой с этими упражнениями

никогда 80 процентов зависит от питания

и еще если вы худеете сион тоже

ограничиваете не ешьте так много

соленого как наверное это делаете да и

вообще я вот не могу есть не соленую

пищу совершенно но знаешь что многие из

моих подписчиков вообще легко

ограничивает тебя в соли кстати я раньше

под salewa лапищу этими ламинария my

водоросли мин

ну никак все равно без соли мне не жить

не могу

но тем ни менее стараюсь ограничивать да

я вам обещала ещё приключение своей

банды рассказать да но я уверена что мои

приключения это тоже и ваше приключение

в том числе кто из нас вырос в советском

союзе какие у нас раньше были бани

приезжали к бабушкам дедушкам в деревню

где есть баня естественно там не было

никаких отдельных парилок все одно общее

помещение где и полиции моется и падает

в обморок

кучками тоже бывало такое да это просто

жесть и в детство баню ненавидела мне

казалось что это адское помещение и шла

туда потому что вели за эти шла как это

обреченная а сейчас вот уже шесть лет я

обожаю баню потому что у меня есть своя

баня на даче

и там есть отдельная парил очка и

отдельно моечная что очень-очень прям ну

не знаю ключевой критерий когда можно

спокойно в хорошей температуре мыться и

в хорош температуре париться

наслаждаться этим делом но вот так

ребятки что я хотела рассказать как я

мог марки подала добрала до падала и это

было очень неприятно бледная синяя дышу

через 1 ой фу не хочу больше падать в

бане в обмороке и не буду друзья

расскажите пожалуйста мне в комментариях

какого сообщи отношения с бани

складывается ходите ли вы в общее бани

если у вас такая традиция что вот вы там

как у меня подруга раньше когда в

сарапуле жила до того как москва уехала

она ходила в баню каждую субботу и

полдня там проводила наслаждалась

балдела

для неё это было для ее здоровья просто

необходимо а у вас как у знаете что

очень 3 октября

3 октября ягоды у нас растут

нормально угощайся 3 октября dakon ягоды

то растут на очень-очень я не вру

несколько

обалдеть прямо с лодку си вот наш урожай

капусты вот еще не все вам помощи видеть

ну а теперь по традиции моя заставка для

моих новых зрителей а краткой истории

моей трансформации их и всем пока

привет меня зовут ирина

мне 43 года и я худею свеса сто тридцать

семь килограммов

скажу вам сразу без лукавства и я

растолстела потому что много ела я не

могла умерить свой аппетит ни утром ни

днем ни вечером и даже ночью мой сын

заставал меня возле холодильника жующий

именно поэтому мой вес достиг 137

килограммов если бы около двух лет назад

я не взялась за себя я могла бы весть

уже более 150 килограммов я выходила

замуж 23 года назад за человека с

которым до сих пор счастлива и вот какой

я была а потом я родила двоих детей и я

не скажу что я сильно поправилась

а что со мной произошло и как я сейчас

худею я рассказываю на своем канале



Можно ли похудеть в бане? Мнение диетолога.

Описание видео:
Обсуждаем вопрос о том, можно ли сбросить вес, если посещать баню? Зачем ходить в баню и как правильно ходить, что ...

Полный текст видео

виктория весят 80 2 килограмма

вот ножки набрала немного мечтает

избавиться предупреждаем женщину в бане

то увы не получится вами annasher никак

не действует то есть невозможно высокой

температурой спа стимулировать

расщеплению жира мы не ждем от

баня такого активного снижения веса мы

ждем очищение для правильного и

Далееактивного очищения в баню надо приходить

на голодный желудок

накануне не есть соленого чтобы жидкость

не задерживалась в организме

перед и после парной пить и еще раз пить

здесь может достаточно хорошо помочь

например зеленый чай но ясно что нужно

на что можно обратить внимание зеленый

чай должен быть свежезаваренный потому

что старый зеленый чай таким эффектом

естественно не обладает в бане кожа

берет на себя часть функций почек чем

сильнее человек потеет

тем больше выводится лишних веществ

больше всего потовых желез на лбу

ладонях и ступнях за минуту кожа

способна выделить 5 столовых ложек пота

посиделки в ванне как занятий спортом

увеличивается приток крови ко всем

органам пусть достигает 170 ударов в

минуту повышается артериальное давление

перестали потеть значит перегрелись

срочно выходите из парной в любом случае

перерывы надо делать каждые 5-7 минут во

время отдыха попивать чай с малиной или

медом на второй заход снижать

температуру или повышать влажность

воздуха или париться с веником он

стимулирует кровоснабжение мышц и

подкожной клетчатки кстати парень и

бирюзы очень полезны курильщикам и при

всех заболеваниях дыхательных путей

вместе с потом из организма уходит и

важные микроэлементы заваривайте

сухофрукты

на примерку рыбу этот настой даст коли

нашему телу который будет необходим для

поддержания сердечными

наша героиня после такой правильной бане

не удержалась и встал на весы похудела

всего на 100 граммов но главное конечно

это не цифра чувство легкости и

расслабления чтобы его удержать подольше

после бани стоит выпить стакан кефира

или съесть салат из сезонных овощей на

митрий лихачев татьяна uri него первый

канал



НАСКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ В БАНЕ ЗА 1 ЧАС

Описание видео:
Насколько можно похудеть в бане за 1 час ? Проверяем разные методы: паримся веником, обтираемся водой, сидим в ...

Полный текст видео

изготавливаем баньку 134 la для чистоты

эксперимента

хух охладился хорошо у боба у нихера

себе пару здраве веник решают серега чё

делать всем привет дорогие друзья с вами

сергей vans вы на канале розовые очки

сегодня мы решили сделать

челлендж сколько можно скинуть килограмм

либо грамм

Далеенаходясь в бане прямо сейчас мы за

отапливаем баньку готовимся раздеваемся

одеваемся полотенца халаты кто во что

и за форум соответственно в баню также

мы проведем эксперимент какой способ

пребывания в бане

нас больше всего результата кто-то из

нас будет постоянно париться кто-то

будет просто сидеть а кто-то будет

натираться салями регулярные смывать это

с себя мы сделаем три

замера первый замер мы сделаем через

десять минут там и замер мы сделаем

через 30 минут

им финальный замер будет через один час

мне кто-то пишет ну ничего страшного для

объективности мы сейчас замерим какой у

нас вес на данный момент и

соответственно будем в каждый этап

делать соответствует взамен тот кто

через час скинет больше всего веса тот

соответственно побеждает в нашем

челлендже поехали

чё с первый замер сейчас идет у нас

колян мере мтс как он сейчас весит

семьдесят один и семь так следующий

претендент конор макгрегор

просто наилегчайшем весе и я вешу

семьдесят пять и три денчик denis давай

наступая на весы и 60 68 эссе о тебе не

придёт с нами драться

ну что мы готовы заряжены сейчас просто

10 утра так начинается наш понедельник

начало недели ну что залетаем вот эта

активность вот это просто активностью ни

хера здесь жарко где здесь этот

а сколько на он где

you press это чё чё

134 134 лад я не знаю как мы сейчас

здесь продержимся просто целый час ну чё

будем пробовать приступаем так ночью

друзья вот они мы сидим в баньке ладинец

у нас просто сидит коляныч регулярно

оттирается салями вот а вот мой

соответственно веничек ну чё полетели

для чистоты эксперимента нежели просто

интересно ну на самом деле не ощущается

на не сильно влажная у нас получается

банька да и вот 134 есть нам конечно

не врет градусник они не так сильно

ощущаются пока венчиком не по шлепаешь

оно солёное ужасно чё denis как ты

думаешь у тебя самая простая задача

нежели сидеть вы хотите жильем и дизелей

никами обтирайтесь и все это на меня

весь жар что друзья мы выжили первые

десять минут

эксперимент на этапе х идея казался

намного легче на denis это какая-то дичь

на самом деле я не знаю либо море перед

топили баню 10 минут казались просто

адам вот но в любом случае я считаю то

что наши старания

заслуживает лайка подписки на канал

прямо сейчас сделайте это

докажите что мы делаем это не зря а мы

приступаем к замешиванию

так denis на весах 78а 68 и 3 я был 68 7

acquired это всего 10 минут пацаны и он

просто сидел так нам не видно следы от

веника значит я должен потерять

намного больше 74 сколько его и 8

что это мы с денисом просто охренели

всего 10 минут мы сбросили

блин не посчитал сколько ну по пол кило

наверно колян поехали решающий 71 1 600

грамм ходите чаще кубань мне просто

безумно интересно что будет через час

что порой заход следующий замер через 30

минут бои

ну чё прошло 30 минут мы ели просто

сползаем и выходим на замер хочет не

поскользнулся так ночью я встаю на весы

энергии на самом деле никакой но bonita

должна заряжать в общем они что-то

скачет с 45 вот 745 скинул еще немного

не представляю

значительно уже меньше чем в первый раз

но интересно сколько же будет через

финальный 30 минут вы посмотрите на это

gangsta борту злой взгляд без с громко

жесткая и он весит семьдесят семь

шестьдесят семь и девять это просто

невозможно сколько был сейчас 360 87 был

а сейчас шестьдесят семь и девять

за 30 минут в бане просто сидел это

невероятно это что то невероятное

следующих коля вы посмотрите на его

взгляд ему сложнее всего он оттирается

салями и еще 300 грамм с последнего

взвешивания на самом деле не так все

просто как это все выглядит может быть

вам нам просто необходимо сейчас

минутку погреться и прыгнуть в снег

иначе мы просто не сможем сделать

финальный 30 минут мы греемся и прыгаем

охладиться пацаны на улице минус 28

фух охладился хорошо -28 просто банька

как я тебя люблю я тебя ненавидела

сейчас просто полюбил я сижу у печки мы

нырнули в снег еще раз прогрелись баньке

и мы готовы делать финальный заход

30-минутный проверим сколько мы сбросим

ради вас поэтому если вы еще не

подписались на канал не поставили лайк

делайте это прямо сейчас наши старания

должны быть оценен их а мы их залетаем

потому что мы вылетели

после часов бане на самом деле первые 30

мин удавались прям тяжело потом когда мы

поняли что после того как нырнули мог

снег просто бодряк такой вот сейчас нас

финальный замер после часа в бане

напоминаю я парился веничком дениц

просто сидел колян обтирался целевыми

всякими жидкостями denis врывается в

игру шестьдесят семь и семь брошенный

полотенце поехали

семьдесят шесть и шесть дополнительно

скинул еще

просто 300 грамм и теперь я человек

веник давайте посмотрим бамбо они хера

себе просто выиграли проник решают

моя грегор ты слегка щели

так ну что друзья мы про

экспериментировали зафиксировали вес

прямо сейчас мы идем а боимся заходим в

дом пьем чай их еще раз подводим итоги

фиксируем результат и

а вы ставите лайк этой уже четвертый раз

за видео говорю на может убиваем чей

наконец-то можно одеть очки которые

символизируют название нашего канала

знаете у меня такое настроение что и

поднялась я не знаю но вот прям заряд

появился вот с утра это произошло еще в

начале недели мне кажется что турне .

день продлится неделю прямо вообще на

летит просто будем бомбить по контенту у

меня наоборот

такой раз слабой что охота час лечим

олечка поспать еще работать и работать я

думаю надо здесь за границу собираться

раз неделю до причем не только на но

иван это просто чистый кайф полезно и

круто заряжает энергией поэтому

обязательно ходите в баню а мы сейчас

подведем итоги я тут уже подсчитал

давайте наверно начнем с третьего места

и так на третьем месте у нас бросили

всего

ну как всего целый один килограмм ровно

и это денежку аплодисменты спасибо

зрители на втором месте сбросили один

килограмм 200 грамм и это когда bus я

сбросил килограмм 401 программ что

instagram на самом деле знаете баня

то что мы сбросили это не то что вы про

похудение ни в коем случае не надо

ходить большой бы похудеть

это просто вот факт в баню мы теряем

воду мы потеем сбрасываем воду соль и за

счет этого вес чуть чуть уменьшается

конечно это не будет там 5 килограмм

хотя в принципе спортсмены тоже

пользуются баре или во время веса звонки

чисто кайфануть сбрасывать вес спортзал

и правильное питание огонька это чистый

кайф

на сегодня у нас вот такие результаты я

надеюсь вам всем просто понравилось

вывод интересно вы уже с пятого

напоминания влепите лайк подписались на

канал и но мы хотим пожелать всем

здоровье отличного настроения

к ли что-то ещё хотел сказать

всем спасибо за просмотр с вами был

канал розовые очки всем пока



Как похудеть в бане? Польза и вред бани.

Описание видео:
артсауна #пользабани #похудение Здравствуйте! С вами Александр Гребенец и компания АртСауна. Помимо того, что мы ...

Полный текст видео

сегодня мы затронем такой

фундаментальный вопрос как польза от

бани ускоряется кровообращение объем

легких увеличивается на 20 процентов

сосуда тоже укрепляются есть ли

некоторые сидят в бане до тех пор пока

плохо не станет ожоги на коже

обезвоживания сердечные приступы и так

далее ради эксперимента вы можете

Далеевзвесить до похода в баню и после

разница будет пару килограммов

здравствуйте с вами александр гребенец и

компания арт-сау на помимо того что мы

строим первоклассная баня уже 13 лет мой

стаж любителя бани в разы больше первый

раз я посетил баня в трехлетнем возрасте

и с тех пор не представляю свою жизнь

без нее сегодня мы затронем такой

фундаментальный вопрос как польза от

баня лечит ли она действительно от всех

болезней или может навредить и конечно

же поговорим сегодня про похудение с

помощью бани перед началом подпишитесь

на наш канал поставьте колокольчик чтобы

не пропускать наши новые ролики ну

поехали

итак давайте сразу скажем что под бани

мы будем понимать как баню сухо

воздушным климатом в простонародье

называемой сауны так и русскую баню с

микроклиматом влажном безусловно этим

они имеют много отличий и ощущения от их

посещения совершенно разные про различие

этих двух режимов мы обязательно снимем

еще ролика вы поставьте лайк если вам

темы это интересно хоть эти два режима и

отличаются эффектный организм оказывают

примерно одинаковый начнем с польза бани

это в первую очередь повышенная

температура так наш организм ощущает это

и не может игнорировать это влияние

начнем самых явных влияний и перейдём к

меня очевидным со стороны

сердечно-сосудистой системы ускоряется

кровообращение сердце начинает

перекачивать больше крови сердце тоже

мышца чем больше она работает тем

сильнее становится сосуды тоже

укрепляются тут важно понимать что все

хорошо в меру когда вы идете в спортзал

вы не берете сразу штангу 100 килограмм

или 150 потому что и быстрее на качать

свои мышцы так и здесь важно плавно и

регулярно выходить на долгие сеансы

помимо сердце в усиленном режиме

начинает работать и дыхательная система

учащается дыхание объем легких

увеличивается на 20 процентов в организм

доставляется больше кислорода повышенная

влажность помогает очищать дыхательные

пути сердце работает вентиляция легких

усиленно а все потому что организм

находится в стрессе и тратит огромные

ресурсы на потоотделения чтобы себя

охладить с потом ускоряется не только

водно-солевой обмен и в целом обмен

веществ но и обновляется верхний слой

кожи эпидермис таким образом с вас

удаляются все от мер ши и клетки кожи

забившие ваши поры вместе жировой

клетчаткой именно поэтому в бане нужно

иметь свои персональные веники если вы

не хотите только что открывшие пор и

забить жиром и потом соседа очевидная

система организма мы перечислили вы и

сами можете их ощутить а теперь не

слишком очевидные знайте выражение клин

клином вышибают так вот то же самое

можно сказать и про баню как я говорил

баня тот стресс для организма но

психологический стресс она убивает на

раз-два значит запишем сюда и нервную

систему это не просто слова и домыслы

научно доказано что во время баня в

организме из-за повышенной работы всех

систем ваш мозг занят первостепенными

задачами из-за сброса целой пачки важных

гормонов вы чувствуете расслабление

именно поэтому баня это отличное место

где вы можете медитировать или просто

привести мысли в порядок огромный бич

нашего времени это стресс он вызывает и

провоцирует большое количество болезней

начиная от гастрита и заканчивая астмы

поэтому баня актуальна сегодня как

никогда про пользу понятно теперь

переходим к вредным моментом безусловно

они тоже есть и это в первую очередь не

контролируемые парение есть люди которые

сидят в бане до тех пор пока плохо не

станет и тут вред может перекрывать

пользу все эти системы которые

перечислил могут пострадать ожоги на

коже обезвоживания сердечные приступы и

так далее обязательно перед походом в

баню стоит поговорить с врачом если у

вас есть хронические заболевания туба

них может обострить и вы получите

осложнения сюда же можно отнести и

употребление тяжелой пищи или алкоголя в

момент максимальной перегрузке организмы

вы еще подкидываете ему непростых задач

таких как расщепление усвоения тяжелые

пищи и ферментирования алкоголь и

реакции на него я сторонник того чтобы

не мешать эти моменты да и вообще против

алкоголя во время баня стоят только

париться и можно пить воду и на крайний

случай чай пища тем более тяжелая пища

после бани уже пожалуйста так же стоит

понимать что такое полезная и важная для

баня процесс контраста когда вы после

горячей парилке обливайтесь холодной

водой или прыгните в пророк может стоить

вам дорого наш ролик в тег токи который

набрал полтора миллиона просмотров где я

отвечаю на спорные вопросы без пояснений

только да и нет вызвал бурные споры

можно ли пить алкоголь а не

нужно ли прыгать в ледяной бассейн или

пароль после бани тут речь идет про

ледяную воду и прорыв это очень сильный

перепад температур а и настоящий тест

драйв для вашего сердца и сосудов на

самом деле только подготовленное сердце

подготовленный организм стоит запускать

в такую ледяную воду лучше же всего

начинать с маленьких перепадов когда вы

обливайтесь водой градусов 15 16 это и

полезнее и приятнее вы получите намного

больше удовольствия вообще это важный

принцип в бане тут важно голова на

плечах и в шапке чтобы сильно не

перегревалась я это говорю потому что

понимаю что у нас у русских заложен ген

героя быстрее выше сильнее 10 лет назад

финляндии на соревнованиях по сауне

русский спортсмен при температуре 110

градусов и периодическом подбрось и воды

на каменку так и не дошел до финиша

летальный исход хотя там дежурили медики

организация была на высшем уровне вывод

делайте сами ну и последний вопрос

похудения в бане изменить свой вес после

похода в баню легко а вот похудеть в

бане куда сложнее в чем разница ради

эксперимента вы можете взвеситься до

похода в баню и после разница будет пару

килограммов круто да да не тут-то было

когда мы говорим про похудение мы имеем

в виду избавления от килограммов жира

они воды которые после парения легко

возвращается поэтому бани как инструмент

для похудения не годится тут вам нужно

изменить рацион питания и добавить

физические нагрузки и тогда баня вам

будет только в помощь из-за выше

описанных процессов баня помогает

восстановиться быстрее после тренировок

и избавляет от стресса что лучше чем его

заедания

я думаю основные тезисы вам ясны ходите

в баню чаще самое главное сумму с вами

был александр гребенец крепкого вам

здоровья пока



Похудеть за час Челлендж. Сжигаем 1000 Калорий за 50 минут в Костюме Сауне Дома

Описание видео:
Тренируемся дома в костюме сауне, пытаемся потратить 1000 калорий за 1 час. взвешиваемся до и после тренировки.

Полный текст видео

салют спортсмены с вами спорт

приключения я тренер дмитрий и сегодня

мы с вами будем тратить

тысячу каллорий примерно за 1 час все

это будет сделать в костюме сауне при

этом я взвешусь до тренировки

а потом после посмотрим сколько и

потеряют килограмм или грамм я не знаю

главное остаться живым это точно еще

Далееодна особенность мы все это будем делать

не в спортивном зале ком-то большом а

буду делать у себя дома такая домашняя

тренировка ну что посмотрим что он не

получится поехали ну что друзья вот я

дома в своем маленьком импровизируем

тренажерном зале я могу делать все что

угодно это наша цель сами потратить

тысячу каллорий в костюме бани

вот такой у нас костюм баня который я

купил это не реклама это самый дешевый

которая только нашел взяло сейчас мы с

ним тренироваться

итак вот он у нас достаем такой пакет

раз штаны курточка сейчас будем одевать

все поэтому снимает себе вещи

итак вес перед тренировкой у меня 101 и

4 килограмма вот он можете его наблюдать

ставим датчик верху и так начинаем так

что это у нас такое так я на самом деле

знаю как это будет а мне смотреться на

что теперь где зад никакой информации

нет тогда делаем так и теперь у нас с

вами q .

поехали дальше мы помним что 14

я начинаю свой тренировочный процесс так

пульс есть все это я буду периодически

показывать иначе 105 ударов и уже хорошо

все чувствую все по пошла тренировка

смотрите поехали посмотрим что самой

будет за этот час

надеюсь сейчас его про вас может быть

минута пятьдесят пять да я начну я

тренировку соседям привет надеюсь у вас

все хорошо

панель

друзья значит у меня 181 уже поднимался

в 180

его 30 минут a530 калорий как и себя

чувствуете только 11 я горю весь как

видите он льется

но что друзья вот и все вы видите 108 70

был 190 5440 девушкой отлично держится

супер

ссылки не могу установить здесь давай

смотрим здесь у нас 1052

тоже screen сделаю ну что сейчас

начинается самое известное начинаемся

носик как себя чувствует да ужасно

по своим что спичка любовь стала 99 из

100 147 все выкладки будут на

здесь где-нибудь на странице я уже

заговариваюсь мне тяжело градусниками

нашел не температура повысилась в

процентов ну что поставьте лайк

подпишись на канал и увидимся в новых

роликах

пока



Оцените статью
Добавить комментарий